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黄十七很会教4月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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大蚊子7月前
筋膜刀放松之腘绳肌 大腿后侧肌肉与膝关节、髋关节紧密相关。肌肉紧张会改变关节的受力平衡，增加关节压力。放松肌肉可使关节恢复到更正常的受力状态，减轻关节磨损和疼痛，对预防和缓解关节疾病有益。#肌肉放松 #筋膜刀 #大腿后侧放松 #骨盆后 #膝关节疼痛
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小豪🌪️.——邯郸上门体育1月前
体育生所谓的后群只是去硬踩没有效果，反而会伤到肌纤维，导致受伤，正确而科学的放松有助于你快速的身体恢复，更高效的涨成绩 #邯郸市体育#体育训练 #运动康复
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大鼻孔⚽️教练老屈3月前
暑期训练量大，帮助孩子更好的恢复很重要，简单实用，家长们学起来吧！#足球 #足球青训 #足球教育 #家长必读
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谢超3月前
玻尿酸腹肌是加法，堆上去。 体雕腹肌是减法，帮你把覆盖在腹肌上多余的脂肪抽吸掉了。#玻尿酸腹肌 #体雕腹肌 #体雕医生 #谢超医生
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正体能4月前
极限挤压详解#体态#关节不适 #关节功能
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安琪口部瑜伽2月前
咬肌大怎么办？ 松解肌肉深筋膜，用压的方法最快，每次1-2分钟就可以#咬肌大 #咬肌大怎么瘦 #咬肌
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慧慧医生说健康6月前
过了40岁肌肉很重要，家人们要注意肌肉的训练哦#肌肉的重要性 #降三高 #抖出健康知识宝藏
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自强不息归来2月前
开发活动度 肌肉越用越柔韧的重点在这会儿，在于对抗阻力离心段的全幅度，一些活动度差的角度，一些幅度，我会在不难受 的范围内，压一压，慢慢去尽量做能做的全幅度
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Max胡一舟🦁6月前
同一个重量，更流畅的节奏，更稳定的力线，会有完全不一样的效果，把重量压在肌肉而不是关节上#健身 #自律 #肩膀 #坚持的意义
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Steve 张3月前
小肌肉凭什么有大力量？肌肉体积和力量的关系 #健身干货 #运动科学 #运动生理学 #健美 #增肌
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若汐Rosy5月前
#后叉断裂6-8周 #自我康复训练分享
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智明1月前
运动解剖学 肱肌介绍#运动解剖#健身教练培训#健身教学#肱肌#肌肉起止点
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云健身分享3周前
上背部肌肉好像打结了？紧绷该如何释放？ 这个动作的感觉非常好，而且它正好作用在你身体最需要的地方。如果你用力过猛或者刻意加大压力，只会让那个区域变得更加僵硬，从而切断你所追求的释放感。把强度控制在大约 4–5 分（满分 10 分），绝不要超过这个范围。许多人抱怨在这个区域感到的“打结”感，其实通常根本不是真正的肌肉结，而是由于长期缺乏在每次呼吸中扩张胸廓后侧的能力所导致的。理想情况下，胸廓后方的空间，也就是所谓的后纵隔，应该能够轻松地移动和扩张。但由于久坐、动作类型单一以及累积的损伤，这个空间往往会被“锁住”。相关的组织会变得僵硬，失去正常的滑动性，也丧失了自然延展扩张的能力。所以，你所感受到的“打结”，其实只是受限的组织，它真正需要的是活动度训练和扩张训练#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态 #体态纠正
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康复治疗师 Wang4月前
筋膜加压带（巫毒带）助力改善肌肉筋膜活动性，帮助恢复膝关节活动度，让下角度更轻松。 #运动康复 #下角度 #膝关节 #筋膜加压带 #专业的事情交给专业人去做
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谷舞点典·冯老师1月前
一百种锻炼胯的方式（68/100）压胯与意识 我们锻炼髋胯是为了提高髋外旋能力强，让髋关节灵活性更强。这个压不是一些暴力、毫无章法的“压”，而是像调节张力一样，反复找寻最大的肌肉承受能力，从而能让我们的髋关节能更灵活，去做更多的拓展训练。 第一集会告诉大家这个动作练习的理论知识，下一集给大家更新练习的方法和动作讲解哦~ 想学软开，记得来找我~  #胯 #髋关节灵活度  #成人零基础学舞蹈  #古典舞 #软开度训练  #中国舞 #基本功学习  #南宁舞房推荐  #舞蹈基本功 #改善假胯宽
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毛毛1月前
释放筋膜紧张，练大脑#脑神经科学 #筋膜放松 #自律神经失调 #睡眠 #焦虑
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尚尚爱健身2月前
#脂包肌 #直腿瘦腿#居家锻炼#肌肉腿 脂包肌的姐妹用泡沫轴压腿刚开始会疼但是很有效果
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王金禹6月前
挺胸能练到背阔肌？ 如果你不知道背阔肌 胸腰筋膜 腹内压 之间的关系 你除了能练出胸曲变直 肋骨外翻以外你什么也得不到 视频 三个点 第一 背阔肌完整收缩 会呈现个什么体态 肯定不是胸椎过伸（ 挺胸） 第二胸腰筋膜 在背阔肌收缩过程中有着什么影响 第四 胸腰筋膜和腹内压的关系。第五 背阔肌完整收缩会呈现什么体态 ！ 最后我想说如果你有任何体态问题 背阔肌能练好 什么肋骨外翻 肩关节问题 全无 对下肢问题 甚至能缓解百分之80 有问题欢迎私信 发动作视频 回复视频包括动作模式问题 如何建立处理思路 和预防 #健身#体态纠正 #背阔肌#肋骨外翻#健身小白必看经验
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崔继昆专注运动康复1月前
你腿没有劲儿，最重要是抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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Sisley弯赞｜她与瑜伽2月前
泡沫轴全身放松 | 缓解肌肉疲劳😁 你的泡沫轴用对了吗❓ 今天带大家用泡沫轴进行一次全身的放松。精准揉压你的肌肉筋膜结点，释放身体，释放紧绷感，找回你的轻盈与畅快。 💡 跟练Tips：注意在使用泡沫轴时避开膝关节等关节部位，保持正常呼吸频率，不要憋气。 #瑜伽 #湖州瑜伽 #跟练 #泡沫轴 #全身放松
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Hwl4月前
背部训练干货视频，新手老手皆可用，谁用谁知道#背部训练 #健身房 #干货
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大媛（彬彬有氧）3月前
#种草激励计划#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草计划#真实分享生活 瘦臂下压的时候向后去甩！不要停在腰间！让我们的肩背部肩胛骨有挤压感！后脚跟踢臀是大腿前侧的肌肉有拉伸感！ 希望可以帮到各位姐妹！有理解不到的地方 请姐妹们指正♥️。
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蓬丘3月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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万小胖和小ta3天前
减脂其实很简单#健身 #运动健康 #健身减肥 #自律健身
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脊柱外科张宇宸2月前
按摩正骨对腰椎间盘突出压迫神经有没有用？只是缓解肌肉的作用。 #按摩正骨 #腰椎间盘突出 #缓解肌肉疼痛 #脊柱外科张宇宸
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3天前
你们知道压脚背是瘦腿基本功吗，为什么有些人练武当有效果有些人反而会越练越差，特别是错误模式下一千次两千次的同学脚踝很难中立位，也就是地基会歪，有的同学有拇指外翻会更外翻，如果你要练，要配合压脚趾压脚背这些基本功能训练！一定要建立在良好的足背屈功能之上去训练在良好的结构位中立位上去练！#健身小白必看经验 #运动康复 #健身知识
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好物甄选推荐2周前
运动后全身酸痛，关节紧张，身上的肉硬硬的，身体线条还不好看，不流畅，那你一定要试试这个泡沫轴。它是一个实心的圆柱体，可以放在地上，用身体的重量压上去滚动，通过这种挤压的方式，可以放松紧绷的肌肉，缓解肌肉疲劳，还可以提高关节的灵活度，让身体线条更加流畅。#泡沫轴 #泡沫轴拉伸 #瑜伽训练器 #拉伸模具 #泡沫轴推荐
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杨洋健身了6天前
臂力器压力器，虽然可以锻炼到全身百分之80的肌肉，但是呢训练也是有方法的，一旦方法做对了，那你将一飞冲天，一发不可收拾，一举拿下#薄肌男孩 #祝你事事发事事成 #居家锻炼 #居家健身
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旭日晨光舞蹈艺术3天前
压反肩的核心作用是改善肩部肌肉失衡，通过反向拉伸与按压，针对性放松前侧紧张的胸肌、三角肌前束，同时激活后侧薄弱的菱形肌、中斜方肌，从而纠正圆肩含胸体态。 #舞蹈 #坚持很重要💪
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十年功5天前
久坐腰酸背僵硬？这个神器太解压了 久坐办公、家务劳累，腰部总是酸胀不适？这款腰部放松器，通过多触点顶压，帮你释放腰部紧张感。模拟人手按摩节奏，让肌肉得到深度放松。 #腰部放松 #居家好物 #解压神器 #按摩器材
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神龙力学工坊1月前
重训一直突破不了？你得加强一下这里！ #神龙健身笔记
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李老师🕺1周前
经常跟孩子们讲“主动发力”的必要性 很多压完很软，过一会儿就会回功，俗称回笼胯 大部分都是主动性比较差。每年都有各种伤痛问题的孩子，被迫陷入无限焦虑中～每个孩子问题都不同，解决问题的同时多反思“闭关打磨”🙏#舞蹈艺考 #小艺考 #日常练功 #舞蹈课堂
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增肌師傅1月前
从根源让你懂增肌为啥要压重！
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在梦醒时分2周前
拉筋板斜踏板拉伸器练压腿部抻筋运动健身瘦腿部家用神器肌肉放松#放松肌肉健身运动器 #踏板拉伸训练器 #改善腿型拥有长直腿
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十年功1周前
久坐腰酸背僵硬？这个神器太解压了！ 久坐办公、家务劳累，腰部总是酸胀不适？这款腰部放松器，通过多触点顶压，帮你释放腰部紧张感。模拟人手按摩节奏，让肌肉得到深度放松。 #腰部放松 #居家好物 #解压神器 #按摩器材
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暖宝宝（孤品精英杨小燕）3天前
产后第一步，压肚子，（1）促进子宫收缩，刺激子宫肌肉收缩，加快子宫恢复。 （2）减少出血风险，按压可有预防 （3）缓解疼痛，部分产妇按压会感到不适，适当的操作能帮助子宫快速恢复，减少疼痛#专业的事情交给专业人去做 #情侣餐
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了了3天前
健身20 单笔侧压练背阔 跟之前单边绳索下拉是一样的 骨盆略后倾，肘向侧、后、下，压 器械的优势在于轨迹固定 身体稳定可以减少借力 把力都集中在目标肌群 当然主要还是看你抢到哪个用哪个 #背部训练 #撸铁使我快乐 #薄肌 #毫无训练痕迹 #肌肉养成中
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老张很懂膝1周前
#运动康复 #筋膜放松 #运动损伤 健康运动离不开科学的筋膜放松👍👍👍 让我们一起“健康运动50年”💪💪💪 大腿前侧筋膜放松用起来[加油]
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运动拿铁由一手3周前
你是不是练直臂下压动作训练背部肌肉没感觉，反而斜方肌和手臂很酸啊？试试这样训练吧！#健身动作示范 #新手小白 #健身干货 #背部训练 #全民健身
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小师运动养生4天前
#后背#肩胛骨缝 #锻炼
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懂运动的董医生4月前
有些人天生就比较柔软，这种情况下要多练习肌肉力量，才能更好的 保护关节韧带#锻炼肌肉 #保护韧带 #医学科普
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张翔炜运动康复2月前
为何中老年人一定要练抗阻力量训练？ #健康 #健身 #正能量 #运动健身
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疼痛&运动康复 御峰5月前
2岁小朋友的负重深蹲 大部分人的深蹲无法做标准除了要考虑肌肉的紧张，也要去考虑腹内压的调控，以及后纵隔的扩张，骨盆出口活动是否受限#功能性训练 #神经发育 #运动女孩 #深蹲 #少儿体适能
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小优百货3天前
拉筋板家用抻筋器压筋瘦小腿健身踏板韧带瑜伽拉伸康复器材塑形轮#拉筋板#瑜伽拉伸#康复器材#好物推荐🔥 #好物分享
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羊羊要运动3天前
#筋膜球 筋膜球可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，减少运动后的疲劳感，使用时，将筋膜球放在需要按摩的部位，如足底、小腿、背部、臀部等，借助身体重量轻轻压在球上，缓慢滚动或点压，每个部位按摩几分钟。#筋膜球放松 #筋膜球放松足底 #筋膜球按摩球 #运动健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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雪俊1月前
太阳凹面颊凹的有时间就多用这个工具锻炼一下，每天锻炼三到五分钟！#vlog日常 #面部瑜伽 #面部凹陷#肌肉锻炼工具
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李姐百货6天前
腿细的尽头是拉伸#拉:/ 筋板斜踏板拉伸器练压腿部抻筋运动健身瘦腿部家用神器肌肉放松#健身拉筋板#放松肌肉健身训练器#改善腿型拥有长直腿
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阿霖有点宅3周前
影响女生腰围的因素不只是脂肪厚度，更重要的是框架，所以有的女生即便体脂很高仍然有腰，有的女生就算体脂很低却没有腰。骨盆角度，脊柱曲度，腹腔内压，肌肉张力，内脏位置，都会迫使腰围被动变粗#居家健身 #细腰 #拉伸
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飒飒sasa1周前
fyouga运动健身护肘卧推加压力量器械训练专业护具套羽毛球护腕#fyouga #运动健身 #护肘 #专业护具 #护腕
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香约乒乓1周前
今日重心转换练习体会:压胯真不是单纯转腰，可以体会到压到右边大腿往里转的感觉，练习完第二天右屁股，右大腿根部肌肉都会有酸痛感。蹬转到左腿是点到左腿即可，顺势垫步还原。初开时练习不加手部动作最好，因为一加胳膊发力后，身体动作会削弱，会散，拆分先练单项再组合，先专注体会下半身发力。#乒乓女孩
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骨科医生任敬佩4天前
突出物只要压到神经，就会引起水肿发炎，首先就是要改善神经水肿 #腰椎间盘突出 #医学科普
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于志瀛3天前
对我来说有很多收获的耳压体系课程我认为值得4阶以上的潜水员从start开始学习错的耳压形成习惯的肌肉记忆可能更难以改正视频中不会涉及太多内容，只会做推荐分享 #自由潜水 #mouthfill #耳压平衡 #法兰佐 #分享推荐
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前叉老胡-合集有训练2周前
前叉或前叉+半月板2🪡内！第六周训练！锻炼前伸不直就先压一下，推疤横，髌骨，肌肉训练，步态等练习！强化下肢！#前叉康复 #前叉术后 #前叉 #前交叉韧带重建 #半月板
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行云流水1周前
久坐腰酸背僵硬？这个神器太解压了！ 久坐办公、家务劳累，腰部总是酸胀不适？这款腰部放松器，通过多触点顶压，帮你释放腰部紧张感。模拟人手按摩节奏，让肌肉得到深度放松。 #腰部放松 #居家好物 #解压神器 #按摩器材
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小师运动养生4周前
#锻炼#肩胛骨
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韩建中1周前
练功不得法白练十年功 #武术 #传统武术 #韩建中
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Mr.吕教步改3月前
科学软开|安全下腰第一步：松解它！ #下腰 #软开 #胸小肌放松 #成人芭蕾 #北京成人芭蕾 很多伙伴可能不理解，为什么软开要去松解相应的肌肉 直接上手压不行吗？ 我们肌肉、韧带都是有弹性的，打开对应紧张的部位可以更好的解决相应软度，主动软开要比被动拉开更科学且不易受伤。
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从莫到有3月前
想快速提升心率、高效燃脂？野兽前扑后压安排上！ 想快速提升心率、高效燃脂？「野兽前扑后压」安排上！全身参与的多关节复合动作，瞬间点燃核心、胸背、臀腿！前扑爆发力，后压控制力，一组下来呼吸急促，脂肪疯狂燃烧！完美结合力量、耐力与协调性，打造精瘦野兽体质！碎片时间就能练，打造随时随地可做的“野性”训练！#运动 #动物流 #核心训练 #健身干货 #高效燃脂
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诺敏爱拳击1周前
拳击进阶必练｜“压体重”出拳发力详解 用“体重打拳”是一种什么感觉？省力又高效，动作对了你也可以！ #拳击教学 #拳击 #拳击训练 #精神氮泵 #拳击实战
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李姐百货1周前
拉筋板斜踏板拉伸器练压腿部抻筋运动健身瘦腿部家用神器肌肉放松#放松肌肉健身拉筋板#改善腿型拥有长直腿#踏板拉伸训练器#男女儿童通用放松肌肉健身拉筋板
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骨科医生李建有3天前
#康复运动 #康复训练
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