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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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六六爱健身吖4月前
10分钟姨妈期燃脂操 全程站立无跑跳 生理期必练 简单易学 #居家锻炼 #生理期减肥 #燃脂操 #因为热爱所以坚持 #暴汗燃脂瘦全身
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柠～萌～8月前
大姨妈期间双倍减脂动作⑤躺着就能做，让姨妈顺便带走10斤肉#姨妈期#瑜#爱自己
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萱萱和阿俊3周前
缓解生理期疼痛的小妙招#生理期的痛 #拉伸 #夫妻日常 #情侣日常
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爱瑜伽的文芝2月前
生理期可练的瑜伽体式，排出淤血，改善痛经#经期瑜伽#舒缓拉伸#开髋序列#零基础学瑜伽#居家锻炼
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洋葱头（在自律）3月前
舒适的度过每个月那几天#居家锻炼 #经期 #经期运动 #健康
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十一呀3月前
睡前必练‼️ 女性睡前滋养体式 每天五分钟排出宫腔里的D素 滋养luan 巢 经期非常适合练哦#阴瑜伽#拉伸#居家锻炼 #提升气质 #床上瑜伽
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爱运动的莎儿1周前
适合女生经期练的养生操，身体干净，脸才漂亮 #经期运动 #姨妈期 #养生操 #女生必备 #瑜伽
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Irislele11月前
姨妈期也可以拉伸运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动女孩 #好身材练起来 #努力成为最好的自己
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子晨姐姐40+3年前
懒人必看#赵露思 的经期躺瘦Da法，真的太有用了，快来试试看#懒人 #瘦身 #瑜伽 #拉伸 #逆龄抗衰
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Tina yan练瑜伽1月前
#上热门 经期排淤｜姨妈有多干净，脸蛋就有多漂亮，经期睡前练习，放松身心#经期瑜伽#睡前瑜伽#经期保养#生理期运动@DOU+小助手
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姨妈说1周前
大姨妈不是减肥路上的绊脚石，来一起跟着露思动起来。#女生必看 #涨知识
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欢瑜伽靖贻ૐ4月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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🌕满月.luna3月前
#创作者中心 #创作灵感 痛经女孩自救指南！姨妈期偷偷卷！ 5个瑜伽动作促排淤｜肚子不胀了皮肤都发亮✨ #姨妈期减肥 #姨妈期必备 #缓解痛经瑜伽
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江什么楠2月前
130斤微胖女生 | 居家运动vlog🌲生理期瑜伽🧘🏻 最近正好生理期就没有去健身房了 都说经期易开髋✨在家跟练完真的会很舒服~ 深度开髋能帮助我们改善姨妈期盆腔淤堵等问题 能放松腹肌和促进骨盆底肌肉 有一定的缓解子宫痉挛疼痛的作用哦～ 生理期的姐妹们都可以去试试～ 感觉宅家的瑜伽拉伸练习也很不错👀 做完无论是身体还是心情感觉都舒缓了不少🧘🏻 #瑜伽 #微胖女生 #vlog #居家运动 #vlog日常
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静｜幸福树瑜伽·塑形2月前
经期练这五个瑜伽动作，红润的脸色回来了。想让老去变得比别人慢，好好抓住生理期这个黄金排毒时机。#居家瑜伽 #经期瑜伽 #子宫保养 #经期排毒 #缓解痛经
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岳001周前
抓住黄金姨妈期 做这两个运动轻松变瘦#减肥逆袭成功#姨妈期减肥#健康减肥#变美变瘦变漂亮#dou上热门
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小鸭君君💓（养生版）1周前
#居家锻炼 #生理期 #姨妈巾 #生理期运动
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泡泡的逆袭日记3月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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雪姐3月前
生理期减减操跟练版UP!不跑不跳!!不伤膝盖!! 新手友好!!稳抓黄金减减期月月掉秤#居家锻炼 #减肥 #完整版 #瘦 #健身 @抖音小助手
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十斤1月前
急性子7min躺瘦全身（小腿＋大腿十肚子十塑 型）每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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岳001周前
抓住黄金姨妈期 做着两个运动轻松变瘦#减肥逆袭成功 #健康减肥#姨妈期减肥#变美变瘦变漂亮#dou上热门
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健身公式6年前
生理期舒缓拉伸。一杯红糖水下肚，在床上拉拉伸也是一种享受#健身公式 #生理期减肥 @抖音小助手 #健身
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瑜伽九儿8月前
🌟经期自救指南 #创作者中心 #创作灵感 宝子们😜，晨起床上拉伸来啦！ 简单的10分钟跟练，唤醒身体活力。 经期也要动起来，试试排瘀瑜伽🧘‍♀️ 舒缓不适，促进血液循环🔄 真正爱自己是从这些小事做起 让身心都愉悦舒适~ 一起做闪闪发光的女孩吧💖 #经期瑜伽 #床上瑜伽 #瑜伽拉伸
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大牛3月前
滋养女性的4个瑜伽动作🔥睡前5分钟快速助眠 #瑜伽 #健身养生 #拉伸 #床上瑜伽 #体态纠正
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一粒李1月前
7天瘦5斤？赵露思经期减肥法👆实测打卡‼ 终于来姨妈了！赵露思经期减肥法！7天掉5斤！这么牛的减肥方法我必须得试试！ #女生必看 #大姨妈 #减肥 #变美 #赵露思
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型1周前
经期排淤操，姨妈干净脸才漂亮 #养生 #瑜伽 #一起来锻炼 #改善假胯宽 #养生操
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糖糖变美日记2月前
第一次跟练周六野痛经缓解操！动作不标准但效果绝了。大姨妈拜访，不能做武当二了。每次大姨妈腰酸肚子痛，实在难受，就找了一个生理期适用的床上运动，来缓解一下。本来练之前都还比较难受，但是练完确实缓解了很多！看我的动作就知道我是第一次做了，虽然不标准，但真的有用。如果有需要的姐妹赶紧点赞收藏起来！姨妈期可以试试！#运动 #居家锻炼 #姨妈期 #生理期 #缓解痛经
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张多多在家练瑜伽1年前
7天掰正骨盆计划，挑战成功，2.0版本来了！#床上瑜伽 #改善体态 #骨盆前倾 #居家锻炼 #拉伸
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TurningPoint.女性健康5月前
无痛月经 | 痛经缓解 | 主被动结合小妙招 姨妈痛不是病，痛起来嗨挺要命的! 🙋‍♀️本期带大家做4个拉伸动作，迅速科学缓解痛经，有需要的姐妹赶快练起来喽，姨妈痛不用再硬扛啦！ #月经痛 #姨妈痛 #普拉提 #痛经缓解 #瑜伽体式分享
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邯爱•创始人—吕娟3天前
经期不敢动？这组动作躺着就能做！水肿焦虑退散！ #瑜伽 #姨妈期 #跟练 #沐汐瑜伽 #邯郸瑜伽
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星妤3天前
急性子15天自救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #懒人减肥#床上躺着瘦 #居家锻炼
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子何以3月前
第十五天 姨妈在剧烈运动，动不了#减肥方法#居家健身 #自律女孩
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美文瑜伽普拉提学院(鹭江新城馆)官方号1周前
姨妈期！五个动作帮你缓解经期不适，放松身心。#姨妈期 #肚子疼#居家锻炼
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梦婷恋瑜伽1周前
以前每次姨妈来前，🐻胀得碰不得， 经期还会出现小腹坠疼 太难熬了，女生都懂！👸 坚持瑜伽一年，现在姨妈来前几乎毫无征兆 🩸颜色超正，终于能度过那几天💗！ 跟着我一起打卡跟练吧。#居家锻炼 #姨妈期间 #零基础瑜伽 #健康 #体态矫正
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田田瑜伽4年前
#床上瑜伽 每天拉伸5 分钟，逆龄生长@抖音小助手 #经期瑜伽 #瘦全身
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薇姐爱瑜伽9月前
每天睡前这样#瑜伽#拉伸#阴瑜伽#睡前瑜伽 #床上瑜伽
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雪姐3月前
生理期减减操32分钟跟练版UP!不跑不跳!!不伤膝盖!! 新手友好!!稳抓黄金减减期月月掉秤#完整版 #居家锻炼 #姨妈期#减肥#瘦 a sutratunana
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拾光小筑1周前
适合姨妈期的动作，每个动作停留30秒到一分钟，拍摄时本人正好也是经期，所以完全不用担心姨妈期能不能做，亲测有效，分享给你！#居家瑜伽 #痛经#缓解痛经
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武灵老师助理号1月前
姨妈期不舒服？快来跟老师做这两个动作 #瑜伽 #居家瑜伽 #坐角式 #束脚式
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@贝贝🎋（运动版 晚9点播）3月前
经期腰酸肚子疼的姐妹，做一些舒缓的拉伸，可以促进血液循环，让大姨妈来的更通畅一些。 姨妈期第一天，跟练了一下，舒缓了，也通畅了~#居家健身 #居家瑜伽 #运动拉伸 #姨妈期运动 #日常锻炼
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墨菲瑜伽1月前
瑜伽老师私藏生理期舒缓术！4个动作打通全身淤堵，躺床上就能练 #生理期瑜伽 #经期瑜伽 #拉伸 #痛经 #居家锻炼
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徐徐自律版3天前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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三分糖爱运动2周前
经期排瘀｜姨妈有多干净，脸蛋就有多漂亮～ 经期睡前练习，放松身心。#卵巢保养 #经期保养秘籍 #生理期运动 #居家锻炼 #我的养生仪式感
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小雨的运动日记4天前
11分钟低强度燃脂操🔥无跑跳、生理期必练‼️ 💥简单简单巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重超适合，最后还有拉伸！跳完微微出汗，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善苹果型身材，加快身体基础代谢，放松解压，生理期建议避开卷腹类和跑跳类强度大的运动，快快跟练起来吧🔥 ❣️跟练：攀攀best健身塑形 ❣️每天运动30-60分钟，一周3-5次，享受健康、赶走焦虑，快乐生活~ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦腰 #生理期 @DOU+小助手 @抖音小助手
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橙子公主3周前
4分钟经期排瘀🔥子宫有多干净‼️脸蛋就有多干净 #生活服务热点中心 #生理期 生理期间，每晚只需4分钟这套简单瑜伽动作，助你舒缓经期疼痛和腰背不适。 通过温和拉伸和深呼吸，不仅放松身心还能促 进血液循环，帮助身体深度清理“垃圾”，排出瘀血。 持之以恒，更可美容养颜让你由内而外焕发光彩。快来试试，让我们一起宠爱自己吧#生理期 #生理期瑜伽#姨妈期
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小美S练瑜伽5月前
女性最美容的三个瑜伽动作 让你逆龄生长 #瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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小猪崽早点睡4周前
拯救痛经女孩，这组动作比红糖水管用！#缓解痛经 #大姨妈痛经 #爱自己多一点
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想做辣妈1周前
生理期经期排瘀瑜伽10 分钟经期排瘀1子宫有多干净，脸蛋就有多 米生理期间，每晚只需10分钟 西！这套简单瑜伽动作，助你舒缓经期疼痛 忠 和腰背不适。 通过温和拉伸和深呼吸，不仅放松身心再，还能促进血液循环，帮助身体深度清理“垃圾”，排出瘀血。 持之以恒，更可美容养颜，，让你由内而外焕发光彩。快来试试，让我们一起宠爱自己吧4”！。#经期瑜伽#睡前瑜伽 ＃子宫 ＃卵巢保养＃经期保养秘籍
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Lin-Yoga3月前
坚持练习这个动作，每天5分钟，让大姨妈来得更畅通#瑜伽#拉伸
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月亮起床了2年前
床上瑜伽 丨睡前拉伸全身疲惫💤一夜好眠床上可练哦！睡前给自己按下暂停键，就算再忙记得睡前也不要用脑啦。屏蔽蓝光，把灯光调暗些，本期跟练带来瑜伽拉伸和呼吸练习，配合治愈的音乐，希望帮助你放松身心，一夜好眠，还可以有效激活你的副交感神经系统，睡前做几遍，可以舒缓你的压力，促进你的身心放松，让你的睡眠变得更加安稳 你只需要一个抱枕，在床上或者瑜伽垫上都能做，在开始之前，你需要先做10个悠长的深呼吸来进入状态， 在接下来的练习当中，请注意保持张力的任何位置，在探索这些紧张区域时，可以放慢速度甚至暂停。想象一下，您正在呼吸新的能量，去更新和刷新疲惫的肌肉，每次呼气都会呼出旧的能量和紧张感。然后让身体慢慢的安静下来#瑜伽女孩 #每日瑜伽打卡 #每天运动打卡
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达达聊健康康复1月前
女性最美容的三个床上瑜伽动作#居家健身 #瑜伽 #拉伸 #越练越年轻 #零基础
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家门口的瑜伽馆2月前
生理期减肥别硬来，有疼痛感建议休息。如果不想躺平摆烂？今天教你们5个躺着就能悄悄变瘦的小技巧，舒服不费力，还能缓解姨妈痛 跟着这几个动作慢慢动，舒服变瘦两不误～ 记得搭配温水和好好休息，评论区告诉我你学会了吗？#生理期瑜伽 #躺着瘦 #我要上热门 #生理期减肥 #运动女孩
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kitty 🐈‍⬛1月前
#吊带 #秀出好身材 #瑜伽女孩 #瑜伽体式分享 特殊时期动不了，床上拉伸更舒服～
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💕💕一恋普拉提💕💕3月前
🦵腿壮腿粗？跟练这组‼️弹簧：绿色/蓝色 #普拉提 #普拉提核心床 #紧致腿部线条 #好身材练起来 #身材管理
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瑜伽多多老师1月前
女性睡前滋养体式 每天五分钟排出宫腔里的D素，滋养luan 巢，尤其经期非常适合练哦#阴瑜伽 #女性瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽
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钢铁姨姨1月前
健身第19天，姨妈期间拉伸为主，但是不能偷懒，依然需要早起。#减脂vlog #居家锻炼 #瘦身打卡 #自律坚持 #居家健身有新招
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康乃心1月前
#居家锻炼 #拉伸 #变美变瘦变漂亮
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瑜伽老师艾丽6天前
女性多做这个动作，缓解生理期不适，加速排出身体毒素。#瑜伽 #坐角式 #瑜伽轮 #居家锻炼 #dou来运动吧
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