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蚂蚁老师3月前
#最伟大的拉伸 运动前后这样拉，远离运动损伤，每个孩子都应该学起来，保护自己，从拉伸开始#体育训练
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成人舞蹈金老师（新号日更）4月前
把杆压腿的N个要求小知识一定要记住了 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈形体
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东炎格斗-梁海城3月前
因为你每天做一百次这些动作，十天后你的正蹬腿会练的炉火纯青#健身 #专项训练 #格斗术 #拳击🥊 #厚街
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刘宇升7月前
零基础也能学会#武术#体育单招#腾空飞脚#训练方法
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爱吃糖的小姑娘6月前
看过等于练过～#柔韧度训练
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武当资焕3月前
武术每日必练压腿#太极拳 #道家养生 #武当功夫 #传统文化 #非遗文化
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燃灯-张教练11月前
一套好的拉伸方法不仅能提高运动表现，还能降低受伤风险#篮球基本功 #日常训练 #动态拉伸
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武当资焕1月前
武术压腿拉伸跟练版#传统文化 #武当功夫 #太极拳 #非遗文化
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蓬丘4月前
压腿要有正确的意识 不要不了解就去练习事倍功半，正确的意识，提高效率，才能快速的进步#功夫 # #武术基本功 # #武术教学 # #压腿 # #锻炼
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运动康复王学海4月前
搬前腿教学‼️训练思路全网公开 #搬前腿#软开度训练 #舞蹈教学#舞蹈培训
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修仙办事处4月前
压腿是武术中非常重要的基本功，并且对空间的要求比较低，居家，公园都可以进行压腿训练。为大家展示一些武术中常见的压腿方式。#武当山 #压腿 #武术基本功 #道家养生 #养生操
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李新舞蹈3周前
零基础怎么样去压腿，视频很长，需要的点赞收藏#芭蕾 #零基础#课堂随拍 #成都李新舞蹈 @李新
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安禾意（干货跟练版）1月前
搬腿搬不起来怎么练？控腿抬不起来怎么练？ 一个动作让你能力提升！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈控制力 #舞蹈软度
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万法体育文化7月前
第三集：主动进攻，垫步提膝侧踹#格斗 #搏击#防身术#运动#功夫
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北向体育（招生中）5月前
校园行第二站-新蔡一高！活动前防止受伤！学长带领赛前拉伸，田径项目通用！#体育生 #北向校园行 #北向体育
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大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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膝关节外科陈佳5月前
陈医生手把手教大家如何正确进行膝关节手术伸直压腿，让你不再被术后锻炼的痛苦困扰#膝关节疼痛 #膝关节术后 #康复训练 #膝关节康复
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达不刘2周前
别把腿练粗了 #瘦小腿 #越练越粗 #瘦腿直腿 #跪姿提膝 #居家健身有新招 姐妹们👭 增强比目鱼肌的强化足弓才是根本性痩小腿必要的动作训练哦，每天打卡三组相信你的腿会越来越细！
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💟菲💓1月前
#🤸🏼‍♀️艺术体操压腿怎么练习？如何压好脚背？哪些是不正确的？ 压腿是需要跨根的控制力的，柔韧需要力量的加持才能使动作做的漂亮 勾绷脚不仅增强脚部🦶的力量与灵活性，还让你更加优雅挺拔。 压脚背更是优雅身姿的必练动作！ 绷直、下压、呼吸…… 👉快来跟练吧❗ #艺术体操压腿#新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操 #儿童艺术体操
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动作学习雷某3月前
改善走路姿势的肌肉关节原理及训练 #体态纠正 #腿型 #直腿 #步态
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东方煜🙊🙉🙈1月前
#每天学习一点点就会有收获
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中国🇨🇳景昊2年前
想练泰拳单，但不想下叉，分享你3招， 你也可以轻松踢高腿#泰拳 #搏击 #格斗
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杨艳博士教太极4月前
初学太极拳，必练基本功！ #太极拳 #锻炼身体 #武术 #养生
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Robin 爱健身2月前
女生正确练臀思路！掌握练臀底层逻辑！学会自主训练！必看！！ 女生练臀顺序真的很重要！ 这篇带你从热身到正式训练再到动作拉伸！帮你掌握练臀的底层逻辑！0基础也能自主安排训练动作哦！ #练臀 #健身小白必看经验 #臀部训练 #好身材练起来 #翘臀不粗腿
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初为人叔（要自律）2月前
周末居家突击减肥｜台阶跳，新手友好！ 10分钟=跑步半小时 暴汗燃脂，全身瘦 💪 怎么跳？ 找个台阶 双脚交替轻跳 膝盖微屈，落地轻 ✨ 周末计划： ✔ 周六/日各跳15分钟 ✔ 新手从5分钟开始 ✔ 坚持1个月，腰腿紧实 "减肥不用等，周末就开跳！"#日常训练 #有所事事的暑假 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身先练什么
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奔跑的体育老师8月前
初三体育课之开学第三节课，以恢复韧带、关节灵活性、小力量、速度为主，为接下来的训练打基础#中考体育 #体育课日常#体育老师#少年，不负年少
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杨艳博士教太极6月前
腿怎么能抬这么高？三步教会你正确压腿方法！ #太极拳 #武术 #养生 #锻炼身体
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尚晓峰搏击教学3周前
开胯柔韧 柔韧性重要的是需要长期坚持的！#柔韧性 #拉筋 #开胯 #居家锻炼
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艾比的运动日记6月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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浅沫（彬彬有氧）1周前
#种草激励计划 跟练彬有氧运动新手还怕学不会吗？测提膝怎么激活臀部？搜彬彬有氧运动他讲的“核心稳”＋“提膝角度”超实用#彬彬有氧塑形运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧运动回放 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音热点
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长春佳康-体态训练3月前
压腿压不开试试这个动作#佳康运动康复#功能性训练#长春同城
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棋讶1月前
伸直腿，压腿#创作灵感 #前叉康复 #半月板 #膝关节 #膝盖
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武当海谦2月前
看海谦展示，武当少年们平时练基本功是怎么互相帮助对方压腿的。功夫不是一日所成，而是日复一日的磨炼基本功 #武当武术 #武当 #东神道院 #武术基本功 #开胯
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一拳行行1月前
#格斗 #腿法 #拳击 #搏击 @抖音小助手 @DOU+小助手 三步学会鞭腿
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全民健身林教1周前
有些人觉得你天天去健身潇洒的不得了，其实是自愈，是自救，也是苦中作乐.#泸州全民健身会所##泸州林教 #泸州超级铁管
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奔跑的体育老师1年前
体育课之开学第三节课。重点抓韧带，髋关节灵活性，跑姿等。加油，初三的孩子们，为中考而战。#体育中考#记录校园生活#体育课 #运动 #哈喽小小上学人 @抖音创作者中心 @抖音校园
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风雷健身教学5月前
24分钟徒手燃脂训练跟练（热身-低强度-中强度-高强度）#tabata #高效燃脂 #居家锻炼 #减脂#减肥
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膝关节外科赵峰4月前
申不直的腿，是需要压的。 #膝关节 #腿申不直 #压腿 #膝关节外科赵峰主任
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广元鑫浪体育（视频号）3月前
全力一夏#训练日常 #体育生 #广元谁说田径生只能跑跑道？水下抗阻，解锁新“虐”法！肌肉撕裂感MAX！
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兰兰老师1月前
成人小白学舞蹈必须要压腿吗❓ 提升柔韧度在家可以怎么练❓ 快收藏练起来吧～#成人古典舞 #零基础舞蹈 #体态训练 #武汉舞蹈 #武汉同城
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@小胖同学4周前
🏀晚间基本功训练！#基本功教学
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杨艳博士教太极4月前
浑身没有力气怎么办？快来跟我一起练这几个动作吧！ #太极拳 #锻炼身体 #养生 #传统文化
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功夫一鸣3月前
练太极前一定要拉伸的三个动作 #正能量 #一起来锻炼 #道家养生 #太极拳教学
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单色中国舞雪雪老师3月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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保膝外科武富明11月前
膝关节手术前就要知道的事——术后压腿的注意事项。 #膝关节手术 #膝关节 #骨科 #康复锻炼 #硬核健康科普行动
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自律一只猫2月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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格斗王欣2周前
1垫脚 2提膝 3甩手弹腿踢出#散打#搏击 #腿法#鞭腿练习
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杜哥爱运动6月前
零基础下一字马详细解说，视频有点长，点赞收藏，慢慢看。创作不易给个小红心鼓励鼓励😅#我要上热门 #一字马练习零基础 #反复练习 #一字马很快就练成
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紫-金-舞蹈🦢李倩老师6月前
我们都会在自己喜欢的事情上变得耐心自信有毅力#幼儿舞蹈基本功训练 #舞蹈课堂随拍 #道县紫金舞蹈艺术学校
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七月3周前
零基础一字马练习#一字马#每日分享 #拉伸
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用户649670826487玉麒麟1周前
努力去找与到困难解决的方法，这就是人生的快乐
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郝溜达1月前
#脑梗偏瘫后遗症#脑梗坚持锻炼#脑梗压腿慢慢抬高#脑梗单身乐观生活
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君君爱生活1周前
0基础压腿，如何练习压腿#拉伸 #0基础在家练瑜伽 #压腿的好处和功效 #一字马
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泰国老虎泰拳加盟授权1月前
泰拳提膝格挡技术#老虎拳馆#泰拳教学#泰拳教练培训
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七月2周前
零基础这样练一字马，坚持半个月，腿变软了，腿型也好看了。#一字马#每日分享 #强烈推荐
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爱莉丝培训中心1月前
孩子学舞蹈的正确训练方法#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂 #舞蹈启蒙
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建桥体育～廖教2周前
每日6:30的晨光里，套路不止是动作的串联，更是意志的修行。 压腿时滴落的汗珠， 腾空时绷紧的脚尖， 震脚时沉稳的呼吸—— 每个招式重复千遍，只为考场上的完美瞬间。 「垫步提膝」要快，「旋风脚」要稳，「虚步亮掌」要定！ 从基本功到组合套，从体能极限到神态气韵， 我们打磨的不仅是分数，更是刻进骨子里的武者魂。 ✨下一招，永远更强！ #体育单招 #武术套路 #淬炼成钢
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鹏飞教太极1周前
正确的压腿 #锻炼 #居家锻炼 #太极 #运动
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广东佛山空翻特技训练基地2周前
柔韧度 老男人这样练也能轻松解锁一字马，你觉得你可以吗#老男人 #柔韧性 #一字马
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星合跆拳道（训练分享）2周前
跆拳道训练 0基础学生前期打基础 绳梯+障碍物的这种训练形式训练，可以穿插跳跃、脚下移动、步法、提膝等，最开始没有练过的孩子，做这个有个限制，可以让他初步尝试控制身体，逐步增加难度。#跆拳道 #跆拳道训练 #跆拳道教学 #教学方法 #竞技体系 @欢哥是你刘教练 @DOU+小助手 @企业经营助推官 @阳🥋 @星合跆拳道-李姝欣(体系讲师)
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室内蹦极教培10.31--11.4号5天前
室内蹦极动作讲解提膝前滑变体后滑 “会员发力错了难发现？教练想精进缺方法？这里有蹦极动作精讲：小白能自学自纠，教练能补教学短板！”#室内蹦极 #教练学习 #动作讲解 #零基础方法
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跑步派5天前
唤醒身体潜能！动态拉伸帮孩子打通“任督二脉” 您的孩子运动前，是不是还在做传统的 “静态压腿”？🦵 是时候更新知识库了！运动科学早已证明，动态拉伸才是赛前/体育课前最好的热身方式！ 今天，带来一套专为青少年设计的“动态拉伸组合操”。它不是简单地摆姿势，而是通过连续、有控制的动作，快速提升心率、激活肌肉、增加关节灵活性，让孩子的身体为运动做好完美准备！ ➡️ 【跟练提示】 这套动作同样适合作为晨间操，帮孩子赶走困意，神清气爽地开始一天的学习！ ➡️ 转发给孩子或班级群，让科学热身方法帮助更多小运动员！ 关注我们，把专业的体能训练，变成孩子每天的成长习惯！在评论区告诉我们，孩子下次运动时会试试吗？ 💪 #动态拉伸 #青少年体适能 #动态拉伸训练 #dou来运动吧
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山东庄树松拳场1月前
庄教练分享内侧提膝格挡技术细节#泰拳 #自由搏击 #拳击
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