您是不是在找：

小路教你健身6天前
#吕小军侧平举
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
北京力量教练舒雨帆4月前
肩膀做不了侧平举，用这三个动作改善试试 #北京教练 #练肩动作 #肩峰撞击综合征 #肩膀疼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
Aniya力量举2年前
第117集｜吕小军侧平举 通过做吕小军侧平举获得更大的三角肌和特定姿势下的稳定性。#力量举入门 #三角肌
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3045
海胖是个实诚人1年前
肩关节过度的健身健美式的训练会影响肩关节的灵活性，但是这个奥运冠军同款你绝对值得拥有，不仅不会降低劲过度，还能有效的增加肩袖肌群稳定，好看又好用的吕小军侧平举#体育生 #肩部训练 #篮球 #健身 #运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
潘森同哥的健身日常（增肌版）1年前
盲猜评论区会有杠精拿吕小军的全程侧平举说事儿，如果你们想练成那么发达的斜方肌，并且你们的肩胛骨功能以及肩肱节律也有军神那么好，请尽管模仿。#努力训练热爱生活 #反向教学 #肩部训练动作
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
凯圣王4月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业，正好努哥也在，今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举：滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了，如果大家喜欢这个系列，开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李贞没有胸肌【教学版】6月前
高手怎么做侧平举 第一，高度的调节 第二，握把的使用 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2546
西安自然力量康教4月前
新手练肩做好这三个动作最好肩中束 肩膀练宽#健身小白必看经验 #肩 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣目男子1月前
Vlog.41肩膀外翻的训练 肩膀想要外翻，训练安排很重要，根据不同肌纤维种类安排训练，事半功倍！不会练肩膀、不会安排训练的小伙伴可以跟练#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身vlog #肩膀训练
00:00 / 08:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7791
大超带你健身（教学版）1周前
侧平举你是不是还在沉肩挺胸向身体两侧去飞，斜方肌压力刘非常大#侧平举 #侧平举教学 #肩中束训练 #肩部教学 #健身干货
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8125
西兰花我最爱吃1月前
Ifbb pro 何局讲解坐姿哑铃侧平举#健身 #健身干货
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3662
无糖可乐🥤6月前
Y字侧平举 #健身教学
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
葱哥Jake1年前
这几种哑铃平举，你们练对了吗 #健身跟我练 #我的健身日记 #健身教学 #居家锻炼 #私人教练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1725
PAN FITNESS4月前
哑铃侧平举（实践教学） #侧平举 #健身教学 #练肩 声明： 本视频中运动解剖动画 由Muscle and Motion提供
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
@铁憨憨🏅🎖️5月前
哑铃侧平举小细节 新手建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#练肩 #侧平举
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7294
阿阳（肩胛联动门）3月前
把推肩换成多角度的飞 你会回来感谢我的 我已经不推肩膀两年了 把手臂和中后束放在一天去练#健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5876
西乡塘-背王（Kungen）1月前
打造薄肌男孩 肩-侧平举 篇 教你： 如何在同等动作时间内，提升侧平举动作强度，最大化轰炸你的肩。 如何调整角度，最大化刺激 如何选择重量 打造饱满肩形态 如果有想了解动作，请留言。给你安排🌝 #薄肌男孩#侧平举#肩部训练#健身干货#健身教学
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4191
大发练不大1月前
想要肩膀和手臂的分离度，赶紧来学！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2550
泰山爱健身5年前
哑铃侧平举最酸动作没有之一，身体稳定勿上重量，才不容易受伤#健身 #哑铃侧平举
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
新乡私教菠萝（收一对一）6天前
#健身小白必看经验 #新手健身 #侧平举，想要肩宽？侧平举细节你掌握了多少？
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
撸铁的康复师1月前
练肩弹响吗？来，我教你#健身 #训练 #练肩 @田老师的健身小天地 @赛普健身教练培训基地
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
重塑Kbruce_1周前
经验分享 互相交流 共同进步 #健身干货 #健身小白必看经验 #侧平举 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3301
麦门健身3周前
实力推可以说是肩部训练的王牌动作，如果你的肩膀进步很慢，不够饱满，一定要试试这个动作#实力推 #运动#肩膀训练 #练肩 #健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的修教练2月前
正确的侧平举你会吗？#健身干货 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1712
人民的艺术家2周前
我的侧平举思路 动作确定能稳定的兄弟们可以试一下#健身干货
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5064
大力姚说健身4月前
肩膀要宽要多练肩中束，这套肩中束复合组练完你肩就炸了！也可以将动作拆分，分别训练！#肩膀训练 #练肩 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #居家健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江南不是柯南1周前
这样练肩更好 #健身干货#健身#增肌
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1197
自然健身-晓天（私教预约）1月前
挺胸沉肩做侧平举，是典型的错误做法，正确的做法是把背展开，不要挺胸，也不要沉肩！收住腹部，大臂向身体侧前方去飞，这样做，肩越来越宽了，斜方肌也不难受了，肩膀也不卡压了，#哑铃侧平举#健身教学#健身干货 #练肩
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5821
大志真的很努力3月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3743
自然健身-晓天（私教预约）1月前
直接拉黑掉那些教你挺胸沉肩做侧平举的博主，跟我学正确侧平举的方式。让你拥有更健康更强壮的三角肌#侧平举#健身干货#健身教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1819
百里蜗牛健身3周前
肩部训练动作测评，前束、中束、后束的最优训练动作是？ 肩部训练三个要素，精准分化、绝对孤立、持续张力 圈出3个“必练项”和1个“黑名单”动作，让你练肩不再走弯路 #肩部训练 #练肩 #练肩动作 #健身干货
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3631
老派健美_GYMLOVER2周前
发展肩部维度并且能上重量的好动作、本质跟侧平举一样、只是限制了小臂去做外展、注意不要以耸肩作为起始动作、不妨在肩部训练中加入这个动作#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #练肩
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1340
吕教健身教学1周前
侧平举学不会的，或者关节卡压的，看过来！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #侧平举
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1248
吕一Heyimlvyi4月前
侧平举基本项｜肩部有偏颇，看看是不是忽略了这两点！ #HEYIMLVYI #健身 #侧平举 #肩部训练 #圆肩驼背
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1988
李贞没有胸肌【教学版】1周前
侧平举避免斜方肌借力，我教你这个小技巧#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #侧平举
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
吕教健身教学5天前
龙门架单臂侧平举，掌握好这几个细节，效果翻倍！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩膀训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
帝王肩2周前
邪修练肩，一个动作精准刺激中后束 #强烈推荐 #健身小白必看经验 #练肩 #健身教学 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大兵教健身(教学版)5天前
健身使用，小细节，掌握好技巧训练直接翻倍#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1458
卷毛🌽🌽2月前
浩哥的浩式侧平举，来跟着卷毛学一下#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2138
卡神说健身3月前
🔥直角肩：哑铃-侧平举这些错误你别再犯了❌ #健身教学 #健身干货 #肩膀训练 #直角肩 #侧平举
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1299
孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练①⑥侧平举肩膀没感觉怎么办？#健身干货 #健身小白必看经验 #科学锻炼 #肩部训练 #斜方肌
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1849
老派健美1月前
FST-7 肩部训练，临近奥赛，所以最后一个动作没有做七组 克里斯在哈尼的指导下进行肩部训练！参考该训练计划，使用。尝试进行组间静态收缩，后束共计 7 组！#健身 #练肩 #克里斯 #古典健体 #肩部训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
潇2月前
哑铃侧平举 前三根手指握住的目的是为了让肘不会做外悬，从而让肩胛骨在整个过程中更少的去收缩进而让斜方减少借力#健身 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2165
铁锤i健身3月前
想要肩显宽，你要做的是侧平举练中束，而不是推举去练肩前束，那练肩宽这套动作我推荐一定要试一试#肩部训练 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁锤i健身3月前
新手#练肩 的方法你知道吗？只是推是不能把肩练宽的，而是要这样练#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3291
小宋就比传统2年前
侧平举时我们可以把中束分成前中，中束，中后束去训练。#要做一个猛男 #练肩
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3793
公主请健身！🍔3月前
侧平举如果正确发力？#肩背训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #体态矫正
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2270
雄伟2月前
肩部训练#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2324
吕教健身教学5月前
哑铃侧平举 肩部的王牌动作，看完这条视频，你们一定能学的会！#健身 #侧平举#健身小白#健身教学#健身干货
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
楠哥爱健身4月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1615
柯基没有腿1月前
侧平举能这么做，你真是个天才 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #侧平举
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ariel_宇4月前
练肩必练动作，侧平举如何避免斜方肌代偿 避免耸肩，才能让斜方肌不参与发力。 保持肩膀下沉、肩胛骨轻微前伸，手臂稍微向身体前方举起。 这样不仅减轻肩关节压力，还能更好地孤立中束三角肌，避免斜方肌代偿。 #练肩 #直角肩 #肩背训练 #头条作品双星激励计划
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
窄门俱乐部-少飞6年前
侧平举#哑铃侧平举 #鹿家门 #程亦山
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9423
飞飞的37+养己计划1月前
跟着老专家做哑铃操，锻炼我们的肌肉，多锻炼我们的肌肉很重要#锻炼肌肉 #居家锻炼 #哑铃操 #健康养生#锻炼不分年龄
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2293
诩小侠（9.6日直播古法健身）2周前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，很好练也很舒服 而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#养生 #小动作大作用 #诩小侠
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3723
杨杨健身教学4月前
抛肩小技巧，哑铃侧平举按这几个细节去调整，你的肩中束发力感就非常明显！新手在健身房如何把肩练宽？这期视频你一定要看完！#健身 #肩部训练 #哑铃侧平举 #健身小白必看经验 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
🍌Banana 健身分享1周前
如果你的肩一直也练不宽，那这5个侧平举常见错误一定有你正在中招的！#肩部训练 #侧平举 #宽肩窄腰 #健身干货
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞689
Rocky Wu健美圈6天前
多练这个动作肩膀想不抛都难！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1585
卓叔增重4天前
新手这么练肩真的要废 #卓叔增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增肌 #手臂训练
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2153
杨杨健身教学2月前
抛肩小技巧，哑铃侧平举按这几个细节调整，肩中束直接练抽筋！新手哑铃侧平举没感觉的看过来！#健身 #肩部训练 #肩中束 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鑫大嗲（dia）4月前
很多人不知道，但很实用的健身小技巧。#健身小白必看经验 #健身 #新手健身 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞231

简介:

您在查找“吕小军侧平举技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 19:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: