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舞者之心成人舞蹈5月前
每天200个深蹲拍手 巨瘦大腿根 瘦腿提臀 再大的肚子都平了#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#舞者之心艺术学校 #成人舞
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70后爱运动安安4月前
50岁，两个孩子妈妈居家锻炼 每天晨起空腹深蹲击掌300下，真的巨瘦大腿根 大肚腩平了 腰细了，瘦腿提臀，全身都紧致了，赶紧来试试吧！💪#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 @70后爱运动安安
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木鱼医生6年前
#科学家我问你 深蹲会刺激大腿肌肉，让大腿变粗？其实，恰恰相反！想瘦腿和我学
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优姿优态3年前
又想瘦大腿又想练臀？一个宽位#深蹲 拯救你！#居家锻炼 #瘦腿
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阿乔爱健身（低价清仓版）4年前
➡️宽距深蹲可以瘦大腿内侧 改善臀部扁平 提高臀线‖而窄距深蹲练到大腿前侧外侧比较多 练大了大腿看起来往外翻
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长沙超凡健身训练营5年前
深蹲可以瘦腿？ #健康dou起来 #健身 #运动
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夏小雨的夏1周前
大腿根上这两坨肉其实蛮好减的，#宽距深蹲 是做一次紧致一次，今天第5天做这个，走路完全不磨腿了，姐妹点个关注一起加油打卡 『挑战运动100天，第43天 足弓训练10分钟 硬拉100个 宽距深蹲100个 死虫200个 反向卷腹100个 欧阳春晓美背8分钟 翼状肩胛改善10分钟』 #vlog生活日常 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #深蹲
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体能训练基地2月前
这是转换后的简体中文文本： 【深蹲会让腿变粗吗？】 答案是：「不一定」，关键在训练方式与个人体质。 原因解析： 1.初期水肿与肌肉张感： 刚开始训练时，腿部可能会觉得「变粗」，其实是肌肉充血与暂时水肿，属于正常现象。 2.脂肪没减下来，肌肉撑起来： 如果体脂偏高，只靠深蹲训练出肌肉，脂肪还在，腿看起来还会更「壮」。 3.正确训练会让腿部更紧实线条更好看： 如果搭配饮食控制，深蹲能帮你燃烧脂肪 + 增实 + 练臀，腿反而会变瘦、变直。 4.女性不容易练成大腿肌： 女性天生荷尔蒙较低，不太容易练出大块肌肉，不用担心会练出大腿肌肉 #运动表现 #功能训练 #健身干货 #女性塑形 #女性体能训练
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 #经验分享 瘦大腿最好的动作，深蹲，深蹲不过脚尖是说给膝盖受伤的人听的，正常人都没事，兄弟姐们们，冲瘦大腿🦵
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嘿！亦菲健身了3月前
大腿内侧肉肉是不是特别多，宽距深蹲赶紧去练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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长沙黄教练1周前
岳麓区教练教你瘦腿，首选哑铃深蹲这个动作能很好的锻炼整个腿部的脂肪，减少大腿脂肪#长沙健身 #岳麓区私教 #梅溪湖私教 #梅溪湖健身
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一条咸鱼1月前
宽距深蹲，瘦大腿内侧😏每天坚持100个 啊啊啊啊啊 太重了#让锻炼成为一种习惯 #基本功练习打卡 #瘦身打卡
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小李不吃🐷3年前
体重不大但是大腿内侧突出，相扑深蹲细节教学#减肥 #减肥 #瘦腿 #内容太过真实 #健身 #家庭健身
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糖爸进化论3月前
每天100下，翘臀美腿找上门，老来享福的命#深蹲#增肌#臀腿力量训练
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公主请健身！🍔3月前
亦菲啊 如何瘦自己大腿内侧肉肉？这期视频教会你宽距深蹲！ #臀腿训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #居家健身有新招
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辉辉的运动日记3月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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苏州健身徐掌柜1周前
大腿肌群对人体的重要性！#深蹲#负重深蹲#力量训练#增肌减脂#减重塑形
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夏小雨的夏1周前
瘦大腿根最好的动作就是宽距深蹲，虽然做的时候很累，但是做完后就有多轻松，走起路来瞬间就感觉腿细了好多而且抬腿也会轻松很多 『挑战运动100天，第41天 足弓训练10分钟 帕梅拉瘦腿10分钟 帕梅拉瘦背10分钟 硬拉120个 宽距深蹲100个 反向卷腹100个 死虫200个』 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #帕梅拉 #居家锻炼 #自律打卡
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六六爱健身吖3月前
大腿小腿一起瘦 瘦腿就练这四个动作 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #健身
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七七kiki2月前
七个动作超虐大腿，每天十分钟，带你瘦腿直腿！#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #高效瘦腿攻略 #脂肪腿怎么瘦 #懒人瘦腿法 #瘦腿
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苹果爱健身2月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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Jack阿杰有腹肌4月前
细节薄肌腿怎么练 大腿细节呈现取决于股直肌，有拉长才有缩短，有拉伸才有收缩#力量训练 #毫无训练痕迹 #健身干货 #深蹲
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小龙健身3月前
女生瘦腿需要多久#瘦腿直腿#健身 #减脂小白必看经验
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糖爸进化论4月前
做好深蹲，到老不慌。#深蹲#臀腿训练#深蹲训练#深蹲挑战
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生椰辣妮2月前
健身房瘦腿攻略｜4个动作紧致大腿✅女生码住 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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金华大力哥4月前
女生瘦大腿正确顺序，练完腿噶噶直#健身干货 #瘦腿 #练腿#新手健身 #抖音健身房
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）3月前
我总结的精华告诉大家：双腿与肩同宽外八字，昂首挺胸翘屁股，蹲！大腿平齐向外扩，慢慢起～#深蹲 #正确的深蹲动作 #深蹲的好处 #vlog日常 #正能量 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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徐教痩3月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套 瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 ＃瘦腿＃ 腿粗＃大腿粗＃小腿粗
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我是晓萍呀🍭5月前
深蹲，3种站距针对不同肌群 #身材管理 #创作者中心 #创作灵感 #深蹲#居家健身
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阿坤主打练臀练腿6月前
宽距深蹲别想的那么复杂#深蹲#健身干货#健身小白必看经验 #健身女孩 #臀腿训练
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逐鹿高效燃脂私教健身馆2天前
深蹲的好处#健身#下肢训练
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
超级虐大腿的4个动作🔥狂瘦大腿根‼️ 虐是真的虐瘦也是真的瘦，姐妹们快去打卡！！！ #瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瘦腿
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沐涵的瑜伽路5天前
一个深蹲，两种结果。错误姿势伤膝粗腿，正确姿势瘦腿翘臀。#瑜伽老师养成记#爱瑜伽的中年少女
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珊珊爱健身（已瘦31斤）4月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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88春叔的马甲线4月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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薄肌小陶3月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿不会把腿练粗 还会把腿练细，练瘦 #居家锻炼#自律#瘦腿#因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战
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不懂先生4月前
也许你的深蹲并不是在练腿#健身干货 #深蹲 #练腿#备赛#自然健身
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得宝健身1年前
深蹲被称为健身训练之王，提升增肌燃脂塑型效果，你平时有练吗？#健身知识 #深蹲训练 #深蹲的好处
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晶哥带你瘦2月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧#居家锻炼 #瘦腿 #居家健身
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小李不吃🐷3月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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步游的运动日记3月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹，你就练吧！#瘦大腿 #腿粗 #下半身胖 #臀凹陷 #居家锻炼
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爱健身的信仰4月前
#健身干货 #腿部训练 男人的腿一定要多练 在家可以试试这套动作.帮助你强化腿部肌肉
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带亦菲去健身1周前
腿上肉肉减少，训练的思路不仅重要，选择的动作也更重要。 #健身 #臀部训练 #塑形 #力量训练 #万物皆可种草搜
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杨哥是我☀️4月前
不是我讲得复杂，是你们现在把自己的身体练僵了、歪了，想要还原变得复杂了，本来蹲就是我们与身俱来的功能#健身 #深蹲 #臀腿训练 #体态 #杨哥是我
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阿凡健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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胡哥健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做四个最基础的动作就可以了，痩腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看 #直腿
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国际健身孙瑞芬5月前
国家队教练教你最有效的瘦腿动作！#运动#锻炼#运动锻炼
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西奥健身3月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹，你就练吧！ #瘦大腿＃大腿粗 ＃腿粗 #下半身胖#减肥
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胡哥健身了3月前
想要把腿练瘦需要多久?你就做四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型!#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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袁老师讲康复3月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
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信仰-健身之路4月前
#腿部训练 #男人不练腿迟早要后悔 腿部对我来说非常重要 大家一定要重视！在家可以这样去练腿
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阿正爱运动3月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
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懂康复的明星教练-三石5月前
女生瘦腿别整那么多没用的，这套方法实践过很有用。#瘦腿 #腿粗女孩
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大力芭比爱健身2月前
如果你每天完成相扑蹲100下，大腿内侧赘肉远离你！ 如果你能完成相扑蹲提踵100下，肌肉腿和萝卜腿会远离你！如果你完成深蹲脉冲100下，大腿前侧会变得越来越瘦！如果你还能完成交替侧弓步100下，假胯宽和腿型不直会远离你！如果最后还能完成左右弓步蹲100下，你的臀腿分离线会变得更清晰，视觉上腿长5厘米！运动后记得拉伸放松搭配干净饮食，晚上提早进食和运动，瘦的更快哦！#健身 #瘦腿#居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看
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小宗哥的快乐健身5月前
一个动作解决多个问题🔥芭蕾蹲✅练起来 99%的人都没做对，看看你做对了吗？#臀部训练 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #女子塑形 #因为热爱所以坚持
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依依快乐健身2月前
芭蕾蹲直腿细🦵真的巨牛#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #汗水不会辜负你
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阿树先生3月前
相比于后深蹲，我个人更加喜欢泽奇深蹲。因为他重心更低，对于臀腿的效果更好。#逆袭 #运动 #减脂 #健身 #你的坚持终将美好
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八“戒”健身3月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹们，你就练吧！#瘦大腿 #大粗腿#腿粗 #下半身胖 #居家锻炼
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木木教练减脂塑形3月前
瘦腿不是瘦腿操抖来抖去就能瘦的， 越“抖”下去，腿越松垮越没有型，要多做力量训练，腿线条才会更加好看更有型！#瘦腿 #腿粗 #瘦腿操 #力量训练 #居家锻炼
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阳哥健身日记3月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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李壮士的减肥日记2月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！10分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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阿壮说1周前
你臀腿一旦变强，瘦是很快的 #减脂 #阿壮说 #减肥
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