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叶小小2月前
史密斯坐姿深蹲。蹲完臀大肌臀中肌要炸了。#好记性不如烂笔头系列
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程鸣（猛踢钢板中）4月前
深蹲不用顾及太多，顺畅是最重要的啊#暴汗燃脂瘦全身 #徒手健身
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肌肉奶奶文化传媒2周前
蓉姐手把手教你如何做一个标准深蹲#深蹲 #0基础 #健身 #自律
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乌鲁木齐悟空健身6月前
你真的会做深蹲吗？#健身教学 #全民健身 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身 #深蹲怎么做
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李教练来喽！2月前
如果你是小白不知道去健身房怎么练腿！这个腿部训练计划直接抄作业！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #腿部训练
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大帅健身1年前
深蹲要多练，三种不同距离的蹲法针对不同的部位.#居家锻炼 #臀腿训练 #深蹲 @DOU+小助手
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是我怡寳7月前
无器械随地大小练｜看完包你学会 #新手健身 #深蹲 #居家锻炼 #健身打卡 #无器械训练
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阳哥在运动1月前
练习臀腿的王牌动作之一就是保加利亚深蹲，准备一把椅子在家在办公室都可以抽空练一练，做这个动作的关键点是站立的气垫位以及下蹲时候的身体位置，如果您有这方面的需求，不妨试试看💪💪#臀腿训练 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #塑形
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运动狂人佳哥10月前
深蹲技巧大揭秘！你学废了吗？ 只有掌握标准的深蹲姿势，才能避免受伤，练出翘臀美腿 #深蹲训练 #健身知识 #运动减肥 #自律遇见更好的自己 #一分钟干货教学
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小黎带中老年练肌肉1月前
深蹲发力三部曲#健身#增肌#中老年
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阿宇健身（教学版）2月前
如何做到一个标准的深蹲，包括杠铃位置，身体姿势，动作结构等#杠铃深蹲 #臀部训练 #深蹲 #健身小白必看经验 #增肌减脂经验分享
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67年的任教练6月前
深蹲你做对了吗#居家锻炼#深蹲#翘臀#徒手健身#全民健身
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小辣椒健身力量塑形5月前
如何做正确的深蹲#居家锻炼 #运动 #每天学习一点点 #小辣椒健身力量塑形
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公安警察体测培训（北京速跑营）3月前
警校深蹲测试标准 #警校深蹲 #警校深蹲测试 #北京警察学院 #北京警校体测 #强烈推荐
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多米mi（减脂版）1月前
女生减脂版一周五练计划 | 臀腿训练✅超详细 ✅热身动作： 青蛙趴1分钟 左右摆胯20下 弓步伸直20下 ✅正式训练：12×4 保加利亚单腿蹲 史密斯深蹲 哈克深蹲 坐姿髋外展 ✅臀部拉伸各30秒 #健身 #翘臀不粗腿 #健身知识 #减脂
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周玉坤举重（全国青运会冠军）2月前
【从零开始学深蹲】01丨站距专题 6个要点，看看哪个对你有帮助？#深蹲 #深蹲教学 #深蹲站距 #干货分享 #高个子深蹲
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安安2月前
深蹲的标准动作:1腰要挺直，2膝盖不能超过脚尖3臀部往后坐#深蹲
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费肯铁馆张教练1周前
保姆级深蹲教学 #深蹲 #健身 #健身干货
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石春健跑步你问我答3月前
深蹲动作人人都会，但是如何蹲才能避免膝痛？跟着石老师和华华教练一起正确深蹲#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #深蹲 @春健小低高-华华教练 华华教练
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沐易居家拿铁3月前
力量训练常见错误（1）#深蹲教学 #硬拉教学 #坐姿腿屈伸器械怎么调 #力量训练干货 #健身小白必看经验
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Mls美利斯4天前
深蹲细节讲解 #居家运动健身 #健身干货 #标准深蹲 #健身小白必看经验
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宋宋练壶铃4月前
坐姿早安式：练爆上臀，新手不易伤腰，这个动作不仅可以孤立练上臀肌肉，还能恢骨盆内部灵活度，提升骶髂关节灵活性，为后面的深蹲或硬拉做好铺垫#壶铃练臀 #上臀训练 #壶铃训练 #练臀 #好身材练起来
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祺自律3周前
从0到1解锁完美深蹲！做错了真的伤膝盖！🚨 教练四步拆解法，小白也能秒懂： 1️⃣ 坐椅子（学会屈髋） 2️⃣ 抱哑铃（稳定核心） 3️⃣ 碰箱子（控制深度） 4️⃣ 标准蹲（脚尖膝盖同向） 别再瞎练了！收藏这篇，跟着做就对！👇 你在第几步卡住了？评论区告诉我！ #深蹲 #健身教学 #从零到一 #腿部训练 #健身小白
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嘿！亦菲健身了3月前
臀部训练计划不对，效果效率会直接减半，这套翘臀不粗腿训练计划可以直接跟练#臀部训练动作 #臀腿训练 #翘臀训练 #臀部训练 #健身干货
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羊驼君6天前
终于get标准深蹲了，不容易 #健身 #力量训练 #健身打卡 #锻炼
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任意游泳健身官方号3周前
新手健身，30s学会一个标准深蹲#抖音全民健身计划 #运动 #全民健身 #健身 广告
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水寿健身3周前
基础深蹲的动作标准，以及新手如何快速学习深蹲动作#我的电子健身教练 #深蹲 #新手健身 #下肢力量 #臀腿训练
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大明宫杨汶洁4月前
练腿练腿 跑步比练腿 深蹲是练腿的王牌动作 30秒教会你如何练标准深蹲 #跑步 #力量训练 #运动 #深蹲#一起来锻炼
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70后爱运动安安3周前
宝子们快看，亲测7天，腰腹真的紧了 国庆宅家别躺平，这个无椅深蹲坐姿+哑铃左右扭转，练3组腰腹马上有感觉，脚踩实、全程核心收紧、别甩手臂，10分钟顶瞎练半小时，新手也能找对发力感，练完腰腹酸酸的超爽，想要同款线条的，快跟着视频练起来💪#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腰腹#马甲线#适合所有人的健身动作
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瑜吾悦心6天前
深蹲开髋练坐姿横叉#瑜伽 #横叉#坚持自律 @DOU+小助手
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Jester 杰🔥1周前
深蹲系列 第五式 标准深蹲 #深蹲 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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ENDORPHIN内啡肽健身4天前
蜜桃臀+漫画腿养成计划 谁说臀腿不能兼得，小团课带你精准发力，每帧动作都有教练亲自调整。#功能训练 #健身教学 #健身干货
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酷路泽的备菜🏋️6天前
腿部训练篇#健身房日常 #健身干货 #腿部训练 #增肌
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西安大飞4月前
#运动健身 #日常锻炼 #锻炼 #健身运动
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健桥大学 陈叫瘦𓁅4周前
#健身干货 深蹲教学训练。
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拿铁健身(沙头大道店)官方号1周前
#三水西南健身房 #西南拿铁健身 #三水健身房 #健身小白必看经验 #正确深蹲
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小兔计数6天前
标准深蹲练股四头肌，这些要点别错过！ 深蹲练股四头肌，双脚与肩同宽，注意髋部后移、脊柱中立。别犯膝盖内扣等错，用小兔计数自动记录！#深蹲训练 #小兔计数 #健身动作 #居家锻炼
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张武魁1周前
#练腿#健身教学 #健身小白必看经验 #乐刻器械使用 #健身计划 @抖音创作小助手
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海坤 Hayden3月前
深蹲，详细讲解三种不同训练动作 #健身#深蹲#健身干货#腿部训练 #视频教程
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崔崔的减肥日记4天前
每次都很难受 今日5个动作，基本都是4组，耗时1个小时！ 每一次“好累”的念头，都是你身体在变强的信号！ #减脂 #练腿 #运动
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柳下追风1周前
相扑深蹲30个 标准深蹲30个 窄距深蹲30个 #深蹲
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派森健身器械教学号4周前
大家想要的深蹲教程 他来了！
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GAL圈大力王哲学弟1周前
死宅健身第53天，练腿日。 #galgame #樱之诗 #樱之刻 #健身 #腿部训练
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不懂先生3月前
#腿部训练 #深蹲训练 #备赛 #自然健身
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柚子教健身（教学版）2月前
大腿内侧肉怎么减？这三个器械你一定要去练#坐姿腿内收 #宽距深蹲 #大腿内侧赘肉 #新手姐妹看过来
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一贝拿铁1周前
超瘦大腿内侧的经典动作 大部分人瘦大腿内侧都会练到的经典动作！受到大腿内侧肉肉困扰的，这期视频很适合你，坚持下去就会瘦出大腿缝，快来码住跟练！里面包含了宽距倒蹬，宽距硬拉，宽距深蹲，坐姿髋内收， #瘦大腿 #腿部训练 #直腿 #健身教学 #见人不如健身
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BIT哟哟6月前
标准深蹲 一看就会 一看就会系列又又更新啦，快来学习#深蹲 #深蹲训练 #翘臀不粗腿 #翘臀
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New Power 新势力运动中心2周前
如何做到一个标准的深蹲，包括杠铃位置，身体姿势，动作结构等#杠铃深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身房 #昌平健身
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汤乐怡儿2周前
女性要多练臀，臀部练好不但可以改善骨盆前倾等其他体态问题，还可以提高日常生活的功能性活动#健身干货 #健身日记 #健身小白必看经验 #健身穿搭 #节后甩肉大作战
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小陈教健身1周前
新手小白练腿不要花里胡哨，四个动作直接搞定#创作灵感 #健身干货 #腿部训练 #健身运动 #日常分享
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阿月的健身日记1周前
蜜桃臀打造计划 #提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 #蜜桃臀养成记 #臀腿训练
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静静小姐姐5天前
#长相普通身材就不普通 健身的1小时 是把时间留给自己的仪式感❤️#女性力量#健身 #一起野个好身材
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旺仔鱼（华航金士程）4天前
#深蹲教学 张力建设在深蹲中的重要性
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装汉子的姑娘2周前
一次学会标准深蹲 #深蹲训练 #力量训练@北京瀑柔战队 @抖音小助手 #女性力量
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Cool-Ryan4月前
臀腿训练|健身计划分享 健身小白跟练系列 #臀腿训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #腿部训练
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Smile☀️1周前
下肢力量爆发力训练 增强下肢爆发力，提升运动表现，组间休息90~120秒。 #健身干货 #下肢力量训练 #爆发力训练 #练腿 #功能性训练
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双证教练老宋5月前
新国职中级健身教练体能考核标准：40个标准俯卧撑，60个徒手深蹲，10个正手引体向上，5秒坐姿体前屈。要求在5分钟内完成，停顿超3秒不计数。 #自律#运动#居家锻炼#体能训练
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声缪健身跟跳1月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
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阿月的健身日记3周前
瘦腿直腿的训练计划分享 #适合新手的瘦腿直腿动作 #臀腿训练 #训练计划 #健身干货
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小高教练2周前
20秒解锁翘臀密码，保加利亚深蹲极速教学。赶紧练起来！#保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿 #健身干货
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金坛派沃健身.游泳.羽毛球2周前
#练翘臀 #节后甩肉大作战 #减脂训练 #减脂塑形
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58岁苏小辫在健身1周前
刚开始健身的朋友，保加利亚蹲的这些细节你一定要注意。 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼 #抖音健身房
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健身教练老燕子1周前
走哪练哪，尾骨碰床沿，就是标准深蹲！#健身 #健体 #居家锻炼
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