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千卡呀2月前
每次放假或者周末体重都会下降，睡到中午起 晚餐提前到五点吃，怎么不算16+8呢#越吃越瘦 #减脂期 #控制饮食 #減肥 #必瘦
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朋友都叫我特种冰1月前
瘦了78斤|周末也要和朋友好好过～ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂日常vlog #每日分享 #减肥vlog
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佳佳和妈妈（减肥版）4月前
13岁148斤减肥第47天:已经减了18.5斤、晚餐必吃的掉称神菜、低卡饱腹巨掉称、闭眼冲#减肥对外貌改变有多大 #减脂餐 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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木子的减肥日记2月前
看看我周末放纵三天后是怎么快速恢复体重的吧#我的减肥日记 我发誓再也不暴食了，不能永远是减肥第一天
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英子yuki3月前
#只有宝妈才懂吧 从136→96，三餐怎么吃？#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #减肥vlog #减脂餐
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满满3月前
周末快乐哟#vlog日常 #日常生活 #今天吃啥 #吃货日常 #减肥
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刘好好瘦40斤啦4月前
160到130 老婆们要的教程来啦 前面都是碎碎念，着急的老婆直接拉到1分17秒 总结版：管住嘴，迈开腿 管住嘴：戒掉零食！尤其是半晌吃零食！周内中午 晚上只吃到不饿，吃饭先吃喜欢的菜；周末放纵餐可以吃肉（尽量别吃拌饭螺蛳粉之类的，实测在我身上，米村拌饭胖两斤） 迈开腿：有氧（爬坡）早30分钟，晚40-50分钟，晚上爬完不吃东西 姨妈期管住嘴 十慢速爬坡实测一周1斤多不成问题！ 心态：不要过于焦虑体重，一年30斤折算下来一个月也就两三斤罢了，不需要每天焦虑体重上的数字变没变，減肥本来就是为了健康，不要捡一头丢一头！ 颜值变化：肯定能看出来人瘦了一大圈，但是我本身就只是个普通女孩，原本就普通，现在是个不胖的普通人罢了，但是确实身体轻盈了许多！ #一起变瘦变美吧 #爱人如养花姐是自己的女娲#减肥 #瘦30斤的变化 #一本正经胡说八道
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小能猫啃竹子（已瘦15斤版）3月前
大基数月瘦十斤经验复盘 周中超慢跑+周末徒步=月瘦十斤 #减肥 #超慢跑 #徒步 #大基数减肥 #月瘦十斤不是梦
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发疯的珂2月前
哈哈哈哈原来我是易瘦体质！Day62#减肥 #放纵餐第二天怎么吃 #内容太过真实 #热门🔥 #放纵餐后怎么补救
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清蒸自律鱼2月前
168/未知｜半自律维持体重｜2500大卡 哈哈不是刚说要控制一周嘛 怎么到第五天就又开始吃了鱼！ #自律#小基数#维持体重 #小基数减脂#一天吃什么
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PP的减肥复仇计划1月前
250斤牛马一日一餐周末锻炼打卡#减肥 #美食 #女生 #vlog日常 #生活
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莲姐狠自律6天前
周末放纵第一天的成绩来了，放纵不是目的，好好生活才是我们的终结目标#vlog日常 #自律 #体重打卡 #减肥逆袭
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薏乔喝可乐5月前
168/96斤艺术生🎨减肥的一天吃什么🥣 ～美好周末～ #vlog我的日常 #分享日常 #日常volg
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沐易居家拿铁4月前
我是如何同时减脂增肌的 #减脂 #增肌 #减脂增肌同步进行 #减脂增肌健康饮食 #减脂增肌的有效训练方法推荐
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依然在自律2月前
163/104斤小基数周末开心吃喝不减肥vlog #vlog日常 #减肥vlog #减脂打卡 #健康饮食 #寻找我的互联网减肥搭子
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宸泽妈妈（初始176.7斤）2月前
上班族非常严谨的在工作日，挑战用央妈推荐的轻断食食谱来轻断食。第一次体验轻断食的时候，是周末在家休息，全程躺平一天↓3斤。这一次加大难度，在上班时间轻断食看看能瘦多少，一起期待一下明天的体重吧～#每日减脂餐 #vlog日常 #减脂期 #央妈推荐的轻断食
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闫帅奇6月前
【体重管理国家推荐】5+2轻断食有效吗怎么吃？掉头发伤肠胃？ #52轻断食 #体重管理 #轻断食 #减肥
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樱八糕七Di.3月前
总结出了最适合自己的一套大餐后恢复饮食#体重管理 #减肥吃什么 #放纵后怎么补救
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是小叶呀3周前
小基数挑战十一前瘦5斤之周末吃自律餐vlog#减肥 #自律餐 #越吃越瘦 #减肥怎么吃 #日常vlog
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娜佳健身3月前
减肥终于成功了！ #减肥 #健身 #一周备餐 #减脂日记 #抖音小助手
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栋栋大队长（鸡腿饭大王）3月前
已瘦20斤！挑战练出腹肌的第36天，休息日饮食#健身饮食 #减脂期 #一周减脂餐不重样 #鸡腿饭大王 #减肥逆袭
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自律四喜6月前
每月都会刷到的减肥抖音，每天都让我减肥#身材管理 #一起变美 #减肥 #如何变瘦 #嘴馋怎么控制
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🏃‍♀️火锅小朋友💙2月前
每周末一起长距离，三伏天的第一个32公里拿下#三伏天邪修减肥还是太权威了#黑马体育生#跑步 #夜跑 #马拉松
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猫姐戒暴食研究所5天前
周末减重短途游-三餐分类饮食法怎么吃#亲子日常 #减肥 #减重 #单一饮食减肥法 #单一饮食
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194斤的方方啊5天前
你们周末自律了吗？我用了姐妹推荐的2杯水食谱，今天刷0.6，今天继续自律#自律遇见更好的自己 #体重打卡 #一天喝多少水利于减肥 #我的减肥日记
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比火鸡面还辣3月前
关于我从115-95的减肥全过程干货分享，希望能帮到正在减肥的你！祝大家都能瘦到理想体重！#减肥干货 #减肥 #减肥分享 #减肥小知识 #减肥逆袭
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西米姐姐热爱运动2月前
3 个月瘦了15斤的爬楼详细教程来啦！周末爬也可以！ 有很多姐妹说平时没时间，告诉你一个秘密🤫国际杂志，《循环杂志》研究发现，平时规律运动 vs 周末集中运动，健康效果基本一样！只要你运动够 150 分钟，无论是平时运动还是周末集中运动都可以！时间上我一般是这样安排的： 6:30 自然醒 6:40 穿衣服 6:50 吃早餐，简单吃点碳水就行 7:00 开始热身了 7:20 第一趟 7:50 完成爬楼 8:00 拉伸 8:20 回家洗漱 9:00 打扮自己，出去遛娃 12:00 午饭，我都是 211 饮食，已经坚持几年了。干净饮食，1 拳头米饭，1 拳头肉，2 拳头青菜。 16:30 午休起来遛娃 很多姐妹说没有瘦，要坚持够一个月啊！不要着急。减肥是有滞后性的。一定记住干净饮食+适当运动，饮食也很重要！ #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯减肥的正确方法 #屈髋爬楼梯
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菲姐要自律6月前
周一到周五吃苦，周末大补特补，永远都在还债的路上#vlog日常 #健身减脂 #运动#减肥
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JJ厨房日记5天前
周末值班自带减脂餐，怎么简单怎么来，减肥就要日常化才好坚持🤗#在家做美食 #健康饮食 #自己做美食 #减脂食谱 #健康饮食
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小元不圆11月前
久违的称体重日来啦 所以放纵后只需要好好吃饭控制一下就好啦#减肥日常vlog #好好吃饭 #美食vlog #日常vlog
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远方Runner6天前
周末也要记得坚持打卡哦#运动 #居家锻炼 #爬楼梯 #记录真实生活 #减肥
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西米姐姐热爱运动3月前
周末必做的运动清单，爬楼梯！姐妹们，爬楼三个月瘦15斤的教程来了，一条视频讲清楚，需要的姐妹拿走👭#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法 #居家健身 #爬楼梯 #运动
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大板姐200斤4月前
周末你们涨了多少？夏天我咋觉得更不好干哈哈哈雪糕水果更想吃 #减肥逆袭分享 #懒人减肥 #瘦身
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胖橘要变瘦5天前
减肥就是好好吃饭，拒绝放纵餐 这个周末很好地控制的饮食，没有暴饮暴食，周末放放纵餐，这是第一次克制成功。今天自己撸了小鸡腿，下周自己带饭，期待能瘦三四斤。#自己做饭的快乐 #减肥路上的绊脚石 #减肥打卡记录 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐
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轻体轻断食果蔬汁3月前
周末轻断食计划！3天果蔬汁清体，周一状态回春！#轻食 #果蔬汁 #轻断食 #液断 #上热门 @DOU+小助手
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幸运小羊🐏（备婚版）5天前
生活普普通通 日子乐在其中 #减肥#备婚#订婚#周末时光
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敏敏不饿1月前
周末吃多了，如何快速恢复#我的减肥日记 #上班党 #吃食堂饭怎么减肥 #腰腹训练
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人青爱跳舞（已瘦20斤）6天前
老师、同学、宝妈们你们要的4分钟健身操《天地龙鳞》完整版的来喽！🔥周末宅家必练！4分钟课间操，轻松激活一整天#学生课间操 #周末锻炼 #在家运动减肥 #青少年健身 #宝妈塑形
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依然在自律3月前
163/97斤小基数女生周末放纵都吃了什么✨ #当我下定决心开始减肥 #vlog日常 #减脂vlog #减脂打卡 #vlog十亿流量扶持计划
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Yayayayana6天前
周末一起两练长视频来袭💣 #运动 #健身 #vlog日常 #减肥 #吃练日记
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月亮✨1周前
减脂人周末怎么坚持管理体重#二十天瘦十斤#第九天#减肥 #每日分享#减脂心得分享
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妖妖K4月前
馒头减肥法yyds #馒头减肥法 #减肥 #减脂 #早餐 #减脂餐
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小猫存钱日记4月前
减肥还是挺省钱的！#月薪三千 #定期存款 #365天存钱计划 #攒钱#存钱
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酥酥甜滋滋3月前
84斤瘦子维持体重饮食只加速不剪辑完整记录，周末涨了2斤！今天又恢复自律啦～有姐妹说是不是平时吃太多了所以周末涨了，其实是我周末实在吃太多啦！这涨的也不是脂肪，大多数是没消化完的食物残渣，还有就是吃的太咸锁shui了，工作日控制一下就可以了，咱也不可能永远吃的很干净呀，总有要聚餐，也有食欲暴涨的时候，所以平时饮食干净点，周末放纵一下，以一个星期为一个周期，不要逼自己太紧，这样才能长久的坚持。#吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #减脂期 #小基数减脂 #生活化减脂
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哆哥6天前
鸡排小汉堡+牛油果🥑奶昔，真的是周末小朋友最爱！今日开放日我们要出门啰！咱们减肥也要要减肥快乐#自制汉堡 #低卡低脂餐 #生活化减脂餐 #每日减脂餐
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胖帆在减肥2月前
减肥人周末饮食+运动自律的一天#减脂 #自律
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Molly要减肥1月前
纯饮食吃瘦31.6斤，周末放纵vlog 吃吃控控的日子真的太舒服，太爽了。坚持那么久真的没有白费。#逆袭 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #减脂 #减脂餐
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大Min星🌟（认真减肥版）1月前
170/160斤｜Day46天 已瘦18.1斤⬇️ 简简单单的周末小日常～#生活vlog #减肥 #VIog十亿流量扶持 #每日分享 @抖音创作小助手
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是肖肖呀（发疯减肥版）3周前
欢迎收看191斤上班族周末休息强迫自己早起运动的一天，今日体重170.8#青年创作者成长计划 #大基数减肥 #vlog日常 #自律 #逆袭
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