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短跑训练2年前
摆臂是半握拳还是打开好 你是怎么做的呢？又是为什么欢迎评论区留言介绍经验#田径短跑 #苏炳添
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大个爱跑步2年前
跑步手部姿势有握拳、半握拳、立掌、自然屈曲，您是哪一种，哪一种最好，欢迎指导#手部动作#跑姿 @钧正跆拳道馆 @牧马人
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丹尼斯DENISS3年前
如果短距离冲刺，手臂可以在 90 度左右，跑步距离越长，摆臂角度越小，手握拳把纸卷起来放在你手心，跑步结束后它不会变形这是好的效果。#跑步摆臂 #跑步
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3月前
正确跑姿最全解析 解析正确跑姿最全攻略 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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竞飒体育林老师3月前
跑步最基本的握拳如何做？#跑步训练 #竞飒体育 #握拳 #体能训练 #儿童运动
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超哥爱跑步健身3年前
至少90％的跑友，都不知道的跑步冷知识！ 科学了解 12个跑步冷知识！（耐心看完，点赞+收藏） 1、跑步时不要握紧拳头； 2、人行道上不宜跑步； 3、中长跑后身高假性变矮； 青少年时期跑步或从事其他运动，有助于骨骼与肌肉的成长，虽然这无法让孩子们额外长高，但能够使其身高能尽量接近自己身体所能达到的极限。 4、跑步更有助于戒烟； 5、每周只需运动一小时，患心脏病的风险就能降低一半； 6、跑步时听音乐可以让跑步表现提升15%！ 7、跑者更具“吸引力”； 8、跑步能提高记忆力和学习力； 9、跑步后睡得更香，治愈失眠； 10、跑步延年益寿； 11、穿红色衣服，成绩会更好； 12、跑步能激发创造力！ 进主页店铺，点击进橱窗，主播亲测好评，超百款跑步健身运动装备，喜欢的跑友可以自行选购； 作品每日更新，关注我，科学跑步健身，学习更多跑步知识！ #跑步 #跑步知识 #冷知识 #健身 #运动 #减脂 #跑步装备 @DOU+上热门
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
跑姿解析 蹬伸，腾空，折叠，前摆#跑姿解析 #跑步 #马拉松 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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啊甘·Running🏃1年前
跑步如何正确握拳和摆臂？美国田径精英教会你。#跑步姿势 #跑步 #摆臂 #握拳 #跑姿
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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🍀韩跑跑5月前
🌻正确跑姿的五大要素#跑步#运动 #跑步科普#跑步知识 #传递奔跑的力量
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步三种落地方式你属于哪一种 你属于哪一种落地方式呢 @自律的白雪公主 前掌落地模特 @吴捷荣 后掌落地模特 @叮咚跑不动🏃‍♀️ 全掌落地模特 #跑步 #马拉松 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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bick田径分析（接线上指导）4年前
#田径 #体育生 摆臂的快慢与你的途中跑步频成正比！
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日照中考体育—明星教练4月前
跑步中摆臂是非常重要的，学会正确摆臂，让你跑步立刻起飞#摆臂练习 #体育训练 #中考体育
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家晖4月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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满分体育3年前
#体育中考 #50米跑 手指要放松，双手五指分开或虚握拳。
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丁一鸣4年前
错误的摆臂不仅不好看，还会让你加大受伤的风险#马拉松 #跑姿 @王军霞 @华为
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑步摆臂 好的摆臂非常重要，更好的向前推动力，稳定身体，减少消耗#跑步摆臂 #优化跑姿 #老董讲跑步 #广州毅跑 #端午安康
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郑职老兵-周光稳2月前
队列示范，跑步行进与立定#大学生 #军训 #郑州职业技术学院
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董靴来了1年前
前掌后掌和全掌，该怎么选#碳板跑鞋 #跑步
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阿东跑步健身2年前
跑步时不要张开双手，要保持微微握拳，能提高你的跑步稳定性#跑姿纠正 #跑姿欣赏 #正确跑姿
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在奔跑的建叔6月前
#关注我每天坚持分享知识 #因为热爱所以坚持
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思鹏大魔王4月前
还在纠结跑步怎么落地吗？快看过来#跑步 #跑姿 #跑步落地 #大迫杰 #马拉松
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啊甘·Running🏃3年前
跑姿没有最佳，但有相应规范，跑步是一项全身运动，手半握拳，屈肘90度，以肩为轴心自然前后摆臂，前不露肘后不露手，摆臂时注意不要超过身体正中线#跑步 #跑姿 #跑姿欣赏 @丹尼斯DENISS
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大芹爱跑步7月前
正确跑姿五大要素#科学跑步减少受伤#跑步#跑步知识#跑步技巧#马拉松
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思凯乐曾花3年前
牢记正确的#跑姿 反复练习形成肌肉记忆，让跑步动作更加轻松自如~#户外运动 #跑步健身 #跑步治愈一切
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
正确跑姿五大要素 记住这五个关键，让你跑的又快又轻松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧 #飞飚 @京东运动
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辛逸 考试那些事儿3年前
#创作灵感 #跑姿欣赏 #临汾 #田径训练 #中考体育 #辛逸中考鞋
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木木不跑步4月前
30秒带你认识3种落地，你是哪种？ #中长跑#运动#马拉松
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跑圈阿力3周前
正确跑姿的五大要素 #跑步 #跑步技巧 #初跑者 #正确跑步 #运动健身
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阿其(运动变好中…)4月前
快看看你身边有没有|8种超慢跑错误跑姿 #超慢跑 #错误跑姿
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蓝色海魂衫3周前
队列示范 跑步走与立定#迷彩#军旅#士兵突击#已退役#队列
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
正确跑姿五大要素 这五点看着随时简单，做到是真的很难！ #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步知识 #跑步技巧 #一起加速度
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KeepRunningClub壹直跑10月前
跑步摆手只是一个原理，没有标准答案
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跑渣不渣（P.Z）1月前
跑姿不对，伤害加倍！ 跑步是一门学问，正确的跑姿才能跑出健康的身体！跑姿不对的，一定要及时纠正！#跑步 #跑步知识 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿欣赏 @DOU+小助手
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小白教练流星锤⚒️2周前
跑步该如何着地？#科学跑步 #太极跑
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统考体培人-SS（暑假20人满营）3周前
途中跑技术学习，先理解动作，再去做训练，最后应用到跑步当中💪#体育生
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有氧创始人•心肺康复【心肺是健康根本】2月前
基普乔格三分配跑步姿势分析 基普乔格跑步时采用掌外侧落地优势： 1.缓冲减震效果好 2.有利于维持身体平衡 3.符合高效跑步的生物力学#跑步 #跑步发力#基普乔格#马拉松 #跑步治愈一切
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唐娜韩1年前
跑步要领：头部挺直，身体微前倾，双手空心握拳，肘部角度小于等于90度，腰部挺直，保持核心稳定，膝关节保持微曲#全民健身 #晨跑打卡 #跑步知识 #跑步#运动
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茱姐姐无伤跑步3周前
30s 快速get 跑姿要点，挑战秋冬开始从原地跑进阶户外跑#跑步运动 #超慢跑 #慢跑 #原地超慢跑 #户外跑
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马拉松视界2年前
正确的摆臂可以提升跑步的经济，正确摆臂要空心握拳，前不露肘，后不露手，手臂向前推进 #跑步 #跑姿 #跑姿纠正
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潘教1年前
跑步不会摆臂，手臂经常僵硬酸痛。试试这个摆臂方式吧#跑步 #中考体育 #摆臂 #1000米 #马拉松
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腐烂的布3月前
其实没有最正确的落地方式，但有些跑友稍微改善一下落地方式或许就能跑得更快#抖音精选 #教学 #马拉松 #跑姿 #避免伤病
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跑步教练飞豹4天前
美女跑姿欣赏，屈膝全掌优秀，送髋提拉动作，优化更加完美#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿分析 #跑姿改进
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盐城中考体育严教练1周前
中考体育跑步姿势技巧，赶紧点赞收藏#中考体育#中考#初中#盐城#1000米
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兄弟1周前
#跑步#传递奔跑的力量#正确跑步的十大要点。
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阿文教练2月前
跑姿现场教学 初跑者要不要学跑姿呢？来看外国友人的跑姿现场教学，初跑者必看 ！！#跑步 #跑姿教学#跑姿 #跑步方法#阿文教练
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Grtsou^.5天前
总有一天我双手握拳 不会再是因为愤怒 而是成功. #中长跑#沉淀#猎奇#跑步#大迫杰
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老张的鞋1年前
我确实不太懂鞋，没有听过半掌碳板这个分类，如果非得要半掌，我只能想到这两双#跑鞋 #马拉松 #体育 #跑步
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归正运动能量站3年前
什么是科学的跑步 1、姿势正确 2、心理舒适 3、体能足够 4、超量恢复 正确跑姿的五大要素 1、头部挺直 2、握拳放松 3、腰部挺直 4、膝关节微曲 5、全脚掌触地#强身健体增强免疫力 #全民健身你我同行 #全民健身传递正能量 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #科学跑步#中视频伙伴计划 #适量运动健身强体
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牢胜去跑3周前
看完这个视频，让你正确理解跑步落地 #跑步#跑者 #大神支个招
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老张鞋评10月前
跑者实训｜这跑鞋居然是分离式的前后掌⁉️ #跑步 #运动鞋 #跑鞋 #跑鞋推荐 #跑鞋开箱
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追风少年6月前
体考体测稳过秘籍，都给我码住！#跑步技巧 #361度儿童飞速跑鞋 #体考体测 #到春天里放放风 #满分少年
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啊凯之家7月前
全掌碳板和半掌碳板的区别#跑鞋 #跑步 #凯瑟士
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爱跑步的凤儿1年前
三分配速是自毁，四分配速是自伤，五分配速是挑战，六分配速是治愈，七分配速是永生，八分配速是慢跑，你在什么段位#跑步 #自律 #慢跑
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太极养生蒋师兄10月前
太极手十诀： 1.落手如放物；2.起手如轻烟；3.合手如抱球；4.分手如撕棉；5.收手如抽丝；6.出手如穿衣；7.绕摆如划水；8.穿掌如刺剑；9.握拳如抓气；10.旋掌如缠线，你记住了吗？#太极拳#太极拳教学#强身健体
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成都超冠体育 杨教练2周前
中考体育男1000女800满分技巧，同学们赶快学起来吧#体育中考 #训练 #青少年 #1000米跑步技巧 #800米技巧
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箭发体育5天前
跑步的十大要点
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摆烂小谢3月前
全掌VS半掌，谁更强？#好鞋推荐 #音速猫 #体考跑鞋
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八戒穿西装5月前
安踏不同段位的跑鞋，我来教你怎么选❗️ 今天咱们聊四双安踏高热度的跑鞋 这次我根据它们的驾驭门槛给它们划分为四个段位 那这期视频我会从它们的性能配置出发 告诉大家应该怎么选 #跑步鞋 #碳板跑鞋 #跑鞋推荐 #体考跑鞋推荐 #安踏跑鞋
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堂堂糖糖唐宝宝10月前
好用还便宜！特步加绒跑步手套！ 缺点：因为比较厚 相比于不带手套 会有一定的束缚感 #好物推荐🔥 #秋冬跑步 #冬季必备 #保暖又好看 #时髦精的冬日保暖穿搭
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滔子的鞋2月前
耐克streakfly2的五个优点四个缺点 #跑鞋 #跑步 #马拉松 #体考 #体育生
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杜卡迪迪迪3月前
冰镇西瓜｜追风PRO开箱测评！ 有人说追风可能会替代赤兔，其实并不相同，追风系列的碳板虽说是分趾结构，刚性也不算强，但是依然不推荐通勤穿。 其鞋面的包裹状态比较紧，更适合速度训练，有氧慢跑不太建议。虽然中底素质完全满足路跑训练，但场地使用寿命更长。 #好鞋推荐 #跑鞋推荐 #新鞋到了 #跑鞋测评 #跑步治愈一切
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