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凯圣王1年前
【动物流肩胛训练详解】 兄弟姐妹们，今天这条视频咱们让叶师傅来讲解，秋男来给大家演示，分享一个肩胛功能的进阶跟练——动物流版肩胛训练：姿势准备、易见错误、动作细节、肩胛运动、动作幅度、正误对比……细节决定效率，兄弟姐妹们可以坚持练一个月，有用的话回评论区打卡~#动物流 #肩部训练 #居家锻炼 #健身 #功能性训练
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凯圣王2年前
【功能训练系列】别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！①#功能性训练 #肩胛骨 #胸椎 #稳定性训练 #身体开发
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凯圣王1年前
【肩胛功能VS练背】 为什么自己训练很努力但是背没什么变化？很有可能是肩胛功能受限了。今天我用高位下拉举例，让几位模特把肩胛功能对练背的影响可视化地对比出来。如果身体功能不足咱们着重加强基本功训练就好，兄弟姐妹们不用焦虑，坚持练一两个月，评论区我等大家的反馈~#练背#背阔肌 #背部训练 #肩胛功能 #健身
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凯圣王2月前
【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉
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凯圣王2年前
【功能训练系列】别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！④#功能性训练 #稳定性训练 #身体开发 #FMS #侧弓步
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凯圣王2年前
【功能训练系列】别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！②#功能性训练 #肩胛骨 #胸椎灵活性 #稳定性训练 #身体开发
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凯圣王2年前
【功能训练系列】别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！③ #功能性训练 #稳定性训练 #身体开发 #拉伸放松肌肉 #静态拉伸
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凯圣王3月前
【全身功能性异常筛查与跟练①——肩关节】 侧平举或者做推类动作的时候肩弹响？这要怎么解决？会影响训练吗？今天让阿亮把肩关节的功能和作用、肩弹响的可能原因、自我解决和跟练这几方面给兄弟姐妹们详细分享出来，希望能帮大家更好地训练。这个准备从头到脚出一个系列，大家觉得有用的话可以先点个收藏#肩关节 #弹响 #功能性训练 #健身 #跟练
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凯圣王2月前
【全身功能性筛查与跟练②——肱骨前移】 肱骨前移怎么办？感觉练背、推胸、推肩都有影响！全身功能性筛查第二期咱们来讲讲大家问得最多的肱骨前移，还是让阿亮来给大家详细解析：圆肩与肱骨前移区分、筛查方法、解决方法。觉得有帮助的兄弟姐妹们可以收藏一下这个系列#肱骨前移 #肩关节 #功能性训练 #健身 #跟练
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凯圣王4月前
【Y字侧平举详解】 赶上新店开业，正好努哥也在，今天这条视频我们一起给兄弟姐妹们来一期久违的动作讲解——Y字侧平举：滑轮调整、初始角度、动作行程、与其他练肩动作比较、训练安排、能否上重量、是否力竭。好久没拍动作了，如果大家喜欢这个系列，开业以后我慢慢把店里的器械使用都拍一遍#侧平举 #肩部训练 #健身器械 #健身房 #创业
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凯圣王2年前
【带小朋友训练⑥】得肩胛者得天下 下#手臂训练 #背部训练 #基本功 #比赛#健身打卡
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凯圣王2月前
【全身功能性筛查与跟练③——胸椎灵活度】 深蹲腰代偿？硬拉胸椎处于含胸状态？练背时两侧发力不同，有大小背的情况？有可能是胸椎灵活度受限了，这期视频让阿亮给大家详细讲讲相关问题：胸椎灵活度的重要性、自我筛查、纠正训练方案、胸椎屈曲受限纠正、胸椎旋转活动度受限纠正、注意事项。这些动作可以放在日常训练中，也可以训练前热身时完成，希望这期视频对兄弟姐妹们有帮助#胸椎 #功能性训练 #跟练 #健身 #灵活性训练
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在睡觉 💤5月前
#健身 #凯圣王 继续开发肩胛 能练就都是小问题 ～#肩胛功能 #得肩胛骨者得天下
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小迪（学习健身版）3周前
得肩胛骨者得天下，肩胛骨功能分为前伸后缩，上下回旋，上提下降。分享我练背前做的一些激活，凯圣王的肩胛骨功能训练，视频动作仅代表我自己目前所能练习的，如果宝宝们要学习记得看凯圣王的视频练习，和我一样的新手宝宝们，高位下拉如果练不好，可以尝试一下激活肩胛骨功能和前锯肌训练，我也是新手小白，目前正在学习中，分享一下我的学习心得，电子教练们请指教～#创作灵感 #凯圣王 #高位下拉 #女生练背 #健身小白必看经验 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音
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爱吃碳水不练腿3月前
自从在“凯圣王”那学会开发肩胛骨后，进步真的很大！希望对铁子们有帮助！#健身小白必看经验 #背部训练 #居家锻炼 #肩胛骨灵活性训练
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小迪（学习健身版）6天前
大半个月没有练背，节日过后开始慢慢恢复训练啦，不得不说凯圣王的肩胛骨训练真的牛，对比之前练习前引后缩这个动作感觉好很多了，还在学习中#背部训练动作 #练背 #节后甩肉大作战 #凯圣王 #健身女孩的日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音
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凯圣王2月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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一天刷25小时甜妹7月前
凯圣王！最强赛博教练 之前一直卧推左右不平衡，跟着凯圣王学习了肩胛联动和激活，居然效果这么明显！真的泪目了！ #凯圣王 #卧推
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华科老队长2月前
我的肩胛灵活度不够，晚上练了下@凯圣王 凯哥的动物流肩胛，立马见效，背能展开了😎坚持练一段时间，再来交作业！ #肩胛灵活性 #健身日常
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卡比兽嘻嘻嘻嘻1年前
凯圣王的肩胛大保健太牛批了 得肩胛骨者得天下! 功能性训练还是吊的啊！！
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小迪（学习健身版）1月前
完了完了 完全不会了😭😭做之前还练了几组凯圣王的肩胛骨功能训练#练背 #毫无训练痕迹俱乐部 #练肩 #练背日 #拿铁女孩
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国服克里斯2月前
健身教父凯圣王都在推荐的肩后束训练动作:绳索面拉。想变大？跟着练就完事了！#凯圣王 #肩部训练 #肩后束 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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凯圣王3年前
今天来个日常训练 明天给大家更新肩胛教学视频 #健身打卡 @DOU+小助手 #冠军健身课
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自贡凯圣王(悦动健身)7月前
肩膀后束还不会练？#健身器材的正确使用方法 ##肩部训练
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玉米王4周前
一周助我刷脂到90的凯圣王碳循环经验总结来啦～干货满满！！！（食谱运动表都在最后啦）#碳循环#碳循环减肥 #干货分享 #刷脂#逆袭
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拓得时代训练馆官方号4月前
拓得时代训练馆（北京店）向各位云股东汇报装修进度，请查阅 #健身 #凯圣王 #健身房 #北京 #拓得时代训练馆 @凯圣王
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凯圣王3月前
【创业⑩——场地介绍】 今天这条视频给兄弟姐妹们详细介绍一下拓得时代训练馆（北京店）现在的场地：卧推区、深蹲区、胸肩区、哑铃区、练背区、练腿区、腿后侧区、拉伸区、二楼臀区、二楼可视卧推区、松解部门、休息区、咖啡水吧区。感谢大家一路以来的支持，接下来我也会在这个新的场地给大家产出更多有帮助的视频#健身房 #拓得时代训练馆 #力量训练#健身 #创业 @拓得时代训练馆（北京）
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段清DQ3月前
实测凯圣王碳循环减脂法 按一周的计划计算 7天总碳水=当前体重kg*碳水2g/kg*7天=体重*2*7 7天总脂肪=当前体重kg*脂肪0.8g/kg*7天=体重*0.8*7 每日蛋白质=当前体重kg*2=体重*2 高碳日2天：碳水=总碳水*50%/2。 脂肪=总脂肪*15%/2 中碳日3天：碳水=总碳水*35%/3。 脂肪=总脂肪*35%/3 低碳日2天：碳水=总碳水*15%/2。 脂肪= 总脂肪*50%/2#健身 #减脂 #碳循环 #减肥
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凯圣王4月前
【补剂④——谷氨酰胺详解】 补剂第四期，今天给兄弟姐妹们聊聊谷氨酰胺：谷氨酰胺的现状与争议、核心功能、使用场景、适用人群、普通人群使用。这个补剂比较简单，不过大家问的也挺多，能讲的点差不多都讲到了，希望对大家有帮助#补剂#谷氨酰胺#饮食 #力量训练 #健身
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孟小亮3月前
全网最简单的，前锯肌训练，瞬间找到发力感 #前锯肌 #前锯肌训练 #前锯肌之王 #改善翼状肩胛 #肩胛骨稳定性训练
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自贡凯圣王(悦动健身)6月前
增强卧推，改善翼状肩胛#前锯肌训练 #健身
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嘿！亦菲健身了2月前
翼状肩胛以及斜方肌大的，这三个动作一定要认真去练#翼状肩胛 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验 #体态纠正
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国服克里斯5月前
兼顾全身各个肌肉的四分化训练计划，适合于各个阶段的健身人。如果你还不知道该怎么锻炼或想换一个训练计划 不妨试试——背+二头篇#训练计划 #背部训练 #二头肌 #凯圣王 #抖音小助手dou上热门
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吖吖300码3月前
练背必练！ #健身 #力量训练 #好身材练起来 #女生练背 #拓得时代
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自贡凯圣王(悦动健身)6月前
改善体态来练这个就对了#体态纠正 #含胸驼背怎么健身矫正 #
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冲刺吧兰教练7月前
#减肥#减脂#自律#健身 #兰教练
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胡旭民医生那儿2月前
又被胡医生救到了吧！不想当斜方肌战神的饱饱请进 #斜方肌 #斜方肌之王 #抖出健康知识宝藏 #体态
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凯圣王5月前
【补剂③——支链氨基酸详解】 补剂第三期，咱们聊聊支链氨基酸。这个兄弟姐妹们问的也很多，大家在使用上有不少误区，对其作用也有些争议。视频里一起分享了支链氨基酸的作用、它的使用场景和使用建议，下一期讲谷氨酰胺，大家可以先收藏慢慢看#支链氨基酸 #bcaa #饮食 #健身 #力量训练
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氙人5月前
一年级训练营真实反馈！希望这个视频的评论区可以成为训练营大家伙的分享记录的地方❤ #健身 #凯圣王线上训练营 #减脂 #凯圣王
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自贡凯圣王(悦动健身)5月前
自贡健身私教，又来免费教学了#练肩 #哑铃坐姿推肩
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自贡凯圣王(悦动健身)4月前
跟着练起来哦#胸大肌训练 #健身
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度梦4月前
这是听网友建议的 自己总结了一下 适合的重量（侧平举不是追求重量的动作，不同的重量 不同的夹角，不要规定死） 肩高肘，肘高手 沉肩 肩胛骨打开 推荐博主 #凯圣王 #孙良轩 #健身 #人生没有标准答案
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凯圣王5月前
【补剂系列②——蛋白粉】 补剂第二期，我和陈石老师、力量矩阵一起给大家聊聊蛋白粉，这也是兄弟姐妹们问得最多的补剂之一:蛋白粉怎么选、怎么搭配饮食、副作用、使用量和频率、不同人群如何选择蛋白粉。大家了解好蛋白粉的相关知识点，一定要合理使用补剂#补剂 #蛋白粉 #饮食 #健身 #力量训练
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国服克里斯5月前
兼顾全身各个肌肉的四分化训练计划，适合于各个阶段的健身人。如果你还不知道该怎么锻炼或想换一个训练计划 不妨试试—肩+腰腹篇#训练计划 #肩部训练 #腹肌 #肩 #抖音小助手dou上热门
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凯圣王2月前
【大东减脂踩过的坑】 很多人开玩笑说大东减肥越减越肥，正好今天大东来店里，我提前准备了十个问题，咱们看看大东他减脂路上有没有踩中这些坑，大家也可以看看自己踩过这些坑吗：过量摄入蛋白质、只看体重不看体脂、大运动量低碳水、营养不良、超低热量与代谢补偿……然后一起聊一下减脂的合理方式。希望兄弟姐妹们都能通过合理科学的方式实现自己的减脂目标，一定要健康！#减脂 #减肥 #饮食 #运动 #塑形
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健不动的小吴2月前
靠谱的健身博主分享#健身干货 #健身
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自贡凯圣王(悦动健身)5天前
科学学健身，功能功能讲解之背阔肌#健身小白必看经验 #健身干货 #肌侣升塑大师科技
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脊柱王锋主任6月前
肩胛骨缝两侧疼痛，3个动作帮你缓解。 #肩胛骨缝痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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国服克里斯5月前
兼顾全身各个肌肉的四分化训练计划，适合于各个阶段的健身人。如果你还不知道该怎么锻炼或想换一个训练计划 不妨试试—臀腿篇#训练计划 #腿部训练 #增肌 #健身 #抖音小助手dou上热门
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凯圣王2年前
【功能训练系列】别让胸椎肩胛成为你进步的绊脚石！！！⑤#功能性训练 #稳定性训练 #身体开发 #弹力带训练 #肩关节稳定
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凯圣王11月前
【三分化-训练节奏详解】 训练完目标肌群感觉不明显？状态不错但是练着练着就没力气了？在正式开始三分化训练之前，先跟兄弟姐妹们强调一下训练节奏的细节。我们用杠铃划船、平板卧推、侧平举、哑铃深蹲来举例，看一下为什么要注意训练节奏、如何把握训练节奏、借力问题，大家可以现在就结合到训练中试一下有什么区别#力量训练 #撸铁 #训练计划 #健身 #增肌
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ywj☘️1月前
开始跟着凯圣王矫正肱骨前移加大小脸#肱骨前移#矫正
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凯圣王2年前
【带小朋友训练⑧】肩部训练实用技巧 下#肩部训练 #技巧 #比赛 #健身打卡 #增肌
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凯圣王1年前
【高位下拉详解】 高位下拉是把背练宽最重要的动作之一，虽然看着简单，但是细节特别多。今天这条视频咱们就把做高位下拉时候的把位、握法、握距、坐姿、肩胛功能、小臂状态、发力模式等细节都介绍一遍，希望对大家训练有帮助。兄弟姐妹们还有什么想看的健身动作可以打在评论区告诉我 #背部训练 #高位下拉 #练背 #健身 #增肌
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在学校卖水煮蛋到市值上亿的作者5天前
碳循环刷脂也太快了！ 凯圣王：1小时的碳循环课程总结#碳循环#减脂#减肥#健身#穿搭
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超燃健身王教练5天前
肩胛骨缝酸痛 如果你在尝试了大量拉伸按摩后上背部不适任然存在，就要考虑肩胛骨的位置是否异常，而肩胛骨位置的异常往往是由于胸廓扩张能力的不足#肩胛骨缝痛 #胸廓 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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自贡凯圣王(悦动健身)3周前
自贡健身全新系列，肌肉功能讲解之三角肌#健身干货 #健身教学 #肌肉功能
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凯圣王1年前
【侧平举耸肩/沉肩详解】 很多兄弟姐妹问我侧平举到底应该沉肩还是应该耸肩，今天我给大家详细分享一下我的看法，咱们先了解肩胛功能以及肩的结构，然后统一一下侧平举中什么叫耸肩。兄弟姐妹们可以先摸着锁骨做一个侧平举帮助理解这个动作过程，再结合自己侧平举的动作结构去进行调整，希望大家都能远离伤痛，大肌大力#练肩 #肩部训练 #斜方肌 #健身 #撸铁
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自贡凯圣王(悦动健身)1月前
肩关节活动度受限，弹响，可练#肩关节活动度受限 #肩关节弹响 #肩关节疼痛
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减法-肌督教2周前
第3集-15w人看过的凯圣王老师原版碳循环小程序+配套减脂手册完工！这期顺带给大家讲一下碳循环的原理，既减脂又增肌的饮食方式你不试一试吗？！！方式本人均实操过才予以分享。帮助到帅哥美女的话谢谢各位的赞和收藏，使用时要仔细看备注和手册🌚 首次一镜到底的视频，继续努力，减脂期减法与你共勉#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #增肌 #碳循环减肥
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瑶巴金3天前
一周四练，记录练习两周后的效果，主包很是满意😀 新手去健身房建议带支架去或者是让朋友帮忙把动作拍下来，看看自己哪些动作不标准有待改善，把一个动作做对是最关键的。有不会的动作就找凯圣王，坚持坚持✊#健身 #练背 #新手健身 #健身穿搭 #训练打卡
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自贡凯圣王(悦动健身)1月前
背阔肌动作推荐，你喜欢的动作排第几呢#健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #背阔肌
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凯圣王3周前
【哑铃推肩与哑铃侧平举详解】 哑铃推肩与哑铃侧平举哪个动作练肩好，很多兄弟姐妹会在练肩的时候有这样的疑问，这期视频咱们从杠杆的角度来分析一下这两个动作在训练中的不同：阻力臂的变化、强度大小、孤立程度、难度大小、动作节奏区别、如何利用杠杆原理上重量。还是那句话，动作不是非此即彼的，希望这期视频能帮兄弟姐妹们理解计划调整自己的计划#健身 #杠杆 #肩部训练 #哑铃 #力量训练
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凯圣王3月前
【创业⑪——教练考试】 每周一考，这周考馆里教练们的题目是运动营养和解剖方面的，后面的考试还会涉及训练、生理生化……拓得时代的教练们都要不断学习，无论是训练还是理论知识，不断提高，这样才能放弃销售 #健身 #考试 #解剖 #创业 #力量训练
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自贡凯圣王(悦动健身)1月前
中下斜方肌动作推荐#健身干货 #练背 #中下斜方肌
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