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体德校长李维刚（健身版）1周前
走到哪练到哪儿，今天来到了武汉的健身房练一下#武汉 #健身房#李维刚 #体德健身教练培训
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增肌难孩sd2月前
怎样保持低体脂，只能饿#健身 #增肌 #李维刚 #自律
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坚持@1周前
每天一百个俯卧撑多久能看到效果 #健身 #徒手健身 #俯卧撑 #抖音推广
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可乐-健身教学3月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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李同学小课堂3月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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华哥健身上海1年前
俞涛跟着李维刚多久能练出彭于晏的身材？ #健身 #减肥 #减脂 #增肌 #运动
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黄老师问题不大8月前
又是被同行真实的一天#减肥 #李维刚
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马驼（自律版）3月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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健身十级爱好者1月前
只练俯卧撑真的能把身材练好吗？ #俯卧撑 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #健身干货 #健身教程
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王哥健身4天前
不去健身房，不花一分钱，在家做俯卧撑也能练遍全身。#王哥健身#俯卧撑 #强身健体正能量
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禹璇带你瘦2周前
新手小白刚开始健身，你就这么练#健身小白必看经验 #健身干货 #徒手健身 #居家健身
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体德校长李维刚（健身版）1年前
瘦子挑战增肌30斤，大家觉得金少爷能挑战成功吗#健身 #增肌 #体德智训 #李维刚 #运动无处不在
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铁石黄教练3月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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练不大的小鸣3周前
从现在开始坚持做俯卧撑3个月，你的身材一定会越来越好#健身 #居家锻练 #徒手健身#健身是我的快乐源泉#练不大的小鸣
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麦麦要努力🍔5天前
纯徒手胸肌训练分享，没有难的动作，只有懒的身体#胸肌训练 #徒手健身 #经验分享 #俯卧撑 #提升自己
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梁正轩4月前
减肥第131天早上打卡100个俯卧撑 #减肥100天已瘦40斤#一个月俯卧撑的效果 #每天做俯卧撑对身体的好处 #苦练 #没有白费的努力
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薄肌尹班长6天前
新手锻炼不去健身房，也可以练出好看的薄肌#居家锻练 #居家健身 #健身小白必看经验 #薄肌
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中年大叔的健身日记8月前
两个周不练肌肉真的不会减小，但力量会#健身增肌 #俯卧撑
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沈凌峰（健身IP打造）10.22号线下课3月前
李维刚赚钱吗？ #健身赛道 #李维刚 #健身ip孵化 #健身
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留声机3天前
俯卧撑好难做。#俯卧撑挑战 #健身 #同城优先推荐上热门 #大数据推荐给有需要的人 #高效瘦全身
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菜鸟爱运动1月前
#健身塑型 #俯卧撑 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #健身
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减肥老杨（已瘦90斤）3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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自律龙1周前
每天坚持俯卧撑训练#俯卧撑#健身#自律
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红哥瘦身笔记2月前
想全身都有肌肉线条，就多做这几种俯卧撑 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 反正多做俯卧撑就是了#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小趴菜（自律版）3天前
为什么越来越多的人，都喜欢练薄肌体型？#我要不要告诉她 #健身 #涨知识 #健身知识 #薄肌男孩
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碳水王子（自律版）5天前
想要肩宽腰细的身材，这三个动作可以帮到你#居家锻练 #健身干货 #练肩 #健身教学
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练不大的小鸣1月前
想要薄肌身材，那这四个俯卧撑一定不要错过#健身 #健身小白必看经验#居家健身#健身APP@开练APP
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鹏MAX2周前
想在年前把身材练好的话可以试试#居家锻炼 #健身 #自律 #俯卧撑
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列夫教练带你瘦7月前
GET贾玲同款俯卧撑！难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑能把全身都练到！新手和进阶难度都有，快来试试这个动作！#小动作大作用 #俯卧撑 #贾玲高效燃脂动作 #居家锻炼
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幻成雨｜自律版4月前
只练俯卧撑能把身材练好？#自律 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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自律的狼🐺（街健自重健身）4天前
新手练俯卧撑也是可以逆装薄击身材#健身 #俯卧撑 #新手健身 #薄肌
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自律佑李3周前
居家健身，只练俯卧撑当然可以把身材练好，这几个动作你要练起来#俯卧撑#自律#居家健身教学
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健身十级爱好者4月前
俯卧撑真的能把身材练好吗 #俯卧撑训练 #俯卧撑 #健身干货 #腹肌训练 #徒手练腹
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张扬好身体1周前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑动作就把全身都练到了！！ #一起来锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来
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霍霍的运动笔记4月前
难怪嘉玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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府霖在努力3天前
#徒手健身 「为什么推荐俯卧撑？不用器械、不挑场地，却能练到胸/肩/核心——你的『移动健身房』。」#每日俯卧撑 #今天你锻炼了吗
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你的白月光1月前
有很多兄弟刚接触健身 不知道如何开始或做不动俯卧撑 那么这个视频可以很好帮助你#居家训练#健身#自律
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小晨爱健身1月前
要说还是贾玲厉害，这个动作你试试，这个俯卧撑太牛了👍，一个动作练全身💪(≧ω≦)，有新手和进阶版。 #居家健身 #瘦肚子瘦腰腹赘肉 #暴汗燃脂
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马驼（自律版）3天前
分享一套在家就能练的徒手训练计划，没有难的动作，只有懒的身体。是想改变自己还是安逸现状，全在你一念之间#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #居家健身 #健身是我的快乐源泉
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惶惶1周前
男人必练的三个动作，练完你就知道有什么好处了#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #一个动作瘦全身 #强烈推荐
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峰哥小迷弟3月前
峰哥:良子在李维刚的减肥训练营，活不过三天！ #峰哥亡命天涯 #良子 #李维刚 #大胃袋
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刘教带你练5天前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了。一个动作瘦全身！每天50个迅速减掉手臂后侧#拜拜肉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #高效燃脂
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朱较瘦1月前
贾玲这个俯卧撑能把身体全都减到#俯卧撑 #居家
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方方健身记5天前
每天100下，再大的肚腩都不怕，瘦肚子 塑形全身 男生女生都友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
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自律的兔子4天前
普通人不用去健身房也能把身材练好的只需要在家做这几个徒手俯卧撑动作就行#健身干货#健身教学#徒手训练
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自律 凯文1周前
新手必练塑形动作 新手必练塑形动作，每天100个，肚子小了，胳膊紧致了，穿衣更好看#健身 #健身干货 #俯卧撑训练 #虐腹马甲线 #瘦肚子
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居家拉伸烁老师2月前
就这一个俯卧撑就把全身都练到了，难怪贾玲能蜕变成功！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #好身材练起来
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小卡爱健身3周前
俯卧撑能瘦肚子吗? #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #上班族健身 #减脂
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健身男博1周前
新手刚开始健身，就在家里这样子练 #简单粗暴#居家健身妙招 #我的健身打卡
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@张海亮7月前
难怪当初贾玲会选择这个动作，这一个俯卧撑就会练到全身，现在开始练到夏天你就会穿上自己喜欢的#衣服#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂期 #干货 #瘦肚子
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徒手自律小苏5天前
健身不一定要怎么样，你可以很胖也可以很瘦，健身是为了远离负能量，避免焦虑，保持健康#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑 #精神氮泵
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阿甘正健身2周前
只做俯卧撑也可以在家练出薄肌好身材！#健身小白必看经验 #居家健身有新招 #健身干货
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中二的阿俊｜自律版3天前
刚开始健身利用好新手期，通过简单训练也能练出薄肌#徒手健身 #变强#瘦子增肌 #新手健身
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大俊健身1周前
居家自重无器械高强度体能训练计划分享，没有时间去健身房的小伙伴一起练起来吧#dou来运动吧 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #让健身成为一种习惯 #减脂塑形
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阿甘居家运动3天前
只做俯卧撑也可以在家练出薄肌好身材！#健身小白必看经验 #居家健身有新招 #健身干货
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Marcus苏3月前
贾玲这几个动作你能做吗#徒手健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #你的坚持终将美好
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江江带你瘦2周前
很多兄弟姐妹第一次健身，不知道如何开始，这个视频可以很好的帮到你#纽崔莱营养早餐秀出肌肉黄金态 #居家锻炼 #减肥 #俯卧撑 #瘦全身
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减肥老杨（已瘦90斤）3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形
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菜就多练🥦4天前
100天打卡·第25天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 飯前先做30个，练就有收获！ 哪怕跪姿俯卧撑，健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟你！ #俯卧撑打卡 #100天运动打卡 #新手健身 #共同强大
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@健(power版)1周前
都知道贾玲瘦了100斤，但90%的人不知道 她的运动强度和动作难度有多大。只有练过才知道！#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #贾玲健身动作
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酷盖😼5天前
不去健身房怎样练出薄肌身材，跟着练，一个月后晒出你的成果#徒手健身 #俯卧撑训练 #居家健身 #薄肌男孩
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四得日记3天前
薄肌身材才是普通人追求的，坚持的方法在最后2秒，你可以参考。自律1000天挑战，今日第40天，亲爱的朋友，你在自律路上遇到什么挑战？欢迎评论分享啊！#居家锻炼 #健身 #自律 #正能量 #俯卧撑 @DOU+小助手 @自律大帝 @可乐-健身教学
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简介:

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