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吕饱饱3月前
记住这5个细节！科学跑步轻松又省力！ #跑步 #跑鞋 #昂跑 #cloudsurfer2 #今天也好好运动了
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小聪明张建国1月前
什么？烦人的800米能临时抱佛脚？#涨知识 #轻漫计划 #干货 #体测 #运动
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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吕饱饱3年前
怎样跑10公里又舒服又轻松？ 学会合理分配，轻松跑完10公里！ #跑步 #运动 #跑步治愈一切 #干货 #科普 #涨知识 #马拉松 #健康 #教程 #健身 #励志 #正能量
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木木教练减脂塑形4周前
新手跑者们必看！跑步时一定要注意这些我们容易踩进的坑， 避开这些误区，轻松省力跑出好成绩！#跑步 #新手跑步 #跑步方式 #运动 #健身
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SarahTan7月前
0-10度跑步怎么穿❓又要保暖又要透气还要跑得轻松❗️ #运动女孩 #跑步穿搭 #跑步ootd #跑步 #ootd
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
让跑步更轻松的小技巧 #跑步 #1000米#公安体测#1000米技巧 #跑姿 跑步弹性很重要，找到弹性让你速度提升一大截
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教体育的季老师4周前
体测800米腿软抬不动⁉️6招速成跑巨快🔥 #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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李美珍1月前
为什么别人大步幅看起来跑的又快又轻松，而你步子跑起来又小又紧绷？教你3招科学提速～#轻装上阵 #跑步结算 #送髋 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
慢跑更轻松的跑步技巧 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步技巧
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教体育的季老师3周前
体测800米真的不会累‼️4招搞定太轻松✅ #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪#沃兰迪火箭气垫跑鞋
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奔跑的智哥（互）2月前
​跑步不会呼吸？1分钟教会你！配速不同，呼吸也不同！ 学会呼吸跑得更稳更轻松！ #晨跑打卡 #跑步 #暴走智哥 #跑步治愈一切 #dou来运动吧
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北体黑皮2月前
跑步时候腿发软膝盖不舒服？有可能是下肢力量不够！这套下肢力量训练做起来#跑步治愈一切 #下肢力量 #中长跑
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晴哥（体育生训练）4月前
当你跑步时触发了二次呼吸 #二次呼吸 #体育生 #跑步
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Shaw的跑步计划5月前
你不知道的❗️晨跑夜跑更高效的减脂经验📚 晨跑和夜跑哪个燃脂效率更高？ 一条视频分享自己的跑步减肥经验，到底怎么晨跑夜跑才能更高效的减肥 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #晨跑 #夜跑
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苏炳减（自强不息）4月前
跑步时意外触发“二次呼吸”越跑越轻松？ #苏炳减#田径#体育生@晴哥（体育生训练）
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金春萍 不褪色的金子2月前
刚开始跑步小白和基数大一点的跑友，这条视频先收藏，一次记不住消化不了，那咱就多看几遍，跑姿呢只会越来越好#跑步 #跑姿 #主打一个陪伴 #奔跑在重复的热爱里
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虎教瘦3年前
跑步更快、更轻松省力#田径 #跑步 #中长跑 #马拉松 #运动
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李文杰（全马2小时39分）6月前
按这么练还怕跑不快吗？每天一小时，一个月后看变化！#跑步 #马拉松 #髋关节 #跑步教学
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金春萍 不褪色的金子7月前
怎么舒服怎么来，跑的舒服就可以啦？#跑步 #马拉松 #跑姿 #运动的人先享受春天
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田径齐导3月前
800米怎么分配体力，一条视频学明白。ps:本条视频不适用于有基础人群#中长跑 #800米 #安径体育 #齐导教学篇 #沃兰迪
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80岁都跑马的Alice5月前
经常有新手问一周的跑步训练计划应该怎么安排？#新手跑步 #训练计划 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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李美珍5月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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洋跑大队3周前
跑姿没有对不对，怎么舒服怎么来😏#跑姿 #每天跟我涨知识
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李新宝2月前
告别盲目跑：新手四周低心率跑走结合训练计划 跑得像乌龟，心率却爆表？告别无效慢跑，这个方法让新手跑得轻松又长久！ YouTube 视频介绍 是不是感觉特别沮丧？明明速度慢得像蜗牛，心率却一下子冲上云霄，让你跑几步就想放弃？ 你不是一个人！这是几乎所有跑步新手都会遇到的“魔咒”。但这并不代表你不适合跑步，恰恰相反，你只是需要一把正确的钥匙，来打开你的有氧大门。 本期视频，我们专为像你一样的新手跑者量身打造，将彻底解决你的心率难题。你不需要任何复杂的装备，也不需要挑战极限的意志力。 你将学到： ✅ 一个被称为“心率守护神”的简单技巧——跑走结合法，让你瞬间掌控心率。 ✅ 一个经典的四周入门训练计划，手把手教你如何不看配速、不看距离，只关注心率和时间，科学地唤醒你的身体。 告别跑几步就喘不上气的窘境，告别看着心率数据就焦虑的自己。跟着这个计划，你不仅能稳稳地控制住心率，还能真正享受到跑步的乐趣，建立起可以持续一生的运动习惯。 准备好开启你的真正跑步之旅了吗？点开视频，让我们一起告别盲跑！ #跑步 #新手跑步 #心率 #MAF训练法 #跑走结合 #有氧运动 #跑步教学
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跳远小弹簧5月前
想要跑得又快又轻松这些基础动作怎么能不练呢？！#跑步 #跑步基础训练
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奔跑的风筝1月前
佛系跑步，要注意这6点#大神支个招 #记录跑步足迹 #跑步治愈一切 #佛系 #慢跑 @DOU+小助手
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #跑步技巧 #1000米 #800米#公安体测1000米 跑步要追求自然，流畅，舒服。不舒服了肯定就错了
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黑豹爱跑步4月前
雨天80分钟有氧跑，配速505，平均心率151。舒服#跑步 #无伤跑到老 #健康跑 #马拉松 #一起加油一起努力💪💪💪
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非帆Jeff2月前
《跑步怎么呼吸①》 鼻子还是嘴都没法让你更轻松，但节奏可以#非帆Jeff#跑步呼吸#清扬洗发水#清扬男士洗发水
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瑟瑟跑步1年前
10km怎么跑的舒服又轻松？学会这几点，让你跑得不再那么累！#On昂跑 #Cloudmonster2#跑就好
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吴维（运动变好中……）1月前
原地超慢跑180步频音乐30分钟跟练打卡，周杰伦歌曲合集➕节拍器精准踩点，曲风优美，旋律动感，边听边跑太舒服了，大家赶紧关注收藏，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #180步频音乐
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不跑快的任教练4月前
天天嚷嚷不会送髋，那你倒是练啊 这俩动作练会，速度有了，自己就送上了 #科学跑步 #跑步#送髋 #中长跑 #马拉松
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旋风小红4月前
暴汗警告🔥180步频40min超慢跑｜热身+拉伸 最近天气越来越热了 很多朋友都会被大太阳劝退🫠 给大家一些安全开跑的建议哦✅ 1.夏天可以试试晨跑🏃‍♀️早起的温度会更舒服～ 2.服装选速干，会更透气 3.一定要及时补充水分💦 - 也可以试试和小红一样在家原地超慢跑哦😉 平常大家都是几点开始跑步的呀🤩 #运动女孩 #超慢跑 #变瘦 #夏天该有的样子 #秀出好身材
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小瑞3周前
#跑步#运动#运动女孩 #自律 #女大学生 计划跑三公里，跑了将近五公里
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旋风小红1周前
190步频x50min超慢跑跟练 天气渐冷 居家运动也很舒服～ #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #居家运动健身 #在家也要运动 #运动无处不在
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4周前
跑步怎么跑既快又不累呢 #马拉松 #跑步 #跑步技巧 #跑步知识 #科学锻炼
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Daisy6天前
跑步小白别硬撑！我的「无痛跑步法」公开 姐妹们，如果你也和之前的我一样，跑两步就喘，膝盖还不舒服，那这份「无痛入门经验」请收好！🙆‍♀️ 还记得从以前跑五百米都喘得不行，到现在5公里游刃有余，还能完成十公里的越野跑..作为大体重人群，我想分享一下我的经验！ 其实无非就三点，怎么跑，跑步姿态，跑多久！学会这三点，让你跑得更轻松！ 以前我觉得跑步是毅力问题，直到用了OPPOWatchS，才发现是方法问题！ ❶ 【跑前先“摸底”】 别再换上鞋就猛冲！出门前我会先看一眼手表的【AI运动教练】。它会像贴心教练一样提示：“您今日状态良好，建议轻松跑。”如果显示状态一般，我就会把目标定为“轻松完成”，绝不逞强。这个步骤，能让你跑得更安全。 ❷ 【保持一个正确的跑姿】 新手一定要先学会正确的跑步姿态，错误的跑姿会让你核心不稳定，肩膀晃动，导致下半身脱节，我在跑后会看手表对跑姿的数据！这里你身体的平衡性，左右脚触地的平均时间，都会一目了然的知道自己的不足，可以及时的纠正。 ❸ 【跑走结合，智慧休息】 跑不动了就走，一点也不丢人！我一开始是跑3分钟走1分钟，手表会全程记录，完全没有“暂停”的罪恶感。能完成30分钟，就是胜利！ 手表上的【步频】数据是关键！试着听着手表的节拍器，努力让脚步跟上。落地自然就轻了，对膝盖特别友好。 看着OPPO健康App里累积的里程和每次跑后生成的“成就海报”，那种“我做到了”的满足感，才是坚持下去的最大动力！ 你的跑步搭子，已经准备好了，5公里不是什么难事，一起出发吧！🤝 #OPPO手表 #OPPOWatchS #跑步小白入门 #跑步搭子 #新手跑步
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小白不菜慢跑3月前
有人说这样跑步会有人投来异样的眼光，别整天用别人的眼光让自己难受，这样跑步快乐又舒服#跑步 #坚持运动 #慢跑 #运动女孩 #有氧运动
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豆豆妈爱跑步3周前
教练教你这样摆臂，让你多跑2公里！ 跑步总感觉别扭、使不上劲？可能是你的手臂在“划水”！正确的摆臂能让你跑得更省力、更稳定！ #跑步姿势 #跑步入门 #跑步摆臂 #跑姿纠正
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景腾筋膜讲睡眠5月前
原来这样跑才能练出蜜桃臀！#景腾筋膜 #跑步 #臀部训练
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广州无伤超慢跑唐唐教练2月前
慢跑被公认为最具健康有氧运动之一，那如何做到无伤慢跑呢？三大“黄金法则”外加一个“道法自然，天人合一”的自然原则一定让您有意想不到的效果 #跑步 #运动 #健康科普 #慢跑#无伤慢跑
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谭雅跑呀1周前
天冷跑步别再穿纯棉了！专业跑者都在用的三层穿衣法，让你秋冬跑步更舒适。 「三层穿衣法」 贴身层：选择速干面料，如聚酯纤维，快速把汗水排出去 中间层：穿抓绒或轻薄羊毛，负责保暖锁温 最外层：根据天气选择防风或防水外套，应对恶劣天气 #跑步装备 #跑步服装 #运动面料 #秋冬跑步#跑步干货分享
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辰下心跑步6天前
#生命在于运动健康在于行动 #还得练 #跑步治愈一切 #坚持自律 明天比赛今天慢跑调整！
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跑者 Oscar7月前
跑步策略｜3分钟掌握长跑“送髋”技巧🏃 很多跑者🏃🏻‍♀️跑量上来后膝盖脚踝不舒服 甚至出现伤病问题😭 其实都是不会用髋发力导致的！ 今天分享3个黄金动作 新手老将都能练👇 ✨动作1：原地双腿转换 双手扶髋 感受骨盆旋转 左腿伸直骨盆后旋 右腿屈膝骨盆前旋 交替练习直到动作流畅 ✨动作2：扶墙连续提膝 保持有节奏的扶墙连续抬腿动作 10-15次/侧 强化髋部力量 ✨动作3：跨步跑 助跑后大步腾空 重点感受送髋动作 10-20步/组 建立肌肉记忆 🌟OOTD ▫️上衣：lululemon MVT系列 银线科技超抑汗 缝线少不磨皮肤 ▫️短裤：Pace Breaker 透气速干 高弹不束缚 ▫️鞋子：beyondfeel男士跑鞋 缓震 弹力好 日常训练穿着不伤脚 正确送髋=关节灵活+肌肉力量 跑姿对了才能又快又轻松～ 专业运动装备会让动作更流畅 #lululemon #跑步技巧 #马拉松训练 #跑步干货 #送髋技巧
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稳叔快跑2月前
低心率慢跑真的很重要，放慢速度，你会发现跑步原来还能这么舒服。 #跑步 #运动 #马拉松 #减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体
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体能教练龙显松（直播减肥）3周前
如果你跑步前只有60秒热身？做对这个动作，瞬间激活全身肌肉🔥，唤醒呼吸，提升状态，跑得更轻松！ 下次跑步前，一定要试试！🤗 #跑步热身 #健身干货 #健身
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微力全开2周前
新手跑步别担心，记住这几点就够了： 1. 速度要慢：以能轻松说话为准。 2. 跑走结合：比如跑3分钟走1分钟，逐步增加。 3. 别忽视力量：每周做两次深蹲、弓步等下肢训练，能有效保护膝盖。 4. 呼吸自然：不用刻意去数，怎么舒服怎么来。 坚持下去，你就能顺利入门啦！ #跑步 #跑步治愈一切 #第一人称视角 #晨跑 #中长跑
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喷嚏老师的跑步秘籍4周前
松胯 灵动跑步｜正确跑姿 松开胯，找到最好的跑步姿势！ 久坐容易胯紧， 年龄上去，也容易胯紧。 用一根带子，松开胯， 你就会找到跑步的胯。 松弹有力！！！！！！ #跑步 #正确跑姿 #马拉松 #健身 #训练
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罗斯柴尔德鹏3天前
#今天也跑了 十月第7个跑步日，53分钟的放松跑，真的是太舒服了，这种强度下可以帮助快速恢复，也能够更加享受跑步的乐趣。#马拉松训练 #跑步爱好者 #跑步记录 #大神支个招
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小白教练流星锤⚒️1周前
【零基础跑步小白】要怎样才能跑起来? #科学跑步 #太极跑 #跑步小白 #大体重跑步减肥 #超慢跑
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跑渣不渣（P.Z）4周前
如何科学跑步效果更好？ 如果你跑步只是为了减脂，或者不想掉肌肉，那么，可以试试这些方法！#跑步 #运动 #减脂 #科学运动 #跑步知识 @DOU+小助手
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膝关节外科陈佳6月前
长跑爱好者必看！一条视频告诉你长跑后膝关节疼痛的原因以及自己进行康复锻炼的方法#膝盖疼 #膝关节疼痛 #长跑 #马拉松 #康复锻炼
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标老师跑步4天前
体考800米1000米提升训练！#强烈推荐 #vlog日常 #800米 #1000米
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跑个6吧1周前
#跑步训练 #马拉松 #马拉松训练 #跑者 #大神支个招
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阿明爱跑步3月前
准备想跑半马 该怎么训练 #跑步知识 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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姿势跑法龙井教练3周前
普通跑者的训练原则是啥样的？ 我们大多数人作为业余选手，要全面了解自己的身体，注重休息、训练、饮食相结合，科学训练、安全备赛，尽可能延长运动寿命，享受跑步。#马拉松跑步知识 #田径 #运动表现 #dou来运动吧
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体能教练龙显松（直播减肥）2周前
跑前热身基本上可以说决定了你这次运动顺不顺利的关键，有热身跑起来会很轻松，没热开会觉得不舒服，一定要热身🤗#运动 #跑步 #跑步热身
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娟子爱跑步2周前
健康秋跑的四大黄金守则，秋天跑步注意这四点，跑起来安全又舒适，跑得舒服，才能跑得长久！你今天跑步了吗？#晨跑打卡 #健康科普 #运动#抖音小助手dou上热门 #抖音开跑计划
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老陈（降心率版）6天前
#跑步怎么跑又快又不累 #跑步怎么才能跑得快
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竞飒体育官方号5月前
体考体测1000米针对性训练，学会轻松拿满分 #体测 #体考体考 #1000米跑步技巧 #满分训练
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跑不快的追梦人1周前
恢复日常的养生跑啦，周末公园晨跑打卡，慢摇10公里，继续有氧慢摇，五分半，个人感觉最舒服的配速，不快也不慢，妥妥的有氧基础跑。 #晨跑打卡 #晨跑10公里 #科学跑步健康无伤
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