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生椰辣妮3月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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生椰辣妮4月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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积水潭柳剑医生2月前
有些O型腿可通过锻炼肌肉力量改善 膝内翻有多种原因造成，有些患者拍照双下肢全长片没有发现骨性畸形，外观看起来是O型腿，但是用力绷紧腿外观就明显改善，这种情况一般是肌肉力量不平衡造成的，这种类型的O型腿不建议手术治疗，可以通过肌肉功能锻炼来改善外观。#o型腿 #保守治疗 #锻炼肌肉 #保膝 #非手术矫正
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电子教练宋老师6天前
腿型矫正之改善o型腿 #真实生活分享计划 #健身 #健身干货 #腿型矫正 ，老兵分享部队里是如何帮你改善o型腿，最快一周即可改善
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电视机变形记（停练版）1月前
O型腿改善直腿保持全面经验分享来啦 #直腿 #体态纠正 #狗哥鲸鱼垫 #狗哥足弓鞋垫 #健身
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長興健身會館（厚街店）11月前
改善O型腿 从自律开始#厚街長興健身會館#东莞厚街健身房#东莞同城 #抖音记录美好生活#0型腿@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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速康运动康复日常2月前
告别O型腿，让你从O到直，赶快学起来吧！#体态不良 #改善 #体态纠正 #训练
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野喵女子健身（芸芸）2月前
如果你也有xo型腿🦵，看看如何改善！#改善腿型 #xo型腿 #腿形调整 #新都私教 #调整腿形
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加浓美式（训练版）4月前
一招改善你小腿外翻 O型腿#运动康复 #功能性训练 #小腿外翻 #o型腿 #小腿力量
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青体+1周前
改善XO型腿，让腿变直变长。#健身小白必看经验 #改善体态 #健身教学 #泡沫轴 #腿型矫正
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阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
第1集｜改善髋内旋O型腿 小腿外翻 小腿粗 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗 #健身小白必看经验
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苗振讲康复运动4月前
健身真相：如何避免越练越散？ 你是否还在为X型腿、O型腿、肋骨外翻、骨盆前倾等问题烦恼？今天，我要告诉你一个惊人的真相：这些问题都可以从根源上解决！#健身真相 #运动康复 #X型腿 #健身行业秘密 #苗振
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雷子4月前
#健身 #健身干货 #腿型矫正 #O型腿 #体态纠正 调整腿型，真的很有效
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周伍与你共健身心2周前
一个动作就能改善0型腿的视频看不下去了#o型腿 #臀部 #健身干货
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老四健身1月前
今天你拉伸了吗？ #健身 #拉伸 #女子塑形 #减脂塑形 #O型腿 一个视频告诉你，拉伸和改善O型腿最好的动作，快跟老四学起来
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爪爪子（健身版）2月前
根本性直腿方案，改善小腿外翻，O型腿太有用了 大多数腿不直（如O/XO型腿、小腿外翻） 本质是髋-膝-踝联动失衡导致的 要想让腿型变直👉🏼 ✅关键在于矫正关节力线+平衡肌群力量 原理➡️ 腿直=关节对位+肌肉平衡，通过强化薄弱肌群+放松紧张部位，让髋-膝-踝回归中立位，腿自然变直✨ ❌避免加重行为： ✘ 长期翘二郎腿 ✘ 跪坐（W坐姿） ✘ 单侧背包导致骨盆倾斜 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #o型腿 #健身
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阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
第2集｜改善髋外旋O型腿 膝内侧不适 腿型问题 #O型腿 #o型腿矫正 #膝关节 #腿型 #健身小白必看经验
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电视机变形记（停练版）3月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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膝关节医生沙宇3月前
教你一个不花钱的办法，让你改善罗圈腿，赶快练起来吧#罗圈腿 #膝关节 #o型腿
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孟小亮3月前
改善O型腿，腿并不拢，请停止练臀 #改善O型腿#O型腿 #o型腿矫正 #改善腿型 #温州健身
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汪老师普拉提.体态塑型4月前
一招改善你的O型腿，你想不直都难#O型腿 #直腿训练 #改善腿型
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爱健身的大侠7月前
私教收费才会告诉你的，O型腿的改善方法！ #dou上热门 #居家锻炼 #O型腿 #腿型矫正 #体态纠正
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天齐教练 - 广州女性塑形专家4月前
60分钟我把她的O型腿掰直了 #健身 #私教日常 #马甲线 #女子塑型 #腿粗
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体态轻练|马达2月前
说出来你可能不信，矫正腿型只需要一节课#dou来运动吧 #o型腿 #腿型 #腿部训练 #塑形
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脂肪再生 袁玉坤教授4月前
o型腿，腿弯不直，吸脂+直腿术轻松改善腿型 #o型腿 #直腿术 #腿型 #腿型矫正
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空间力学_刘教6月前
#体态纠正 #改善腿型和体态的训练 #腿型 #干货分享 #o型腿
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的O型腿 小腿外翻 腿型问题 练3天，回来告诉我你的感受@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #一个动作就改善 #O型腿 #小腿外翻
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3周前
【价值3000】改善臀凹陷+O型腿教练教学细节 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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图哥腿型定制方案5月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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PT张教练（专注女性臀腿）3月前
绑带可以纠正O型腿嘛 你还在用这种方法纠正？快停下来吧#直腿 #o型腿
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郑州MC健身彪哥1月前
仅仅一周她的腿就直了！！！#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #体态纠正 #提臀瘦腿 #体态矫正
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大源讲健身11月重庆5月前
O型腿➕大腿前侧突出的都可以尝试 #体态 #腿形#健身干货
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普拉提教练芃熹4月前
用一节课调整腿型@瑞莉旗舰店来这儿找我哦 #腿型调整#体态调整#普拉提#O型腿
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白老师讲体态7月前
O型腿比练的动作#体态纠正 #瘦腿 #腿型
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黎丽丽2月前
O型腿女生腿型自救版，这几天发力不对腰部受伤了，把前面视频剪了出来，家人们帮忙看看效果可以吗？#逆袭 #纠正腿型 #体态纠正 #蜕变过程 #o型腿矫正
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郑州MC健身彪哥2月前
腿真的直了！！！！#纠正腿型 #小腿外翻 #体态调整 #矫正腿型 #体态矫正
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长春佳康-体态训练6月前
o型腿，怎么办？#o型腿 #腿型矫正 #长春同城 #运动康复 #体态调整
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mas2月前
练外展专治大腿无力，臀没型腿不直！ #臀部训练 #臀凹陷训练 #腿不直矫正 #腿型改善 #健身干货
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Helen3月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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深圳运动康复体态调整3月前
#纠正腿型 #体态调整 #深圳私教 #运动康复 #腿型
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米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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脂肪整形及修复医生王东3周前
带你沉浸式体验小腿瘦俏..#小腿粗 #小腿环吸 #瘦腿 #o型腿 #王东脂肪
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狒狒讲体态管理3月前
O型腿体态矫正思路 #前后对比 #体态纠正 #嘉兴 #桐乡 #o型腿
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运动康复师（张）3月前
力线偏移做什么训练？3个动作纠正你的“罗圈腿“” #力线运动康复 #o型腿矫正 #康复训练 #膝关节
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阿凯运动日记3月前
你是足内翻O型腿的，去试一下这个动作#足内翻 #o型腿 #恢复训练
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南宁龙教瘦6月前
前几期说过内旋型O型腿，这期是外旋型O型腿，如果你也是O型腿，赶紧过来学习吧，有什么不懂的可以评论区留言包回复南宁康复教练，南宁体态矫正，南宁O型腿矫正#体态纠正 #O型腿 #O型腿矫正
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汽水有薄肌6月前
O型腿怎么练直？一个动作教你快速纠正👌#腿型矫正 #o型腿矫正
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V Pro综合训练馆3月前
#健身#体态矫正 #腿部训练 #O型腿
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张帅(体德智训副校长）1周前
骨盆旋转/侧倾、骶髂关节紊乱、臀外侧凹陷、股外侧肌肥厚、腓肠肌内侧头肥厚、X型腿、O型腿、功能性扁平足、功能性长短腿、脊柱侧弯，练它！#健身干货 #体态纠正@体德健身教练培训
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华南农业大学校内健身房3月前
#腿粗 #xo型腿 #o型腿 #瘦腿 #小腿粗
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林深不见鹿1周前
O型腿留步！全文白话亲身经验分享！ 普拉提100次训练发力感+建立足弓+步态调整。这套方法我自己试了两个月，效果肉眼可见～想知道怎么测腿型、练普拉提100次怎么发力，往前翻视频就有答案！#o型腿 #直腿 #腿型矫正
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黎丽丽2月前
O型腿女生的自救计划，今天是跟刘教授练内八蹲的第二天，感觉效果挺好的#O型腿#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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宋赞讲体态纠正3月前
O型腿，小腿外翻，胫骨平台外移，膝外侧疼痛纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #膝关节疼痛 #O型腿 #高足弓
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燃咖女子塑形3月前
X型腿，o型腿，小腿外侧，足弓塌陷，腿型不直的姐妹，赶紧跟着练起来，点赞收藏吧#腿型矫正 #私教一对一 #燃咖金牌私教 #附近普拉提团购 #体态纠正 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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空间力学_刘教3月前
#运动康复 #o型腿 #直腿 #O型腿
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铁铁小莹3月前
腿型不直，O型腿，X型腿等的姐妹看过来🫶🏻 腿形问题往往是足弓导致的，下肢力线训练非常重要‼️今天分享一下我们腿型训练的Part 1训练👏#健身打卡 #腿型调整训练#东莞私教 #石碣私教 #健身教学分享
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白开水7131周前
#健身 #健康 #腿形矫正 #X型腿 #o型腿矫正
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PT张教练（专注女性臀腿）2月前
你有没有出现O型腿的问题？及时关注它#o型腿 #直腿
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沉雁与小月3月前
#体态纠正 #腿型矫正 #O型腿 #漫画腿
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刘婷体态2周前
我的歪腿被掰直了#赣榆瑜伽普拉提推荐#赣榆私教一对一#赣榆体态调整#赣榆产后修复
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李哩 腿型矫正2月前
o型腿要不要练大腿内收肌 #o型腿
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桐庐U+健身Zoe4周前
#桐庐 x型腿o型腿这样练
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修戈&五维体态重塑2周前
调整OX腿型#普拉提老师 #普拉提教培 #普拉提私教提升班#普拉提高阶私教培训班
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形体健身工作室官方号1月前
#上海航头体态矫正 #上海航头形体健身工作室 #上海航头健身房 #上海航头健身工作室 #上海浦东健身
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