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跑不快的小水平5月前
正确跑步的十大要点，你做对了几点？#跑步#跑步知识干货
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姿势跑法龙井教练1月前
请问教练：什么才是好的跑姿 想要跑得更高效，不受伤？良好的跑姿非常有必要，如何学会完美的跑姿？先要知道什么是好的跑姿！#跑步 #运动 #dou来运动吧
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🍀韩跑跑5月前
🌻正确跑姿的五大要素#跑步#运动 #跑步科普#跑步知识 #传递奔跑的力量
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿五大要素 记住这五个关键，让你跑的又快又轻松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧 #飞飚 @京东运动
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跑不快的小水平4月前
正确跑姿六要素你学废的几样？#跑步#跑姿#跑步六要素
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瑞火体育（贵港市校区）5月前
#跑步头部姿势 #跑步摆臂动作 #跑步躯干姿态 #跑步腿部动作 #跑步呼吸方法
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叶子（青浪跑步）4周前
别再瞎改跑姿了！分享正确跑姿的5个要领！#热爱无止境 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步姿势
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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凉风慢跑-凉风教练11月前
#跑步#超慢跑#跑姿#跑步知识技巧教学 #无伤跑 小步幅超慢跑时，如何让跑姿稳定流畅？首先，保持头部稳定，防止身体因为头的晃动，产生起伏，影响身体平衡。之前反复强调，要保持目视前方，下颌微收，脖颈轻靠衣领。想象头顶有一根绳子向上提拉，颈部肌肉要放松。 第二，可以把肩膀想象成两个挂在衣架上的衣服，肩部自然下沉放松，减少上半身的紧张感。手臂以肩膀为轴，有节奏的自然摆动，并且双手半握拳，不要握拳太紧，辅助身体保持平衡。 核心部位呢，要收紧腹部和臀肌……
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风行天下6月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
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跑步教练聂子6月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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莹宝慢慢来呀5月前
正确的跑步姿势，才能无伤跑下去……#正确跑姿
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跑步进貴圈儿1周前
科学健身 ‖ [纠偏]正确的跑步姿势与方法要领，助你健康！ 那么我们该怎样调整姿势？掌握哪些方法要领？怎么运动呢？ 总的来说，跑步的正确姿势包括： 身体微微前倾5～10度；头部正直舒适，下颌微收，双眼目视前方；手臂弯曲约90度，自然前后摆动；脚步步幅适中、步频维持在每分钟约170～180步、采用前脚掌或全脚掌着地方式；以及保持舒适呼吸节奏与步伐协调。#健身 #运动 #跑步 #花式运动 #花式跑步
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大芹爱跑步8月前
正确跑姿五大要素#科学跑步减少受伤#跑步#跑步知识#跑步技巧#马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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跑步视界4月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
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跑得有理 Run with Scienc1月前
优化跑步姿势，找到自己最适合的姿态后，你只会越跑越快 #田径 #训练打卡 #让运动更可乐 #跑步 #中长跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步含胸驼背坐着跑？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步技巧 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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跑步教练聂子1月前
讲清楚正确跑姿|6个关键点助你学会（上） 本期用两条视频，帮助跑步爱好者们读懂正确的跑姿有哪6个要点，一定要记住，良好的跑姿是指利用身体自身的结构与功能，经济、高效、且对关节冲击小的动态姿势，而不是某个刻意模仿的固定的“标准动作”。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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画跑-画小仙5月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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姿势跑法龙井教练1周前
跑步关键技术动作：关键跑姿 “关键跑步姿势”完全取法于自然，而且让所有的结缔组织处在准备发挥最佳效率的状态。 跑步时，你必须在两脚轮替支撑点中始终保持“关键跑步姿势”，一旦如实处于“关键跑步姿势”时，才能发挥肌肉柔软度与弹性的最大效用，降低能量的支出。#跑步 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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木木教练减脂塑形1月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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追影的跑者日记3月前
从精英跑者的跑姿中，我们能学到什么 不同的摆臂对跑动过程中的能量影响微乎其微，如果不在意美观程度，你大可不做任何修改。但如果你真想改善的话，我这有一些思路不妨参考一下，或许能有些帮助。此外，跑姿的改善是对长期运动习惯的一种辩驳，需要在跑动过程中时时刻刻提醒自己。#大迫杰 #跑姿 #马拉松 #强风吹拂 #箱根驿传
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一个达步刘3周前
跑步姿势你对了吗？#正能量 #马拉松 #运动 #跑步 #健康
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肖肖教练员1周前
800米、1000米跑步的干货分享，要点如下： • 起跑位置：起跑时为避免拥挤，可适当站在二道或三道，过50 - 100米后再并到一道。 • 跑步路线：贴着内侧道跑，利用弯道差少跑距离。 • 跑步姿势：保持腰直立，身体稍前倾，手臂前后摆动。 • 体力分配：前600米按70% - 80%体力跑，最后400米全力拼搏。 辽宁辅警，鞍山辅警、铁岭辅警、沈阳辅警，体测训练 #1000米 #800米 #公安体测 #辅警体测 #中考体育
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野马-平哥爱跑步5月前
跑步的标准姿势，让跑步更轻松，更不容易受伤。#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #跑姿
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东莞喜哥（草根跑者）7月前
跑步姿势技巧，快来听听，对你非常有帮助#东莞喜哥 #科学运动 #跑步 #户外运动 #自律
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姿势跑法龙井教练3周前
跑步时如何保持上身挺拔 提醒一下改正不良姿势。坐则一次最好不要超过1小说。若感到肌肉紧绷，无论坐立时间长短，请起身活动肩部、颈部和头部。#因为热爱所以坚持 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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小白教练流星锤⚒️3月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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🍀韩跑跑5月前
🌻掌握正确的跑姿可避免膝盖受伤#跑步#运动#跑步知识#跑步科普 #爱跑步爱生活
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Dayup张展晖4月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
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喷嚏老师的跑步秘籍8月前
学会放眼平视 去跑步｜跑步身体唤醒 第九集 视线，正在偏下了… 意识可能感觉不到， 练习一下课程… 学会放眼平视 去跑步！ #跑步 #马拉松 #专项训练 #跑步姿势 #跑步知识
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南京向老师1周前
大众跑者掌握这3大要点，快速优化跑姿，提高跑步效率和经济性！赶紧练起来吧！记得点个关注，点个赞哟～谢谢！#马拉松 #跑步 #跑姿 #南京向老师 #lululemon
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跑步教练聂子6月前
4个技巧学会｜跑步姿势优化指南 跑龄3年却总受伤？配速卡在6分难突破？你可能忽略了跑姿优化！今天分享4个跑姿调整技巧，全是重点～ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #跑步姿势 #抖音送你去跑马
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跑步进貴圈儿1周前
科学健身 ‖ [纠偏]正确的跑步姿势与方法要领（2），助健康 那么我们该怎样调整姿势？掌握哪些方法要领？怎么运动呢？ 总的来说，跑步的正确姿势包括： 身体微微前倾5～10度；头部正直舒适，下颌微收，双眼目视前方；手臂弯曲约90度，自然前后摆动；脚步步幅适中、步频维持在每分钟约170～180步、采用前脚掌或全脚掌着地方式；以及保持舒适呼吸节奏与步伐协调。#健身 #运动 #跑步 #花式运动 #花式跑步
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跟尚体育-郭征强跑姿技术10月前
#跑姿 练对✅#跑步 不累,4个动作改善跑步姿势
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑不动时，更要把动作细节做好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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杨柳爱运动1周前
分享一个跑步可以自拍的方法，学会了，再也不用求人帮你拍了。 #跑步拍照#自拍#跑步#户外
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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康健动运练教单7月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
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华哥聊身财2周前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #知识分享 #跑步 @华哥聊身财
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盈江手机维修《湘奥通讯》4月前
慢跑的正确姿势，你的对了吗？#健身 #跑步 #爱锻炼爱生活
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脆皮跑者1月前
跑步姿势 正确跑步姿势训练#跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切 @DOU+小助手
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小黑哥4月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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🐈拿铁橘座🐈‍⬛1周前
养成正确的跑步姿势，提升速度才能更快！ 小伙子，把摆头的坏习惯改掉，就完美了👍🏻#健身 #运动 #日常训练 #原创 #日常vlog
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Coach李伟3周前
科普一下跑步前倾的定义 解读一下前倾的误区 避免坐着跑和触地时间过长 #跑步训练 #坐着跑#触地时间
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播3周前
3个跑姿必练动作 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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阿秀儿1月前
科学跑步轻松又省力#每日打卡领流量券 #记录生活 #跑步 #传递奔跑的力量 #户外运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点 @抖音来客官方助推官
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露津津4月前
没有完全正确的跑姿，只有相对科学的跑姿，初跑者必看#跑步姿势 #膝盖内扣 #跑步 #初跑者
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崽哥（五个月达一级）1周前
《焚决系列》：顶级干货，请自备饮品。体育生、跑步爱好者快来自检一下自己的跑步姿势，真的跑对了吗？！#国家一级运动员 #跑步 #体育生 #干货分享 #运动
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峰明慢跑2周前
#健康 #科学运动 #跑步运动 #锻炼 #户外运动
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爱伦5月前
跑步姿势对是提高的基础！90%的人都不会跑，这5招教你跑出「无伤体质」 #健康运动 #跑起来 #运动无处不在 #跑步 #跑起来
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每天爱你多一些3周前
#追光的人8 我眼中的跑步姿势
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橘子爱运动4月前
如果每天能坚持完成这几个动作，跑步会更加轻松，跑姿也会更好看~#跑步#跑步姿势#跑步知识技巧教学#体能#跑步训练
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赵老师体态矫正2月前
你的跑步姿势是否正确#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #跑步 #涨知识
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居静一5月前
跑前这样热身，避免受伤 #怡快健康管理 #跑步 #跑步热身 #跑步力量训练
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舞麟宇1周前
第1集｜跑步时该如何呼吸#跑步 #中长跑 #跑步训练指南
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娜姐说体育4月前
天津中考体育跑步摆臂练习方法#天津中考体育#跑步#摆臂#摆臂训练方法#摆臂正确姿势
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跑前快速热身激活，必练3个动作 #跑步 #热身
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合肥蜀山区中考体育—钱教2周前
跑步的姿势讲解和分析#合肥#中考#中考体育
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Saucony索康尼旗舰店1周前
超舒适的驭途18来啦！#K #saucony #索康尼驭途18 #缓震跑鞋
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陶锐聊农业1周前
#俯卧撑 #健身运动 #俯卧撑训练 #日常锻炼 #固本君
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