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安竹Elena丨线上瑜伽1月前
初学者头倒立怎么练？从0开始丨4步练习 1.手肘头的位置摆放（地基打牢很重要） 2.抬脚跟往前走 检测腋窝的伸展（手肘不能抬起来） 检测肩膀是否向上推（肩膀远离耳朵） 3.练习走砖 主要练习将臀顶高 4.收腿找平衡 找下腰背的力，转动股票，保持平衡 初学者就按照上面4步 一步一步去练习 #瑜伽 #头倒立 #倒立 #头倒立练习 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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树先生瑜伽4月前
阿斯汤加瑜伽线上早课：气的接收和防漏 #阿斯汤加 #瑜伽 #能量 #气 #道家
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教瑜伽的Mary1月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #零基础学瑜伽 ##线上瑜伽课 #小腿外翻 直腿跟练第5天 今天只有9分多钟，但是有一个动作有点难，我做完腿一直在抖，[捂脸]抖到不能控制的那种[破涕为笑]
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安竹Elena丨线上瑜伽2月前
1个方法丨定位下犬式专属你的距离 下犬式是瑜伽练习中非常高频的体式 很多时候找不准手和脚的距离 利用婴儿式去测量 专属你自己身高的下犬式 #瑜伽 #瑜伽体式 #下犬式 #下犬式细节 #线上瑜伽
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雨汐瑜伽🧘‍♀️7月前
海豚式推不起来？4步练习解锁，倒立必练#线上课程 #海豚式 #前臂倒立 #肩背训练 #瑜伽教学
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小暖练瑜伽4月前
零基础线上练瑜伽5个月我是怎么坚持下来的？ 很多人问我5个月是怎么坚持下来的 其实我也不知道我怎么坚持下来的 或许是我太想改变了 或许是线上瑜伽太方便自由 或许是老师们的专业负责 或许是社群姐妹们的监督鼓励 或许是我自己每天的变化进步 还好我坚持下来了 我熬过了最难熬的前3个月 那些流过的汗水 早起的挣扎 那些顶出的淤青 磨破的皮肤 都是我努力的印记🧩 今天是我零基础线上练瑜伽的第5个月零5天，还会有接下来的1年2年3年5年… 瑜伽不仅仅改变我的身体教会我体式 更多的是教会了我很多人生的哲理 让我学会了不去给自己设限也不要随便定义自己，这世上也没有所谓的完美准备，一个粗糙的开始就是最好的开始 先完成再完美这句话不仅仅是一句口号 当你少想多做执行力拉满的时候你会发现你真的比想象中的更勇敢更强大！ #勇敢的人先享受世界#女性成长 #成长之路 #瑜伽 #自我成长
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洋洋yoga🙏2月前
21节零基础入门瑜伽跟练课（四：侧腰的练习） #你有多自律就有多美 #瑜伽#瑜伽跟练 #线上瑜伽
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瑜伽老师Anne小助理3月前
瑜伽完整课程回放6月下旬（上集） #瑜伽 #零基础瑜伽 #改善体态 #体型管理 #线上瑜伽
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
瑜伽头倒立丨根基建立才是真的稳 初学者不是伸腿 应该先把头倒立根基建立 底下稳固了 再来伸直腿 #瑜伽 #倒立 #头倒立 #瑜伽体式 #线上瑜伽
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雨汐瑜伽🧘‍♀️5月前
手倒立兔子跳解锁｜5步练习一个月能成✅#瑜珈 #手倒立 #兔子跳 #手倒立兔子跳 #瑜伽线上课程
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WPP瑜伽3月前
轮式手臂推不直怎么办❓一个小技巧 get #瑜伽日常 #后弯轮式 #鱼余瑜伽 #线上瑜伽 #无痛后弯
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瑜伽老师Anne小助理4月前
零基础全身塑形瑜伽 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #塑形 #线上瑜伽 #瑜伽教学
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瑜伽萱萱老师3月前
十二经络 十二经络对应的瑜伽体式，人人都能练 #瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽直播 #瑜伽串联#零基础线上瑜伽公益课程
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Yogi Michelle1235月前
15分钟髋腿伸展｜横叉｜开髋#yoga瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #努力成为更好的自己
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爱瑜伽的倪美丽3月前
【零基础必练】37岁，一个技巧搞定 一个技巧,每天3分钟， 4周轻松无痛解锁一下马❗️❗️ 一字马不是舞蹈生的专利 零基础只要掌握这个方法 一字马就很简单 #零基础必练 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #一字马 #女生必练
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
只需3步丨轻松解锁四柱支撑 得四柱者得天下 四柱做好了 后面的手支撑体式就自然就来了 附：初学者退阶练习 #瑜伽 #四柱 #四柱支撑 #居家瑜伽 #线上瑜伽
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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星宇ॐ瑜伽2月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #改善体态 #前屈 #线上瑜伽课
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
初级后弯必练丨骆驼式4个充分伸展 脊柱灵活 骆驼式 瑜伽小白入门后弯必练 1.脖子 2.胸椎 3.腰椎 4.腹股沟 这4个地方充分伸展 拒绝腰痛 #瑜伽 #后弯 #骆驼式 #瑜伽小白 #线上瑜伽
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平1周前
收髋紧胯 英雄卧#零基础学瑜伽 #瑜伽 #线上瑜伽
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Satya瑜伽生活5月前
#线上瑜伽 #甲状腺养护 #女性瑜伽 #瑜伽打卡 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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Satya瑜伽生活3月前
#瑜伽跟练 #夏季养心 #瑜伽打卡 #线上瑜伽 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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教倒立的菲菲2月前
🔥头倒立慢起不了❓看看是不是上方腿没伸直#零基础学瑜伽 #瑜伽 #倒立 #头倒立慢起 #线上瑜伽
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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墨菲瑜伽1周前
60分钟基础流瑜伽完整口令跟练，肩和髋的力量与伸展组合串联！ #瑜伽 #每日瑜伽课堂 #基础瑜伽分享 #线上瑜伽 #居家锻炼
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿练习 #腿不直该怎么练 直腿可以从日常生活中随时随地的进行调整，走路，站立都可以调整，把底层逻辑搞清楚。 你就不会每天想着该练习什么好？这个动作是不适合我，练习的时候我有没有做对？
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梅姐爱瑜伽🧘‍♀️5月前
🔥这样练，前屈很快就下去了！ 54岁的我坚持这样练前屈，很快就下去了，你一样可以的！打卡练起来吧，贵在坚持哦！ #我的运动日常#因为热爱所以坚持#线上瑜伽#前屈练习#零基础入门
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墨菲瑜伽1月前
60分钟扭转流瑜伽完整口令跟练！排毒通络，滋养气血，提升能量 #扭转流瑜伽 #瑜伽跟练 #线上瑜伽 #居家锻炼 #运动
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Yogi Michelle1234月前
瑜伽起跑式膝盖痛怎么办？上犬跟眼镜蛇有什区别？#瑜伽 #瑜伽体式精讲#线上瑜伽 #零基础学瑜伽
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南京融瑜伽（11月17日零基础教培招生）3月前
融瑜伽线上序列口令跟练 #瑜伽日常 #基础瑜伽分享 #瑜伽 #核心力量 #南京融瑜伽普拉提 四分钟流瑜伽串联口令跟练版 欢迎评论区留言提问🧘‍♀️
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瑜伽硕士蓉蓉8月前
新年第一练，经典拜日式B跟练版本 一起打卡#拜日B#拜日式#0基础瑜伽跟练#瑜伽硕士 #意珈合线上瑜伽
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墨菲瑜伽1周前
60分钟基础瑜伽跟练课，瑜伽小白可轻松跟练全程✅建议收藏🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #线上瑜伽 #瑜伽跟练
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教倒立的菲菲2月前
🔥头倒立容易弓背，一抬腿就会翻❓解决方法#零基础学瑜伽 #瑜伽 #居家健身 #线上瑜伽 #倒立
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星宇ॐ瑜伽4月前
4分钟睡前瑜伽｜轻松入眠，深度放松🌙 #瑜伽 #失眠 #睡前瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
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summer老师倒立成长中4月前
从0到1用这6步来解锁前臂倒立 跟练就好了，从0到1来破解前臂倒立，超级简单！#瑜伽运动 #前臂倒立#自由倒立#居家锻炼#线上瑜伽
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小慧居家yoga记3月前
人民日报推荐4个动作🔥骨盆回正了（4min跟练版） #骨盆前倾 #骨盆回正 #零基础线上瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 @抖音创作小助手
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
一字马后腿伸不直丨必练1个体式“矛式” 矛式 练习大腿前侧 也是下一字马必练的体式 注意矛式进入步骤及细节 #瑜伽 #瑜伽体式 #矛式 #一字马 #竖叉
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兰佳带你练瑜伽5月前
一套动作疏通全身12条经络 经络通，气血才通，这套动作拉伸到了全身十二条经络，可以重复2-3遍，欢迎在评论区打卡，想深入学习的也可以跟着我的线上疗愈训练营继续深入学习哟#瑜伽 #居家锻炼 #经络疏通 #拉伸 #疏通经络
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #膝内扣#零基础学瑜伽 膝内扣改善计划第四天 建立臀腿力量，肌肉力量是维持好体态的基石，没有肌肉力量所有好体态都不能长期维持。
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九九爱瑜伽1周前
前屈终于下去了 一个秘诀轻松解锁 你的前屈还在弯腰弓背?时间长了还腰酸脖子 酸?千万不要这样练了! 一个秘诀，每天坚持照做，前屈很快就下去啦 姐妹们赶紧点赞收藏起来吧 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
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Satya瑜伽生活4月前
#一起瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽跟练 #睡前瑜伽拉伸 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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墨菲瑜伽1周前
60分钟基础哈他瑜伽口令跟练，瑜伽小白和新手也能轻松跟完全程 #瑜伽 #居家锻炼 #基础瑜伽分享 #瑜伽体式 #线上瑜伽
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教瑜伽的宋宋（有课）5月前
60分钟基础哈他瑜伽直播回放！ #直播回放 #哈他瑜伽 #宋宋瑜伽 #线上瑜伽 #因为热爱所以坚持
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
一字马竖叉前腿伸不直？丨必练一个体式 半神猴 练习半神猴的时候 身体可以高一点 前腿必须伸直 才是整条腿的伸展 - 很多会习惯性屈膝练习 最后导致一字马腿是伸不直的 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #半神猴 #线上瑜伽
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醉清风5月前
别着急 先爱自己 口令跟练 #零基础学瑜伽 假期线上课，最新序列 #内观流线上课 #每日瑜伽课堂 #美背训练 #基础瑜伽分享
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53岁自在姐3月前
零基础前屈口令跟练#零基础小白学瑜伽 #居家线上学瑜伽 #前屈#助力女性成长 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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金银5月前
每天睡前10分钟，逆龄！！！#线上瑜伽 #零基础练瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #最美容的瑜伽
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summer老师倒立成长中5月前
适合零基础和小白的头倒立练习方法一分钟见效 零基础和小白用这个方法练习头倒立，想起不来都难。#练瑜伽 #头倒立#线上瑜伽#居家锻炼#自由倒立教学
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朱迪不社恐2月前
肚子凸出往下掉的，赶紧练练这个动作吧 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子
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盈盈小蛮腰3月前
零基础必练，一个小技巧轻松下前屈✅ #零基础练瑜伽#线上瑜伽#坐立前屈#前屈#居家锻炼
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蕊蕊子爱瑜伽2月前
7️⃣步高效且安全的前锯肌训练方法，大家快码住!#瑜伽#线上瑜伽课程#前锯肌练习#稳定练习#核心控制
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墨菲瑜伽1月前
挑战抖音最详细的60分钟零基础瑜伽课，专治身体僵硬和腰酸背痛 #瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #居家锻炼
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丹丹爱瑜伽2天前
不愧是人民日报❗骨盆真得回正了🔥 14天骨盆掰正跟练版来啦💖💖 做这五个动作就够了✔✔✔ 每个动作60S 坚持14天 来反馈呀 #线上瑜伽#零基础瑜伽入门#骨盆矫正 #居家锻炼 #改善体型体态
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春夏瑜伽3周前
每天必练的8个瑜伽动作，，适合初学者， 每天两遍，越练越好看！ #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #健康养生 #女性瑜伽 #线上瑜伽
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教瑜伽的Mary4月前
#一字马 #我的瑜伽日记 #线上瑜伽课
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郑郑爱瑜伽🧘‍♂️3月前
颈椎最爱的动作 每天 1 分钟 脖子不疼了 #零基础瑜伽#线上瑜伽 #居家锻炼#颈椎锻炼 #健身瑜伽 #见人不如健身
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教倒立的菲菲2月前
🔥头倒立千万不要挤压脖子❗️❗️#倒立 #居家健身 #线上瑜伽#头倒立#零基础学瑜伽
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宁宁枝yoga1月前
你永远可以相信人民日报，六个拉伸动作瘦全身🔥 敢不敢在2025剩下的日子一起挑战练习❗ #零基础学瑜伽 #人民日报推荐的瑜伽动作 #一起练瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
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途瑜伽2线上教培(10月27日开课)10月前
最好的状态应该是:身体和内心都有力量 内核稳定，平和迎接一切发生与不发生#瑜珈 #线上教学 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #体态纠正
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教瑜伽的Mary5月前
#前屈 #一起瑜伽吧 #直腿训练 #线上瑜伽课
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43岁南星练瑜伽3月前
十二经络对应的瑜伽体式 人人都可练习🤗 #零基础线上瑜伽 #拉伸 #经络瑜伽#排毒养颜#居家锻炼
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36岁瑞瑞练瑜伽2月前
不愧是人民日报|骨盆回正了!小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、 大腿前侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天， 巨有用! #骨盆前倾#瑜伽#居家锻炼#零基础 学瑜伽#线上瑜伽
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42岁芝麻练瑜伽2月前
女性睡前做这4个动作，5分钟跟练版，越睡越美🔥适合零基础跟练的瑜伽动作，放松全身，改善睡眠，越睡越美！#线上瑜伽#见人不如健身#居家瑜伽#拉伸#改善睡眠
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大可❤️2月前
一字马跟练版🔥每天2分钟，一个月轻松下一字马#一字马#零基础瑜伽#一字马跟练 #线上瑜伽 #瑜伽
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