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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
求求姐妹们都来练背‼️真巨瘦背😭全程站立🔥 想要瘦背薄背的姐妹就去冲这套！！！ 加了负重，效果就是不一样。不得不说太强太有效啦👍 【哑铃建议】 新手姐妹：徒手或0.5-1kg哑铃 进阶姐妹：2-3kg哑铃 姐妹们，快来和我一起练出漂亮肩背吧（还有哪里想练的记得给我留言哦） #瘦背 #瘦背薄肩 #开肩美背 #哑铃练背 #因为热爱所以坚持
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李妍不过百3月前
不愧是帕姐！让我41岁也能有少女背 #帕梅拉燃脂 #瘦背 #居家锻炼 #三伏天减肥 #在家也要运动
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悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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是菲菲吖🥒3月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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自律小奥～1月前
10min暴汗燃脂🔥瘦手臂💪🏻薄背💦紧致四肢❗️❗️亲测有效，一起跟练起来吧💃#居家锻炼 #全身燃脂 #高效燃脂 #瘦手臂 #变瘦 @抖音小助手 @DOU+小助手
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毛球姐姐jolissa3月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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康子大王3月前
vlog｜三个月掉秤25个 背薄了好显腰细！！ #自律 #小基数减脂 #vlog #减肥减脂吃这些 #运动
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东东爱健身2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背#练薄#练手臂 #开肩美背
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
一根弹力绳，在家也能打造少女背！练背跟练8分钟版本来咯！ #背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背
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是小雨呀（努力版）4月前
小基数瘦16斤的练背教程来啦！！背薄一寸年轻十岁女孩子都来给我练背！！！！#健身 #练背 #减肥 #运动 #身材
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火师兄说健身3月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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香盐在努力4月前
第六天！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #健身 #体态纠正 #减肥逆袭
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自律肥可3月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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赵可粒（练背版）5月前
五一出游也不能懒惰，女生夏天一定要练背，背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
所有女生都快去练背！ 背薄一寸，年轻十岁！#减肥 #练背 #体态纠正 #减肥经验分享
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米总5天前
6分钟开肩薄背跟练 | 这套真的太牛了！！ #练背 #瘦背 #背薄一年轻十岁 #开肩美背 #体态改善
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小黑爱健身3月前
三伏天掉秤最有效的运动，4个简单有趣的动作，新手小白都能有效锻炼到#居家锻炼 #三伏天 #健身干货 #三伏天减肥
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阿博（脊然有序）6天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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轩轩同学3月前
姐妹们，每天雷打不动200下，手臂细了背部薄了，整个人体态都好了！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #瘦手臂拜拜肉
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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十年陈爱健身4天前
4分钟TABATA开肩美背跟练版，推荐这套徒手背部训练，“背薄一寸 年轻十岁”在家也可以改善#圆肩驼背#背部训练#开肩美背#一起来锻炼#瘦背瘦手臂
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你的高老师（运动康复）3天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #脸脸自救
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生椰辣妮3月前
新手版一周3练｜薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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敏敏运动塑形3月前
想要薄背瘦手臂？跟练帕梅拉！坚持一周，背薄了，手臂也紧致了，尤其巨瘦拜拜肉肉，练出直角肩天鹅臂#开肩美背#帕梅拉燃脂#瘦手臂#创作者中心 #创作灵感
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六一🧚‍♀️6天前
把背练薄真的不难，7分钟跟练版，继续练肩背💪 #減肥 #运动女孩 #蜕变过程 #背薄一寸年轻十岁 #真实生活分享计划
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阿町（减肥逆袭版）2月前
练背真的太酸爽了， 但是看到背变薄手臂变细不圆肩驼背一切都值得！! 这个夏天我一定要穿上小吊带 #运动 #健身 #减肥 #逆袭 #哑铃
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毛球姐姐jolissa3月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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臭屁丹💨3周前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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十年陈的健身4天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰要粗胯大#减肥
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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菲姐要自律2月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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宋宋的跳操日记1周前
自用超有效的瘦背训练，改善体态重塑气质#瘦背快速 #背部跟练#身体塑形#成为更好的自己
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香盐在努力3月前
最后一天！day14！ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #減肥 #热门#练背
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土没有米1月前
巨…有用❗️背薄 体态逆袭 跟练版 40岁居家练出少女背 初学者只想练背这套✖️2遍 想减少脂肪调整体态 按照视频里组合练习哟 #开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #健身 #瘦
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辉哥聊健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，夏天穿衣服不好看，分享三个动作，纤细手臂的同时还能把背练薄，做好这三个最基础的高效动作，下个气质女生就是你 #纤细手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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小橘子爱运动1月前
16分钟MiZi瘦后背+手臂💪，动作简单，练完巨酸！！跳她胳膊细了两圈，后背也薄了，姐妹们亲测有效快来跟练吧！！#健身 #减肥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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吕吕很玲3月前
快去练安娜，背薄脸瘦，亲测有效#安娜手臂塑形 #安娜手臂训练 #自律遇见更好的自己 #背薄一寸年轻十岁 #瘦脸方法
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徐小囍2天前
全网最强薄背！吉尼瘦背！坐着站着都ok！太强了！一周见效 #直角肩 #一字肩 #拜拜肉 #薄背开肩 #减脂塑形
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阿博（脊然有序）4天前
把背练薄要多久？分享四个动作尤其 是脸烤，双下巴拜拜肉多的一定要多 练！#居家锻炼#下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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大王派我来虾仁4月前
建议女生一定要练背！真的会瘦脸！#背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背 #瘦背
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吉吉在变美👾7月前
每天只需要两分钟轻松get 薄背！ 练背7天的变化也太大了吧！#怎么让背变薄又显瘦 #练背 #减肥 #减肥前后对比图 #创作灵感
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一只花生壳4天前
4个动作薄背，改善翼状肩胛，真的很有效！ #瘦背 #翼状肩胛 #练背 #少女背 #高低肩
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李东海医生3月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#中医 #女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥
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崔什么崔3月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
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夏至Solara的健身笔记1月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥改善圆肩驼背✅练出少女背直角肩，外网播放3000w+#瘦背 #直角肩 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #减肥
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伊伊1周前
跟练打卡第八天 #背薄一寸年轻十岁 #练背#减肥逆袭 #减肥#锻炼
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自律肥可3月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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饿饿饿不死你3月前
#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #减肥 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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胡元宝（逆袭版）3天前
练背可以瘦脸，你还在等什么？#居家锻炼 #开肩美背 #健身 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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一一爱运动3周前
居家4分钟打造薄背#节后甩肉大作战 #美体塑形 #瘦身
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gxmmat运动健身（跟练版）1周前
瘦背试试这套🔥上半身真的很瘦 每天坚持2-3组 坚持半个月就能看到效果 #瘦背瘦肩动作 #燃脂暴汗 #美背 #减脂瘦身 #背部训练
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葡萄大王5月前
瘦背来喽 哪个姐妹问的瘦背瘦手臂快来认领#16+8轻断食 #瘦背 #欧阳春晓#薄背 #瘦背瘦手臂
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Crazy甩肉小小周4天前
背薄一寸年轻十岁，快都来练背啊 练背全过程跟练，热身，练背，拉伸，直接跟练就行啦 #宅家健身 #练背 #练背日 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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燃脂小超人-橘子🍊4周前
15mins瘦手臂+后背，轻松练出美肩薄背！！胳膊粗？穿衣服不好看？驼背？体形不好，就来练她！动作简单，音乐好听，很难不爱呀！！ #居家锻炼 #瘦后背 #健身 #减肥 #运动
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瑜伽白白3月前
体态真的比长相更重要❗️ 坚持练这几个动作，咱们直接气质飙升🌟 #新手健身指南 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态纠正
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芝士咸的2周前
十分钟吉尼瘦背跟练 改善体态 紧致面部好处多多一起练起来吧#背薄一寸年轻十岁 #吉尼瘦背 #练背不垮脸 #背部训练 #健身
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小余运动养生日常1周前
没有什么比练背效果来的更快更明显了，居家练出薄背美肩#小基数减脂 #瘦手臂 #瘦背 #变美变瘦变好看 #宝妈健身
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柠檬水3天前
练谁薄背 瘦手臂💪🏻 快速甩掉拜拜肉 富贵包 斜方肌✅ 快速get 直角肩 少女背 一字肩✅ 动作简单 新手小白必备🔥🔥 跟练博主：美嘉带你瘦 #变美变瘦变漂亮 #运动锻炼 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #薄背开肩
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七月长腿古法健身直播回放4天前
开肩美背➕拉伸 原来薄背真的不用猛练！8分钟美背跟练版，我每天睡前练一遍，两周就明显感觉背变薄了，富贵包也平了好多！ #开肩美背 #居家锻炼 #富贵包 #好身材练起来 #练背
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这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉！还能有效薄背（大家要的跟练版+沉肩方法+拉伸）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼
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