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小岛时光3月前
得了#慢性前列腺炎 到底还能不能练凯格尔！说说个人的看法！#凯格尔训练 #干货分享
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前夫.（好物版）2月前
凯格尔运动不用练太多，一天100次就行 #居家健身 #健身 #凯格尔运动
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有机西施（自律版）6月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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泰安奥博-产后调整4月前
正确的凯格尔运动，跟练版！#产后康复 #运动康复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #泰安
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宋雷老师6月前
凯格尔运动的正确顺序 #凯格尔运动 #居家锻炼
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腹肌不对称的阿锐3月前
凯格尔运动男女都需要 越练越开心~#居家锻炼#凯格尔运动#健身干货
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妇科陆医生4月前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟教教程来喽～#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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自律 凯文2月前
🔥《每天100次！懒人必练的5个凯格尔动作，30天后效果绝了！》 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔#健身干货 #运动健身
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健身唐教练1年前
居家凯格尔训练，提高腰腹核心、偷偷变强、臀腿力量，居家练习每天 200 次#凯格尔运动#核心腰腹#臀部训练
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晓知孕产 郑州5月前
#医学科普 #锻炼 #凯格尔运动
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于文欢没有腹肌2月前
因为你每天坚持锻炼，所以你一定很强#核心 #凯格尔运动 #居家锻炼
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大宇健身9月前
凯格尔运动千万别做#凯格尔运动 #居家锻炼 #凯格尔运动跟练版 #大方脸教练
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恒硕产康朱老师11月前
凯格尔运动必须躺着做吗？ 凯格尔运动除了躺着做之外，其实坐着做、站着做都可以，核心点是要掌握盆底肌收缩舒张，也就是所谓的憋尿感~#凯格尔运动 #盆底肌修复 #产后恢复
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🐭金子5月前
凯格尔运动跟练版，收藏起来每天做3组，紧致盆底肌，减小大肚腩，恢复少女身材#健身 #居家锻炼 #运动 #体重管理 #跑步
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龙韵爱健身2月前
男生女生都可以练#凯格尔运动 #核心力量 #健身
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清清医生3月前
科学锻炼凯格尔运动 #抖出健康知识宝藏 #清清医生 #dou是知识 #凯格尔运动
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小奇爱健身3月前
#凯格尔运动 运动不用练太多，坚持练就可以！#居家锻炼
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爱健身的龙姐姐5月前
再懒也要练#凯格尔运动 不管是男还是女一定要练！不用练太多，只要坚持练就可以！#居家锻炼 #一起锻炼#健身干货
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小豪在健身（恩师泰迪）2月前
把你那些软绵绵的动作收起来，练就练点硬的！#健身干货 #健身 #精神氮泵 #核心力量 #硬汉
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杨霞医生2月前
凯格尔运动也讲究顺序 #凯格尔运动 #关爱男性 #健康科普 #干货都在这 #抖出健康知识宝藏
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威朗普丨健身版4月前
凯格尔运动的正确顺序，顺序做对效果翻倍#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #核心训练 #核心力量 #运动健身
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42岁霞姐要练马甲线4月前
在懒都要做， 卡格尔运动4分钟跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹部训练
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深圳力哥4月前
今天尝试了蝴蝶拍、凯格尔桥、钻石腿举，确实不太适应，因为发力位置不同。 腰突练核心的话，凯格尔桥和钻石腿举还是可以的，明天再试试其他动作。#腰突康复训练 #凯格尔训练 #核心力量训练
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94年萍萍（产后恢复）4月前
剖腹产后20天，伤口不疼了，可以适当做一些凯格尔修复操，帮助尽快恢复产前身材#凯格尔运动 #产后恢复 #月子记录 #产后妈妈 #剖腹产
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张教练2月前
每天睡前坚持练个20分钟 #pc肌锻炼法 #腰腹核心力量 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)4月前
这个动作我愿称之为健身房必练动作，赶紧练起来#内收肌 #凯格尔运动 #盆底肌 #真男人 #力量训练
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养生运动吴老师2周前
凯格尔运动正确顺序，顺叙做对效果翻倍！#凯格尔运动 #居家锻炼#好身材练起来#女性健康 #男性健康
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岳教练爱健身1周前
凯格尔运动提高腰腹核心力量（建议收藏）#凯格尔运动 #核心训练 #pc肌锻炼法 #凯格尔 #居家锻炼
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雪莲老师6月前
#凯格尔运动
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健身唐教练10月前
双人高级凯格尔运动，提高腰腹核心、臀腿力量，居家练习每天 200 次#凯格尔运动#核心训练#臀部训练#健身干货
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健身男博10月前
居家凯格尔训练，每天坚持200次，肾气凌人，锻炼核心增加腰腹力量#居家锻炼 #凯格尔运动 #小动作大作用
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咸鱼教健身(教学版)2周前
这台器械的真的一定要去练，强大的内收肌真的很重要#内收肌训练 #凯格尔运动 #腿部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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铁锤教练11月前
凯格尔核心训练 居家凯格尔降敏核心训练，坚持打卡，你会来谢我的#居家锻炼 #凯格尔运动 #好身材练起来 #一起来锻炼 #抖音健身房
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杰哥自律提升3月前
#凯格尔运动 #脱敏训练
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自律的小蟹1月前
晨起凯格尔训练 |每个动作收紧核心 每组间隔30秒 每天几分钟偷偷卷起来#凯格尔运动#自律 #健身
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咪咋（林北哥）9月前
冬日凯格尔 回复 @Randle的评论 在家细品这个动作 每天80-100下分4-5组 收紧核心#凯格尔运动#冲刺#居家锻炼#健身干货#凯格尔
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小豪在健身（恩师泰迪）1月前
把你那些软绵绵的动作收起来，要练就练点硬的！#健身 #肌肉 #居家锻炼 #核心力量 #精神氮泵
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猛男小何教练2周前
新手居家凯格尔运动！#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #健身干货
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东东爱健身5天前
凯格尔运动，提高腰腹核心、臀腿力量，居家练习每天10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #核心训练#臀部训练
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姚嘿嘿11月前
居家凯格尔训练,提高腰腹核心、偷偷变强、臀腿力量,居家练习每天200次# 凯格尔运动#核心腰腹#臀部训练#居家锻炼
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泌尿外科滨哥2月前
凯格尔运动和提纲运动其实是同一种运动的不同称呼（“提纲”应为“提肛”），核心是通过主动收缩和放松盆底肌群（包括肛门周围、尿道周围的肌肉）来达到锻炼效果，主要作用包括： 1、增强盆底肌力量，改善控尿能力，对压力性尿失禁（如咳嗽、大笑时漏尿）有帮助。 2、男性可辅助改善前列腺健康，女性在产后有助于盆底肌恢复，降低子宫脱垂风险。 - 对性功能有一定益处，如增强性快感、改善勃起或阴道紧致感（个体效果有差异）。 但有问题及时就医！ #男性健康 #医学科普#关爱男性#把大数据推给需要的人#健康科普
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Becky聊孕产5月前
搞懂防侧切撕裂的孕期锻炼，凯格尔运动？#分娩 #孕妈 #孕期 #顺产 #一个身体两个心跳
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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海波爱健身5月前
凯格尔运动的顺序你知道吗，男女居家必练！# 居家锻炼#凯格尔运动 #核心力量#日常锻炼#一起练起来吧
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自律 凯文2月前
🔥每天100次深蹲+臀冲+臀翘+顶胯！腿部臀部核心爆发力全搞定！ #运动康复 #居家锻炼强身健体 #凯格尔运动 #凯格尔 #健身
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小豪在健身（恩师泰迪）1月前
把你那些软绵绵的动作收起来，要练就练点硬的！#健身 #肌肉 #凯格尔运动 #核心力量 #精神氮泵
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金刚葫芦娃—杰哥3月前
凯格尔运动，无论男女都可以练，提升核心力量，强化PC肌，越练越开心#居家锻炼 #凯格尔运动 #健身干货 #内容启发搜索
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健身男博4月前
居家高级凯格尔运动，提高腰腹核心、臀腿力量，居家练习每天100次#凯格尔运动#核心训练#臀部训练#夏日减脂大作战
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猛男小何教练4月前
每天坚持凯格尔运动你会回来感谢我#凯格尔运动 #居家锻炼 #居家运动 #健身小白必看经验
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健身十级爱好者1周前
居家下腹针对训练，提升下腹刻度，练出6块腹肌！ #腹肌 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #徒手健身 #腹肌马甲线
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居家锻炼史老师4天前
凯格尔运动 男生凯格尔训练 居家pc肌训练#居家锻炼 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #变强 #干货分享
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小豪在健身（恩师泰迪）1月前
把你那些软绵绵的动作收起来，要练就练点硬的！#健身 #肌肉 #减脂 #核心力量 #精神氮泵
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脊柱骨科黄俊明4月前
凯格尔运动，增强肌肉张力，改善核心力量！ #凯格尔运动 #凯格尔运动紧致盆底肌 #凯格尔运动教程 #居家锻炼 #男性健康
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Lara 轻练2月前
不要瞎折腾的盆底肌了 如果你盆底高张，容易漏💦，那就降低训练强度，不要憋气，不要核心收紧，不要刻意收腹，你再做试试。#盆底肌#漏尿#核心训练#瘦肚子#盆底肌修复
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健身1+13月前
再忙也要坚持锻炼，动起来#凯格尔运动 #居家锻炼 #健身干货 #居家健身有新招
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悦悦老师-专注运动养身4天前
凯格尔居家锻炼#健康 #产后恢复 #凯格尔运动
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
凯格尔运动!谁练谁收益!#居家锻炼#凯格尔#凯格尔运动 #盆底肌训练 #核心力量
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罗哥说健身10月前
强化pc肌 盆底肌 内收肌群！增强腰腹核心！提升运动表现！男女皆可练#凯格尔运动 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学
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咸鱼教健身(教学版)3月前
健身房必练动作，坐姿髋内收，必须让你越练越强！！！#健身小白必看经验#凯格尔运动 #盆底肌训练 #健身干货 #内收肌训练
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小豪在健身（恩师泰迪）1月前
把你那些软绵绵的动作收起来，要练就练点硬的！#健身 #肌肉 #凯格尔运动 #核心力量 #精神氮泵
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瑜伽老师容容3月前
孕期必练凯格尔
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李教练来喽！3月前
这个动作一定要去练！谁练谁知道！效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #凯格尔运动
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把你那些软绵绵的动作收起来，要练就练点硬的！#健身 #肌肉 #减脂 #核心力量 #精神氮泵
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515224781723月前
每天睡前十分钟，加油#凯格尔运动#自律#健身
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