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高珮汐（pei xi）2年前
办公室坐姿马甲线- TABATA -4分钟跟练来啦！每天4分钟，活力满满！不再担心长时间久坐！动起来，不要只是收藏和关注！跟练起来！～#居家锻炼 #减脂塑形 #椅子瑜伽 #瘦腰腹 #瘦肚子
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温暖啲柚子4月前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉🔥真的谁都能练‼️久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 ✅️全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈 都能练，非常好坚持 ✅️每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了 跟练：嘴角上扬运动塑形 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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Jason拉我一把（日常版）7月前
社恐版久坐办公室拉伸，Chair Stretch 如果你和我一样是社恐的话，那就是要练练胆子...记住E人都是我们的玩具！ 本期视频跟练一共9分钟，拉伸80%全身的大肌肉群，推荐早晚各一次拉伸，能很好的缓解久坐引起的腰酸背痛，肩颈不适。 最近开春工作变忙了，没有时间准备素材，所以拍了好几期跟练拉，大家有什么想听的内容欢迎评论区点单~。 为了迎接妇女节，换一个粉色模板~希望大家周末愉快..（优复拉伸UPFit） If you’re socially anxious like me, then you need to work on building up your courage… This follow-along video is 9 minutes long and stretches about 80% of the body’s major muscle groups. I recommend doing it once in the morning and once in the evening to help relieve lower back pain, shoulder, and neck discomfort caused by long periods of sitting. Work has gotten busier with the start of spring, so I haven’t had time to prepare new material—hence several follow-along videos in a row. If there’s anything you’d like to hear about, feel free to request it in the comments. In celebration of Women’s Day, I’ve switched to a pink theme. Hope everyone has a great weekend! #办公日常 #优复拉伸 #拉伸 #运动无处不在 #办公室vlog
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热练吧APP7月前
办公室瘦肚子！3个坐姿动作，轻松甩掉“游泳圈” 久坐办公室，肚子上的肉越堆越多？别担心！这期视频教你3个超简单的坐姿动作，不用离开工位，轻松瘦肚子！每天坚持练，告别“游泳圈”，拥有平坦小腹！快跟着练起来吧！#减肥 #减重 #瘦肚子 #马甲线 #老板不在
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米总1周前
⚠️打工人必看！每天久坐10小时，腰腹赘肉怎么破？ ✅跟练计划：5分钟碎片化跟练（午休/通勤皆可） 🔥米总亲测：腰围80cm+58cm，纯干货无广！ #站立瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 #減腰腹部赘肉的方法#节后甩肉大作战
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苏苏爱养生7月前
学古人办公坐姿，久坐不累还养生‼️#养生 #久坐 #体态纠正 #腰酸 #坐姿
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泉哥i健身8月前
久坐不动，侧腰游泳圈一圈又一圈，别担心！今天教你4个居家就能做的动作，不用去健身房，轻松和侧腰赘肉说拜拜！ #创作灵感 #女生必看 #瘦腰 #瘦侧后腰 #健身干货
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江姜疆（减肥版）2月前
坐着就可以练到背的运动，好多姐妹背都练薄了，非常推荐 非常适合平常久坐不动的上班族学生党#阿新 #椅子健身 #健身 #练背 #塑形
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嘉奇运动有氧健身（早8:25晚6:25）5月前
办公室久坐肚子大怎么办，给大家分享这几个动作，专门解决你的办公室肚子#每个胖子都是潜力股 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #科学减脂 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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samyama三雅玛广州度外服饰有限公司健身训练专卖店3年前
上班也能瘦肚子？久坐过后跟我一起练起来吧！有什么想练习的可以评论区告诉我#椅子瑜伽 #瑜伽 #瘦腹 @DOU+小助手
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肌肉信号不良😕7月前
办公室腰部松活（基础版） 每天坚持，还自己一个更健康的身体#运动康复 #腰部拉伸 #一起来锻炼 #运动无处不在
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温暖啲柚子1月前
【横屏版】无跑跳腰腹操🔥练出小蛮腰‼️瘦腰瘦肚子就练它，动作简单好坚持，新手，大小基数，久坐办公都能练 ✅️每天5-6遍，狂甩腰两侧赘肉，肉眼可见腰腹紧致了，轻松get小蛮腰 ✅️大肚腩，侧腰赘肉多的姐妹快冲 跟练：攀攀best健身塑形 #腰腹核心训练技巧 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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Yoga 小雨老师1年前
办公室坐着也可以瘦腰腹#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
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铁蛋妹妹3月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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搞点邪修（改善体态版）1月前
1个动作轻松改善久坐肚子堆堆肉，办公室直接开练#久坐肚子大 #瘦肚子 #居家健身 #居家健身有新招 #办公室锻炼
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Freya是扶摇呀~💜1月前
⭐️ 6个动作，肚子又瘦又紧实❗️❗️。经常久坐办公的宝宝一定要定期训练腰腹～否则我们腰腹的肉肉会越堆越多～ ✅这6个动作可以练到侧腰，上腹和下腹。无死角收紧腰腹肉肉，燃烧腹部脂肪。 ✅建议每天练习3~5遍。 #瘦肚子 #瘦腰腹 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
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运动养生宋老师1月前
长期久坐办公，这几个动作多练，练出平坦小腹#腰腹核心#腹肌马甲线#瘦肚子
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颖儿10月前
久坐上班族如何在上班时瘦肚子改善体型#久坐 #上班瘦腰 #瘦肚子
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于明加5月前
腰围不是变大了，而是你没有“撑住”自己 #体态管理 #女性健康 #瘦腰 #减脂 #日常运动
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是静静呀🌸1月前
长期久坐姐妹的福音 拯救下腹突出❗️巨有用‼️ 伏案工作者、上班族因为经常久坐会导致下腹突出，身体不胖，但小肚子鼓鼓的!工作性质我们没办法改变，但是可以通过锻炼的方式改善小腹突出的问题!这组瘦下腹训练每天一遍，让你的小腹更加平坦! #运动 #瘦腰腹 #瘦腰 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）2周前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌 #核心腰腹
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敏敏普拉提(居家版）4月前
居家普拉提 坐着就能瘦腰腹，减掉肚子赘肉，适合经常久坐，腰腹有赘肉的人群#普拉提#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼#核心力量
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天天运动Live6月前
练前练后差太多！15分钟瘦肚子挑战！ 敢不敢挑战15天？每天15分钟，跟练打卡，见证小肚子消失的过程！👇办公室久坐/产后恢复/瘦腰必备！ #做自己的女娲 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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峰峰哥爱健身5月前
坐着就能平坦你的腹部，久坐办公室你就这么练#健身 #办公室健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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帝贼梦6月前
办公室久坐练腹肌一把椅子就够了#腹肌训练 #办公室健身运动 #徒手健身 #瘦肚子 #腹肌
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温暖啲柚子4月前
《月亮照山川》腰腹操🔥好听好跳，懒人必练 谁懂啊？长期久坐办公腰腹赘肉一圈圈，来试试这套腰腹操， 简单几个动作，收紧核心，转体摆动 每天5-6遍，腰腹赘肉咔咔掉，小腰轻松拿捏 适合所有人跟练 跟练：禅韵健身 #练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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北京卫视养生堂1周前
久坐办公室的你，腰还好吗？ #科普一下 #腰肌劳损 #微运动
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施老师站桩冥想5月前
久坐腰痛改善，只需学会这样坐#久坐腰痛#腰痛#坐姿
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六六爱健身吖5月前
久坐办公怎么练？ #居家锻炼 #办公室健身 #瘦肚子 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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金铂科普2月前
久坐人的救星来了，只需5分钟给身体充电 #办公室运动 #久坐 #运动打卡 #拉伸 #深蹲
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520•形体美学2月前
每日一练，久坐不动、腰粗腹松扭起来#简单易学 #提升气质 #形体棍练形体 #瘦腰 #居家运动
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EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
腹部久坐松垮的姐妹们，这几个动作可以好好练练，练出平坦小腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #小肚腩不见了 #减肥
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楠哥爱健身4月前
来啊！腹肌马甲线在向你招手！👋居家 办公室 一整套随时练起来！不但强化核心 还能缓解久坐腰酸。每个动作15个 3组 当然还要管住嘴😜#马甲线养成记 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦腰
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皮肤科主任刘怡灵2月前
坐着瘦肚子来啦！快练起来！#瘦肚子减脂肪 #瘦肚子 #减肥小知识 #久坐肚子大 #肚子圆滚滚
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
4分钟暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天8-9组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #瘦腰 #核心腰腹
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
4分钟暴汗燃脂瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天7-9组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #节后甩肉大作战
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Luna想要马甲线1年前
前段时间跑步把脚跑伤了，不能做一些站立的动作，于是找了下坐着燃脂的运动。 全程坐姿瘦腰腹，太适合办公室了，动作简单，新手友好！ 真心不错，推荐给大家，在办公室中午休息的时候也可以做做 跟练：mizi 时长：15分钟 难度：新手友好，坐着就能练 器械：可以坐着的地方 #创作灵感 #减肥 #瘦肚子 #坐着锻炼 #懒人瘦腰
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是能能吖（养生版）1月前
办公室坐着就可以练🔥答应我好好虐腹‼️ #瘦腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #懒人瘦肚子 #小蛮腰马甲线
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尔蒙讲健身💪2月前
经常坐办公室怎么锻炼呢？身边的小东西都可以利用起来哦～#好身材练起来 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #徒手健身
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大帆子说健身3月前
长期久坐办公室的宝子们，这几个动作练好了让你坐着也能练出马甲线#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #腰腹训练 #腹肌马甲线
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艾灸赵老师1月前
办公室久坐族的腹部减脂秘籍！ 坚持艾灸下去你会突然发现肚子平坦啦！ #艾灸#减肥#腹部#赘肉#郑州艾灸馆
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姣姣-瑜伽 普拉提3周前
久坐一天 有时候下班顾不上去健身 那就利用午休时办公椅给自己十分钟作为日常运动吧 #办公室运动一下 #椅子腰腹训练
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罗教练健身教学4月前
办公室久坐腰酸背疼，俯身类运动一做就腰发力，山羊挺身一定要正确的去练#腰酸背疼的锻炼方法 #竖脊肌锻炼 #山羊挺身教学#健身干货教学#健身小白必看经验
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5天前
4分钟暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天7-9组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者扶持计划 #流量扶持
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瘦40斤的金燕4月前
久坐办公室女性，这套坐姿瘦腹训练，一定练起来#瘦手臂 #瘦肚子 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼
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尔蒙讲健身💪1周前
久坐办公室想锻炼，用一张椅子就够了#健身小白必看经验 #减掉大肚腩 #节后甩肉大作战 #居家健身有新招
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峰言运动5月前
办公室久坐肚子大怎么办，给大家分享几个动作，专门解决你的办公室肚子。#科学减脂 #一起减脂打卡#每个胖子都是潜力股 #不瘦下来永远不知道你多美
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居家健身可乐教练4周前
久坐不动，肚子一圈游泳圈，核心没有力量，腰痛的都可以练习这个坐着的5分钟腰腹核心跟练。#居家锻炼 #办公室锻炼 #腰腹核心训练 #每日分享 #跟练
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脊柱医生任志伟5月前
久坐办公室的朋友，如何缓解腰部的酸困。 #脊柱医生任志伟 #腰突人 #办公室 #椅子 #腰部酸困
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运动养生宋老师4周前
长期久坐办公，这几个动作多做，练出平坦小腹#腰腹核心#腹肌马甲线#瘦肚子
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小迪尔Dear要塑型2周前
久坐办公室这样练腹，一把椅子练出马甲线#减肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌 #马甲线
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小可养生日记4周前
懒人适用的腹部练习，坐在椅子上让你腹部变紧致，拥有马甲线、人鱼线！#居家健身有新招 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #办公室运动 #马甲线 #人鱼线
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瘦40斤的金燕4月前
久坐办公室女性，这套坐姿瘦腰腹训练，一定要练起来#瘦肚子 #身材管理 #变美变瘦变好看 #椅子 #居家锻炼
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铁蛋妹妹1月前
5分钟快速瘦腰腹🔥消除腰腹赘肉‼️ 久坐人必备✅ 5分钟站立瘦腰腹🔥碎片化运动首选🧩 非常适合久坐的忙碌人er～ 打工牛马！学生党闭眼冲！ 久坐起立来两遍！避免腰腹脂肪囤积！ 短小精悍❗️简单高效‼️ 真的没理由不运动了！！！！ #站立瘦腰腹 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦肚子 #瘦下腹 碎片化运动｜适合打工人运动｜适合久坐人群运动
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憨豆豆👀4月前
大肚腩姐妹都去练它🌟不愧是人民网&专业康复师都在推荐的训练👍#瘦肚子 #瘦侧腰 平坦小腹 ✅适合新手 办公室久坐姐妹🫧随时随地练起来✨#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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赵赵健身录（减脂塑形）3周前
懒人站立瘦腰腹《舞娘》腰腹操🔥 久坐上班族❓产后宝妈❓肚子大❓坐下来一圈一圈游泳圈❓那就练她❗️ 日常居家锻炼全程不跑不跳 不伤膝盖不扰民 快乐燃脂 边唱边跳❗️ 坚持一周看变化👏 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操减肥
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G.昱芊🌿2月前
办公室久坐有小肚子怎么办？四个简单动作站着瘦腰瘦肚子，下午茶时间抽空也可以练起来💪#瘦肚子 #瘦腰 #减肥打卡 #马甲线 #好身材练起来
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
谁都能练的 四分钟速减腰侧赘肉🔥 💥久坐办公室肚子大 腰侧赘肉多 那就练她 坚持一周腰线肉眼可见紧致 坚持二周腰围小一圈‼️ 全程不跑不跳 口令跟练版 不用担心跟不上 大小基数都可 宝马 久坐党救星 开始很重要 坚持更重要 ❗️一起坚持打卡吧遇见更好自己 跟练：嘴角上扬运动塑形#跳操减肥 #居家锻炼身体 #高效燃脂 #瘦腰腹赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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延瑜伽yoga阿岩2月前
总是腰酸背痛？因为你忽略了“腰方肌激活” 一坐久就腰酸，很多人以为是久坐，其实是“腰方肌太弱” 用这个动作，伸展+激活，改善久坐体态，腰也不酸了！赶紧收藏练起来吧！#腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
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虎哥的健身日记1月前
久坐办公室的👭看过来，这组动作跟我一起打卡一个月，你会感谢你自己，#居家锻炼 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #健身
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有马甲线丽丽教练3周前
长期久坐的姐妹这几个动作每天练一练，锻炼臀腿的同时还能平躺小腹#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼
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超级S腰-巧巧2周前
100条S腰秘籍 【第39条】 久坐瘦肚子第一步先做什么 #瘦肚子#久坐#办公室#瘦腰#同城
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