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钰马踢毽子8月前
踢毽子必知忌讳，让你健康踢起来#推广踢毽子运动 #强身健体增强免疫力 #
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辉辉有氧健身3年前
#全民健身 #踢毽子挑战 #快速燃脂瘦全身
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福根的朋友圈2年前
#快乐踢毽 #男人简单的快乐 #运动 踢毽子是一种健康的有氧运动，可以在家，也可以在户外空地进行。经常踢毽子好处多多，可以提高身体灵活度、瘦身、瘦腿、促进新陈代谢，预防多种疾病。带上你的朋友和家人一起来踢毽子吧！
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好汉爱踢毽5月前
#全民健身踢毽子#推广踢毽子运动 一个基础动作既好玩又健身，还能演绎出更多的招式
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）7月前
后打教程！ 今天讲一下后打教程，纯属个人心得，供大家参考一下，希望对大家有帮助⌯oᴗo⌯#踢毽子 #后打练习 #踢毽子技巧 #内容启发搜索 #因为热爱所以坚持
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银川画心7月前
相信很多毽友都体会过踢毽的快乐，但你是否也经历过腿抽筋、肌肉拉伤、膝盖不舒服等困扰？甚至像我一样，疯狂踢上三小时大毽再加两小时小毽，第二天膝盖就“抗议”了？其实，踢毽是一项很好的运动，但也要讲究方法，尤其是要保护好我们的膝盖！#青花回旋踢 #规范踢毽 #保护好膝盖 #踢的更长久#🦵💫@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音热点
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好汉爱踢毽4月前
反复训练肌肉对“空间”轨迹，速度，力道的记忆！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”，抬腿是在“瞄准”，动作连贯起来美观。特别提示：后打总甩一条腿，腿痛！落点不准抻大腿！健身作用小，娱乐毽！
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好汉爱踢毽2月前
简单动作重复练习就是功夫，毽子下落瞬间核心收紧，身体放松，发力只在脚踝，左右交替，锻炼下肢力量，协调平衡性，空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #推广踢毽子运动
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好汉爱踢毽6月前
“毽”康生活，就从每天踢一踢开始吧#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动
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遇毽小郭2月前
踢毽子界英姿飒爽的唐山小妖#暴汗燃脂瘦全身 #全民健身运动 #踢毽子
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老安3天前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想通过运动健身实现增肌减脂？试试踢毽子吧！这组入门教程带你从基本动作学起，先掌握盘踢——屈膝抬腿，用脚内侧轻巧击球，保持身体平衡。反复练习能激活下肢肌群，燃脂同时强化核心。熟练后再解锁花样踢毽，抬腿、转身间提升协调性。简单易上手，在家就能练，让健身变得有趣又高效，快来试试吧！
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后打小王子8月前
今天详细的说说关于支撑腿的话题，大白毽要想动作好看，支撑腿必须站稳，击打时东倒西歪，前扑后仰的不光动作难看不说，准确率也一定不会高，所以支撑腿的稳定性对于动作是至关重要的，所以支撑腿的最佳状态就是击打时不抬脚，击打完不移动，支撑腿稳稳的站住，这时候你的击打一定是有力的，动作也是稳稳的好看的，大白毽的动作是站的越稳打的越狠，动作越舒展，爆发力越足。那么支撑腿的稳定性如何提升呢，首先想支撑腿站稳托起身体，就得有力量，我们要增加支撑腿的力量，平时我们可以做做正确的空动作练习，支撑腿站稳击打腿离地，尽量保持一条腿站立越久越好，慢慢的腿部力量就有了。增加腿部力量是所有的体育项目都需要练习的。但是光有腿部力量还不够，还要学会抬腿时让身体保持平衡，这里就得说下重心前移，好了今天就说到这，有时间我们详细聊聊重心前移的话题。 #后打小王子 #踢毽子 #踢毽子教学 #大白毽 #踢毽子大赛
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丰哥不疯1月前
#健身 #变瘦 #居家健身有新招 #每日分享 #跟我一起做运动
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舞蹈老师退休养生3月前
疏通输卵管最👍的三个动作，每天五分钟跟练，一个月后迎接好运吧！姐妹亲测有效#备孕运动 #备孕知识 #备孕#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼
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包包健身塑型 甄选6月前
第六组 抬腿踢毽子 瘦肚子👍 #全民健身 #有氧运动 #瘦腿 #瘦肚子
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大白爱踢毽子7月前
#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子 #内容启发搜索 #剪刀脚 今天跟大家分享一下剪刀脚的个人心得，大家有疑问可以在评论区交流！
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🎤🍓南巷旧人ღ᭄💞3年前
踢毽子的好处可以充分的锻炼全身，增强下肢的力量，提高身体的灵敏度和反应力，坏处是，会拉伤肌肉，经常踢毽子会使腿部肌肉得到有效的锻炼，但是要注意会造成两腿肌肉大小不一样。
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钰马踢毽子2周前
踢毽子横扫疲劳，速解节日综合征#推广踢毽子运动 #包头钰马毽友会 #全民运动全民健康 #坚持锻炼就会收获健康
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好汉爱踢毽1月前
简单动作重复练就是功夫，脚面绷直『腿高抬』，左右交替练习，锻炼『腰腹』力量和『脚腕』灵活性，提高身体协调平衡性！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 练“发力”，练控毽，练灵活性协调性，练腰腿肌肉耐力
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）1周前
这样踢后打更自然好看，你觉得呢？ #踢毽子 #因为热爱所以坚持 #花式踢毽子 #推广踢毽子运动 #真实生活分享计划
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栋梁花毽(梁子踢花毽)3年前
本视频适合初学者。踢毽基功之最后一项:锛踢，锛踢在大白毽的发毽、传接和救毽运用非常多，也是剪刀脚的基础，练好锛踢至关重要。 #星河知识计划 #智慧生活星 #潮流运动笔记 #踢毽子教学 #踢毽子 #大白毽 #梁子踢花毽
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毽猿6年前
民族四大保健运动：太极、踢毽、跳绳和空竹。要想腿脚好常把毽子踢。#全民健身踢毽子
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哥哥要长高2月前
儿童长高操 6-12岁超实用 每天坚持3-4组 在家就能完成#运动长高 #儿童长高 #长高 #在家运动 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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六六爱健身吖5月前
这套全身暴汗燃脂瘦身操 动作简单一遍就会 适合特殊时期的人 每天在家坚持练一练 你的身材真的也会越来越好看#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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健身十级爱好者2月前
晨起空腹有氧｜高效瘦肚子，适合有小肚子的人做！ #瘦肚子 #减脂塑形 #减脂训练 #燃脂塑型 #健身干货
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萧萧要自律1月前
一首歌带你练臀腿，大小基数零基础都友好，可以跟3到5遍，练起来吧姐妹们！#好身材练起来 #居家健身 #瘦下来做最美的自己 #蜜桃臀 #一起减肥打卡
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甜甜说健康3月前
📢久坐腰疼的人一般臀部也会有凹陷，因为你的骨盆口是张开的，这种情况下我们需要去建立臀肌的力量来帮助我们的骨盆稳定 ❤️今天这一组动作都属于单腿支撑的动作，所以我们既可以练到活动腿的功能，同时又可以练到支撑腿的稳定，所以如果臀酸是非常好的几个事情，最后一个动作可以非常好的去激活我们的团金，但是对稳定性有一定的要求，所以大家可以根据自己的情况多去做，3-5组 多去找感觉 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐 #产后
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兔子古法健身3月前
膝盖太脆弱？不用慌！快跟我练这几个动作。＃古法健身 ＃居家锻炼 ＃暴汗燃脂瘦全身 ＃养生操
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爱笑的纬医生4月前
适合中国人自己的减肥方法 #中医帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #健康运动减脂 #医学科普
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讲讲3年前
最近超火的刘畊宏毽子操，你学会了吗？#抖音涨知识 #全民健身 #刘畊宏教练的燃脂健身操 #本草纲目毽子操挑战
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）10月前
低平快节奏踢毽子 毽子界大咖尧尧、小龙龙推低平快节奏。#全民健身踢毽子 #运动 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划
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开心4月前
#全民健身 # 打卡第七天，跟不上节奏呀！看似简单的动作跳起来不简单，#燃脂爆汗瘦全身 #夏日打卡挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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鼓楼一姐0011年前
学习后打，用眉心找毽紧盯毽子，看不到毽子羽毛时，伸大腿带动小腿翻脚腕只要点位契合可以更有力的击打毽子。初学时可以自己抛毽练习，也可以两个人相互抛毽练习，熟悉了之后就可以在实战中运用#让喜欢的事成为生活 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #推广踢毽子运动 #运动 #随拍
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车手4天前
踢毽子健身好处多😯😯😯
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钰马踢毽子4天前
每天坚持踢毽子，拯救悲秋综合征#涨知识 #推广踢毽子运动 #包头钰马毽友会
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）4月前
穿云毽 山西特色毽子运动、年轻人们踢的真好#踢毽子、#抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划
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健身女魔头@倩倩3月前
4分钟跟练视频 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家高效燃脂动作推荐 #健身 #瘦肚子
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好汉爱踢毽1月前
多练些基本功，练好协调性，平衡性，下肢力量，再学具体动作就容易多了！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 后剪两腿要“协调”，支撑腿要“曲膝”，脚尖“垫起”，踢的“时机和落点”把握好，新手小心“踢腿”🦵
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毽子追着我跑啦4月前
踢毽不止是运动，更是心灵的疗愈！每一次抬腿、毽球起落，都是与烦恼的和解。专注于节奏中，让压力随风飘散，收获内心的平静与愉悦，在毽舞飞扬里，遇见更轻盈的自己。#运动热门话题 #踢毽子#全民健身踢毽子#三华李之乡#运动
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平安就是福3天前
踢毽子，简单运动，快乐加倍！踢一踢，烦恼全忘掉，#你的坚持终将美好 #运动使我快乐
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微课小董5天前
微课获奖作品分享：小学体育与健康组——《踢毽子——盘踢》#微课 #微课制作 #微课比赛 #微课大赛 #微课获奖
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飞燕健康管理师咨询工作室作者3周前
今天起，动起来吧，相信我，当运动变成习惯，你会发现生活里的阳光变多了，心里的力量变强了，那些曾经觉得难的事儿，好像也没那么可怕了，这就是运动给你的生活最好的礼物。#创作灵感 #让健身成为一种习惯 #居家健身 #每天坚持锻炼
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楒寥寥3年前
#减脂运动全身燃脂 2组踢毽子加1组高抬腿，甩掉大粗腿，今天是闪闪发光的女孩👧#2倍速镜头
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小简爱运动1周前
#有氧运动 每日适度的规律运动能够改善心肺功能，将氧气和营养物质有效的输送到组织，让你每天都更有活力，不易疲惫！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #上热门
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练瑜伽的左儿1周前
零基础开胯必练🔥2个动作太狠了一周见效 #提高柔韧性 万年老髋集合!零基础也能狠狠开胯，跟我练这套动作就对了! [动作一:髂腰肌激活与拉伸] 先来激活髂腰肌!单腿踢毽子30次，找到大腿根发热的感觉! 踢完别停!保持这个姿势，深呼吸5次，感受髂腰肌的收缩感。 现在，进阶到高弓步，让腹股沟的拉伸感更强烈! 【动作二:髂腰肌力量与深度刺激] 同样的，再来一组单腿踢毽子30个加保持!重点来了!低弓步，绷紧脚背下压，然后抬起膝盖，这个动作能深度刺激髂腰肌，效果加倍! 每天5分钟，坚持一周，开胯效果“快准狠”肉眼可见! #零基础瑜伽#居家开胯训练 #女性健身#一字马速成
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欣宝儿.7月前
备孕健身操，促进泡泡生长，提升机能，改善盆腔环境，姨妈干净后，排卵前可跟跳#今日运动打卡 #一起来锻炼
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好汉爱踢毽2周前
基础动作重复练，触毽瞬间身体协同上拉，左右交替练习，锻炼身体柔韧性，协调性和灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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钰马踢毽子11月前
如何更好地控制毽子的飞行方向#推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动 #每天学习一点点
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小螃蟹🦀在跑步5月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑前热身 #跑步 #五分钟跑前热身跟练版 #无伤跑
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醉卧沙场（自律号）3周前
马上快减肥一个月了，有啥体会？ 豆豆∶乐不丝薯，意鱿未尽，榴莲忘返，茶饭不思。 好好好 #创作灵感 #高效燃脂 #居家健身 #自律打卡 #居家健身有新招
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银川白云6月前
踢毽子已经成为生活中的一种习惯，没事了就想踢一会儿 #日常运动 #感谢抖音感谢抖音平台 #感谢抖音官方推广上热门
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爱跳操的老王头3月前
八分钟完整版王牌燃脂操，适合所有阶段人群#跟我一起做运动 #锻炼 #居家运动 #强身健体增强免疫力
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健身女魔头@倩倩3月前
4分钟居家燃脂训练 #健身 #自律 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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金萍姐3天前
踢毽子让你强身健体，更能让你快乐
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易航4天前
朝天蹬。有人问朝天蹬怎么练，先提膝，然后蹬小腿，用脚后跟击打毽子#踢毽子#日常锻炼记录 #因为热爱所以坚持 #踢毽子新高度 #朝天蹬
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小慧开心减脂4天前
51期：4分钟高强度有氧，暴汗全身，一首歌等于慢跑一小时#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #瘦肚子
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）1月前
60后奶奶努力学习踢毽子技术 开心快乐每一天#户外运动 #踢毽子动作 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）5月前
一首火爆全网，明星都在练的暴汗兔子舞，大小基数版，每天三遍轻松暴汗，燃脂全身。#练出好身材#好身材练起来#兔子舞#变瘦变美变好看#暴汗燃脂瘦全身
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小孟凡的篮球梦3周前
每天必做的长高运动，每组两遍，30s/组，难度递增，我们一起好好学习好好运动#长高动作 #运动 #儿童体育锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼
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