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撸铁女神4年前
运动员训练高频动作——““俯卧两头起”。不仅能薄背，还可以改善腰肌劳损#居家健身有新招 #体态纠正 #黄雪辰 #范忆琳 #朱雪莹蹦床夺金
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盛世武道搏击俱乐部1年前
#1000粉丝计划 分享一组体能训练方法 俯卧两头起 锻炼腰背竖脊肌和臀部肌肉 有兴趣的小伙伴一起练起来吧
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运城花儿盛开舞蹈3年前
1⃣️小飞机(两头起) 动作要领:背肌发力，腿直绷脚背，上身与腿翘起来，抬头手臂延伸，往斜上方找 2⃣️小提蓝(背肌训练) 10个一组，做两组发力、腿直绷脚背 动作要领:膝盖微微打开，手从外侧抓脚腕，上身翘起来抬头，绷脚背膝盖不断往上立，形成一个可以被拎起来的花篮状以被拎起来的花篮状 #少儿基本功 #舞蹈启蒙 @DOU+小助手 @抖音小助手
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CLUB1005年前
两头翘可以训练核心抗屈能力 #骑行 #公路车吧
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艾賢舞蹈5年前
#少儿舞蹈基本功 背肌两头起动作分解
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光旭教练6天前
背部塑形方案提拉紧肤，实现自然翘挺的优美姿态 #夏日减脂大作战 #健身 #瑜伽裤 #健身女孩 #dou来运动吧
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羽毛球初学者薛松5年前
#羽毛球初学者薛松 教你如何训练背肌，动作一俯卧两头起#羽毛球
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舞蹈高溪溪3月前
美肩美背练习 夏天到了，一起来练习吧#变美变瘦变好看 #日常分享 #体态纠正 #舞蹈成人零基础教练 @抖音小助手
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少儿体态矫正（课程主页）4月前
孩子这种“驼背” 假的别夹背 改善跟练版来了 请您收藏 #体态纠正 #孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #孩子体态不好
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乐达游泳萌萌老师2年前
蛙泳换气时背部肌肉过于紧张造成了两头翘，这种身体姿态不利于我们去做蛙泳腿的技术#游泳 #哈尔滨 #蛙泳 #正确的游泳姿势教程 #泳蛙新手教学
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北体田径邵老师1月前
核心训练 核心是很多部位构成的整体，必须雨露均沾#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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驴哥健身3月前
4 分钟高效练背动作 不用去健身房，无需器械、居家就能练！ 每个动作练 30 秒，休息 15 秒，练 2-3 组 #无器械练背#健身 #居家健身#视频跟练#健身干货
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百里蜗牛健身3周前
20个练背主流动作终极测评！看透背部训练的底层逻辑 练背动作红黑榜来了🏆你的“最爱”在第几级？ 3分钟带你认清最高效和最坑的练背动作，精准发力，才能练出理想背部轮廓！ 告别无用功。 #背部训练 #练背 #练背动作 #健身干货
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yz在增肌1月前
背部训练分享 #健身干货 #练背
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小麦3月前
赵丽颖美背训练法，不允许你不知道❗️❗️ 跟着明星赵丽颖美背，改善圆肩驼背 #体态改善 #改善圆肩驼背 #赵丽颖 #变瘦变美变好看 #变瘦变美变健康
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@运城壹加健身｜卫教练3月前
私教课-第一视角 背部训练的一节课，如果有肩胛问题可以在练背前做些调整训练。#背部训练 #vlog日常 #翼状肩胛 #运城健身私教
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布鲁斯运动与康复5天前
肩胛骨翘起 #运动康复 #健身干货 #体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨缝痛
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宋焱健身💗3月前
富贵包，脖子前倾，含胸驼背，坚持这3个动作，很快就会得到改善#富贵包 #脖子前倾 #含胸驼背 #体态纠正 #拉伸
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大宇i健身5月前
练背瘦下颚线#多练后背 #练背不垮脸
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辣不加香菜4月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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阿超爱健身3月前
女明星的薄背美肩动作，女生都去练起来！#居家锻炼 #体态矫正 #背部训练
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运动养生金燕老师1周前
新手女生薄背美肩，跟着赵丽颖学这套肩膀美背训练计划#美背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #一起来锻炼
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叶子练了没（FF🔥）3周前
一周四练｜第2️⃣练｜宽背细腰计划 #夏日减脂大作战 #女生练背#背部线条 #背训 #比基尼备赛
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非常滑板11月前
双翘滑板两头翘度不同：如何选择不同的翘度完成对应的动作？#滑板培训 #一起滑板 #今天你滑板了吗 #滑板
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D.ao'zha3周前
#丞磊 同款追剧模式，简直演我！不过差别就在于我是半俯卧撑！
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居家健身私教-小楠哥2周前
女明星都在练的体态训练动作！#体态管理 #塑形减脂 #身材管理
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游泳小李4月前
蛙泳腰痛 蛙泳腰痛两头翘#游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳
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韩韩爱跳舞5年前
#背肌 #能力#基本功#少儿舞蹈 先能力后舞蹈，这句话没错，腹肌背肌练起来
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
这不是因为瘦骨头翘在外面，是因为肩胛骨外翻， 后背骨头涂在外面看起来像翅膀一样，不是因为太瘦，是因为肩胛骨外翻，很多人误以为这是驼背#体态纠正 #肩胛骨外翻 #青少年体态矫正 @抖音小助手
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氮泵豆1周前
居家无器械想练出有型倒三角？这四个高效练背动作别错过！ #健身干货#健身小白必看经验#居家锻炼#健身教学#背部训练
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爱练臀的康仔1月前
上臀翘到腰🍑 T杆硬拉✅，虐炸上臀❗️打造上臀线‼️#臀部训练 #上臀训练 #T杆硬拉 #女子塑形 #爱练臀的康仔
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杨老师居家运动康复2周前
睡前体态管理改善体态#体态 #居家锻炼 #运动
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拿铁桃子1月前
咱女生就一个劲练吧！#女性力量#健身干货 #练背#健身 #背部训练
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yoyolanda3月前
你想要夏天拥有最美丽的背部吗#练背 #美化背部 #居家锻炼 #美背 @抖加上热门
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正康/顾老师3天前
#运动康复 #居家运动健身 #居家锻练 #健身 #健身小白必看经验 肩胛骨要起飞的你就这样你就这样练
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训练怪兽1月前
完美上背怎么练？周四怪兽课堂|奥赛选手刘孟易教你独家训练技巧 #训练怪兽怪兽课堂 #训练怪兽 #训练怪兽蛋白粉 #保持进步无限可能
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汪汪碳水2周前
超绝瘦腰跟练#腹肌马甲线 #居家训练 #燃脂塑型 #马甲线养成记
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Zeal真燃人3月前
适合新手的居家徒手练背#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #薄肌
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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洋洋yoga🙏2月前
60分钟初级瑜伽完整跟练课 激活能量，改善身体形态，塑造紧致身型，每天坚持去感受你的变化#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽
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铁蛋妹妹1周前
练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄背巨快❗️ 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 如果你圆肩驼背体态不好看！ 这套美背燃脂训练闭眼冲💨 可以很好消除后背、后腰的赘肉！ 还可以改善圆肩驼背提升体态！ 非常适合手机党、学生党、上班族 或者体态不好的姐妹👯‍♀️ 都去练！背直了！薄了！是真的显瘦显气质！！！！ ⚠️动作要点视频有详解！注意听讲👩‍🏫！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #瘦背 #体态改善
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诗音3月前
达音科titan s2简评
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天鹅老师美肩背1月前
改善后背肉多 溜肩 高低肩
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田朴珺4月前
教大家四个宅家普拉提动作，帮我们改善含胸驼背，拥有迷人体态！ #变美变瘦变漂亮 #瑜伽普拉提女孩 #体态纠正 #含胸驼背
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嘟嘟妈妈3天前
猫牛式:常用脊柱热身，灵活脊柱，改善驼背翼状肩胛#瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #猫牛式
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
核心练习（腰背肌）上下肢连贯不好 快加强腰背肌练起来吧#创作灵感 #日常训练 #田径 #核心腰腹
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AFS苗教练运动表现1月前
主打一个时间精确把控！ 就是可惜了没练代谢！ #减脂塑形 #功能性训练 #女性健身 #合肥私教 #AFS健身 @抖音小助手
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马驼（自律版）4月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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花花Yoga瑜伽1月前
天呐‼️这两个动作就轻松改善翼状肩 肩内扣 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #肩内扣 #瑜伽 #练背
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IFBB PRO周红梅3月前
什么？高位下拉会加重翼状肩胛！ 是的 ，错误的训练 错误的发力 会导致体型体态越来越丑！ #女子塑形 #健身教学 #翼状肩胛 #背部训练 #ifbbpro周红梅
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硬核奶爸讲体态2月前
翼状肩胛危害大，一个动作在家练 #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童翼状肩胛 #青少年体态调整 #儿童体态矫正
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一只焓1月前
十年模特睡前体态管理❗️❗️只需5分钟get绝美体态 体态比长相重要多了❗️美女的尽头是气质。 都比较简单，懒人也能坚持下来。 #睡前变美 #体态管理 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
肩胛骨外翻，一招搞定，正确的呼吸才是改变的体态的根源#体态矫正 #肩胛骨外翻 #骨盆修复 @Abel⛳️
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跟着胖虎学游泳2月前
蝶泳怎么解决两头翘的问题？ 有点难！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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轻 （基础瑜伽）3月前
#健身#翼状肩胛 #青少年教育 #瑜伽 #居家锻炼
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小宸运动康复1月前
邪修2招改善翼状肩胛 不良体态就是从日常生活中一些习惯导致的长期圆肩扣肩 还会导致伴随含胸驼背，这两个动作能有效帮助调整，缓解肩颈压力，别让体态问题掩盖了你的气质#关节 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #改善体态 #居家锻炼
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笑囗常开6月前
#献丑一段 七品芝麻官，当官真好，
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阿新美臀（体态评估号）2月前
会选择相同的最多的体态进行评估哦#阿新塑形
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中医骨伤徐医生6月前
腰背肌的锻炼，3大有效动作#腰背肌锻炼 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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兽医莹莹聊养猪1月前
圆环病变🦠皮炎肾病综合征
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岁月匆匆（拒绝连赞）1年前
#创作灵感 #谁说戏曲不抖音 #传递戏曲文化 #曲剧货郎翻箱选段 #王宗爱老师唱段
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崔教练2月前
游泳专项体能课！#三亚游泳俱乐部#三亚游泳长训#三亚游泳集训#游泳暑期班#三亚游泳教练
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