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天水鲸鱼健身3月前
器械分享#健身 #肩部 #运动健身
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青松健身2月前
邪修就是好使，不拉伸不锻炼消除斜方肌，改善肩关节活受限#体态改善 #消除斜方肌#夏日减脂大作战 #肩关节活动受限 #健身小白必看经验
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小虎爱健身1年前
《哑铃前平举，雕琢肩部前束迷人轮廓》#哑铃站姿前平举 #肩部训练 #三角肌前束训练动作 #肩前束训练 #健身小白必看经验
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李贞没有胸肌【教学版】2月前
哑铃前平举 注意好细节，才能让你的训练突飞猛进#健身小白必看经验 #健身 #前平举#肩部训练
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宗竹健体1月前
练肩别忽视前平举，这样做前束直接爽炸了 #健身干货 #练肩动作 #哑铃训练
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】4月前
我不信你这样练、手臂不细、背部不薄❗️快来试试吧#居家锻炼 #哑铃训练 #拜拜肉 #美背 #含胸驼背
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骛也3月前
女生宽肩窄腰真的超帅 #肌肉女生 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩动作
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酸菜2月前
我的乳腺癌术后康复训练分享 | 4分钟抗阻力跟练热身➕运动➕拉伸 重建力量 · 预防水肿 · 科学恢复 ✅ 零基础友好 ✅ 在家就能练 ✅ 改善手臂无力 #我的康复日记 #抗癌日记 #乳腺癌 #真实生活分享计划 #日常分享
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萍宝PING6月前
告别拜拜肉*零基础上肢肩背居家跟练 #拜拜肉 #美背训练 #运动 #居家运动 #肩背跟练完整版
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IFBB PRO 任帅6月前
你们要的肩部训练，他来了！#肩部训练 #健身 #IFBBPRO任帅 #北京健身训练营
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氮泵豆1年前
绳索侧平举斜方跟手臂练完更胀？上不了重量？ 微笑老炮有妙招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #抖音健身房 #氮泵豆
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老王体能康复1周前
我说话不好听，但是真心为你们好 #干货分享#知识分享#健身#日常vlog
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不懂先生2月前
一个价值不菲的肩部分享#健身干货 #肩部训练 #男友肩
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Rocky Wu健美圈9月前
前倾侧平举练大你的肩膀！ #干货分享 #主打的就是一个真实 #一分钟干货教学 #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男
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从小就很瘦1周前
把练肩的动作稍作调整就能进步一大截！ #健身 #肩部训练 #宽肩 #健身新手
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李珈一5月前
一周四练计划/day3背部训练，新手姐妹也可以跟练哦～ #健身 #女生背部训练 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 @抖音小助手
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胡噜胡噜ting5月前
练这个瘦手臂太快了吧🔥紧致手臂&甩掉赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #紧致手臂
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辣不加香菜3月前
新手去健身房如何“正确”练臀—全网首发！会练≠正确！超级详细！让错误在我这里停止！#健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女性力量 #自律
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蹦蹦财5月前
每天200个接水瓶 背薄了 接水瓶动作纠正，练错了还不如不练#练背 #开肩美背 #瘦背 #背部训练
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中科院博士小天2月前
体态管理3.0。中科院博士眼中，你以为胖其实改善体态就可以~ #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以 #暑假变美计划
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呼吸内科张衍民1月前
肺不好怎么办，快来一起练习这五个呼吸锻炼方法 #肺功能#肺#呼吸科张衍民#呼吸锻炼
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
后背僵硬，学习这个呼吸训练 后背僵硬，学习这个呼吸训练#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #呼吸 #背部训练 #背部僵硬
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随缘瑜伽小课堂1月前
心脏喜欢的一组动作，每天3分钟，疏通心肺经，心脏强健人年轻 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #拉伸
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锋芒俱乐部-龙教练1月前
摔跤运动员的肌肉耐力训练#摔跤运动员 #肌肉耐力 #抖音流量扶持 #抖音流量小助手
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潇2月前
哑铃侧平举 前三根手指握住的目的是为了让肘不会做外悬，从而让肩胛骨在整个过程中更少的去收缩进而让斜方减少借力#健身 #健身小白必看经验 #新手健身
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3周前
【MIZI 跟练版】一周见效！30分钟甩手臂赘肉＆背部脂肪︱ 消副乳 打造一字肩，全站立训练！#瘦手臂 #减拜拜肉 #一字肩 #MIZI
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崽崽(健身版3月前
新手女生健身房一周四练|肩部训练 好看的肩膀才是穿衣服的关键#肩部训练 #肩部训练计划 #女生健身 #新手健身计划 #抖音小助手
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玖悠3周前
练练思路#小白健身计划 #健身干货分享 #肩 #力量训练 #肩宽腰窄
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小铭教练2月前
消除拜拜肉你就这么练、保准手臂纤细又有型 隔天练一次，每个动作均完成 3 组，每组 15～20 次 #新手健身#拜拜肉 #手臂塑形
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李云老师3月前
如果你想打造完美的肩背曲线和手臂线条，这组训练针对性较强，每个动作15次✖️3到5组，相对其他比较简单，又容易坚持，别的不用练，就练这几个针对性的动作就可以，跟我一起打卡吧！#夏天该有的样子 #背薄一寸年轻十岁 #美背杀 @抖音小助手
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小宗哥的快乐健身1月前
前倾侧平举🔥练大你的肩膀✅ 全细节讲解，新手看完也立马会！#肩部训练 #开肩美背 #宽肩窄腰 #练肩 #夏日减脂大作战
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爱吃西餐1月前
我现在肩不做推举了，正常建议肩部还是一次从前往后练，一次从后往前练，手臂我一直都是二三头放一起做超级组，也会加恒定重量递减次数组，对臂围进步很大，不懂的关注评论区讨论#健身 #健身干货 #肩部训练 #手臂训练 #健身小白必看经验
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诩小侠（9.6日直播古法健身）2周前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，很好练也很舒服 而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#养生 #小动作大作用 #诩小侠
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飞飞的37+养己计划1月前
跟着老专家做哑铃操，锻炼我们的肌肉，多锻炼我们的肌肉很重要#锻炼肌肉 #居家锻炼 #哑铃操 #健康养生#锻炼不分年龄
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合肥体态塑型·庆庆1周前
瘦手臂 紧致拜拜肉就多做这种肩伸向后的的运动，随时随地都可以练习❤️#体态纠正 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦拜拜肉 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
每天5分钟，练出好体态 每天5分钟，练出好体态｜含胸驼背必练#含胸驼背 #意珈合线上瑜伽#五十肩 #瑜伽硕士蓉蓉 #体态纠正
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）4月前
一周五练计划｜肩部训练 超详细讲解✅ 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #创作灵感
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卷云君（全英雄教学）6天前
少司缘的5个细节操作，知道的人不多了！ #王者荣耀少司缘 #抖音农学院 #细节操作讲解 #我在抖音农啥嘞
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九叔【古法养身】2月前
饭后动一动，活到99。#养生
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强盛体育4月前
坐位体前屈动作要领及注意事项#运动训练 #专业靠谱值得信赖 #欢迎报名咨询
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诩小侠（9.6日直播古法健身）1月前
体态管理，跟着中科院博士小天老师学体态改善 #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #居家锻炼
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李教练来喽！3周前
训练小技巧，学会快去实践起来吧！#健身 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #健身小白必看经验
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秋高2月前
感谢辰南教练组的分析。核心忘记大臂，多用身体发力。#羽毛球教学 #辰南
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妙瑜伽•普拉提8月前
#体态纠正 #普拉提 #灵活脊柱 #爱上普拉提 #身材管理 人的衰老并不是从第一道皱纹、第一根白发开始的，脊柱的柔韧性减弱，说明身体就开始衰老了，脊椎不好百病生，从简单的灵活开始练习吧！
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健身猩哥（塑形艺术家）4天前
美肩训练 顺序你安排对了吗#肩部训练#健身#干货分享#塑形
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FireYoga1年前
普拉提｜30MIN居家练习【好体态 好身材】#居家锻炼 #运动 #自律 #完美身材 #健身
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老王谈运动养生1周前
体态管理3.0。中科院博士眼中，你以为胖其实改善体态就可以~#体态管理 #体态改善#体态矫正 ＃以为胖其实改善体态就可以 #变美计划#居家锻炼
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卢骁的急诊日记3月前
想掉秤，就跟我一起来做这几个动作#减肥#抖出健康知识宝藏
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华妃养生7月前
跟练张老师拉伸操第30天，效果只有做的人才能体会到！张老师的拉伸操是所有人都可以做的，拉伸操可以疏通我们手上的所有的六大正经，手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥心包经、手少阳三焦经，这六大正经，包括足太阳膀胱经都是可以疏通的。其实命运是掌握在我们自己的手里！#拉伸操 #张玄化 #适合所有人的运动 #中医经络调理 #养生
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拳健中国2周前
大众拳击健身操（第五期） #dou来练拳击#减肥逆袭#防卫运动#心志教育#拳击健身
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岳童医生讲健康1月前
#涨知识 #小动作大动作
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小余运动养生日常1周前
后悔没早点开始练！夏天快要过完了，才穿上吊带，才知道夏天穿吊带是真的凉快#居家锻炼 #瘦后背 #减肥 #力量训练 #改善体态
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Bee毕方杰2月前
五十岁的我坚持做的事情，每天早上空腹一组轻运动，对50+的姐妹很友好哦，#真实生活分享计划 #大肚腩变小蛮腰 #女性健康 #肩颈酸痛 #形体矫正
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瑜伽的佳1周前
【🍂秋日气血滋养瑜伽｜唤醒内在能量，告别疲惫乏力✨】 🌅晨光透过落叶的季节 最适合用一场温和流动的瑜伽 唤醒沉睡的气血能量 📌收藏点击开始今日能量唤醒 #秋季养生 #气血瑜伽#女性健康#内在调理 #瑜伽跟练
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蔚沃汀VIWO.T塑形运动中心1周前
私教片段之———加深事业线 #加深事业线 #沈阳女子塑形馆 #沈阳普拉提馆 #沈阳女性健身房
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肿瘤科袁丹医生3月前
乳腺癌术后康复操跟练版第二弹来啦 中期操：术后1-3月的患者 #乳腺癌#术后康复#跟练版 #淋巴水肿 #医学科普
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护言护语6月前
呼吸操科普#鞍钢总医院 #呼吸操 #正能量
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香港五索3月前
这几个动作改善圆肩驼背！！！ #肩宽背厚这样练#开肩美背#提升气质#好身材练出来#体态矫正
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九叔【古法养身】2月前
有颈椎问题的朋友跟着练，做完瞬间轻松了！#健康 #颈椎
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勇者胜1周前
大众拳击健身操（3-4） #dou来练拳击#减肥逆袭#拳击健身#防卫运动#拳击
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）6月前
4月12日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.哑铃深蹲 【壶铃】 2.哑铃深蹲+前平举 【壶铃】 3.哑铃深蹲+前平举+锤式弯举 【壶铃】 1+2+3循环4组 4.哑铃硬拉 【哑铃】 5.哑铃硬拉+夹肘划船 【哑铃】 6.哑铃硬拉+夹肘划船+臂屈伸 【哑铃】 4+5+6循环4组 7.哑铃单腿硬拉 【哑铃】 8.哑铃后撤弓步蹲 【哑铃】 9.哑铃后撤弓步蹲+单腿硬拉 【哑铃】 7+8+9循环4组
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嘟嘟百货店3月前
左都2025新款加强臂力器男士锻炼手臂胸肌多功能家用健身臂力 #臂力棒 #健身 #家用好物 #爆款热卖中 #好东西一起分享 2025新款加强臂力器男士锻炼手臂胸肌多功能家用健身臂力棒
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旺仔很旺3月前
长期打卡拉伸操，大家看我有不有变化呢？#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #一起来锻炼
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