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仙老师爱健身4月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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ACE宋教练5月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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李汎的健身日志1月前
照着做，还没腰？小李亲自上门教。
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敏敏运动塑形3月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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JOJO日记2月前
容我来介绍一下这个科学前沿健身法 效果挺好，就是有点废腮脸。 #健身 #健身干货 #身材焦虑 #减肥 #高能量
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张得丑3月前
我说：平板支撑能塑形燃脂 减肚子你不信 我坚持一个月今天咱们看看有没有变化…#坚持的意义 #健身塑形 #居家锻炼 #平板支撑 #暴汗燃脂瘦全身
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跟练健身计划8月前
平板支撑：核心力量的基石，专业训练指南 锻炼核心肌群、提升运动表现的黄金动作 #徒手健身 #核心力量训练 #腰腹训练 #平板支撑 #居家锻炼
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小黑子健身3周前
坚持每天做1分钟平板支撑的神奇功效 #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #核心力量 #健身小白必看经验
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平板女王Kory4月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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老徐聊健身3月前
维密超模减脂塑形瘦腿，瘦大腿，瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿
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EASTwood2月前
居家健身新姿势，反向平板支撑，更好的燃脂塑形动作#居家锻炼 #燃脂塑形#腰腹塑形#腰腹燃脂
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大刘2月前
平板支撑你做对了吗？可以到达几分钟了#平板支撑#瘦肚子 #腹肌训练 #拉伸 #居家锻炼
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婷婷腰腹呼吸塑形【优姿优态】2月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作 想要做的标准，一定要注意这些#居家锻炼 #减脂塑形 #核心力量 #俯卧撑
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大头呢~2年前
经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #平板支撑
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云朵跟练瑜伽⛅️3月前
姐妹们👭全身塑形 做这六个动作就够了 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #改善体态 #瑜伽练习 #小动作大作用
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艳青1月前
平板支撑细节，居家练出腹肌🔥 每天一分钟坚持一个月瘦全身，特别是腰腹效果明显 欢迎大家一起监督打卡哦 #健身 #居家健身有新招 #腰腹训练 #核心腰腹 #健身塑形
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佐柚爱运动5月前
全身塑形就做这6个动作❗️#变瘦变美健康减脂 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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铁蛋妹妹1月前
8分钟平板核心训练🔥瘦肚子太快‼️小腹凸出必练 核心没力！肚子凸出！就是欠练！ 本次训练全程花式平板支撑🔥 非常锻炼核心➕肩臂力量💪 每天可以来个一到两遍！配合有氧燃脂💦 运动表现和效率蹭蹭📈 核心练好！瘦哪儿都快💨 还不快去瘦！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹部训练 #平板支撑
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玲子-瑜伽3月前
6个动作瘦全身 分享6个超绝塑形动作，每天坚持，和理想体态双向奔赴💪#瑜伽#塑型瘦身 #瘦全身
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铁蛋妹妹4月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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刚哥说健身4月前
别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子有效建立肩背力量 #平板支撑训练 #核心力量训练 #居家锻炼 #健身#瘦肚子
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筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
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有点懒的yoyo3周前
平板支撑升级版，居家锻炼照样能轻松拥有好身材，新手小白也能练#减肥 #逆袭 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
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鈴鈴鈴～4月前
挑战无休息平板一首歌，6分30秒🔥瘦全身 每天一首歌的平板，瘦全身，紧致，塑形 坚持不下来中间可以偷偷休息一下哦～ #瘦全身 #平板支撑挑战 #核心力量训练 #燃脂塑型 #居家运动
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Ariel_宇3月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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晨跑刘大叔3月前
平板支撑可以瘦肚子吗？#平板支撑训练 #减脂#涨知识 #跑步 #平板支撑 。
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Moyi本茉1月前
高效平板撑#塑型#核心 #高效率
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婷想瘦9月前
坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，肚子也小了，在家轻松锻炼。#居家锻炼 #健康瘦身 #健身塑形#瘦肚子 #平板支撑
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风健身3月前
平板支撑你是怎么练的？#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #自律
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MoMo.V3月前
大展鸿图🎵一首歌极速练核心🔥欢迎挑战 最近被洗脑的一首歌：大展鸿图 拿出来做了一个卡点的平板支撑核心训练 我分了三个等级，看看你能不停歇的撑到哪个等级吧 #大展鸿图 #最近被这首歌洗脑了 #核心力量 #腹肌马甲线 #塑形瘦身
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双君教练2月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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早安陈教练(体德等你)3月前
平板支撑练核心 平板支撑新手打基础，练它能够核心收紧不塌腰，和哥本哈根支撑一起练还可以紧致腰腹。#健身 #减脂塑形 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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小奇爱健身2月前
快把这个动作加入你的腹肌训练库吧，塑形增强核心#侧腹训练 #侧平板支撑 #腹肌
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爱健身的涛1周前
每天学习一个健身动作，今天我们学瘦肚子的王牌动作—-平板支撑 #健身小白必看经验 #腹部训练 #平板支撑 #健身干货
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大力甜瓜1月前
不想做太复杂的动作，又想暴汗又想瘦的可以试试平板支撑，今天总共做了三组，每组都是一分以上，三组做完104斤直接103斤了#健身 #练出马甲线 #平板支撑挑战
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月月在瘦了路上1周前
平板支撑挑战🔥四分钟跟练👌瘦肚子 训练部位:下腹 跟练来源：@MoMo.V 强度：⭐⭐⭐⭐ #瘦肚子 #核心力量 #减脂塑形 第一天打卡🏃‍♀️‍➡️#居家训练
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晶晶健身运动(力量塑形)2月前
为什么你做平板支撑腰酸脖子痛 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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肖潇瑜珈塑形工作室2月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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仙老师爱健身3月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础学瑜伽 #全身塑形 #瘦全身
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月月在瘦了路上5天前
4min间歇平板支撑 全身塑形 持续燃脂 可以循环🔄3-5组 跟练：@阿花xxxx ##健身 #居家锻炼 #瘦身塑形 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @
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普拉提.皮皮2月前
全身塑形，这六个动作就够了 #居家锻炼 #锻炼 #好身材练起来 #康复运动
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年年谈康复2月前
平板支撑做对了对腰椎、颈椎以及全身塑形都有很大的帮助和提升。快来看你做对了吗？建议收藏练习。#平板支撑#平板支撑正确姿势 #核心力量 #瘦全身
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EM妈居家减脂塑形4月前
平板支撑瘦肚子4分钟跟练 #健身女孩 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家瘦身 #减肥打卡
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延瑜伽yoga阿岩3月前
核心没力？练这组比卷腹更有用 你有没有练了很多卷腹、平板支撑，结果腰越来越累，小腹还是不平？ 其实你真正需要练的，是腹横肌——核心最深的一层肌肉 这里是延瑜伽，我是阿岩 今天我用三个动作，激活你真正的核心力量： ✅每天3分钟，小腹主动收 ✅稳住腰椎，减轻腰酸 ✅比你做一百个仰卧起坐都更有用 建议点赞收藏连续练7天，看见腰腹的轻盈变化 #延瑜伽 #核心训练 #腹部训练 #瑜伽 #瘦肚子
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慢慢5天前
#健身 别再卷腹练到起不来了！平板支撑才是“懒人瘦腰王”不跑不跳超轻松。#平板支撑 #居家燃脂
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婷想瘦7月前
坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，肚子也小了，在家轻松锻炼。#居家锻炼#健康瘦身#瘦肚子#平板支撑#健身塑形
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163爱运动的昕昕（塑形版）3月前
6个动作练出好身材#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家瑜伽 #改善体态 #瘦全身
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健身女王2周前
别再羡慕别人紧致身材，这个动作让你在家也能轻松塑形！无需器械，坚持就能看到惊人变化，告别赘肉，拥抱自信。 #居家健身 #塑形瘦身 #紧致收腰 #女性健身 #健身指导
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ᝰꫛꫀꪝ𐂂1月前
核心训练王炸-平板支撑 小白每天坚持也可以出马甲线#通州区 #普拉提 #好身材练起来 #瘦肚子 #塑形减脂
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点润企业店2月前
想增强腹部力量想减脂？平板支撑搞起来 #核心力量 #减脂塑形 #平板支撑 #科学训练
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向阳花开 *拒连赞 （粉一千开播）2周前
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法#瑜伽健身 #瑜伽教培 #自律打卡
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仙老师爱健身3月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形 #瘦全身 #基础瑜伽分享
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健身十级爱好者3月前
想要快速的瘦肚子，赶紧跟我练起来！ #瘦肚子 #减脂塑形 #燃脂 #健身干货 #减脂瘦身
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一兰瑜伽普拉提1周前
#变美变瘦变好看 #核心力量 #日常锻炼 平板支撑增强核心肌肉力量，改善体态，提升代谢。#健康
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铁铁丸子6月前
平板支撑瘦小腹，你做对了吗？ #健身 #运动#瘦小腹
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普拉提魔法师小萍果2月前
全身塑形，这六个动作就够了 #居家锻炼 #锻炼 #好身材练起来 #康复运动#康复训练
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小明撸铁3月前
“平板支撑玩出花！侧腰线条这样练绝了” #平板支撑 #健身塑形 #减肥燃脂
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三金1周前
#核心力量 #平板撑 #健身平板支撑 把所有的时间和精力都放在自己身上，不和内耗自己的人和事接触
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菜籽日记（减脂ing）6月前
安娜40分钟全程站立燃脂hiit➕腹肌训练🔥多平板支撑#塑型瘦身 #健康减脂塑形 #安娜力量训练 #安娜40分钟全身塑形 #今天你运动了吗
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自律龙哥爱健身2月前
新手练腹肌做平板支撑的正确做法，你做对了吗？#健身 #居家锻炼 #腹肌 #平板支撑
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文君瑜伽3月前
平板进阶，一部学会！#好身材练起来 #改善体态 #瑜伽 #瑜伽体式分享
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爱健身的Su. Su2周前
全身塑形｜一眼看懂平板支撑正确姿势 大家可以坚持多久？一个动作全身紧致#平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #平板支撑的好处 #平板支撑
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六姐居家练瑜伽2月前
全身塑形做这六个动作就够了#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形#瘦全身
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婷想瘦5月前
平板支撑真的很神奇！每天早上起床坚持几分钟，可以让你瘦肚子，还可以紧实全身，在家轻松锻炼！#平板支撑#健身塑形 #瘦肚子#瘦全身#居家锻炼
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