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MoMo.V5月前
美国军式俯卧撑！看你能挑战到多少！！ 来试试这个超高难度的俯卧撑吧！ 留下你挑战到的数字！ #我的运动日常  #见人不如健身 #健身日记 #挑战自我突破极限  #俯卧撑挑战
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Luca5月前
#美军俯卧撑 #三连俯卧撑挑战 #俯卧撑卡点 30秒40个俯卧撑，为了卡点跟节奏动作并不标准，本人39岁了，大神们就不要拿我和年轻力壮的黑哥比较了。
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人间速看6月前
3.30日，美国国防部长赫格塞斯看望驻日美军，看他们日常训练（瞅美军做俯卧撑） #赫格塞斯#驻日美军#美国#日本
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控球后卫FM1周前
打篮球该怎样练身体？ 看看美国顶级高中生的全身训练计划！#篮球教学 #篮球技巧#篮球身体对抗
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高歌猛进3年前
#海豹突击队 预备队每天五百个俯卧撑训练只是热身，其中还包括负重五公里越野、蛙跳、侧身匍伏、海泳、水下训练等魔鬼式训练#当兵不易#大开眼界系列#后续更精彩
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阿狗健身4月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
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李志佑（躺尸哥）4月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑#胸肌训练#居家健身教学
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倒悬山见｜路飞3月前
标准俯卧撑你做对了吗 俯卧撑做不对会出现手腕 手肘不舒服 兄弟们快去试试看#俯卧撑#正确动作#居家训练#薄肌身材
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羽化成麟的毛毛4月前
《更正版》你真的会做俯卧撑吗？上次发的这期视频中，对于俯卧撑注意事项的表述不确切，会影响到训练效果……特修正🙏🏼 #自重训练 #居家锻炼 #运动
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
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呼噜噜健身科普3月前
标准俯卧撑怎么练？ 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
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极限负重健腹轮1周前
拳头击掌俯卧撑锻练超强的爆发力#60后爆发力也不亚于年轻人
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徒手自律小苏1周前
拳击俯卧撑对于增强肩膀稳定性、身体核心力、腕力都是不错的选择#徒手健身 #俯卧撑#核心力量 #青年创作者成长计划
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自律的强3月前
腰间泰森俯卧撑和钻石泰森俯卧撑那个更容易 #俯卧撑 #泰森俯卧撑 #有氧加力量训练 #户外运动 #自律
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斌哥1周前
击掌俯卧撑，不只是俯卧撑，更是力量与爆发的结合！每一次跃起击掌，都在挑战你的手臂力量、核心稳定性与全身协调性。它能有效提升上肢爆发力，塑造紧致手臂线条，增强核心力量，让你在运动中更具控制力与速度。坚持几组，感受力量与速度的双重突破，唤醒沉睡的肌肉潜能，让训练更高效、更燃！
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SUPERMONKEY超级猩猩健身3年前
俯卧撑大家都知道！但是俯卧撑的动作你真的做对了嘛？#超级猩猩#俯卧撑 #俯卧撑教学
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陈道疯1周前
任何变态的动作都是不断试错的经验，比如拳头俯卧撑加屈伸上的完美结合定会提高任何一个动作的顶峰力量。凡是高手都是不断的重复罢了#屈伸上#拳头俯卧撑
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马达和猫猫虫（带老婆练）1周前
用俯卧撑训练手臂 通过重心转移提升单只手的训练效率#俯卧撑 #手臂力量 #户外训练 #零基础运动教学 #dou来运动吧
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不知名捣蛋家10月前
四种强化手腕力量的俯卧撑，来看看你能完成哪几种？#健身 #精神氮泵 #女性力量 #腕力 #健身日常
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植植是个P(运动版)5月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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智哥房产3月前
普通人不用去健身房，做单手俯卧撑训练方法
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戴夫健身分享3年前
100次俯卧撑计划（人人都可以练！) #俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑教学 #徒手健身 #居家健身有新招
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智趣新体育1周前
体能练习示范动作：标准俯卧撑 🔥 零基础也能练的王牌动作！标准俯卧撑——打造钢铁胸肌与核心力量的黄金标准！ #力量训练入门 #俯卧撑全解 #居家健身 #体能基石
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猫哥4月前
新手10步练会倒立俯卧撑 #自由倒立， 反复练习直到轻松完成每一步。 #倒立俯卧撑 1、普通俯卧撑40个 2、腰间俯卧撑20个 3、折刀俯卧撑20个 4、高位折刀俯卧撑10个 5、靠墙倒立40秒 6、离墙自由倒立20秒 7、靠墙倒立俯卧撑15个 8、曲臂团身维持15秒 9、曲臂团身出腿维持10秒 10、曲臂慢起倒立，倒立俯卧撑 11、坚持不懈，慢慢沉淀，反复总结。
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体操李小双3年前
如何做俯卧撑既能够保护手腕，又可以很好的调动你全身的力量，大家一起来试一试 #俯卧撑 #健康 #好身材练起来 #运动星计划
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邱小果1周前
美国要打多久，我们就打多久，中国奉陪到底，一直打到完全胜利！！爷爷辈没输，父亲辈没输，我们这辈也不能输，也不可能输！！🇨🇳🇨🇳🇨🇳#记录真实生活 #秀出我的硬核实力 #俯卧撑训练
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坚持自律的老张1周前
#俯卧撑 #俯卧撑训练
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囚徒训练俱乐部2年前
囚徒健身 俯卧撑第一式：墙壁俯卧撑 训练目标 -初级标准：1组，10次 -中级标准：2组，各25次 -高级标准：3组，各50次 稳扎稳打 只要身体没有残疾、没有严重的伤病或疾病，一般人应该都能完成这个动作。如果你刚好处于伤病或手术的恢复期，那么这个动作就是很好的”测试“，能让你了解自己的身体在恢复期的弱点。 #囚徒 #健身 #囚徒健身 #居家健身#减脂
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BPT运动表现中心4月前
当新手教练带学员时需要注意哪些的细节？！ 双手俯卧撑动作细节 #青少年体能 #体能训练 #专项体能 #BPT #新手教练
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剑胆琴心1周前
今天的口令：主打一个拳头俯卧撑，练成铁拳功。 #拳头俯卧撑 #俯卧撑 #铁拳功
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张哥，爱健身，1周前
#俯卧撑训练 #危险动作请勿模仿
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耐力星杰2年前
14岁少年一次性300个拳头深度俯卧撑，总用时18分钟，视频1.3倍，全程报数，无刻意弓腰抬手休息 ，拳头俯卧撑太久没练了，退步太多了，不练只会退步#自律 #运动 #日常训练 #徒手健身 #汗水不会辜负你
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杰登随地大小练3月前
欧美嘻哈顶流rapper gunna，是如何训练的？ gunna身材真是越练越好了，一周六练的他，都做哪些动作呢？🔍 快一起来跟练吧💪！ #说唱健身 #训练日常 #gunna #核心力量训练
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绝世美人DVD1周前
#高难度动作 退役军人申请出战
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闫帅奇3年前
致所有俯卧撑挣扎得人 希望可以在俯卧撑帮到你#健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练
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简单减脂1年前
鸡胸怎么矫正 动作简单在家就能完成#体态纠正 #干货分享 #体态
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薛定谔也AI健身1周前
30秒俯卧撑#上热门 @DOU+小助手 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #俯卧撑训练
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大胆徐凤年5月前
倒立俯卧撑保姆级教程 #倒立俯卧撑教学
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植植是个P(运动版)5月前
居家一面墙开肩美背Get少女背！打卡Day7挑战每天撑墙俯卧撑100下，第7天✌️ 😮‍💨以为这是驼背，其实是肩膀内扣和肩胛骨外翻 侧面看起来，脖子前倾，含胸驼背！丑爆了一起练这个动作，一周见效果！ 增强前锯肌、斜方肌、稳定肩胛，把肩打开，肩胖骨收回去。整个背就变薄了。还能提胸～！夏天穿衣服气质拉满 开始之前，学犬式哈气来感受收腹、收住下巴，保持沉肩 沉肩：将手向前向上举，转动掌心朝背收回放下手，就是沉肩的状态 还有个小技巧：在锻炼时，收住下巴，可以帮你保持沉肩！ 找面空墙开始锻炼！ 身体绷直站在离墙一手臂距离，手指刚好碰到墙面，撑在墙上。保持身体呈一条直线。 下降时吸气，推起时呼气，推起时上臂向内夹，感受胸部的收缩感。 ✅每天坚持做4组，每组25个，新手可以从10个一组开始，做十组。平时跟我一样，经常低头玩手机，久坐办公的姐妹，真的可以试试！ ✅做完你会感觉整个肩颈背都支棱起来了 100个做完，只要10分钟 ⚠️开始前和做完之后都要记得拉伸明天继续！一起加入打卡 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #健身 #变美 #锻炼
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saya爱健身8月前
#健身 #俯卧撑 #力量训练 #运动 #增肌
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詹木丝儿1年前
俯卧撑最糟糕的3种练法，请尽快纠正！ #俯卧撑 #胸肌
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小路教你健身4月前
两种练胸俯卧撑#俯卧撑练胸
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爱生活的阿诺1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #俯卧撑训练 #让锻炼成为一种习惯 #健身 坚持不懈
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杨欧成1周前
#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑变式 #健身运动 我的2025第186卡
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美式加冰1周前
先问问自己敢不敢开始？#俯卧撑 #徒手健身 #自律
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长沙疾风拳击馆长王汝斌7月前
职业拳击运动员上肢力量与爆发力的全面打造#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #力量训练 #疾风拳击
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维亚德11月前
俯卧撑不同宽距锻炼不同的肌肉 #运动健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #劳拉之星
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健身趴菜1周前
#健身 #俯卧撑训练
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More Health1周前
核心无力？俯卧撑才是终极答案#俯卧撑#核心力量#腹肌#健身#健康
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NAN_Power（街健教学）4月前
街健最难动态力量最三期 严格来说左手单俄转右手单俄不算1rm，但却是世界首个，就勉强算个1rm加入合集
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练的人/.4月前
毫无力量基础的兄弟看过来了 #居家健身 #徒手健身 #健身教学 #自律
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自律的阿正1周前
#俯卧撑训练 #徒手健身 #自律的顶端就是享受孤独 #增肌训练 男儿不展风云志，空负天生八尺躯。
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阿甘正健身1周前
俯卧撑找不准发力点？ 手腕不适？这块板子能解锁多种姿勢，帮你解决～#居家锻炼 #俯卧撑 #自律
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SIGMA male战斗肌1周前
俯卧撑训练技巧训练坚持练功专项训练##俯卧撑 #俯卧撑训练 #自律
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小个子阿诺苏爱健身1周前
##健身 #俯卧撑 #你的坚持终将美好
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努力的小易1年前
三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难#俄挺 #自律 #运动 #努力
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行者1周前
#徒手健身 #俯卧撑训练 #强身健体正能量 #你的坚持终将美好
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鲸落🇨🇳1周前
变强的秘诀，藏在每天的坚持里。#徒手健身 #俯卧撑 #精神氮泵
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体能教练- FT3月前
以练不欠 上肢功能性训练，今天自己成为示范者。 大家快练起来吧#运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #体能训练
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努力的小易5月前
别人口中的天赋，却忘了我将近五年的付出，只有练过才知道有多难#俄挺 #自律 #运动 #健身
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小羊竣腾5月前
四个进阶徒手流动动作！高难度！【徒手流动】 #健身 #徒手健身 #减脂 #徒手流动 #夏日减脂大作战
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小黑子健身1周前
“胸肌训练大法”六大动作及训练计划 #健身#健身教学 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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