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坚持就是最好的天赋健身
小岛时光
3月前
得了#慢性前列腺炎 到底还能不能练凯格尔!说说个人的看法!#凯格尔训练 #干货分享
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前夫.(好物版)
2月前
凯格尔运动不用练太多,一天100次就行 #居家健身 #健身 #凯格尔运动
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有机西施(自律版)
6月前
在懒都要做,凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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泰安奥博-产后调整
4月前
正确的凯格尔运动,跟练版!#产后康复 #运动康复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #泰安
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宋雷老师
6月前
凯格尔运动的正确顺序 #凯格尔运动 #居家锻炼
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腹肌不对称的阿锐
3月前
凯格尔运动男女都需要 越练越开心~#居家锻炼#凯格尔运动#健身干货
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妇科陆医生
4月前
有盆底肌松弛的姐妹们,凯格尔跟教教程来喽~#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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自律 凯文
2月前
🔥《每天100次!懒人必练的5个凯格尔动作,30天后效果绝了!》 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔#健身干货 #运动健身
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健身唐教练
1年前
居家凯格尔训练,提高腰腹核心、偷偷变强、臀腿力量,居家练习每天 200 次#凯格尔运动#核心腰腹#臀部训练
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晓知孕产 郑州
5月前
#医学科普 #锻炼 #凯格尔运动
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于文欢没有腹肌
2月前
因为你每天坚持锻炼,所以你一定很强#核心 #凯格尔运动 #居家锻炼
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大宇健身
9月前
凯格尔运动千万别做#凯格尔运动 #居家锻炼 #凯格尔运动跟练版 #大方脸教练
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恒硕产康朱老师
11月前
凯格尔运动必须躺着做吗? 凯格尔运动除了躺着做之外,其实坐着做、站着做都可以,核心点是要掌握盆底肌收缩舒张,也就是所谓的憋尿感~#凯格尔运动 #盆底肌修复 #产后恢复
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🐭金子
5月前
凯格尔运动跟练版,收藏起来每天做3组,紧致盆底肌,减小大肚腩,恢复少女身材#健身 #居家锻炼 #运动 #体重管理 #跑步
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龙韵爱健身
2月前
男生女生都可以练#凯格尔运动 #核心力量 #健身
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清清医生
3月前
科学锻炼凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏 #清清医生 #dou是知识 #凯格尔运动
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小奇爱健身
3月前
#凯格尔运动 运动不用练太多,坚持练就可以!#居家锻炼
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爱健身的龙姐姐
5月前
再懒也要练#凯格尔运动 不管是男还是女一定要练!不用练太多,只要坚持练就可以!#居家锻炼 #一起锻炼#健身干货
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小豪在健身(恩师泰迪)
2月前
把你那些软绵绵的动作收起来,练就练点硬的!#健身干货 #健身 #精神氮泵 #核心力量 #硬汉
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杨霞医生
2月前
凯格尔运动也讲究顺序 #凯格尔运动 #关爱男性 #健康科普 #干货都在这 #抖出健康知识宝藏
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威朗普丨健身版
4月前
凯格尔运动的正确顺序,顺序做对效果翻倍#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #核心训练 #核心力量 #运动健身
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42岁霞姐要练马甲线
4月前
在懒都要做, 卡格尔运动4分钟跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹部训练
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深圳力哥
4月前
今天尝试了蝴蝶拍、凯格尔桥、钻石腿举,确实不太适应,因为发力位置不同。 腰突练核心的话,凯格尔桥和钻石腿举还是可以的,明天再试试其他动作。#腰突康复训练 #凯格尔训练 #核心力量训练
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94年萍萍(产后恢复)
4月前
剖腹产后20天,伤口不疼了,可以适当做一些凯格尔修复操,帮助尽快恢复产前身材#凯格尔运动 #产后恢复 #月子记录 #产后妈妈 #剖腹产
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张教练
2月前
每天睡前坚持练个20分钟 #pc肌锻炼法 #腰腹核心力量 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)
4月前
这个动作我愿称之为健身房必练动作,赶紧练起来#内收肌 #凯格尔运动 #盆底肌 #真男人 #力量训练
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养生运动吴老师
2周前
凯格尔运动正确顺序,顺叙做对效果翻倍!#凯格尔运动 #居家锻炼#好身材练起来#女性健康 #男性健康
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岳教练爱健身
1周前
凯格尔运动提高腰腹核心力量(建议收藏)#凯格尔运动 #核心训练 #pc肌锻炼法 #凯格尔 #居家锻炼
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雪莲老师
6月前
#凯格尔运动
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健身唐教练
10月前
双人高级凯格尔运动,提高腰腹核心、臀腿力量,居家练习每天 200 次#凯格尔运动#核心训练#臀部训练#健身干货
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健身男博
10月前
居家凯格尔训练,每天坚持200次,肾气凌人,锻炼核心增加腰腹力量#居家锻炼 #凯格尔运动 #小动作大作用
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咸鱼教健身(教学版)
2周前
这台器械的真的一定要去练,强大的内收肌真的很重要#内收肌训练 #凯格尔运动 #腿部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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铁锤教练
11月前
凯格尔核心训练 居家凯格尔降敏核心训练,坚持打卡,你会来谢我的#居家锻炼 #凯格尔运动 #好身材练起来 #一起来锻炼 #抖音健身房
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杰哥自律提升
3月前
#凯格尔运动 #脱敏训练
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自律的小蟹
1月前
晨起凯格尔训练 |每个动作收紧核心 每组间隔30秒 每天几分钟偷偷卷起来#凯格尔运动#自律 #健身
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咪咋(林北哥)
9月前
冬日凯格尔 回复 @Randle的评论 在家细品这个动作 每天80-100下分4-5组 收紧核心#凯格尔运动#冲刺#居家锻炼#健身干货#凯格尔
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小豪在健身(恩师泰迪)
1月前
把你那些软绵绵的动作收起来,要练就练点硬的!#健身 #肌肉 #居家锻炼 #核心力量 #精神氮泵
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猛男小何教练
2周前
新手居家凯格尔运动!#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #健身干货
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东东爱健身
5天前
凯格尔运动,提高腰腹核心、臀腿力量,居家练习每天10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #核心训练#臀部训练
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姚嘿嘿
11月前
居家凯格尔训练,提高腰腹核心、偷偷变强、臀腿力量,居家练习每天200次# 凯格尔运动#核心腰腹#臀部训练#居家锻炼
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泌尿外科滨哥
2月前
凯格尔运动和提纲运动其实是同一种运动的不同称呼(“提纲”应为“提肛”),核心是通过主动收缩和放松盆底肌群(包括肛门周围、尿道周围的肌肉)来达到锻炼效果,主要作用包括: 1、增强盆底肌力量,改善控尿能力,对压力性尿失禁(如咳嗽、大笑时漏尿)有帮助。 2、男性可辅助改善前列腺健康,女性在产后有助于盆底肌恢复,降低子宫脱垂风险。 - 对性功能有一定益处,如增强性快感、改善勃起或阴道紧致感(个体效果有差异)。 但有问题及时就医! #男性健康 #医学科普#关爱男性#把大数据推给需要的人#健康科普
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Becky聊孕产
5月前
搞懂防侧切撕裂的孕期锻炼,凯格尔运动?#分娩 #孕妈 #孕期 #顺产 #一个身体两个心跳
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学医的奥利奥🍪妈妈
2月前
盆底肌正确发力怎么练,凯格尔正确训练方法,练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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海波爱健身
5月前
凯格尔运动的顺序你知道吗,男女居家必练!# 居家锻炼#凯格尔运动 #核心力量#日常锻炼#一起练起来吧
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自律 凯文
2月前
🔥每天100次深蹲+臀冲+臀翘+顶胯!腿部臀部核心爆发力全搞定! #运动康复 #居家锻炼强身健体 #凯格尔运动 #凯格尔 #健身
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小豪在健身(恩师泰迪)
1月前
把你那些软绵绵的动作收起来,要练就练点硬的!#健身 #肌肉 #凯格尔运动 #核心力量 #精神氮泵
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金刚葫芦娃—杰哥
3月前
凯格尔运动,无论男女都可以练,提升核心力量,强化PC肌,越练越开心#居家锻炼 #凯格尔运动 #健身干货 #内容启发搜索
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健身男博
4月前
居家高级凯格尔运动,提高腰腹核心、臀腿力量,居家练习每天100次#凯格尔运动#核心训练#臀部训练#夏日减脂大作战
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猛男小何教练
4月前
每天坚持凯格尔运动你会回来感谢我#凯格尔运动 #居家锻炼 #居家运动 #健身小白必看经验
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健身十级爱好者
1周前
居家下腹针对训练,提升下腹刻度,练出6块腹肌! #腹肌 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #徒手健身 #腹肌马甲线
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居家锻炼史老师
4天前
凯格尔运动 男生凯格尔训练 居家pc肌训练#居家锻炼 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #变强 #干货分享
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小豪在健身(恩师泰迪)
1月前
把你那些软绵绵的动作收起来,要练就练点硬的!#健身 #肌肉 #减脂 #核心力量 #精神氮泵
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脊柱骨科黄俊明
4月前
凯格尔运动,增强肌肉张力,改善核心力量! #凯格尔运动 #凯格尔运动紧致盆底肌 #凯格尔运动教程 #居家锻炼 #男性健康
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Lara 轻练
2月前
不要瞎折腾的盆底肌了 如果你盆底高张,容易漏💦,那就降低训练强度,不要憋气,不要核心收紧,不要刻意收腹,你再做试试。#盆底肌#漏尿#核心训练#瘦肚子#盆底肌修复
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健身1+1
3月前
再忙也要坚持锻炼,动起来#凯格尔运动 #居家锻炼 #健身干货 #居家健身有新招
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悦悦老师-专注运动养身
4天前
凯格尔居家锻炼#健康 #产后恢复 #凯格尔运动
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骨往筋来🧘♀️
3月前
凯格尔运动!谁练谁收益!#居家锻炼#凯格尔#凯格尔运动 #盆底肌训练 #核心力量
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罗哥说健身
10月前
强化pc肌 盆底肌 内收肌群!增强腰腹核心!提升运动表现!男女皆可练#凯格尔运动 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)
3月前
健身房必练动作,坐姿髋内收,必须让你越练越强!!!#健身小白必看经验#凯格尔运动 #盆底肌训练 #健身干货 #内收肌训练
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小豪在健身(恩师泰迪)
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把你那些软绵绵的动作收起来,要练就练点硬的!#健身 #肌肉 #凯格尔运动 #核心力量 #精神氮泵
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瑜伽老师容容
3月前
孕期必练凯格尔
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李教练来喽!
3月前
这个动作一定要去练!谁练谁知道!效果嘎嘎好!#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #凯格尔运动
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小豪在健身(恩师泰迪)
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把你那些软绵绵的动作收起来,要练就练点硬的!#健身 #肌肉 #减脂 #核心力量 #精神氮泵
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3月前
每天睡前十分钟,加油#凯格尔运动#自律#健身
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做凯格尔训练需要收核心吗
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最新发布时间:2025-10-22 06:59
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