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程子没吃饱2月前
没有一个人瘦下来不是饿瘦的，就算运动，也要管住嘴。还有，没瘦下来，就别考虑反弹的问题。等你真的瘦下来，才有资格谈论——陪你自律的106天。#减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #少吃瘦得快还是运动瘦得快
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陪你自律的錦熹3月前
✂️就算不迈开腿，只要管住嘴也能成功，你们觉得呢？#减肥#自律 #瘦肚子 #精致女人必备 #大基数减肥
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山西减重代谢外科任崇仁3月前
减肥记住7句话，瘦身就像开了挂！ #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #高热量食物 #山西
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阿穆卡瓦4月前
管住嘴迈开腿 夏天才能好好露腿 🦵 每天5分钟 轻松打造流畅线条。【居家版 · 腿部线条训练】#瘦腿#居家锻炼 #腿部放松 #大长腿#放松解压
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脾胃病杨玉新主任2月前
#减肥 #大基数减肥 #中医 #门诊日常 #中医减肥
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Li被善待（已瘦32斤）4月前
112–88斤、滑雪机健身打卡上岸！别说运动没用，不坚持做什么都没有用！管住嘴迈开腿，坚持一个月看变化！#瘦腿提臀 #居家锻炼有新招 #滑雪机 #梨形身材腿粗#大肚腩变小蛮腰
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张摩卡3月前
饿很痛苦 如果你没有一定要瘦的决心 管住嘴的训练 就是训练饿的开始 #减肥 #减脂 #减肥方法 #爱吃
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不会吃肉qwy3月前
想赶在暑假瘦腿的，练这个！ #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦腿动作 #瘦腿 #瘦大腿
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沈乌贼3月前
跑步减脂 | 迈开腿当然也要管住嘴 “管住嘴，迈开腿。”是控制体重最简单的总结。 虽然是靠运动瘦下来的，但很诚恳的说一句，控制摄入确实更重要。从健康的角度，吃饭和运动都相同：适可而止。（追求极致的就是另外的情况了。） 初跑者刚开始为了减重而跑，建议一周运动3次，每次运动时长30分钟以上，心率在130附近。（就是可以简单和身边人边跑步边交流的状态。） 以前听过一个理论：低心率有氧时，就好比燃烧干燥的木柴。让身体可以持续的跑下去。而强度过大，就好比燃烧沾了水的木柴，燃烧时会发出浓烟，而那些浓烟就好比是乳酸，堆积在身体里让你跑不动。 而130左右心率，对于大多数人而言属于中低强度。这个强度下，身体主要以有氧代谢供能，能有效提升心肺功能，同时不会给心脏带来过大负担。 高效的燃脂，是充分利用好氧气，就是跑在一个轻松的状态，尽可能的持续的时间长一些。（不跑可能是最轻松的，但你想增加消耗量呀。）#夏日减脂大作战 #夜跑
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常州私教 丨徐教练5月前
多练的位置拥有了肌肉可以更紧致，前提是你管住嘴了#减肥#健身#减脂塑形#局部减肥#私教
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瘦身思维（成功轻松健康减重50斤）8月前
管住嘴迈开腿是让你减肥失败的一大罪首#管住嘴迈开腿 #健身小白必看经验 #管住嘴 #减肥误区
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娜个女孩2年前
减肥第一件事问自己能不能管住嘴，管住嘴成功了90%#减肥 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #有氧运动
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79792月前
腰长腿短粗的梨形身材 瘦腿大实话 可以七分吃三分练 也可以十分吃 但是不可能十分练 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小基数 #饿了扇嘴渴了喝水
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招宝在自律4月前
控制饮食管住嘴，就有机会瘦 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡
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减减 •要努力（塑形中）4月前
瘦肚子没有捷径，但有方法！管住嘴，迈开腿，配合科学训练，让小腹平坦得能“滑滑梯”🏃‍♀️ #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #练马甲线
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石博士聊减脂4月前
#减肥 #减肥逆袭 #瘦身
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杨先生国学智慧苑9月前
没有天生的胖子，要管住嘴迈开腿 #胖子都是潜力股 #国学智慧 #经验分享 #观点分享
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怕热的空调男孩(陪你自律 已减156斤）3月前
管住嘴！(陪你自律的第84天) #减肥让我强得可怕 #如何科学减掉脂肪 #减肥没动力的来看看 #减肥 #自律
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是大媛(早6点直播3月前
7个月瘦了60斤 自律饮食记录 好身材的维持一定是好习惯的养成 适量的运动 合理的饮食 吃饭吃七八分饱 睡觉之前两个小时有饥饿感 除了一日三餐 多吃一口都会害了你 #逆袭 #自律 #蜕变过程 #运动
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大王老师🤩3年前
减肥没有捷径，管住嘴迈开腿😄#家庭日常 #减肥
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🥦昕竹 减肥版2月前
讲句实话，大部分人减肥是无法同时管住嘴和迈开腿的 #减肥 #运动 #自律 #变美
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飞沙8月前
要想瘦，管住嘴。每天跟练十分钟，瘦腿瘦脸瘦全身……#零基础跳舞 #每日一舞
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科麦（麦蔻回放）4月前
减肥先把嘴管住#麦蔻 #减脂 #管住嘴迈开腿 #健身 #自律
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水哥丨身材管理版丨2月前
想瘦？运动和少吃哪个更重要？ #水哥身材管理 #减肥 #管住嘴就能瘦#变美变瘦 #掉秤
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腿毛助我破风2月前
骑行不粗腿你一定要来看#骑行 #公路车 #骑行减肥 #公路自行车
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数学使人头秃2月前
管住嘴 迈开腿 大象腿的宝子就试试这个夹腿器#康复训练 #瘦腿逆袭 #瘦腿神器
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是菲菲吖🥒4年前
#15天漫画腿挑战 来交作业了#瘦腿#瘦腿挑战#减肥 管住嘴 迈开腿 谁都能变成漫画腿
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垟垟2月前
如果更在意体重秤上的数字，那就先正确的少吃！正确少吃不是啥也不吃不是只吃水煮菜，吃肉吃菜吃碳水营养均衡！管住嘴比迈开腿更重要！#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #瘦 #马甲线 #减肥 #减脂
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库尔勒爱健身谭教练2月前
朋友们！！能管住嘴的扣1，能迈开腿的扣2，既能迈开腿，又能管住嘴的扣12，既迈不开腿，又管不住嘴的，请联系谭教练，只有我能帮你了！！#减肥 #减重 #瘦肚子 #瘦全身 #库尔勒爱健身私教工作室
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老肥要逆袭1年前
光靠迈开腿减不了肥，关键还是要管住嘴！#减肥 #我的减肥日记
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NN是我吖10月前
管住嘴 迈开腿，这是解决卷不动 练不动 跑不动的那部分人，平时练的比较多的，用它做舒缓，第二天不酸不涨#居家运动 #瘦身神器推荐 #宝妈推荐 #瘦肚子 #瘦腿
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）3月前
减肥大实话，胖是因为吃多了，这句话自己体会吧#减脂餐 #减肥小知识 #瘦肚子 #瘦腿 #身材
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山清5月前
管住嘴 迈开腿 懂？#道教 #玄学#减肥#养生 #减肥路上的绊脚石
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瘦医张涵（医学减重）3年前
管住嘴就能瘦吗? #减重手术 #减重 #变瘦 #变美 #减肥 @DOU+小助手
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迅哥慢慢来4月前
不挨饿，成功减重43斤，一听就会 #减肥 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #减肥饮食
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嬛嬛不瘦2年前
瘦腿打卡第11天，想瘦腿的姐妹怎么能没有按摩滚轮呢？每天两组每天两组，练完了你的大腿根屁股不酸来找我！！用滚轮把你的大腿好好滚一滚，或者搭配一组帕梅拉的腿部拉伸，想要瘦的姐妹管住嘴是前提哦，第二周再坚持几天就结束啦。加油 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #减肥逆袭
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孙钧泽 （减肥分享）3月前
大体重减肥全过程，别急着撸铁，先知道咋吃才是正解！#减肥 #减脂 #知识分享 #耐心看完在留言
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柒月普拉提4月前
管住嘴 迈开腿🤪蜘蛛趴瘦腿瘦肚子打卡 ⏯️打开一条腿距离 脚外八踩实地面膝对脚尖 重心向上 臀 腿 核心同时启动 缓慢向下蹲直到极限 臀部向后拉 向下压 腰椎伸展微含胸肘贴地 不用停留 脚蹬地直接起 循环3组 提前热身或锻炼后趴 以免拉伤 穿鞋难度增加 🈲:关节疼痛·无锻炼或无跳舞基础.盆底松弛练习，天赋型选手略过…#蜘蛛趴 #蜘蛛蹲 #瘦腿打卡 #核心力量 #今天你运动了吗
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大谢谢（自律打卡100天）2年前
想瘦必须管住嘴，可以不迈开腿，但是必须管住嘴！#坚持自律你本来就很美 #瘦下来遇见更好的自己 #跟我一起坚持哦 #2023从改变自己开始 #每个胖子都是潜力股
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中牟六子健身2月前
#管住嘴高抬腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 初级操 完整版#科目三 每天30分钟
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李白运动营养1年前
减肥的关键，不是管住嘴和迈开腿 #自律 #健身小白必看经验 #健身 #减脂
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吃瓜不能停4月前
管住嘴真的能瘦吗#吃货日常 #万万没想到 #娱乐评论大赏
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严料坊4月前
管住嘴迈开腿，太重要了！！！#身材管理 #檀健次 #吃瘦不饿瘦
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大参考7月前
3月13日（发布）河南郑州，想要瘦身减肥，首先从“管住嘴”开始。中医：低热量食物为主，口感能过得去就行。晚饭一定要在睡前四小时吃完
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苗苗呀3月前
管住嘴迈开腿，我相信一定会遇见更好的自己。#苗苗的农村生活#三农#美食
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叫我李夫人（12级晶小朵）3月前
🌷◡̈ㄧDay191 #臀腿训练✅ 管不住嘴能迈开腿，就会有个好身体；管住嘴又能迈开腿，才会有个好身材，我的电子教练@晶晶健身运动(力量塑形) 老李说的，太对了👍👍
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你们的姐夫2月前
真养生不需要花钱！真正的养生是管好嘴、迈开腿、睡好觉、平衡饮食、坚持运动、睡足觉、再加上保持好心情、多做好事，用平常心过好平凡日子，就是最好的养生。#养生 #养生就是养健康 #养生健康 #睡觉 #健康
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Rabbit娱乐4年前
想拥有#戚薇漫画腿 吗？！戚薇老师亲自授课，管住嘴迈开腿就得了！#潮流自定义
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新疆小雅3月前
和我一起减肥吧姐妹们，管住嘴➕加快代谢一定能瘦！#减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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冰是睡着的水丶5月前
钟楚曦谈减肥秘诀，高糖 乳糖 碳水少吃不要节食， 管住嘴迈开腿#运动#减肥#瘦身#管住嘴，迈开腿#钟楚曦
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心脏科医生张晶 脱口秀4月前
管住嘴迈开腿，能不能降低胆固醇@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #胆固醇高 #高血脂 #动脉硬化
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是娜娜4月前
两周筷子腿｜2个‼️动作。我终于出跟练版啦❤️ #高效瘦腿攻略 #产后恢复 #女子塑形 #跟练 #居家健身
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瘦医张涵（医学减重）2月前
少食和多动，坚持两点想不瘦都难！ #减重 #减肥 #瘦身 #医学科普
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大谢谢（自律打卡100天）2年前
管住嘴比迈开腿更直接！加油，能坚持运动是锦上添花！一起加油吧！
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中医蔡主任5年前
管住嘴，迈开腿了，还是瘦不下来，怎们办？教你一个中医神器 #穴位埋线
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催眠界教导主任3月前
管住嘴，迈开腿就一定能减肥吗？ #热点 #减肥 #心理创伤 #疗愈 #催眠
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郝鹏医生3月前
我的患者百分之九十都是大胖子 减肥最忌讳的不是吃得多，而是吃得多还自欺欺人！管住嘴迈开腿才是硬道理#心内科郝医生 #说段子讲科普 #全民健康素养提升 #肥胖
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胡哥4月前
减肥期间你得管住嘴，馋了就忍#自律 #自律遇见更好的自己 #减肥 #提升自己 #这次真的找到减肥密码了
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比例Billie6月前
瘦了七斤之后 就直接签约啦 关于怎么瘦 就三个字 管住嘴 但是！ 如果咱不做模特 不靠身材赚钱 就开心进餐吧 #模特
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大成爱运动4月前
姐妹们替你们试过了 ，管住嘴迈开腿，每天在家练滑雪机30分钟 #居家锻炼 #美腿器 #瘦腿#滑雪训练机 #梨形身材
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梨形🍐娇1年前
瘦了35斤的经验 管住嘴迈开腿 ！姐妹们一起加油💪#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #节后甩肉大作战 #我的生活日记 #減肥
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洋柿子De减肥日记6月前
只要管住嘴就会变的美！！！#一起打卡减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #我的减肥日记 #体重管理
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甜宝本甜🍓3月前
别说运动没用，不坚持什么都没用 管住嘴迈开腿坚持一个月看效果，夏天的短裙在等你#纠正腿型 #美腿#漫画腿#居家锻炼#好身材练起来
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