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贵阳满分中考体育-杨老师（长年招生）10月前
跑步重心很低，很累？ 教你控制跑步身体中心！ ##中考体育 #贵阳中考 #1000米 #800米 #体测
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笑哥爱跑步2年前
中长跑重心问题#跑步 #跑步重心#跑步知识 #跑姿 #跑步知识技巧教学
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清华田径人-侯少卿2月前
圆滑流畅，落点落好，蹬到屁股，蹬充分，蹬满！找两个中心点，相互引动，总结完毕，地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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金春萍 不褪色的金子5月前
妹妹在大众跑者里，跑姿是不差的。但对于未来她要跑马拉松，还是要提高一下跑动经济性#跑步 #马拉松#跑姿 #跑起来就会有风
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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都江堰高考体育特长训练3月前
你get了吗 这个暑假跟着一起学起来吧#都江堰高考体育#都江堰毅道体育#体育生#跑步技巧#体育暑假班
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辽宁恒跃体育2年前
你的百米重心低，没有向前行，还坐着跑？看完本期视频你绝对会有大幅度的改变！艾特上你的好朋友练起来吧！#辽宁恒跃体育 #体考 #田径
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
#跑步 #公安体测 #1000米 #新手跑步 跑步速度太慢？看看我这个方法
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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小刘老师体育面试分享🏅5月前
跑步走-立定动作示范#体育教资面试 #体育面试#体育老师#队列队形#跑步走
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石春健跑步你问我答1年前
通过抱膝提踵练习，找到髋立起来，踝立起来，重心提高的感觉，改善跑步中重心下沉的问题#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #春健慢跑俱乐部
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风行天下5月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
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北体黑皮2月前
跑步时候腿发软膝盖不舒服？有可能是下肢力量不够！这套下肢力量训练做起来#跑步治愈一切 #下肢力量 #中长跑
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会短跑的李老师1月前
途中跑技术训练 跑步重心低？💯分享七个练习改善跑步重心低，坐着跑！从基础的走开始到后面的高抬腿跑！#中考体育 #体能训练 #短跑训练技巧 #运动训练 #每一次运动都值得记录 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大香香5月前
跑步不是用脚跑！记住这3个关键，让你跑的更轻松！#跑步 #抖音开跑计划 #运动的人先享受春天 #跑步知识@武汉后官湖劲跑团
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追风少年7月前
找个空地燃爆你的核心！ 核心力量强了，才能跑的更快更远，跳得更高更灵活，别跟我说连块空地都没有哦！#体育生 #跑步 #田径 #核心力量 #中长跑 @追风大叔（硬刚马拉松）
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
正确跑姿最全解析 解析正确跑姿最全攻略 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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运动表现刘晓迪2年前
#运动跑步时重心不稳，可能是这个问题#灵活性 #重心 #跑步 #中山
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张绵太3月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️3周前
四个专项实用动作，短时间内发挥最大速度，改进技术提升稳定性和向前性。#创作灵感 #体育生 #田径训练 #短跑 #途中跑
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朱建华4月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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马拉松技术控3月前
跑姿基本功训练钟摆跳 #改跑姿 #跑步知识技巧教学 #跑步专项技术训练 #马拉松训练
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昆明中高考体育-李教练6月前
#中考体育 #50米跑 中考体育女生跑步技巧分享！
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洋平洋平5月前
无稳定，不跑步 -减少膝盖/脚踝受伤风险 -提升步频步幅协调性，跑得更省力 -强化臀腿后侧链，跑起来稳如磐石 #运动女孩#的跑步日记 #力量训练 #稳定性训练
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代自律2月前
自律第1438天 #跑步
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跑步教练飞豹2周前
跑姿技术教学，重心前后转移，学员现场示范，跑步掌控重心#跑姿 #重心前移 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿练习
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）2月前
起跑到底怎么压重心？记住，髋在哪里重心就在哪里，别再傻乎乎压着身子跑了，不懂得就来问，不要嫌麻烦#上热门🔥上热门 #体育生#凝象体育#起跑#丹阳
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Coach乔智3月前
6个动作改善跑姿＋实测支撑系跑鞋 稳程分享 跑完Zone5的强度课，真正开始恢复身体的 不是拉伸，也不是休息 而是一场节奏舒适、动作标准、装备匹配的恢复跑 今天我从两个角度聊聊： 1）跑姿怎么练更省力？2）Nike Structure26这双主打“稳定支撑”的跑鞋，能否成为你下一场恢复跑的主力？ #耐克 #和NIKE一起运动 #耐克稳程 #Structure26 #跑鞋推荐
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🌟万星鸟叔（长期招生）2月前
途中跑还不会下压?看完这期细致教学，你会有所收获 快艾特你的好兄弟一起练起来！ #体育生 #运动表现 #下压扒地 #途中跑 #单招
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叔贵7月前
新手跑者会忽视的跑姿问题，改善超简单 #supernova领航系列 #adidasSupernova
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
跑姿 这四种跑姿你见过吗#跑姿纠正 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步 #马拉松
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风中之鹏7月前
重心是如何切换的？#说真话 #独立思考 #马拉松 #跑步
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航仔不会飞2月前
为什么你的百米成绩总是提不上去？#体育生 #百米短跑 #弹射者 #弹射者征服
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春健小低高-小白教练2周前
减少屈膝，提高重心 伴随屈膝过多，重心就会下沉，启动时减少大腿前侧主动发力，落地时膝盖不要过弯，，， #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题屈膝过多 #欢度国庆 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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春健小低高-小白教练2周前
重心驱动 跑步借力，通过自重失衡，中段带两端，重心驱动，而不是肩膀前探向前趴 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #成长 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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凉风慢跑-凉风教练8月前
#跑步#超慢跑#跑姿#前倾#跑步技术 10分11分配速有没有前倾？可以尝试这个办法来试试。
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北体田径邵老师2月前
跑前热身激活动作，跟北体田径邵老师一起动起来！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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娜姐说体育3月前
天津中考体育跑步不稳左右晃动改善训练#天津中考体育#中考体育#跑步#核心不稳#天津
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小白教练流星锤⚒️3月前
【骨灰级跑姿分析】摆臂像马里奥 把人弹上天 你以为跑完腿酸膝盖痛但隔天不痛就好了吗？ 真相是：只是你的"配额"未用完！ 🎯头仰、背弯、骨盆不稳＝重心失恒 ➡️只能靠“推蹬+跨步”硬把自己拽前 ➡️膝盖锁死、大腿前侧爆力、伤痛预警 那种「跑完第二天大腿前侧超痛、跑当天膝盖微疼」 就是你双腿在吸收你自己制造的冲击力！ 而这一切…不是强度问题，而是姿势出了错： ❌头往后仰、惯性被抵消 ❌摆臂像马里奥、把人弹上天 ❌立柱没立住、重心全压双腿 ✅ 正确姿势：骨盆对直、立柱放松、整体前倾 ✅ 借用重力，让跑步从“蹬地”变成“顺势飘” #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
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吕饱饱1年前
跑步如何提高步频？分享几个自用的小方法～ #跑步 #运动 #马拉松 #声阔轻跃线 #励志
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叶子跑快点1年前
小体重不能穿顶缓慢跑鞋？看体重买跑鞋的3个误区！ #跑鞋 #跑步 #大体重 #跑步那些事
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姿势跑法龙井教练1周前
跑步上身又不稳又累该咋办？ 跑步时躯干扮演的角色就像是一个固定的基座，腿相对于这个基座来讲就如同杠杆，推动你向前进。这个固定基座是由躯干和骨盆肌肉组成的，如果它们非常薄弱或者很快就容易疲劳，你就无法在跑动过程中保持一个高效的身体姿势。#跑步 #稳定 #核心 #dou来运动吧
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石春健跑步你问我答2年前
跑步技术改进：躯干稳定，核心收紧，重心稳定，四肢放松，脚下轻弹。#跟着石春健学跑步 #春见小低高 #超慢跑 #跑步技术 #春见跑步俱乐部
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文3月前
免费学送髋，每个人都可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑 #跑步怎么送髋#跑步脚跟外侧磨损怎么跑
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辽阳新生代乒乓球俱乐部11月前
打球身体散，重心不稳，你们有遇到这种情况吗#乒乓球 #辽阳乒乓球教练 #辽阳乒乓球馆 #辽阳乒乓球培训班哪家好 #辽阳乒乓球培训班招生
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石春健跑步你问我答2月前
小低高超慢跑示范，10分配速，195步频，轻松10公里。#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #减重 @春健漫生活-小低高无伤跑
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达哈七4月前
重心低这样练，七天踩烂跑道 #体育生 #田径训练 #强风跑霸
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简介:

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