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爱运动的秀秀1周前
跑步不受伤，力量训练少不了，平板支撑好处多多#力量训练 #平板支撑 #跑步 #核心力量
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疯狂干血压3月前
平板支撑，最具性价比的运动，强身又降压！ #降压 #降压运动 #平板支撑 #等长运动
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牧妈瑜伽健身1年前
挑战3分钟平板支撑，看看你在哪个等级？ 去年发了一个作品,对比今年真的有进步，动作更标准了，更专注了。但是腿没有什么受力，感觉最明显的是肚子在发抖，还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟，到后期人都纤长了,腰曲也变好看了，这么神奇的吗？如果不看时间应该还能坚持！ #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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苏老师讲养生1周前
1分钟平板支撑相当于20分钟跑步？ 20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练#健身 #日常分享 #居家运动
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知野要自律3周前
一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟 主包今日挑战两分钟 你们呢？#真实生活分享计划 #平板支撑#核心力量 #居家锻炼 #女性力量
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运动养生莫老师1周前
没有时间可以试试平板支撑，1分钟就能让你暴汗！相当于跑步20分钟！#平板支撑 #居家锻炼 #核心力量训练 #瘦肚子 #健身
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乔乔爱运动(跑步+力量)10月前
一分钟平板支撑等于跑步20分钟，还等什么一起做起来吧！#平板支撑的好处和作用 #平板支撑 #居家运动平板支撑
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Fans 女子塑形2月前
5分钟平板撑=30分钟跑步？试试你会被惊到！
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朱建华4月前
跑步想提高成绩，核心力量训练不能少！看看你们能坚持几种 #跑步训练 #体育生 #马拉松 #跑步不落单 #跑起来就会有风
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玉忻静🏃‍♀️2天前
#种草激励计划 做完10分钟的平板支撑，再去跑步5公里，天气凉快也不怎么出汗了
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奔跑的云4月前
你会怎么选😁#平板支撑 #减掉大肚腩 #核心力量
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阿布教练2月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥5个国家队核心训练｜跑步更稳，提速更快！ #跑步 #核心力量#跑者必练 #运动干货 #居家锻炼
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王工练瑜伽2周前
别再说运动没时间！1分钟平板支撑，不用出门、不用穿跑鞋，练核心、稳体态一步到位，堪比10分钟跑步的高效燃动，碎片化时间就能拿捏运动感，新手也能轻松起步～ #居家锻炼 #瑜伽 #燃脂 #锻炼 #平板支撑
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运动养生苏哥1周前
1分钟平板支撑相当于20分钟跑步？ 20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练#健身 #日常分享 #居家运动
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王子毅（跑步版）3月前
分享几个核心动作#跑步#核心训练#腹肌#中长跑 #跑步
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焦安静马拉松5月前
简单又实用的核心力量锻炼，每周做2次，一起来吧#核心力量 #马拉松力量训练 #力量训练 #运动员 #焦安静
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乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
一分钟平板支撑消耗发热量相当于跑步20分钟你信吗？#平板支撑 #热量消耗 #核心腰腹
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鑫鑫的瑜伽世界3周前
#创作灵感 #女性成长 1分钟平板支撑相当于跑步20分钟#平板支撑#居家健身#平板支撑正确姿势#3D模型
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Fans 女子塑形2月前
5分钟平板撑=30分钟跑步？试试你会被惊到！
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叮叮师姐聊养生2月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享 #居家运动
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练瑜伽的Sophia呀🌿2周前
坚持平板支撑，核心力量up！💪 每天一分钟，腰腹更紧实！ #核心训练＃零基础瑜伽＃瑜伽日本
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李志佑（躺尸哥）3天前
一分钟平板支撑可以给你带来很大的锻炼收益，但是很多朋友都把这个动作做错了，所以腰酸脖子酸，快来学习正确动作吧#平板支撑#健身小白必看经验 #居家健身教学
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焰遇享瘦（已瘦10斤）1月前
抓住天热的尾巴，尽情享受爆汗带来的快感#核心力量训练 #平板支撑#自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼 #日常分享
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43岁南星练瑜伽6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势🔥1分钟标准的平板支撑，可以胜过跑步20分钟，加油练习吧！#瑜伽 #强化核心肌肉 #线上瑜伽
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焰遇享瘦（已瘦10斤）1月前
#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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石春健跑步你问我答1年前
核心稳定训练-平板支撑怎么做？活荔健身体能工作室的李磊老师教大家，这样做平板支撑可以增强核心肌群力量，提升核心稳定性。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #跑步专项练习 #小低高 #无伤跑
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小坚果跟练4天前
一分钟平板支撑相当于跑步20分钟！#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #新手小白#力量训练
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闫老师谈养身1月前
坚持做平板支撑#居家运动 #居家锻炼 #平板撑 #创作灵感
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爱瑜伽的潘潘3月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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琳5天前
一分钟平板支撑相当于跑步10分钟#平板支撑 #运动
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34岁转行线上瑜伽老师1周前
运动性价比之王，平板支撑1min=跑步10min，快跟我一起练起来吧！#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #瑜伽 #线上瑜伽
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懒大王锻炼日记3天前
平板支撑一分钟，相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练，《一半》《这么久没见》《天后》《窗外》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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锦芝🧘‍♀️4周前
1分钟平板支撑相当于20分钟跑步？ 20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿 势。#居家健身训练#健身#日常分享#居家运动
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冰姐练瑜伽2周前
1分钟平板相当于20分钟跑步。#居家锻炼#国庆假期#国庆运动健身指南 #平板支撑#平板支撑正确姿势
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高妹陪你自律4月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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懒大王锻炼日记4天前
平板支撑一分钟，相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练，《空》《岁月神偷》《指纹》《老男孩》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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焰遇享瘦（已瘦10斤）3周前
来吧来吧一起爆汗吧#平板支撑 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #核心力量
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爱瑜伽的潘潘2月前
懒人瘦身｜平板支撑 一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#抖音dou➕上热门话题
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爱跑步的莉姐2天前
平板支撑的3大核心好处 1. 强化核心，提升基础力量：重点锻炼腹横肌、腹直肌、背肌等核心肌群，如同给身体打造“稳定框架”，支撑日常活动（如弯腰、起身）更轻松，也能为跑步、深蹲等其他运动打下基础。 2. 改善体态，告别含胸驼背：练习时需保持腰背挺直、肩部打开，长期坚持可帮助调整不良姿势，缓解因久坐导致的腰背酸痛，让身姿更挺拔。 3. 提升身体稳定性与平衡：核心肌群是身体平衡的“控制中心”，力量增强后，日常走路、上下楼梯时的身体协调性会更好，减少跌倒风险。#平板支撑正确姿势 #核心力量 #居家健身 @DOU+小助手
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懒大王锻炼日记2天前
平板支撑一分钟，相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练，《如果当时》《多余的解》《雅俗共赏》《玫瑰花的葬礼》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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诗露～3周前
一分钟平板撑相当于跑步10分钟🔥#平板撑 #居家锻炼 #瘦腹#塑形 #减肥
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教体育的宋教练1月前
跑步你就这样练，嘎嘎涨成绩 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #运动 #体育生 #干货分享
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代U前行YOGA4天前
#瑜伽平板支撑
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三金2周前
#平板支撑 1分钟平板支撑相当于跑步20分钟。
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Joey2周前
正确的平板支撑会大大消耗身体的脂肪 坚持一分钟相当于跑步20分钟！#居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #减肥
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M·AN Pilates|美岸女子塑形3周前
一分钟平板支撑相当于跑步20分钟#居家健身有新招 #健身 #南阳
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懒大王锻炼日记1天前
平板支撑一分钟，相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练，《年少有为》《戒烟》《乌梅子酱》《不讲究》#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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@史老师与运动养生3周前
核心燃脂法#居家锻炼 #健身干货分享 #健身干货 #平板支撑
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瑜见美1月前
一分钟平板支撑相当于跑步10分钟，集美们，练起来吧#见人不如健身 #居家练习
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小杨壳逆袭进度条1月前
1分钟平板支撑相当于20分钟跑步？20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练#居家运动#强化核心力量 #居家锻炼 #核心力量挑战
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乔乔爱运动(跑步+力量)3天前
#平板支撑 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #健身 #动作
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婷婷🧘‍♀️2月前
一分钟的平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持1分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑 #核心力量 #减肥减脂 #马甲线 #居家锻炼
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@彩虹2天前
放弃只需要一秒，坚持却能赢来蜕变。平板支撑的酸痛里，藏着下次跑步时轻松迈过的每一步。#平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #随拍 @与辉同行
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拿铁平姐70后1天前
20秒矫正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#核心力量训练 #一起来锻炼吧 #全身燃脂
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1zero2月前
1h🔥500大卡！健身房教练私藏的燃脂秘籍🙀比跑步效果好3倍❗️#健身 #撸铁女孩 #减脂 #hiit #vlog日常
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小白教练流星锤⚒️1月前
🥕跑步小腿粗？都是错误跑姿害的 很多人一谈到跑步，就说要去做核心力量训练，什么平板支撑、俄罗斯转体……但你知道吗？这些其实只是加分题。运动科学里有个原理：Form Follow Function ——你如何使用身体，它就会发展成什么样。 跑步时，如果你真的让核心参与，它就会自然变强；反之，你天天练核心，却不在跑步中用它，那效果有限，甚至可能练错肌群。僵尸跑的人，小腿疯狂用力，小腿就越来越粗，这就是最典型的例子。 所以，想练好核心，最有效的方法不是额外多做十分钟平板支撑，而是跑好每一步。行住坐卧保持姿势，让核心参与，效果远比盲目练动作要好。 #科学跑步#平板支撑 #核心力量训练 #小腿粗 #小低高
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孔孔（日常）1月前
平板支撑带来的好处，都是意外收获！#创作灵感 #平板支撑 #百亿流量扶持 #真实生活记录 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
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小狮子爱健身3周前
累是真的，燃脂也是真的#健身干货 #腹部训练 #瘦肚子 #居家健身有新招
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阳哥在运动3周前
每天坚持做平板支撑，可以非常有效的提升核心力量紧致腰腹，而且腰腹力量的强化也有利于增强运动能力，对于希望走进运动的朋友们，核心的重要性不言而喻💪💪今天分享一下如何做标准的平板支撑，让您的运动事半功倍💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #平板支撑 #每日分享 #夏日减脂大作战
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白女士甄选4月前
平板支撑一分钟相当于跑步20分钟！别看这个动 作简单，其实很燃脂，我吃一个月水煮菜都不如弹簧呼啦圈一周，轻松拿下马甲线腹肌，夏天衣服随便穿 #平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #坚持健身打卡 #平板一分钟 #一起练起来吧
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跑者严选3周前
力量训练3招 跑步快20%！ 别只练跑步！3个力量动作解锁潜力：①平板支撑30秒（核心稳→步幅不晃）；②深蹲15次（臀腿发力→蹬地更猛）；③臀桥20次（激活臀大肌→跑步少受伤）。科学搭配：每周2次力量+3次慢跑，与高强度跑步错开1天，8周跑步经济性提升8%-10%！现在跑5公里轻松快2分钟～ #力量训练 #跑步提升 #科学训练
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