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爱运动的秀秀
1周前
跑步不受伤,力量训练少不了,平板支撑好处多多#力量训练 #平板支撑 #跑步 #核心力量
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疯狂干血压
3月前
平板支撑,最具性价比的运动,强身又降压! #降压 #降压运动 #平板支撑 #等长运动
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牧妈瑜伽健身
1年前
挑战3分钟平板支撑,看看你在哪个等级? 去年发了一个作品,对比今年真的有进步,动作更标准了,更专注了。但是腿没有什么受力,感觉最明显的是肚子在发抖,还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟,到后期人都纤长了,腰曲也变好看了,这么神奇的吗?如果不看时间应该还能坚持! #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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苏老师讲养生
1周前
1分钟平板支撑相当于20分钟跑步? 20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练#健身 #日常分享 #居家运动
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知野要自律
3周前
一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟 主包今日挑战两分钟 你们呢?#真实生活分享计划 #平板支撑#核心力量 #居家锻炼 #女性力量
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运动养生莫老师
1周前
没有时间可以试试平板支撑,1分钟就能让你暴汗!相当于跑步20分钟!#平板支撑 #居家锻炼 #核心力量训练 #瘦肚子 #健身
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乔乔爱运动(跑步+力量)
10月前
一分钟平板支撑等于跑步20分钟,还等什么一起做起来吧!#平板支撑的好处和作用 #平板支撑 #居家运动平板支撑
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Fans 女子塑形
2月前
5分钟平板撑=30分钟跑步?试试你会被惊到!
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朱建华
4月前
跑步想提高成绩,核心力量训练不能少!看看你们能坚持几种 #跑步训练 #体育生 #马拉松 #跑步不落单 #跑起来就会有风
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玉忻静🏃♀️
2天前
#种草激励计划 做完10分钟的平板支撑,再去跑步5公里,天气凉快也不怎么出汗了
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奔跑的云
4月前
你会怎么选😁#平板支撑 #减掉大肚腩 #核心力量
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阿布教练
2月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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邓老师教你练体育🏈
3月前
🔥5个国家队核心训练|跑步更稳,提速更快! #跑步 #核心力量#跑者必练 #运动干货 #居家锻炼
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王工练瑜伽
2周前
别再说运动没时间!1分钟平板支撑,不用出门、不用穿跑鞋,练核心、稳体态一步到位,堪比10分钟跑步的高效燃动,碎片化时间就能拿捏运动感,新手也能轻松起步~ #居家锻炼 #瑜伽 #燃脂 #锻炼 #平板支撑
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运动养生苏哥
1周前
1分钟平板支撑相当于20分钟跑步? 20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练#健身 #日常分享 #居家运动
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王子毅(跑步版)
3月前
分享几个核心动作#跑步#核心训练#腹肌#中长跑 #跑步
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焦安静马拉松
5月前
简单又实用的核心力量锻炼,每周做2次,一起来吧#核心力量 #马拉松力量训练 #力量训练 #运动员 #焦安静
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乔乔爱运动(跑步+力量)
8月前
一分钟平板支撑消耗发热量相当于跑步20分钟你信吗?#平板支撑 #热量消耗 #核心腰腹
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鑫鑫的瑜伽世界
3周前
#创作灵感 #女性成长 1分钟平板支撑相当于跑步20分钟#平板支撑#居家健身#平板支撑正确姿势#3D模型
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Fans 女子塑形
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5分钟平板撑=30分钟跑步?试试你会被惊到!
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叮叮师姐聊养生
2月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享 #居家运动
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练瑜伽的Sophia呀🌿
2周前
坚持平板支撑,核心力量up!💪 每天一分钟,腰腹更紧实! #核心训练#零基础瑜伽#瑜伽日本
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李志佑(躺尸哥)
3天前
一分钟平板支撑可以给你带来很大的锻炼收益,但是很多朋友都把这个动作做错了,所以腰酸脖子酸,快来学习正确动作吧#平板支撑#健身小白必看经验 #居家健身教学
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焰遇享瘦(已瘦10斤)
1月前
抓住天热的尾巴,尽情享受爆汗带来的快感#核心力量训练 #平板支撑#自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼 #日常分享
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43岁南星练瑜伽
6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势🔥1分钟标准的平板支撑,可以胜过跑步20分钟,加油练习吧!#瑜伽 #强化核心肌肉 #线上瑜伽
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焰遇享瘦(已瘦10斤)
1月前
#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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石春健跑步你问我答
1年前
核心稳定训练-平板支撑怎么做?活荔健身体能工作室的李磊老师教大家,这样做平板支撑可以增强核心肌群力量,提升核心稳定性。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #跑步专项练习 #小低高 #无伤跑
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小坚果跟练
4天前
一分钟平板支撑相当于跑步20分钟!#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #新手小白#力量训练
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闫老师谈养身
1月前
坚持做平板支撑#居家运动 #居家锻炼 #平板撑 #创作灵感
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爱瑜伽的潘潘
3月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步!每天坚持一分钟,轻松练出马甲线!#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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琳
5天前
一分钟平板支撑相当于跑步10分钟#平板支撑 #运动
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34岁转行线上瑜伽老师
1周前
运动性价比之王,平板支撑1min=跑步10min,快跟我一起练起来吧!#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #瑜伽 #线上瑜伽
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懒大王锻炼日记
3天前
平板支撑一分钟,相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练,《一半》《这么久没见》《天后》《窗外》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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锦芝🧘♀️
4周前
1分钟平板支撑相当于20分钟跑步? 20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿 势。#居家健身训练#健身#日常分享#居家运动
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冰姐练瑜伽
2周前
1分钟平板相当于20分钟跑步。#居家锻炼#国庆假期#国庆运动健身指南 #平板支撑#平板支撑正确姿势
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高妹陪你自律
4月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟,今天就来挑战5分钟的平板马拉松,你是那个级别?核心力量跟练,我们一起打卡!#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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懒大王锻炼日记
4天前
平板支撑一分钟,相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练,《空》《岁月神偷》《指纹》《老男孩》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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焰遇享瘦(已瘦10斤)
3周前
来吧来吧一起爆汗吧#平板支撑 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #核心力量
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爱瑜伽的潘潘
2月前
懒人瘦身|平板支撑 一分钟平板支撑相当于30分钟跑步!每天坚持一分钟,轻松练出马甲线!#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#抖音dou➕上热门话题
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爱跑步的莉姐
2天前
平板支撑的3大核心好处 1. 强化核心,提升基础力量:重点锻炼腹横肌、腹直肌、背肌等核心肌群,如同给身体打造“稳定框架”,支撑日常活动(如弯腰、起身)更轻松,也能为跑步、深蹲等其他运动打下基础。 2. 改善体态,告别含胸驼背:练习时需保持腰背挺直、肩部打开,长期坚持可帮助调整不良姿势,缓解因久坐导致的腰背酸痛,让身姿更挺拔。 3. 提升身体稳定性与平衡:核心肌群是身体平衡的“控制中心”,力量增强后,日常走路、上下楼梯时的身体协调性会更好,减少跌倒风险。#平板支撑正确姿势 #核心力量 #居家健身 @DOU+小助手
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懒大王锻炼日记
2天前
平板支撑一分钟,相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练,《如果当时》《多余的解》《雅俗共赏》《玫瑰花的葬礼》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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诗露~
3周前
一分钟平板撑相当于跑步10分钟🔥#平板撑 #居家锻炼 #瘦腹#塑形 #减肥
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教体育的宋教练
1月前
跑步你就这样练,嘎嘎涨成绩 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #运动 #体育生 #干货分享
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代U前行YOGA
4天前
#瑜伽平板支撑
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三金
2周前
#平板支撑 1分钟平板支撑相当于跑步20分钟。
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Joey
2周前
正确的平板支撑会大大消耗身体的脂肪 坚持一分钟相当于跑步20分钟!#居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #减肥
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M·AN Pilates|美岸女子塑形
3周前
一分钟平板支撑相当于跑步20分钟#居家健身有新招 #健身 #南阳
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懒大王锻炼日记
1天前
平板支撑一分钟,相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练,《年少有为》《戒烟》《乌梅子酱》《不讲究》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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@史老师与运动养生
3周前
核心燃脂法#居家锻炼 #健身干货分享 #健身干货 #平板支撑
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瑜见美
1月前
一分钟平板支撑相当于跑步10分钟,集美们,练起来吧#见人不如健身 #居家练习
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小杨壳逆袭进度条
1月前
1分钟平板支撑相当于20分钟跑步?20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练#居家运动#强化核心力量 #居家锻炼 #核心力量挑战
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乔乔爱运动(跑步+力量)
3天前
#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #健身 #动作
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婷婷🧘♀️
2月前
一分钟的平板支撑相当于30分钟跑步!每天坚持1分钟,轻松练出马甲线!#平板支撑 #核心力量 #减肥减脂 #马甲线 #居家锻炼
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@彩虹
2天前
放弃只需要一秒,坚持却能赢来蜕变。平板支撑的酸痛里,藏着下次跑步时轻松迈过的每一步。#平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #随拍 @与辉同行
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拿铁平姐70后
1天前
20秒矫正错误动作,一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#核心力量训练 #一起来锻炼吧 #全身燃脂
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1zero
2月前
1h🔥500大卡!健身房教练私藏的燃脂秘籍🙀比跑步效果好3倍❗️#健身 #撸铁女孩 #减脂 #hiit #vlog日常
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小白教练流星锤⚒️
1月前
🥕跑步小腿粗?都是错误跑姿害的 很多人一谈到跑步,就说要去做核心力量训练,什么平板支撑、俄罗斯转体……但你知道吗?这些其实只是加分题。运动科学里有个原理:Form Follow Function ——你如何使用身体,它就会发展成什么样。 跑步时,如果你真的让核心参与,它就会自然变强;反之,你天天练核心,却不在跑步中用它,那效果有限,甚至可能练错肌群。僵尸跑的人,小腿疯狂用力,小腿就越来越粗,这就是最典型的例子。 所以,想练好核心,最有效的方法不是额外多做十分钟平板支撑,而是跑好每一步。行住坐卧保持姿势,让核心参与,效果远比盲目练动作要好。 #科学跑步#平板支撑 #核心力量训练 #小腿粗 #小低高
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孔孔(日常)
1月前
平板支撑带来的好处,都是意外收获!#创作灵感 #平板支撑 #百亿流量扶持 #真实生活记录 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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小狮子爱健身
3周前
累是真的,燃脂也是真的#健身干货 #腹部训练 #瘦肚子 #居家健身有新招
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阳哥在运动
3周前
每天坚持做平板支撑,可以非常有效的提升核心力量紧致腰腹,而且腰腹力量的强化也有利于增强运动能力,对于希望走进运动的朋友们,核心的重要性不言而喻💪💪今天分享一下如何做标准的平板支撑,让您的运动事半功倍💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #平板支撑 #每日分享 #夏日减脂大作战
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白女士甄选
4月前
平板支撑一分钟相当于跑步20分钟!别看这个动 作简单,其实很燃脂,我吃一个月水煮菜都不如弹簧呼啦圈一周,轻松拿下马甲线腹肌,夏天衣服随便穿 #平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #坚持健身打卡 #平板一分钟 #一起练起来吧
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跑者严选
3周前
力量训练3招 跑步快20%! 别只练跑步!3个力量动作解锁潜力:①平板支撑30秒(核心稳→步幅不晃);②深蹲15次(臀腿发力→蹬地更猛);③臀桥20次(激活臀大肌→跑步少受伤)。科学搭配:每周2次力量+3次慢跑,与高强度跑步错开1天,8周跑步经济性提升8%-10%!现在跑5公里轻松快2分钟~ #力量训练 #跑步提升 #科学训练
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最新发布时间:2025-10-24 05:54
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