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6天前
#吕小军侧平举
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北京力量教练舒雨帆
4月前
肩膀做不了侧平举,用这三个动作改善试试 #北京教练 #练肩动作 #肩峰撞击综合征 #肩膀疼
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Aniya力量举
2年前
第117集|吕小军侧平举 通过做吕小军侧平举获得更大的三角肌和特定姿势下的稳定性。#力量举入门 #三角肌
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海胖是个实诚人
1年前
肩关节过度的健身健美式的训练会影响肩关节的灵活性,但是这个奥运冠军同款你绝对值得拥有,不仅不会降低劲过度,还能有效的增加肩袖肌群稳定,好看又好用的吕小军侧平举#体育生 #肩部训练 #篮球 #健身 #运动
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潘森同哥的健身日常(增肌版)
1年前
盲猜评论区会有杠精拿吕小军的全程侧平举说事儿,如果你们想练成那么发达的斜方肌,并且你们的肩胛骨功能以及肩肱节律也有军神那么好,请尽管模仿。#努力训练热爱生活 #反向教学 #肩部训练动作
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凯圣王
4月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业,正好努哥也在,今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举:滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了,如果大家喜欢这个系列,开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
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李贞没有胸肌【教学版】
6月前
高手怎么做侧平举 第一,高度的调节 第二,握把的使用 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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西安自然力量康教
4月前
新手练肩做好这三个动作最好肩中束 肩膀练宽#健身小白必看经验 #肩 #健身干货 #健身教学
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辣目男子
1月前
Vlog.41肩膀外翻的训练 肩膀想要外翻,训练安排很重要,根据不同肌纤维种类安排训练,事半功倍!不会练肩膀、不会安排训练的小伙伴可以跟练#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身vlog #肩膀训练
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大超带你健身(教学版)
1周前
侧平举你是不是还在沉肩挺胸向身体两侧去飞,斜方肌压力刘非常大#侧平举 #侧平举教学 #肩中束训练 #肩部教学 #健身干货
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西兰花我最爱吃
1月前
Ifbb pro 何局讲解坐姿哑铃侧平举#健身 #健身干货
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无糖可乐🥤
6月前
Y字侧平举 #健身教学
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葱哥Jake
1年前
这几种哑铃平举,你们练对了吗 #健身跟我练 #我的健身日记 #健身教学 #居家锻炼 #私人教练
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PAN FITNESS
4月前
哑铃侧平举(实践教学) #侧平举 #健身教学 #练肩 声明: 本视频中运动解剖动画 由Muscle and Motion提供
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@铁憨憨🏅🎖️
5月前
哑铃侧平举小细节 新手建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#练肩 #侧平举
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阿阳(肩胛联动门)
3月前
把推肩换成多角度的飞 你会回来感谢我的 我已经不推肩膀两年了 把手臂和中后束放在一天去练#健身小白必看经验 #健身干货
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西乡塘-背王(Kungen)
1月前
打造薄肌男孩 肩-侧平举 篇 教你: 如何在同等动作时间内,提升侧平举动作强度,最大化轰炸你的肩。 如何调整角度,最大化刺激 如何选择重量 打造饱满肩形态 如果有想了解动作,请留言。给你安排🌝 #薄肌男孩#侧平举#肩部训练#健身干货#健身教学
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大发练不大
1月前
想要肩膀和手臂的分离度,赶紧来学!#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #夏日减脂大作战
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泰山爱健身
5年前
哑铃侧平举最酸动作没有之一,身体稳定勿上重量,才不容易受伤#健身 #哑铃侧平举
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新乡私教菠萝(收一对一)
6天前
#健身小白必看经验 #新手健身 #侧平举,想要肩宽?侧平举细节你掌握了多少?
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撸铁的康复师
1月前
练肩弹响吗?来,我教你#健身 #训练 #练肩 @田老师的健身小天地 @赛普健身教练培训基地
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重塑Kbruce_
1周前
经验分享 互相交流 共同进步 #健身干货 #健身小白必看经验 #侧平举 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂
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麦门健身
3周前
实力推可以说是肩部训练的王牌动作,如果你的肩膀进步很慢,不够饱满,一定要试试这个动作#实力推 #运动#肩膀训练 #练肩 #健身
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爱健身的修教练
2月前
正确的侧平举你会吗?#健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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人民的艺术家
2周前
我的侧平举思路 动作确定能稳定的兄弟们可以试一下#健身干货
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大力姚说健身
4月前
肩膀要宽要多练肩中束,这套肩中束复合组练完你肩就炸了!也可以将动作拆分,分别训练!#肩膀训练 #练肩 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #居家健身
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江南不是柯南
1周前
这样练肩更好 #健身干货#健身#增肌
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自然健身-晓天(私教预约)
1月前
挺胸沉肩做侧平举,是典型的错误做法,正确的做法是把背展开,不要挺胸,也不要沉肩!收住腹部,大臂向身体侧前方去飞,这样做,肩越来越宽了,斜方肌也不难受了,肩膀也不卡压了,#哑铃侧平举#健身教学#健身干货 #练肩
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大志真的很努力
3月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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自然健身-晓天(私教预约)
1月前
直接拉黑掉那些教你挺胸沉肩做侧平举的博主,跟我学正确侧平举的方式。让你拥有更健康更强壮的三角肌#侧平举#健身干货#健身教学
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百里蜗牛健身
3周前
肩部训练动作测评,前束、中束、后束的最优训练动作是? 肩部训练三个要素,精准分化、绝对孤立、持续张力 圈出3个“必练项”和1个“黑名单”动作,让你练肩不再走弯路 #肩部训练 #练肩 #练肩动作 #健身干货
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老派健美_GYMLOVER
2周前
发展肩部维度并且能上重量的好动作、本质跟侧平举一样、只是限制了小臂去做外展、注意不要以耸肩作为起始动作、不妨在肩部训练中加入这个动作#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #练肩
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吕教健身教学
1周前
侧平举学不会的,或者关节卡压的,看过来!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #侧平举
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吕一Heyimlvyi
4月前
侧平举基本项|肩部有偏颇,看看是不是忽略了这两点! #HEYIMLVYI #健身 #侧平举 #肩部训练 #圆肩驼背
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李贞没有胸肌【教学版】
1周前
侧平举避免斜方肌借力,我教你这个小技巧#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #侧平举
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吕教健身教学
5天前
龙门架单臂侧平举,掌握好这几个细节,效果翻倍!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩膀训练
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帝王肩
2周前
邪修练肩,一个动作精准刺激中后束 #强烈推荐 #健身小白必看经验 #练肩 #健身教学 #运动
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大兵教健身(教学版)
5天前
健身使用,小细节,掌握好技巧训练直接翻倍#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身
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卷毛🌽🌽
2月前
浩哥的浩式侧平举,来跟着卷毛学一下#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动健身
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卡神说健身
3月前
🔥直角肩:哑铃-侧平举这些错误你别再犯了❌ #健身教学 #健身干货 #肩膀训练 #直角肩 #侧平举
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孙教练运动课堂
3月前
资深教练VS普通教练①⑥侧平举肩膀没感觉怎么办?#健身干货 #健身小白必看经验 #科学锻炼 #肩部训练 #斜方肌
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老派健美
1月前
FST-7 肩部训练,临近奥赛,所以最后一个动作没有做七组 克里斯在哈尼的指导下进行肩部训练!参考该训练计划,使用。尝试进行组间静态收缩,后束共计 7 组!#健身 #练肩 #克里斯 #古典健体 #肩部训练
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潇
2月前
哑铃侧平举 前三根手指握住的目的是为了让肘不会做外悬,从而让肩胛骨在整个过程中更少的去收缩进而让斜方减少借力#健身 #健身小白必看经验 #新手健身
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铁锤i健身
3月前
想要肩显宽,你要做的是侧平举练中束,而不是推举去练肩前束,那练肩宽这套动作我推荐一定要试一试#肩部训练 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验
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铁锤i健身
3月前
新手#练肩 的方法你知道吗?只是推是不能把肩练宽的,而是要这样练#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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小宋就比传统
2年前
侧平举时我们可以把中束分成前中,中束,中后束去训练。#要做一个猛男 #练肩
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公主请健身!🍔
3月前
侧平举如果正确发力?#肩背训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #体态矫正
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雄伟
2月前
肩部训练#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #肩部训练
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吕教健身教学
5月前
哑铃侧平举 肩部的王牌动作,看完这条视频,你们一定能学的会!#健身 #侧平举#健身小白#健身教学#健身干货
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楠哥爱健身
4月前
正确沉肩➡️告别斜方练大!以及如何运用到动作中?都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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柯基没有腿
1月前
侧平举能这么做,你真是个天才 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #侧平举
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Ariel_宇
4月前
练肩必练动作,侧平举如何避免斜方肌代偿 避免耸肩,才能让斜方肌不参与发力。 保持肩膀下沉、肩胛骨轻微前伸,手臂稍微向身体前方举起。 这样不仅减轻肩关节压力,还能更好地孤立中束三角肌,避免斜方肌代偿。 #练肩 #直角肩 #肩背训练 #头条作品双星激励计划
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窄门俱乐部-少飞
6年前
侧平举#哑铃侧平举 #鹿家门 #程亦山
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飞飞的37+养己计划
1月前
跟着老专家做哑铃操,锻炼我们的肌肉,多锻炼我们的肌肉很重要#锻炼肌肉 #居家锻炼 #哑铃操 #健康养生#锻炼不分年龄
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诩小侠(9.6日直播古法健身)
2周前
前两天看了人民日报,上边分享了这4个动作,很好练也很舒服 而且这些动作幅度都不大,老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了,今天分享给你们,咱们一起跟练呀~#养生 #小动作大作用 #诩小侠
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杨杨健身教学
4月前
抛肩小技巧,哑铃侧平举按这几个细节去调整,你的肩中束发力感就非常明显!新手在健身房如何把肩练宽?这期视频你一定要看完!#健身 #肩部训练 #哑铃侧平举 #健身小白必看经验 #给运动来亿点多巴胺
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🍌Banana 健身分享
1周前
如果你的肩一直也练不宽,那这5个侧平举常见错误一定有你正在中招的!#肩部训练 #侧平举 #宽肩窄腰 #健身干货
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Rocky Wu健美圈
6天前
多练这个动作肩膀想不抛都难! #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #rockywu健美圈 #恶心的肌肉男
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卓叔增重
4天前
新手这么练肩真的要废 #卓叔增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增肌 #手臂训练
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杨杨健身教学
2月前
抛肩小技巧,哑铃侧平举按这几个细节调整,肩中束直接练抽筋!新手哑铃侧平举没感觉的看过来!#健身 #肩部训练 #肩中束 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰
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李壮士的减肥日记
5月前
手臂围度从33→25厘米!亲测有效的瘦手臂训练!巨虐手臂! 10分钟哑铃瘦手臂训练,快速甩掉拜拜肉!开肩薄背!消除副乳,练出天鹅臂直角肩,告别圆肩驼背!改善体态!#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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鑫大嗲(dia)
4月前
很多人不知道,但很实用的健身小技巧。#健身小白必看经验 #健身 #新手健身 #居家锻炼 #健身干货
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最新发布时间:2025-10-25 19:04
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