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刘胖不胖5月前
同为风华正茂的年纪，怎能就此甘拜下风。向上的身躯不该承载向下的灵魂，200斤的胖子该如何减肥？#控制饮食 #内容太过真实 #减肥前后对比图
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元宝爱跳绳2月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
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梁子别跑了3周前
聊双卡训练法 挑战240里 第11天#健身#运动#运动健身#跑步#DOU来运动吧
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小马达4月前
中小学生跳绳，1分钟跳240个的配速，照着跳绳口诀练，孩子们短期内必能达成目标！#每天进步一点 #跳绳运动 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧 #坚持锻炼给自己一个好身体
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是满意啊11月前
小孩姐说:做到这几点，1分钟跳绳240以上不难 ✅首先：选择合适的跳绳，理论上更轻便的竞速绳提速效果更好，我们常用的是pu两段式竞速绳➕钢丝绳 1️⃣pu绳更温和，打腿不疼，材质软适合能跳五六十个没有频繁断绳的孩子提速用，放在书包不打卷带去学校上体育课很方便 2️⃣钢丝绳更轻，速度更快，对孩子跳绳水平要求高，打腿疼，绳体易磨损需经常更换 ✅第二：调整姿势 特别是低龄孩子初学跳绳，大部分都会有上肢动作不规范，蹦太高，胳膊张太开等问题，需要及时找出问题帮助孩子调整，不是盲目让孩子加速，就算是凭着蛮劲冲到150以上，孩子姿势不对后期想提升也很难的 ✅第三：坚持练习❗ 孩子的动作不是一次两次就能调整好的，体能也不是一天两天就能提升的，所以需要坚持不懈的练习 我家小孩姐的原话：水平到了，用什么绳子跳都不会差，水平不行给你跳绳冠军🏆也一样跳不好😭 #跳绳 #儿童体育锻炼 #爱运动的小姑娘 #小学生跳绳 #运动长高
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是满意啊2月前
1分钟跳绳240+❗️必学的正确摇绳姿势 家有中小学生的宝妈们！听过来人一句劝：一定要趁暑假让孩子多练跳绳把速度提起来，养成运动的好习惯，学习体测不费妈✌🏻 而且跳绳这玩意儿省钱又高效啊，一根跳绳20几块钱，最多100多搞定，还不挑场地家里随便找个地方都能跳，不像小孩姐一个🏸球10几块，出去一趟打废两三个，掉毛的还不用，买🏸球都买穷😭#儿童跳绳 #记录成长过程 #跳绳的正确姿势 #小学生跳绳
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小马达5月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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徐小囍1月前
走路掉了20斤！别说我没告诉你！就是这么简单快速的掉秤了！ #居家运动健身 #高效燃脂 #有氧运动 #快速减肥 #大基数减肥
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小马达2月前
1分钟跳绳突破240个的秘诀，照着跳绳口诀练就对了！#运动长高 #增强体质 #体育运动 #居家锻炼身体 #跳绳打卡
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小马达1月前
中小学生照着跳，1分钟突破240个，核心收紧很重要。#每天进步一点 #体育运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #体能训练运动 #浅跳一下
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花卷就是玩儿4月前
跑一圈京西揽胜步道周口店段看用多长时间 房山京西登峰揽胜步道，全长5公里左右，爬升240。房山徒步新路线，适合各种亲子徒步，新手徒步，全年龄段友好，跑一圈也是特别棒#爬山 #房山 #周末去哪玩 #徒步路线推荐 #户外徒步登山
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涵升(争取年前恢复至5分配30公里～)8月前
早晨240配速健康有氧运动顺一顺#运动 #有氧运动 #跑步 #马拉松训练 #上热门🔥
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Ares瑞斯1月前
体重70kg深蹲240kg做组 只是想给同级别的各位一点动力#深蹲 要是觉得动力不够，那下次我再加点重量#力量训练 #日常训练 #健身房
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怪珊3月前
已瘦130斤｜我做过的腰腹居家训练！抄作业！ 很多👭们好奇我大基数到现在，肚子会不会都是赘皮，松松垮垮的！我的答案是：没有！ 肥胖纹是有的，赘皮有但没有那么严重，站着还有马甲线！ 今天就分享一下我曾经做过的且目前也在做的腰腹训练−帕姐篇（因为我觉得看多了会花眼，我就一直跟着帕姐做） 有初级，中级以及有氧一起的，坚持✊才有效果！大概7天就会看出差别啦！快来码住 打卡！从今天开始！#减肥 #瘦腰 #帕梅拉 #减肥经验分享 #大基数减肥
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120斤的王达达5月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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徐大胖的日常6天前
🔥240斤→5公里！谁说胖子跑不动？我只是跑的慢 人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老 。#逆袭之路 #跑步改变人生 #自律即自由#生命不息运动不止 #跑步运动
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爱运动的小张💦3月前
全程无跑跳，0️⃣基础大小体重都能练🔥 《战马》燃脂操，音乐🎶旋律好听，简单易学❗️ 天气热 不想大幅度运动，可以试试这套 快乐燃脂，燃烧脂肪。跟练视频：尼古拉斯兆恩！#每天坚持锻炼 #有氧健身操 #高效燃脂 #一学就会系列 #适合初学者
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精神氮泵5天前
240波比跳 200仰卧起坐 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身 #练功 #抖音推广 #核心力量
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你的杨老师(运动康复)1周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动对大基数，新手，长者、上班族很友好！#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂
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阿明爱跑步5月前
34岁月跑量240 为啥是垃圾跑量 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #初跑者 #跑步知识 #垃圾跑量
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元宝爱跳绳2月前
一分钟跳绳240+，全班第一揭秘提速要领！ 1，正确的姿势是提速基础； 2，手腕要有力量，摇绳才能快是提速关键。 暑假收藏练习，新学期体测拿满分！ #世界跳绳锦标赛 #跳绳 #暑假#运动 偷偷告诉你们哦，元宝跳绳全班第一，拉单杠也是全班第一，可以坚持4分多钟。 拉拉单杠可以增强手腕力量，让我们摇绳更快；也可以预防小朋友含胸驼背，助力生长，身姿挺拔，一举多得，也是体测项目之一。 快和你们的搭子元宝一起动起来吧！
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拓博车辆（专注美系）7月前
240 蒙迪欧什么水平 2016 年蒙迪欧 240 豪华运动版 7 万公里#福特蒙迪欧 #蒙迪欧豪华运动 #蒙迪欧豪运 #拓博美系车
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团团逆袭版（已瘦45斤）2周前
一个多月245➡️206｜大基数简单有氧健身操推荐 #大基数有氧操 #瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #大基数运动 #减肥日记
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黄石上门体育李教练（湖师大团队）1周前
这么专业的训练你还不知道吗？ #湖北黄石#体育中考 #体育运动 #运动长高 #家长必看 湖北黄石的学霸们组团一起训练，针对体育中考的专项训练，便捷又高效，七天的训练孩子们也都进步很大，立定跳远从200cm到240cm。家长：有一个专业的教练带着便捷又省心，为什么还不早点知道？
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小白教练流星锤⚒️6月前
全马240大神 跑姿升级！ 这种级别的跑者，只要调整跑姿，提升生物力学的跑步经济性，在同等的体能之下，就可以轻松PB！#马拉松训练 #跑步知识技巧教学 #科学跑步 #太极跑 #运动的人先享受春天
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胖虎的悄悄变瘦日记6天前
240斤小鸟胃男生减重日常 第四十一天——开放日 #开放日 #放纵餐系列 #减重日记
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大琦琦要逆袭(彬彬有氧自律女孩）3周前
240斤女孩最爱的姐姐来了，逆袭女孩开始放纵了，有多疯狂#240斤胖mm #减肥逆袭#十亿流量扶持计划
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胖虎的悄悄变瘦日记1周前
240斤小鸟胃男生减重日常 第三十六天 #自律即自由 #减肥训练营 #小鸟胃
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万万跳绳8月前
儿子跳绳3年了，从一开始一分钟120个到现在240个，这款跳绳嘎嘎好跳!就现在这价! 人手一支都不心疼，关键是运动大品牌，还好跳! #跳绳#适合小学生的跳绳推荐#宝妈推荐#儿童跳绳
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胖虎的悄悄变瘦日记1周前
240斤小鸟胃男生减重日常 第四十天 #小鸟胃 #健身日常 #自律
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kiki的穿搭指南2月前
240斤大码穿搭 #大码穿搭#大码女生#240斤#大码女装
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小马达3月前
#每天坚持锻炼方式有哪些 暑期跳绳操练起来，促身高、强体魄、减肚腩，照着视频动作练，1分钟跳绳轻松突破200个，新手小白都能学会的跳绳动作，不挑环境不挑人的宝藏运动#跳绳运动 #暑假逆袭 #浅跳一下 #强身健体增强免疫力
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冷锋6天前
#唯有训练不可辜负 #生命不息运动不止 #你的坚持终将美好 #因为热爱所以坚持 #让健身成为一种习惯
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大琦琦要逆袭(彬彬有氧自律女孩）3周前
谁懂啊！早上嗦粉的快乐，晚上运动会全补回来，240斤女孩半自律的一天日常vlog#240斤女孩 #减肥逆袭#十亿流量扶持计划
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热爱运动的小卢⛸️5天前
200-400挡的实战好鞋该如何选择❓❓ 今天给大家整理出了六双室内外场的实战好鞋 价格从2开到4开，一起来看看哪一双更加适合你 同时看看这六双鞋子都有什么缺点❗❗ 提醒一下里面大多数适合速度型的朋友 那大家如果还有什么问题，或者觉得博主里面的内容需要改进欢迎评论区留言✨✨✨ #球场逆袭时刻 #实战好鞋推荐 #弹跳新战力 #篮球场上脚下生风 #实战变向派
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胖虎的悄悄变瘦日记6天前
240斤小鸟胃男生减重日常 第四十二天 #自律即自由 #减肥训练营日常 #健身打卡
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源本星运动Lab5天前
【居家普拉提】唤醒核心，改善下肢力线 难度：🌟🌟 适合人群：新手小白，需要私教口令在家跟练的人 消耗热量：240大卡 动作数量：8个，30分钟 收获效果：唤醒核心，找到腹肌的感觉，通过激活足弓调整下肢髋膝踝排列，重塑下肢力线 💯总结：整体来说这是一套可以帮助新手小白，找到更好的发力感的跟练，让大家从无意识无能力，过渡到有意识的阶 段 跟着我们一起慢慢的从最简单的动作入手，通过这些动作了解自己的身体，建立更好的身体意识和排列！
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曲桑晚4天前
【Eleni Fit】30分钟站立细腰+腹部训练 准备好练出马甲线了吗？ 这套30分钟无跳跃训练，记得全程保持肌肉紧绷发力！亲测消耗240-250卡左右（因个人而异） 现在一起开始吧！ #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #居家健身运动
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刘胖不胖3月前
记住我的四句话，你也可以瘦！240斤的大胖子，是如何瘦了70斤#坚持的意义 #正能量 #减肥 #减肥训练营 #减肥的方法
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鸡龟骨梗羹5天前
20kg到240kg硬拉#超鹿运动在广州
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大琦琦要逆袭(彬彬有氧自律女孩）2周前
开始和#彬彬有氧塑形运动 开始打卡咯，相信这一次能坚持下去#240斤胖mm #减肥 #十亿流量扶持计划
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低卡美石2周前
值得一试#左旋#自律#居家运动
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铁牛力训6天前
240公斤小拉一下！！！#铁牛力训 #力量举 #硬拉 #运动表现
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LDC-樂悠🏋🏾‍♀️6天前
240×3 rpe拉满了 #吃什么长肌肉 @Bruce Wayne @LDC.Ssskywalker @LDC-孟宝 @LDC.Ayanami @LDC.和平王子🤴
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胖虎的悄悄变瘦日记4天前
240斤小鸟胃男生减重日常 第四十三天 #小鸟胃 #减肥训练营日常 #减重
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大琦琦要逆袭(彬彬有氧自律女孩）5天前
从躺平到打卡，到外地住酒店也要打卡，跟着#彬彬有氧塑形运动 1小时，不找借口，不拖延，你会发现原来自己也可以这么自律#逆袭 #240斤胖mm #十亿流量扶持计划
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吴老师居家运动养生记6天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法、有大肚腩大象腿 妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂
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胖虎的悄悄变瘦日记1周前
240斤小鸟胃男生减重日常 第三十八天 #小鸟胃 #自律 #增肌
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@梁梁 运动记录（勿连赞）1周前
10-9日 25🐍240练完成👻👻 #热门话题热点榜 #自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好 #张教头体能训练
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狼牙土豆仔1周前
240斤微胖男孩挑战年前瘦40斤第二天 过年越来越近了，今年过得好快呀～杭州超级热，好像还是夏天。 今日体重：220.1 昨日体重：220.3 ⬇️：0.2 #減肥 #随拍 #减肥vlog
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邵晶爱运动6天前
被马思纯种草的超慢跑减酯法，真牛❗️❗️有大肚腩 大粗腿 手臂粗全身肉肉多的朋友，每天跑个20分钟，比泡脚好使，足底刺激也舒畅了#暴汗燃脂 #居家锻炼
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健身女神月儿2周前
黑河粉丝营姐体重240.2斤严重的肥胖已经影响身体健康这次必须要减肥为了以后更好的自己#运动第一天 #减肥 #健身女神月儿 #带粉丝减肥
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龙哥爱健身1周前
大基数这样喝#左旋#自律#亲测分享
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叶子跟跳6天前
【投屏版】30分钟180步频指压板超慢跑，暴汗燃脂+拉伸完整版，王力宏卡点歌曲+节拍器，暴汗燃脂瘦全身，指压板超慢跑按摩足底促进血液循环，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧#超慢跑 #指压板#足底按摩#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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甜心爱跟练4天前
【投屏版】60分钟燃脂操+热身+拉伸合集 不伤膝盖，高效瘦全身，适合0基础，大、小基数的姐妹 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #练出好身材 #运动 #减肥
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南阳运动健身—大胜教练5天前
240斤的小哥哥入营了#南阳 #同城热点#训练营#身材管理#体重管理年
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陆鑫健身4天前
值得一试 #左旋 #自律 #居家锻炼
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心儿乖乖2月前
直接可以穿到240斤诶！#源头实力厂家 #分体泳衣 #保守泳衣 #运动风泳衣 #胖瘦都能穿
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阳江热量健身大麦3月前
阳江健身240买一个月送一个月#阳江健身#阳江铁馆 #阳江热量健身 #阳江教练 #阳江运动
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田鹏24小时健身综合体官方号1周前
240，对应20单次卡种 是给一些时间不固定的顾客准备的 希望田鹏可以帮到你#邯郸 #田鹏24小时健身综合体 #河北邯郸 #从台区 #健身
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营口一威格特健身运动有限公司4月前
作为一名00后，一直对健身行业充满热情。深思熟虑后，我拿出240万启动资金，准备打造一家专业又舒适的健身房。这个账号会详细记录整个创业过程，从资金规划到场地布置，希望能和大家共同见证这家健身房从无到有的成长。虽然知道创业不易，但还是想勇敢尝试。接下来我会在这里分享每一步的进展，也期待大家的鼓励和建议 可以分享在评论区 我一定把这家健身房做好！#创业日记 #健身房那些事儿
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小甜柚🍊4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合全身肉肉多不爱运动的朋友坚持一个月，你也能轻松拥有好身材🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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亭羽健身私教工作室5天前
南大街亭羽私教工作室放大招！原价240的两次卡砍到120，等于白送一次撸铁。别家按小时收费，咱打包双倍快乐，约上搭子，让脂肪见识速度与狠活儿！ #健身房 #无人机培训 #运动 #训练营 #靠谱商家
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满满2周前
240斤易瘦体质小女生又掉秤啦～#减肥 #vlog #生活 #日常vlog #快乐心态快乐生活
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