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开心毽8月前
绕停是绕花组合的一个动作，来说说他的落速，什么时候最快与最慢，在挂完最高点翻个的时候是最慢的，这个时候是绕过去最佳时机，时间才更充足做后面的动作，绕过来之后毽拖朝下了也是落速最快的时候，前面的准备充足后面的就更轻松，迎毽卸力急停，只需要把握好时间差就行#日常锻炼 #生命不息运动不止 #让健身成为一种习惯 #每天一练 #全民健身踢毽子
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）1周前
捉点位玩花式，这毽子真稳啊 #踢毽子 #因为热爱所以坚持 #户外运动 #推广踢毽子运动 #真实生活分享计划
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张三疯（功夫毽教学）1月前
30秒教会你大白毽360绕花#运动 #踢毽子 #踢毽子教学 #张三疯踢毽子训练营 #大白毽绕花
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张三疯（功夫毽教学）4月前
张三蜂老师，功夫毽子动作汇集#踢毽子教学 #学踢毽子免费教学 #张三蜂老师#户外运动 #踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”，抬腿是在“瞄准”，动作连贯起来美观。特别提示：后打总甩一条腿，腿痛！落点不准抻大腿！健身作用小，娱乐毽！
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老安1周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#磕踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫磕它。#小时候追着毽子跑的快乐，长大也能变成健身动力。这篇入门教程，从磕踢这类基本动作教起，帮你找回熟悉感。别小看踢毽子，它可是运动健身的好选择——全身动起来，增肌减脂悄悄进行，熟练后还能解锁花样踢毽。简单有趣，在家就能练，让童年游戏成为你的健身新方式，动起来吧！
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好汉爱踢毽3月前
基础还是“正步绷起”，力道柔和能控制住毽子，注意身体协调性，要有“节奏感”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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钰马踢毽子1年前
毽子的后打毽步伐口诀#每天学习一点点 #全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动
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重庆北之星～小侯老师4月前
动作技巧：毽子啦啦提-动作难度：🌟🌟🌟-暑期赶快一起来学起来吧！#啦啦提 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #啦啦操 #舞蹈课堂随拍
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旋风少年空翻毯功欧教1月前
零基础毽子教学！不需要任何器械，有块草地就能练！#空翻 #空翻教学 #新手#教学 #极限运动
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渣渣一个1周前
cover 施yn #毽球 #毽球是什么运动 #深圳信息职业技术学院 #毽子 #深圳信息职业技术大学
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 重点是“两侧”协调灵活性，练“脑平衡”和“反应”，练腿“腰背”“颈”部，一个一个动作练！
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毽球小旺仔（新疆石河子市）5月前
侧打、侧后动作要领，侧身“支撑腿与来毽方向大于等于90度”顶胯、拿腿“不甩腿”脚板上反平。毽子来时看高不看矮，侧打体前（肩膀处）进毽，侧后体后进毽，个人观点仅供参考 #运动 #推广大白毽运动#创作者中心 #创作灵感
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好汉爱踢毽2月前
后打基础还是要多“感知”毽子的落点轨迹，“步伐”要“连贯”跟上，心里多体会一下口诀要点！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）2月前
踢毽子动作教课视频：360腾空旋转踢法。 喜欢踢毽子的友友们看过来、一起学习共同进步。#踢毽子动作教课视频 #踢毽子 #户外运动 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划
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中式养生操6月前
《本草纲目》完整版毽子操，收藏起来，记得一起打卡#养生操 #本草纲目毽子操 #刘畊宏 #超燃脂有氧运动 #小动作大作用
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）3周前
踢毽子动作：腰门学习 单手叉腰毽子从腰间洞进去用脚将进去的毽子踢出洞、这就叫腰门#户外运动 #踢毽子 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划
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静·瑜伽普拉提3年前
30分钟暴汗完整版本草纲目毽子操刘畊宏4套训练组合来喽，一起挑战起来吧💪#刘畊宏 #居家锻炼 #刘畊宏带粉丝健身 #本草纲目毽子操挑战 #刘畊宏女孩 #本草纲目完整版 #健康 #燃脂爆汗 #健康 #运动
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教体育的小关老师3周前
朋友们，跳绳版本草纲目安排一下？#花式跳绳 #本草纲目毽子操挑战 #本草纲目跳绳版 #运动星计划
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好汉爱踢毽4月前
学动作，会了乐趣会递减；玩收发力，达到“毽随心动”，没极限！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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大白爱踢毽子6天前
踢毽子大家都会踢吗？#踢毽子 #推广踢毽子运动#花式踢毽子#真实生活分享计划#青年创作者成长计划
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小蜜蜂3周前
大白毽-对踢-后打，健步娃16厘米毽子，高飘柔更轻松。#踢毽子 #大白毽 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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风雨人生86662周前
9分钟不间断踢毽子751个，寻找自己的快乐#健康 #运动 #原创视频
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银川画心2月前
关于踢毽子的后打动作，过去的普遍认知是“抬大腿、抖小腿、甩脚腕”，这种理解相对粗浅。根据最新的运动科学分析，真正的后打发力机制在于转髋驱动、小腿折叠、脚趾内抠（屈曲）并绷直脚背（跖屈）。不过，这个视频里的示范可能还不够标准，等有时间我再给大家专门拍一期，详细讲解和演示一下这个动作的要领。💪💪💪#后打毽子基本功技巧#后打#教程 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
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重庆北之星～小侯老师4月前
动作技巧：毽子后空-动作难度：🌟🌟🌟-假期快到了！想要突破自己的同学可以找我练起来吧！#舞蹈技巧 #跑酷 #适合初学者 #空翻 #舞蹈生
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静·瑜伽普拉提3年前
15分钟暴汗完整版本草纲目毽子操刘畊宏经典四套组合训练#刘畊宏 #燃脂爆汗 #刘畊宏带粉丝健身 #健康 #运动 #居家锻炼 #本草纲目健身操 #本草纲目毽子操挑战 #本草纲目完整版#刘畊宏女孩
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钰马踢毽子4月前
揭秘毽子打底（倒踢）的进阶攻略#推广踢毽子运动 #踢毽子新高度 @钰马踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
踢毽子绝不仅是“腿脚之力”，它更是一场“大脑体操”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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赵之心运动健身11月前
一套毽子操，四个动作，身体好的中老年都在踢。#运动 #锻炼 #健身 #中老年 #赵之心运动健身
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 90%的人练一周后，控毽能力明显上升
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华兴愚3月前
坚持运动第21天，平时最多5项，每项15×3，毽子运动量随性，今天想挑战6项，感觉过量，健腹轮没完成就没练了，运动不能过量，过量就伤身了#居家锻炼 #运动健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #增强体质 #华兴愚
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海萍🐯3年前
健身运动跟练｜燃脂毽子操||| 今天给大家分享一组毽子操：居家或者上班族都适合～ 一共就4个动作，学起来非常简单，轻松上手，碎片时间就可以做。动作虽不难，但是要求动作幅度大、做到位。每组动作来回20次，循环做20分钟，前三组动作快速完成达到出汗的效果，后1组可缓慢进行。 1、高抬腿膝下击掌，尽量将膝盖抬到与胸齐平，然后双手在膝下击掌，左右交换，动作要领是上半身一定要保持直立，不能弯腰哦。 2、 这个动作类似踢毽子，只是用手代替毽子。小腿向膝盖内侧弯曲高踢，用手掌拍打脚面内侧，这个动作对于人鱼线有奇效哦。 3、 我们在练人鱼线、马甲线的时候回发现腹部上下肌比较好练，但是侧腹肌一直练不出来。而这个动作就是练侧腹肌的。手放于身体两侧，同手同脚进行，要求大腿尽量往外歪，不要只动小腿，动作幅度要大一些。 4、双手放于放于腰两侧，左手拍右脚底，两边换着进行。 特别叮咛：全程保持收腹和挺胸。这4个动作其实是一套有氧运动，前三组动作较快，连续做可达到出汗的效果。#居家锻炼 #运动健身 #毽子操
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好汉爱踢毽1月前
简单基础动作天天练，触毽瞬间『脚腕』灵活控毽，『左右交替』，锻炼身体协调平衡性，提升反应能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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化州毽球哥1周前
全民健身运动，以毽会友，化州宝山公园网毽比赛日常！#化州毽球#毽子#毽球比赛 #毽球平推 #化州
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好汉爱踢毽3月前
掌握“落点和稳重心”，脚步要快，肩后侧方抛毽，展腿轻打，能自己接住！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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橘子有氧运动2周前
🌟 腰间的“游泳圈”悄悄消失了…✨ 谁说燃脂不能优雅？🌸 #毽子操瘦腰挑战 #浪漫燃脂 #零基础健身 #减肥 #运动打卡 💃 随风起舞，甩掉压力与赘肉～ 轻盈体态，其实很简单！
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好汉爱踢毽3周前
先动作，左右交替练习，幅度先小后大，重心稳了再自抛毽练习，锻炼好对毽子的空间感和时机把握！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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单飞燕毽子鞋厂家店4月前
晚上和毽友们踢毽子，锻炼身体#户外运动 #踢毽子 #运动穿搭 #运动女孩 #一起锻炼
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老安3月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想学踢毽子吗？这就给初学者带来超实用的花样踢毽入门教程！（热情洋溢，对着镜头招手 ）踢毽子，看似简单，却和中国功夫一样蕴含巧劲。先从基本动作练起，手持毽子，轻轻抛起，用脚内侧准确接住，这就是“盘踢”，乃入门关键。反复练习盘踢，等熟练掌握，就能开启花样踢毽之旅啦！就像中国功夫需扎实根基，踢毽子也如此，快跟着教程练起来，感受传统运动的魅力！
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好汉爱踢毽1月前
简单动作重复练就是功夫，触毽瞬间『脚腕』练灵活，『左右交替』，锻练身体协调性和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
简单动作重复练习就是功夫，毽子下落瞬间核心收紧，身体放松，发力只在脚踝，左右交替，锻炼下肢力量，协调平衡性，空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #推广踢毽子运动
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好汉爱踢毽1月前
自己重复练习『摆腿』和『站位』，左右交替，锻炼身体的协调性和空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）2月前
中国传统毽子运动与时具进 随着时代的发展中国传统毽子运动玩法越来多越来越高#踢毽子 #户外运动 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划
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老安3周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#小时候的午后，总少不了踢毽子的欢歌笑语。三五伙伴围一圈，彩色毽子在脚尖翻飞，你一脚我一脚，汗水浸湿衣角也不停歇。 原来那时的玩耍，早已藏着最纯粹的健身运动。如今重拾毽子，不仅是运动健身的选择，更是给运动减肥添点乐趣。看毽子起落，像拾起童年的快乐，也踢走多余的脂肪，每一次跳跃都藏着活力与回忆。
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娜娜想瘦20斤2月前
三伏天全网都在升阳跳，7个动作跟练版。有交叉跳，踢毽跳，退步踢等。动作简单，适合大部分人练习。#升阳跳#三伏天养生 #古法养生 #运动 #锻炼
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灯儿姐7月前
踢鸡毛毽子是一向适合全民运动#推广踢毽子运动 #鸡毛毽子 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4周前
多练些基本功，练好协调性，平衡性，下肢力量，再学具体动作就容易多了！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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小雨好物1月前
【鸡毛毽子】儿童小学生踢毽子比赛专用键球运动成人腱子#毽子#鸡毛毽子
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好汉爱踢毽4月前
踢健康毽，力“有发有收”，腿不疲劳不酸痛，不伤膝！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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银龄健身10月前
一套毽子操，四个动作，身体好的中老年都在踢。#运动 #锻炼 #健身 #中老年
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好汉爱踢毽1周前
基础动作重复练就是功夫，动作『轻松』有『节奏』，左右交替，锻炼协调性和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4天前
一个动作重复练，左右交替，提升身体协调性，平衡性，柔韧性，灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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武翔特技-空翻双节棍教学1周前
毽子分解教学#空翻#武术
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大明白（踢毽小学生）3月前
还记得刚开始学习踢毽子的时候，那会老师讲了很多知识点，比如这个盯住毽托，可我们就是不明白，就是踢不着，现在回过头看，只会理论不实践也不行，没有到达那个层次是理解不了的，大咖的背后都是汗水，数量出质量，加油吧毽友@闫妹子 #踢毽子#推广踢毽子运动 #一起来锻炼 #全民健身
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阿远4周前
简单的事情重复做，重复的事情一直做，运动也是如此#运动#锻炼#减脂#毽子操
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天水阿兵2周前
晨练新宠！“一托二”踢毽子，简单有趣，轻松燃脂毽子一飞冲天毽 🏃‍♂️✨ #全民健身 #运动健身 #花式大白毽 #晨练时光
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好汉爱踢毽4月前
练腰腿核心，练协调，练平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动
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好汉爱踢毽1月前
掌握控毽要点，触毽瞬间『抖脚腕』发力，左右交替，重复练既练脚感又练腰腹核心！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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