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晴大个儿✨2月前
一练一个不吱声！ #瘦腿 #运动健身
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丸子O~3年前
每天双腿靠墙倒立15分钟，腿瘦了，人更精神，好处多多，赶紧收藏起来，练起来！#运动 #健康 #瘦腿 @抖音小助手
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Issues1月前
每天训练必做倒立练习、紧致皮肤 #拉伸 #臂力 #倒立#减脂 #女友力
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大王来侃剧6年前
用3分钟时间双腿倒立，改善腿型和线条，练出笔直双腿！
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婷婷💃5年前
我可以一落千丈，但我就要一鸣惊人 ，加油💪#健身 #健身
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128斤的圆圆4年前
矫正腿形：垂直倒立腿法 把腿放到墙上 让腿和垂直贴在墙壁上 腿和身子要成90° 这样也可以瘦腿哦#减肥
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每日瑜伽田园4年前
倒立乃瑜伽之母，借助瑜伽轮完成倒立，滋养面部，瘦腿，缓解腿部浮肿#瑜伽
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楠朋友的线上yoga6月前
如果你小肚子突出、骨盆前倾，那么你要看这条视频， 如果你慢性腰疼、大腿前侧粗壮，那么你更要看这条视频， 如果你想在倒立中更稳定，这条视频更是不容错过。 100天倒立计划Day10，你一定得要有弹性的两块肌肉。 稳定骨盆，平坦下腹。 #创作灵感 #小肚子 #腰疼 #骨盆前倾 #改善体态
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雨汐瑜伽🧘‍♀️3月前
前臂倒立分腿慢起｜5步针对性2个月解锁🔥 #瑜伽 #倒立 #前臂倒立 #倒立慢起 #专项训练
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欢欢yoga4月前
99%的人都不理解大腿上提这个口令#线上瑜伽课#大腿上提 #瘦腿 #倒立 #瑜伽
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楠朋友的线上yoga1月前
四个动作，改善小肚子突出，缓解慢性腰疼，稳定倒立。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #倒立基础 #瘦腹部 如果你有弹响髋或者慢性腰疼， 或者你想改善骨盆前倾和小肚子突出， 或者仅仅改善大腿前侧粗壮的问题， 亦或是在倒立中更稳定。 那么你绝对不能错过髂腰肌的训练。
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如意和瑜伽1月前
三招无痛解锁倒立一字马保证你一看就会#纠正腿型 #暴汗燃脂瘦全身 #每日分享 #瑜伽路上一直在坚持 #努力让自己发光别人才会迎光而来
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啊娇瑜伽4年前
脚跟抬起来，瘦大腿，瘦小腿。酸爽#抖音小助手 #倒立
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依米恋瑜伽3月前
这个动作绝了！保持一分钟，暴汗燃脂瘦全身！开肩美背改善体态#瑜伽 #居家运动 #倒立 #改善体态 #瘦
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楠朋友的线上yoga1月前
三步改善大腿前侧粗壮小肚子突出，稳定倒立 #创作灵感 如果你有弹响髋或者慢性腰疼， 或者你想改善骨盆前倾和小肚子突出， 或者仅仅改善大腿前侧粗壮的问题， 亦或是在倒立中更稳定。 那么你绝对不能错过髂腰肌的训练。 #夏日减脂大作战 #倒立基础 #髂腰肌 #居家锻炼
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赵一瑜伽瘦身塑形1月前
纤体瘦身瑜伽丨暴汗50分钟 建立四肢力量，紧致全身，倒立基础课程 #纤体瘦身#紧致全身#肌肉线条
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夏天🇨🇳1月前
#慢起手倒立基础练习 #瑜伽体式分享 划重点：第4个动作可控1分钟，其它做20个，动作做慢，感受大腿前侧和腹股沟的收紧，臀的上提@DOU+上热门
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黄雪形体瑜伽4月前
#瑜伽打卡🧘 #瑜伽 #形体 #减脂 38岁保持20岁身材的秘密武器，每天10分钟轻松瘦全身🔥
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陳公子5月前
拒绝诱惑瘦十斤，瑜伽倒立#运动女孩 #运动搭配 #瑜伽
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雨汐瑜伽🧘‍♀️4月前
手倒立分腿慢起｜3步基础练习一个月解锁✅#瑜伽 #手倒立 #分腿慢起 #手倒立慢起#专项训练
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月情2月前
兔子跳大腿贴腹练习#每日分享 #手倒立 #兔子跳 #倒立 #今日打卡
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二指倒立养生1月前
你的慢起手倒立，臀还提不高，腹部帖不了大腿？这样练10天轻松拿捏🤏🏻#倒立 #核心力量 #原创视频 #户外运动 #一起来锻炼
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金金健身了3月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #夏日减肥一起练 #居家锻炼
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瑜伽多多老师1周前
一个动作让你全身瘦瘦瘦👏 每天3遍，同时锻炼全身核心力量和柔韧，瘦腹瘦腰瘦腿瘦背瘦手臂，大家腿后侧前侧后背腋窝 也是慢起倒立必练动作[拳头]#瑜伽#居家锻炼#核心力量 #瘦身 #好身材练起来
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(●—●)禅猫1月前
平时一直都不是很直，最近加强了腹股沟和大腿力量的练习，今天录了个视频，发现确实很有效果，直了很多，很开心！所以说要想漂亮，还得多练基本功#慢起手倒立#手倒立#手倒立教学
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叶子爱瑜伽1月前
坚持瑜伽半年，瘦了15斤，身体和内心更有力了，坚持运动真的会让你越来越好，甩掉肥肉，戒掉不良情绪，改善体态 亚健康状态，我可以 你也可以#我的瑜伽生活 #变美变瘦变好看 #瑜珈 #瑜伽倒立 #居家练瑜伽
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周周教瑜伽1月前
直腿慢起手倒立就死磕这个动作 能连续做10个，直腿手倒立就搞定了#每日分享 #瑜伽 #倒立 #手倒立慢起基础练习
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两平一垫·瑜伽佳佳1月前
单腿手倒立练习方法分享 每一个动作都很重要 循序渐进坚持练习就有惊喜 #运动 #健身 #瑜伽 #倒立 #热门
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练瑜伽的赵赵女士1周前
由于203斤我不停的倒立，一个起点一年能啥样 因为一个不可能的起点 因为一个所有人都不看好的开始但是人生就是这么奇怪 坚持的意义不是为了验证自己的不可以X 而是告诉自己，坚持的意义不只成功，坚持的意义是开始和坚持。 或者只是告诉自己“你需要开始的勇气” #初夏塑形课代表 打卡挑#瑜伽 #倒立看世界#我的蜕变故事#慢起头倒立
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Y+瑜伽2周前
发力细节揭秘，直腿慢起倒立竟如此简单！ 已经掌握了曲膝进入？ 来试试第二种更考验控制的「直腿慢起式」！ 练好这个，离自由倒立更近一步～ #健身日常 #健康生活 #倒立 #三点头倒立 #瘦
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陶小桃1周前
这种腿很难瘦下来，四个动作针对解决 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #直腿#瘦腿#腿部拉伸
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柒兄2周前
学会这几招，慢起倒立腿成功离地。吸气的同时伸直手臂往上前方顶，感受肩背和大腿的发力连接。#倒立#倒立练习#居家锻炼
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宋小玉要自律1周前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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平淡与真ch1周前
利用柱子拉伸大腿，开肩，手倒立！10-21晨练视频
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一小森灵1周前
3个动态青蛙｜瘦大腿内侧｜改善假胯宽 #瑜伽 #居家锻炼 #假胯宽 #瘦大腿内侧 #减肥
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练瑜伽的小明4周前
35岁零基础线上瑜伽一年，也是我最自律的一年，活成了自己喜欢的样子♥ 1️⃣体重从120斤→100斤 2️⃣大腿围从55cm→47cm 3️⃣腰围从74cm→64cm 还解锁了很多喜欢的瑜伽体式，以前都不敢想线上的课程就能学到这样的效果 不仅改善了体态身材，还让内心变得更加平和，不再焦虑，自己变好了周围的一切都会变好 大胆去尝试，活成自己想要的样子！ #居家锻炼 #瑜伽 #是妈妈更是自己 #蜕变 #瘦身塑形
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燃柠健身1周前
超级流#手倒立练习 #后弯体式 #核心力量 #瘦全身 #瑜伽
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小艾美臀塑形2周前
边练足弓边瘦大腿，久坐党必看！#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #臀腿训练 #瘦腿
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小米瑜伽ૐ3周前
膝盖拉低，大腿找腹部，呼吸顺畅，就会稳住时间越来越长#倒立#兔子跳
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两平一垫·瑜伽佳佳4月前
你的单腿跳手倒立还在塌腰甩腿吗? 不如换一个方式练习 建立身体的整体发力和正确跳跃模式 不断坚持这三个练习 相信你的单腿跳手倒立会进步飞速哦 #每日分享 #瑜伽 #倒立 #手倒立 #遇见更美的自己
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环球百货1月前
#倒立# 倒立健身 #一起来锻炼
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奶茶不加糖～10月前
#我要瘦十斤 #倒立🤸🏻‍♀️倒立第10天，可以坚持1分钟了#倒立对大脑的好处 #倒立能防止老年痴呆吗
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泡泡的逆袭日记1周前
睡前4分钟瘦腿跟练！大腿小腿一起虐！已➖11cm！ #瘦腿逆袭 #变瘦 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦大腿
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阿雨在努力3月前
39岁中年女人，150斤努力半年，瘦了30斤。人生最大的贵人，是努力向上的自己。#零基础瑜伽 #居家锻炼 #自律 #运动 #遇见更好的自己
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叶的减肥冒险3月前
【认真帮良子减肥03】良子的无敌腿部天赋+帮大家瘦腿 【良子的大冒险 第一章】正在后期制作，大家多多点赞支持这个视频，感谢大家！ 良子有天赋异禀的腿部力量，与强健的比目鱼肌分不开。这个视频，让我们一起锻炼比目鱼肌，快乐降糖，快乐瘦腿！ #大胃袋良子 #大胃袋 #减肥 #比目鱼肌 #良子 @DOU+小助手
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玉行动｜陈玉妹1周前
从180斤到168斤的蜕变都藏在每一天的坚持里。付出的努力从不会白费！基本功一点没丢，头倒立依然稳稳的。#减肥打卡#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #瑜伽
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李明凯记录生活2周前
跑完一场马拉松后，腿痛了两天，我休息了三天，歇过来了。今下午就适量运动一下，一分钟倒立练习、17个下斜俯卧撑、大腿展飞拉伸运动。
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臧佳影2月前
急性子懒人姨妈期7天瘦腿跟练版超酸爽✂️
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糖果77 🐍2周前
对我来说不简单，腿还不能完全伸直。拉伸大腿后侧，延展脊椎#手倒立#居家锻炼 #前屈练习 #拉伸腿部
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阿瑶*1周前
#瑜伽日常 #倒立 有些仙女宝宝问我怎么能把倒立练好，倒不稳摇摇晃晃 一定要多练我们的核心 ，脚背保持向上伸展开，双腿向中间夹 ，大腿收紧 腹部收紧，大臂外旋 手肘向下推地，希望能帮到大家 一定不要盲目的练习 #基本功 #抖音推广
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Y+瑜伽1周前
🤸‍♀️单腿一摆，倒立稳了！ 练过前三种进入方式了吗？ 这次带来超实用的「单摆腿进入法」！ 适合想提升平衡与控制力的你～ #健身日常 #健康生活 #头倒立 #三点头倒立 #瘦
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吃恩陈PP2月前
韩小四12min 站立高效瘦腿✅一周见效 🍃 全程12分钟，站立训练，不受场地限！一套动作大腿➕小腿➕臀一起瘦🔥动作简单，大基数、新手友好，适合所有想要瘦腿的姐妹～ 📣根据自己情况循环1～2遍，坚持一周就能看到效果‼️练完一定要好好拉伸～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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成功永远是孤独的1周前
减肥你就少吃，多运动肯定能成功#减肥逆袭 #倒立 #户外运动
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臧佳影1周前
不得不信！懒人《瘦大腿》看过的都给我瘦！梨形身材#vlog十亿流量扶持计划
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英子直播号2周前
腿粗需要减肥吗#减肥 #腿粗 #健康
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林壮士普拉提1周前
谁说在家只能围着孩子转 居家瘦腿 妈妈臀｜假胯宽｜蝴蝶臀｜瘦大腿｜#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #假胯宽
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易术合一1月前
大腿截肢穿假肢倒立#健身 #截肢#智能假肢#cleg
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永香饺子城2周前
#倒立 #我的瑜伽生活 #日常练习 ！
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欲欲要增肌1周前
跟着杨幂学瘦🦵三招让你腿又细又直‼️#瘦腿 #变美变瘦变好看 #漫画腿 #杨幂同款#懒人减肥
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金金的运动日记3月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点跟我行动起来！#瘦大腿 #梨形身材 #暑期躺着瘦全身急救版 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼
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考拉居家练瑜伽（已瘦22斤）1周前
#居家锻练 #瑜伽垫上的快乐 #倒立 #居家锻炼身体 #每天进步一点 课堂上找到感觉没稳住 课后继续练习 反复➕细节 一次不行就两次，两次不行就三四五…次 时间会给你答案
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帕拉梅娜拉（减脂分享版）1周前
#创作灵感 7分钟超模瘦大腿内侧＋小腿训练#健身 #瘦腿瘦腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿脂包肌
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橙子🍊的日记1周前
#变瘦 #运动 #减肥 #瘦腿 #健康 躺着瘦腿跟练版来啦，躺着也能瘦
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