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海涛Alan7月前
卷腹为什么抽筋？ #腹肌 #卷腹#运动康复#知识科普
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早ﾉ☀哥7月前
#卷腹 #脱敏训练 #男士锻炼
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进击的玩家3周前
关于脱敏训练，90%的男人都练错了#揭秘 #进击的玩家
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Justin·老林3月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿宇健身（教学版）1月前
这个动作懂得都懂，赶紧练起来#脱敏训练 #内收肌训练 #健身教学 #髋内收 #健身小白必看经验
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倒悬山见｜路飞3月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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春风小付3月前
彭祖运动脱敏呼吸实操教学 #独门绝技 #传承 #居家锻炼 #小动作大作用
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安古说草2月前
让你咔咔练蝴蝶拍凯格尔的博主玩的到底是啥套路？ #安古说草 #凯格尔运动 #脱敏训练
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大超带你健身（教学版）2天前
新手练腹肌没感觉的非常推荐这个动作，太酸爽了#腹肌训练 #绳索卷腹 #瘦肚子 #健身教学 #腹肌马甲线
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咸鱼教健身(教学版)4月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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自律的路飞｜自律版4月前
卷腹做对了吗 #腹肌#卷腹
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站在山顶的爷们2天前
男生身体脱敏心里脱敏分享知识#涨知识 #知识科普 #科普
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正体能4月前
腹肌不能盲目练#腹肌#体态#关节功能
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叶灿明（健身）1天前
试一下视频结尾的负重卷腹，包有效，选择完成12个左右就力竭的重量，隔2~3天练4组，组间歇2分钟 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #练腹 #吐槽
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俊良6天前
虽然不在他身边，但是仔细看了他的打卡视频，三个维度启动都很到位，他的自我表述感觉也很强烈，他应该不会傻到连自己都骗的地步吧？别在看了，一起锻炼起来吧#晨练#训练打卡#脱敏训练#健身学员 #随拍
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思佳聊体态美学6月前
关于“卷腹”你不知道的事 为了更健康 少做点卷腹吧！#健身干货 #体态纠正 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #卷腹运动
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小马爱运动 （已瘦26斤）5天前
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了 腹平了 就连手臂都细了一大圈#居家锻炼 #虐腹马甲线 #练出马甲线 #爆汗燃脂瘦全身 #卷腹瘦大肚腩
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关鑫3周前
卷腹时脖子酸痛高效解决办法 #健身教学 #我的电子健身教练 #卷腹
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爱运动的沈胖胖（孕中期）3月前
新手卷腹一定要注意⚠️#马甲线速成教程 #居家锻炼 #方法技巧 #运动女孩#自律
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爱吃碳水的安娜2月前
悬垂腹 跟练阿新死虫打卡第三天，今天视频有点长，针对姐妹们说做死虫时腰不贴地，不知如何呼吸，大腿酸腹部没感觉，详细讲解了我是如何通过调整动作和速度，从第一天做100个分4组完成，到第四天可以做1000个分5组完成，腰能贴地面，而且练的过程中肚子和小腹都持续发热酸酸的感觉。姐妹们可以参考试试，本视频仅代表本人锻炼感受，因为我还是个小白白。#居家锻炼 #瘦肚子 #阿新跟练 #热门小助手 #种草激励计划申请入口
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芝士咸的6天前
答应我都去试一下 这几天练下来真的有效果 一天1-2次❗️❗️❗️#瘦肚子 #健身 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦下来做最美的自己
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丁老大（男士提升）3周前
方向不对，努力白费！！#干货分享 #健身干货
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不是菜教练（潮州私教）3天前
新手健身容易犯哪些错误？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身知识 #减脂
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佳佳塑型·呼吸为王2月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
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雕刻腹肌的郭1天前
如果做好【卷腹】高效锻炼腹肌！ 卷腹做对✅=腹肌 练错❌=伤脖子和伤腰 今天带来卷腹保姆级教学#卷腹 #练出腹肌马甲线 #我的电子健身教练 #好身材练起来
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持久力训练5月前
这几个动作一定要跟着练#健身锻炼 #健身康复 #脱敏锻炼
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曼巴yelomamba3月前
3招！腹肌马甲线训练效果事半功倍 腹肌看似好练，实际要注意这三个细节！#健身 #自律 #减脂 #增肌 #撩起衣服就是腹肌
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黑咖啡2月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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小马爱运动 （已瘦26斤）1周前
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #瘦腰腹瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身
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大海运动表现5月前
6种会限制运动表现的大众健身方式！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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一菲1天前
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #瘦腰腹瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身
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笑哥爱健身（跟练带学员）6月前
脱敏训练的技巧 #凯格尔运动 #调理身体 #养生 #提升自己 #干货分享
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🥦西兰花带你健身3周前
这个动作懂得都懂，赶紧练起来#健身干货 #健身小白必看经验 #脱敏训练 #内收肌#盆地肌
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小李不吃🐷3月前
5个女生减脂塑形，减重一定要明白的逻辑，听完让你少走3年弯路 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥方法 #减肥减脂
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于教练带你学健身（教学版）3周前
腿部训练 髋内收做对了吗？#脱敏训练 #瘦大腿内侧 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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烨晨⁹⁹⁷2周前
深度的焦虑只有经历过的兄弟才懂#男士运动 #脱敏训练
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练不大的黑牛1月前
腹肌训练王牌动作 #腹肌 #健身 #自律 #腹肌训练 #腹肌训练方法
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24K纯钢1天前
练腹动作#上卷腹 #健身干货 #健身
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罗教练健身教学4月前
绳索卷腹练腹肌，这些小细节你知道吗，还不抓紧去试试#绳索卷腹 #腹肌 #腹部训练 #健身干货教学 #健身小白必看经验
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大力出奇迹的大力(健身减脂)1周前
day33| 健身就是，越练越上瘾 #卷腹#腰腹训练#马甲线#汗水不会辜负你 #自律的顶端就是享受孤独
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小马爱运动 （已瘦26斤）1周前
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#居家锻炼 #腰腹训练 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #瘦出小蛮腰
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俊良2天前
多功能体系化训练是我训练的核心内容，针对目标区域系统的针对性较强，前期的身体激活是必要的训练过程，持之以恒方得始终#脱敏训练#俊良教练#自律#禁欲#居家锻炼
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大壮爱增肌2周前
练腹没感觉上不去重量腰还酸？绳索卷腹来试试，帮你克服一切困难#健身干货 #腹肌训练 #腰腹训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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Es.Trella（橡山主理人）2周前
卷腹，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #卷腹 #产后康复 #运动康复
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俊良4天前
高效的指导训练，针对每个人的情况指导针对性的训练效果自己感受的到#脱敏训练#锻炼#晨练#俊良教练#直播高光
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七分甜2天前
卷腹的过程真的很酸爽每天坚持卷腹20-30分钟 一个月后你会发现腹平了 腰细了 背薄了马甲线出来了 肠胃都好了这是真的 基数越大效果越快 卷腹的过程真的很酸爽每天坚持练 腰细了腹平了 就连手臂都细了一大圈#居家健身有新招 #卷腹瘦大肚腩 #爆汗燃脂瘦全身#坚持就是胜利
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七分甜1天前
卷腹的过程真的很酸爽每天坚持练 腰细了腹平了 整个人体态都好看了穿啥都有气质了#节后甩肉大作战 #居家健身有新招 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己
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董自律0011月前
#健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #每日健身
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Selina XU1天前
练核心，不伤腰不伤颈！5个必练动作🔥 很多人做卷腹时脖子酸、腰痛，其实是方式不对。 这5个动作可以真正激活核心，不伤腰、不伤颈，还能练出平坦紧致的腹部。 记得慢慢做，控制呼吸，感受核心发力✨ 💾 收藏起来练一练吧～ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹肌训练教学 #瘦肚子 #核心力量 #健身是我的快乐源泉
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160啊瑶瑶2月前
有效练腰腹，从呼吸训练开始慢慢增加阻力值#呼吸哑铃 #腰腹核心力量 #腹式呼吸 #腹肌马甲线 #核心训练
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点润体能训练1天前
仰卧卷腹训练方法之-设备辅助训练。打开训考设备的训练模式，实时纠正动作，训后可以通过开具的训练处方进行科学练习。#仰卧卷腹 #训练 #体能 #智能化设备 #战斗体能
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信仰-健身之路3天前
练腹没感觉 快看看你的动作做对了吗！#健身小白必看经验 #虐腹马甲线 #腰腹训练
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黑咖啡1月前
如果你练腹 腹肌没感觉还总是腰酸脖子疼，不妨看看#居家锻炼#健身#薄肌#腹肌训练#知识科普
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邂逅瑜伽普拉提4天前
#产后恢复身材 #体态矫正 #瑜珈 #悬垂腹#马甲线
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向晚·Studio1天前
别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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健身魔鬼6月前
告别尴尬 脱敏训练攻略 不管男生女生，要是总敏感焦虑可太遭罪啦！这套脱敏训练专为咱打造。轻松上手，每天抽空练，帮你重塑自信，告别玻璃心。点赞收藏开启蜕变，别再被敏感 “拿捏”！#脱敏训练 #健身干货 #健身教学
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减脂教练天宙1天前
肚子大腿“甩来甩去”？别再瞎练了！90%的人都搞错了！#减脂 #局部瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #女性减脂
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阳光的捕头1天前
记住，不舒服的事情舒服的做#健身 #居家锻炼身体 #练腹 #卷腹
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小八别吃了9月前
细腰的尽头是卷腹，听我一句劝，不用整那么多没用的，每天坚持空腹 200~300个#马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #卷腹#自律 #减肥
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晚晚要早睡6月前
第1集丨这玩意是真好使！刷到就练起！别扑腾两下又放弃了#健身 #自律
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夏鹏道德经职场攻略1天前
所有的表达，先练习心理脱敏 #表达 #心理脱敏 #沟通
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