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栗子瑜伽（11.18现场课）2年前
做手支撑动作的时候，大家很多时候都是错误的发力，导致手腕会疼，分享给大家一个正确的发力方式#手支撑 #手腕疼 #瑜伽
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淡淡瑜伽Yoga1年前
手支撑小技巧｜五步教你用手撑起身体 #创作灵感 #抖音全民健身计划 #瑜伽体式分享 #我的瑜伽生活 #节后甩肉大作战
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瑜伽小王子4月前
不愧是人民日报推荐-6个必练瑜伽动作瘦全身✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #瘦
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线上瑜伽鱼老师10月前
只需要这一步 解锁手支撑，一步搞定 #瑜伽#自律#更好的自己#手支撑
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瑜伽硕士蓉蓉2月前
保姆式四柱支撑的跟练动作来了 这把一定教会你 #四柱支撑 #瑜伽四柱 #居家健身有新招 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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YOGA的光芒— Seri陆萱格1月前
瑜伽教学｜Seri老师教你轻松完成手支撑 #女性力量 #瑜伽 #健身 #养生 #瑜伽体式分享
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安竹Elena丨线上瑜伽6月前
瑜伽手支撑体式丨1个细节丨单腿鹤禅一式 #瑜伽 #手支撑 #单腿鹤禅 #居家瑜伽 #安竹线上瑜伽
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萧枫3月前
手腕痛？手指、手腕的训练被你忽视了！ 瑜伽、普拉提、自重训练手臂支撑中，动作不规范很容易出现手腕外侧疼痛。 今天教大家从发力模式到摆位规范动作，同时训练相关肌肉力量，让你的手不痛轻松做好支撑！#健身 #瑜伽练习 #支撑 #居家健身 #每日练习
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双双健身穿搭5月前
#瑜伽 #健身 #平板支撑 正确的简易平板支撑， 你能坚持多久？🫣
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大表哥的瑜伽小课堂～2月前
想做好手支撑类体式，要学会肩背的推力#瑜伽
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平2月前
女生每天必练的6个瑜伽动作#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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炸炸の瑜伽教室4月前
针对手支撑核心薄弱者！ 💪通过5级科学退阶练习 ✅攻克核心发力难/撑不住难题～ ✅30天安全进阶L支撑～ ✅建立倒立所需刚性核心！ #倒立提升 #腰腹核心力量 #L支撑 #手支撑平衡 #手倒立
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YY1年前
#瑜伽课堂随拍 2024·08·28 Wen老师90分钟手支撑平衡·上
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平板女王Kory4月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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sumansoul嫣嫣5月前
解锁手平衡支撑体式 #瑜伽体式 #瑜伽教学 #支撑体式 #体式讲解 #零基础学瑜伽
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Yoga.涵1周前
一个简单的手支撑 都来玩玩😉 #瑜伽 #瑜伽日常 #力量训练 #手臂平衡 #瑜伽体式分享
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瑜伽联盟教培咨询中心8月前
零基础教培。 手臂支撑体式教学#中国瑜伽联盟 #瑜伽教培 #普拉提教培 #瑜伽教练培训 #普拉提教练培训
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练瑜伽的丹丹4月前
提升手臂肩背力量4分钟跟练版🔥两周见效 零基础手臂没力量，四柱撑不起来❓ 快来，跟练这个视频❗️ 5个动作编排成一套TABATA 30秒练习、10秒间歇 两周帮你轻松提升手臂肩背力量 #手臂力量 #肩背力量 #手臂力量训练 #肩背力量训练 #四柱支撑
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美丽瑜伽教培10月前
手臂支撑串联 挑战自己 建立力量 留住肌肉 自律练习给我们自信满满 #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理5月前
💪🏻得「四柱」真的就能得「天下」吗❓ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#手支撑#四柱
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安竹Elena丨线上瑜伽5月前
瑜伽手支撑体式丨蜻蜓式进入步骤 #瑜伽 #瑜伽体式 #蜻蜓式 #手支撑 #安竹线上瑜伽
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瑜伽珍4天前
解锁坐立手支撑悬浮 分享解锁坐立手支撑悬浮技巧#核心力量 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #瑜伽跟练
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大表哥的瑜伽小课堂～2月前
#手支撑的细节#瑜伽
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
女生胳膊没力量，如何建立手臂力量｜瑜伽四柱 女生胳膊没力量，如何建立手臂力量｜瑜伽四柱#瑜伽四柱#意珈合线上瑜伽 #女生手臂力量#四柱#瑜伽体式分享
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Mina筱敏4月前
手臂力量的基石，线条塑造的王者，瑜伽四柱式！ #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #手臂塑形 #去拜拜肉
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广州萨谛艾扬格瑜伽中心5月前
瑜伽脸部抗衰系列 椅子支撑的单腿头倒立有效提升脸部肌群~快速减淡眼袋和法令纹！ 第一步：双手夹砖抵于后脑勺的位置往回拉，整个后背部会饱满展开，为脖颈创造出空间； 第二步：双手拉着砖往回走，大臂提向肩关节，侧腰和肩胛骨内沿会提向臀部，双脚屈膝放在椅面上，侧腰持续往天花板的方向上提延展； 第三步：随着侧腰往上的力带动着一条腿往上抬起，进一步为脖颈创造空间，加速全身淋巴腺的循环，再结合反向地心引力的帮助，使脸部肌肉往头顶方向提拉，而单腿抬起一边的脸部状态更紧致提升！ #艾扬格#瑜伽理疗#瑜伽教培#抗衰
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理11月前
😱告别手腕痛❗手指瑜伽操全套完整版跟练✓小白也能做👍🏻#瑜伽#瑜伽教练培训 #手支撑#零基础瑜伽跟练#瑜伽体式分享
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圆进瑜伽yoga跟练教程5月前
5步学会瑜伽靠墙L型手倒立，快来试试吧！🧘‍♀️👍 #手倒立教学 #瑜伽体式分享 #靠墙倒立教学 #L型手倒立 #瑜伽教程在家练
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sumansoul嫣嫣4月前
解锁体式 不规则支撑 加个砖肩背更酸爽 #瑜伽支撑体式 #肩背力量 #瑜伽教学 #力量训练 #瑜伽体式分享
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Yoga 郭滟1周前
手支撑动作如何找到肩背发力 不伤手腕呢？一个小技巧帮到你 手支撑的时候手腕痛，肩膀酸，稳不住，是你没有找到正确的肩背发力模式，试试这个小方法，看看能不能帮到你。 你还知道哪些手支撑动作呢？评论区告诉我你的感受#瑜伽体式 #手支撑体式 #四柱支撑 #鹤蝉式 #居家锻炼
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艾伦瑜伽1月前
瑜伽支撑体式教学，线上教培课399体验30天
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
支撑动作手腕疼？撑不住？ 支撑动作手腕疼？撑不住？#因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #夏日减脂大作战 #运动健身 #居家健身
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乐一与瑜伽（自学瑜伽）8月前
2025.1.31popo老师手支撑#每日一练 #课堂随拍 #简单的事情重复做
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YY11月前
#瑜伽课堂随拍 2024·11·06 Wen老师90分钟手支撑平衡提升·上
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安竹Elena丨线上瑜伽3周前
瑜伽体式小串联丨手支撑系列 一起来瑜伽吧 #瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽串联 #手支撑 #线上瑜伽 @抖音精选小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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枫掌门2月前
简单四步学会单手支撑 #健身 #瑜伽
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方园瑜伽3月前
火烈鸟 #火烈鸟#瑜伽体式 如何做火烈鸟的练习#平衡支撑
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Ashtanga瑜伽—殷朝文2月前
手支撑体式的发力逻辑。根基负责稳定拮抗 关节主要负责不发生变化 让肌肉去螺旋上升 跟随脊柱上提。
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方园瑜伽5月前
鹤蝉式 #鹤蝉式#瑜伽体式 如何做鹤蝉式的练习#支撑体式 #瑜伽女孩
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Yoga.涵5天前
我来教你进入这个简单手支撑😉 #瑜伽 #手臂平衡#瑜伽日常#力量练习#瑜伽跟练
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惜今3月前
两分钟学会手支撑蝎子式！#蝎子式#瑜伽#核心力量#后弯#倒立
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赵一兰线上瑜伽3周前
一个动作加强手臂支持的力量和平衡感#零基础学瑜伽 #瑜伽 #赵一兰瑜伽 #手臂支撑 #居家锻炼
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两平一垫·瑜伽佳佳3周前
靠墙解锁完成手支撑体式 你的手支撑体式总是差一点平衡或者找不到发力点？ 一面墙帮你解决这个问题 在家借助墙壁练习不仅安全还更容易找支撑体式正确的觉知#运动 #瑜伽 #健身 #干货分享 #抖音推广
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瑜伽老师Popo5月前
鹤蝉式如何练习#瑜伽 #鹤蝉式 #支撑体式 #练瑜伽 #瑜伽体式分享
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亚太瑜伽普拉提学院3周前
零基础也能稳：支撑体式入门要点 刚接触瑜伽，看到支撑体式别慌！核心是 安全与感知。记住几个关键点： . .根基要稳： 手掌平铺，十指大大张开压实垫子，重量均匀分布，避免压手腕。感觉手掌像吸盘抓地。 .核心启动： 别塌腰！想象肚脐轻轻收向脊柱方向，腹部微微收紧，保护腰椎 。 .肩膀放松： 手撑地时，别耸肩把脖子缩进去。肩膀向后向下沉，远离耳朵，胸腔感觉打开 。 .循序渐进： 比如平板支撑，膝盖着地开始完全没问题！先找到背、腹、臀一条线的感觉，再尝试伸直腿 。 .呼吸别停： 再累也保持深长呼吸！吸气延展，呼气时核心再收一点，帮你稳住。 小贴士： 膝盖或手腕不适？垫子下加条毛巾或使用瑜伽砖辅助，减轻压力 。  不求时间长，先找对发力感！ 安全第一，享受身体慢慢变强的过程。 #瑜伽 #瑜伽教培 #普拉提 #普拉提核心床
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练瑜伽的丹丹3月前
谁还不是个宝妈，谁会还不是个上班族， 居家每天10分钟，一样可以拥有马甲线❗️ 为了变美，没有任何借口。 动起来，就比昨天进步。 #居家瑜伽 #马甲线养成记 #女性力量 #女性成长 #力量训练
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练瑜伽的静静呐4月前
快速建立手臂力量，解锁四柱，一个动作就够🐮 #四柱支撑 #瑜伽四柱 #手臂力量 #零基础瑜伽
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易易线上教倒立瑜伽4月前
核心丟了怎么办 你的手倒立如何稳住核心的练习不能少#手倒立#手倒立定不住#居家练习瑜伽#线上瑜伽课
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延瑜伽yoga阿岩3月前
最被低估的瘦腰动作—四柱支撑式！ 不是所有的支撑都能练核心， 但这个动作，练一次你就知道什么叫“真·稳”。 今天分享的“四柱支撑式”， 是瑜伽中超高效的核心力量训练体式， 它能帮你稳定腹部、雕塑手臂、打开胸腔， 尤其适合有塌腰、含胸、腹部松垮困扰的朋友。 看似简单，实则细节满满。 标准地练，一次就能感受到「核心发热」。 想练出力量感的腰腹线条， 这一集，必须收藏！ #瘦腰#瘦肚子#四柱支撑#瑜伽体式#延瑜伽
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晴心爱瑜伽1月前
如果你的鹤禅式总起来，怕往前栽下去，起来了也稳定不了，可以看看发力细节进行调整 #瑜伽 #鹤禅式#手支撑 #平衡感#运动健身
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
只需3步丨轻松解锁四柱支撑 得四柱者得天下 四柱做好了 后面的手支撑体式就自然就来了 附：初学者退阶练习 #瑜伽 #四柱 #四柱支撑 #居家瑜伽 #线上瑜伽
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昆明须摩瑜伽教培学院1周前
RYT200教培实录：单臂支撑的正确进入方式#昆明瑜伽馆 #昆明须摩瑜伽 #瑜伽教培 #RYT200全美瑜伽联盟认证 #须摩瑜伽金江店
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五行经络瑜伽-晓晓1月前
小技巧·手指如何发力 手支撑的瑜伽体式 您会掌根痛吗？ 送您一个小技巧 一招解决~ 持续练习起来吧！ #五行经络瑜伽 #杨淇 #瑜伽 #筱筠
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YY4天前
#瑜伽课堂随拍 2025·10·21秀林老师90分钟手支撑平衡·上
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Yoga.涵1月前
原创基础手支撑序列《Apologize》 #瑜伽 #空灵流#瑜伽跟练#流瑜伽#瑜伽日常
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YY11月前
#瑜伽课堂随拍 2024·11·06 Wen老师90分钟手支撑平衡提升·下
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乐一与瑜伽（自学瑜伽）3月前
2025.7.16早课 wen老师手支撑平衡下#健身瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽日常
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安竹Elena丨线上瑜伽1月前
瑜伽单腿鹤禅一式丨分享2个细节点 前腿架不住？ 后腿起不来？ 针对这2个问题 详细讲解 #瑜伽 #瑜伽体式 #单腿鹤禅一式 #手支撑 #安竹Elena @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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两平一垫·瑜伽佳佳2月前
支撑体式用对方法找到平衡其实不难 可以试试 #瑜伽 #健身 #鹤蝉式 #干货分享 #核心力量
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Tim瑜伽1周前
🔥瑜伽体式精讲|通往高阶之路的康迪亚式 解锁力量与平衡的高级挑战 💫康迪亚式（Koundinyasana）是一组以圣哲Koundinya命名的高级手臂支撑体式，它们不仅需要强大的手臂、核心力量，还要求髋部的灵活性与身体的协调性，是瑜伽习练者进阶路上的标志性体式。 “康迪亚式不仅是身体的挑战，更是心智的修炼——当你学会信任自己的力量，平衡自然而来。” 通过循序渐进的练习，康迪亚式将帮助你突破极限，感受手臂支撑体式带来的轻盈与自信。#瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽精讲 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常 @抖音创作小助手 @抖音Dou+上热门
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Easy4月前
脚踩不到小臂？做好这几步 当做好这个体式 很快就可以解锁手倒立 #瑜伽 #手倒立 #瑜伽教学 #慢起手倒立 #支撑
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Tina yan练瑜伽1月前
#上热门 女生变美一定要练的六个瑜伽动作#线上瑜伽#居家锻炼 #练出好身材 #紧致全身@DOU+小助手
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您在查找“瑜伽用手支撑整个身体什么动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 06:47

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