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岳努力超自律3年前
在宿舍如何用一张床健身#封校 #࿆封࿆校࿆的࿆当࿆代࿆大࿆学࿆生࿆ #大学生 #宿舍 #肌肉 #训练
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青钰（恶补手臂ing）3月前
在床上就能帮你练出腹肌的4个动作#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌训练
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新西兰Summer双十一4月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
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香菜公主3月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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拉丁鱼（努力直腿版）3月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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Tina普拉提4月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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不是阿龙y3月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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九败强叔1月前
分享一组我每天睡前在床上必做的腹肌训练动作！#健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌训练#日常训练
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宋西浩2月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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大雯别偷懒5月前
突突，床上腿部力量锻炼，3分钟跟练版#居家锻炼 #腰凸锻炼#腿部力量锻炼#弹力带锻炼#弹力带
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伊贰叁🏀2月前
篮球女生必备的居家训练计划🏀下肢爆发与核心稳定 #打篮球的女生 #力量训练 #核心力量 #腹肌 #居家锻炼
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小琳在努力1周前
跑步核心力量训练干货分享，无器械简单高效，快一起练起来吧！#跑步 #中长跑 #核心力量 #腹部训练 #运动
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杉杉教练（力量➕核心）2月前
直播课程第五节，蚌式开合，打造臀部线条，在床上也能练的动作#自律 #居家锻炼 #蜜桃臀 #核心力量 #臀部训练
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柔光瑜伽2周前
每日坚持6个动作，练出想要的自己🔥 学会了这6个动作🔥🔥🔥 在床上🛏️就能变成心动的自己💖 #瑜伽 #体态 #线上瑜伽 #居家锻炼 #更好的自己
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柚宝一家人3月前
适合床上玩的9个亲子感统游戏，消耗体力，锻炼身体协调能力，锻炼胆量，睡得香#亲子游戏 #感统训练 #育儿
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叔贵6月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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景腾专注睡眠1周前
腰不舒服的，教你三个躺着训练#景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #坚持
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晓薇（自律版）1周前
宿舍党减脂，睡前1小时练背练腹 #减脂#宿舍党减脂 #逆袭#瘦背
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小叶老师运动养生1周前
躺床上也能练出美背！边追剧边做！太适合懒人瘦背了#居家美背训练#健身干货#懒人瘦背#开肩美背
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广元沸瑜伽创始人-Mindy7月前
翘臀不腿粗！四个普拉提核心床动作教学 普拉提可以强化核心肌群，许多练习都侧重于强化腹肌、背肌、臀腿部肌肉，都可以增强核心力量和稳定性，将日常很难使用到的肌群也可以在练习中训练起来，提升身体姿态~@DOU+小助手 #初来乍到请多关照 #普拉提 #普拉提大器械私教 #瑜伽 #热门
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云云3周前
国庆假期居家锻炼计划❗️❗️新手友好 假期居家必备，躺床上就可以练#核心力量 #腰腹训练 #运动 #居家锻炼 #塑形
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腰部训练王教练-王Sir6月前
床上腰部锻炼操每个人都可以做 #居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #腰间盘突出 #腰痛 #腰疼
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普拉提-Jane军1周前
【彬彬兔普拉提】 今日自我练习分享核心床上的强化肩伸能力，肱三头肌和背肌力量，挑战大腿前侧离心放长能力，增加头颈肩排列的意识感，增强核心控制 #我的普拉提日常#核心床#肩背训练#核心挑战#体态调整
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腰腿科学运动3692周前
躺在床上就能把臀腿锻炼舒服#臀腿训练
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尚程复健沈阳运动康复-YE2月前
踝关节 跟腱断裂恢复早期可以练习什么？在床上躺着也可以进行康复训练，比如踝关节的活动，还有大腿后侧和臀肌的力量训练。 #踝关节 #跟腱断裂 #跟腱康复 #勾脚背 #小腿紧张
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元宝妈妈i健身1周前
超级简单的核心训练动作，无需任何工具，躺下就能练！#居家锻炼 #健身 #腹部训练 #产后修复
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）1周前
躺着也能高效燃脂？提升EPOC四个小方法 #减脂期 #健身小白必看经验 #一分钟干货教学
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Ana5月前
腰突懒人躺床上玩手机也可以锻炼 #内容启发搜索 #腰突康复训练 #缓解腰痛的床上动作 #核心力量
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TBW极限运动推广5月前
今天给大家介绍五个，在家也能练习的跑酷动作 大家需要准备好枕头抱枕，或者在床上练习也可以哟！ 1、金刚跳 2、懒人跳 3、鱼跃滚翻 4、转墙 5、侧空翻 #跑酷 #运动 #危险动作请勿模仿 #在家运动一下 #加盟
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柠檬爸不酸3月前
睡前10分钟亲子游戏 释放精力又助眠#亲子互动 #在家运动 #亲子游戏 #爸爸带娃
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风湿科朱丽娟2月前
强直的朋友们看过来！这三个动作，躺床上就能练！#动作锻炼 #强直 #医疗健康创作训练营 #强直脊柱炎
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阿烁4月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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大玲子爱运动1月前
腰椎喜欢的六个动作！居家在床上就能练！#腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态 #腰椎锻炼了
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七七好物精选8月前
脚蹬拉力器仰卧起坐辅助器家用拉力绳神器腹部背部运动训练拉力器 宿舍党快看！床上一铺就能开练！防滑脚蹬+5档阻力调节，学生党也能悄悄练出马甲线，毕业前惊艳所有人！#脚蹬拉力器仰卧起坐辅助器家用拉力绳神器腹部背部运动训练拉力器#拉力器#辅助器#防滑脚凳拉力器
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李老师的运动处方4周前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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奈奈（练背版5月前
瘦手臂拜拜肉的动作来啦～ 宝宝们，一定要注重核心的练习哦，核心力量薄弱，动作很多会做不标准，导致受伤或代偿，后面也可以出一期核心训练#瘦手臂#拜拜肉#减脂#宿舍运动#体态
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小懒猫的运动日记3月前
瘦手臂拜拜肉懒人居家跟练！ 夏天一起搞定手臂肉肉！紧致手臂线条！ 每天3-5组一起逆袭天鹅臂！ 在家在宿舍床上 随时随地就能练！ #上臀训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #拜拜肉
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云云1周前
核心床脊柱灵活排课60分钟完整版 俗话说脊柱越灵活，身体越年轻！脊柱灵活训练可以帮助我们恢复胸椎功能，增加脊柱弹性#健身 #核心床 #普拉提 #核心力量 #塑形
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是糕妈呀！3月前
枕头变“教具”？床上8个超简单感统游戏 带娃边疯玩边提升感统力！#高质量亲子游戏 #启蒙早教 #亲子互动 #益智游戏 #感统训练
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骨科张东升医生3月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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小婧宝成长记5月前
不花钱，但真的猛涨孩子的运动能力‼️（爸爸陪玩篇） 适合在床上玩的14个感统游戏，无需准备，直接开玩！锻炼孩子的专注力，反应力和身体协调性，快和宝贝一起玩起来吧#早教 #亲子游戏 #感统训练 #感统游戏 #预防感统失调
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小婧宝成长记6月前
不花钱，但真的猛涨孩子的运动能力‼️ 适合在床上玩的9个感统游戏，无需准备，直接开玩！锻炼孩子的反应力，专注力和全身协调性，快带你娃玩吧#早教 #亲子游戏 #感统训练#感统游戏 #预防感统失调
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大玲子爱运动1月前
躺在床上玩手机也能练的腰背肌锻炼操#腰椎 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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长跑低手🏃🏻‍♂️小胡1周前
大家在校或者在家进行力量训练时条件有限，可以进行徒手练习，训练的动作很多，网上也有很多教学博主，大家可以多看看找到适合自己的训练方法#跑步 #跑步结算 #轻装上阵
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是糕妈呀！7月前
被子别只用来盖！分享4个玩法，不花1分钱，在家练出超感宝宝！ 0-6岁是前庭觉发展的黄金期，每日20分钟针对性训练，能提升孩子83%的空间感知力！分享四个用被子就可以玩的感统游戏！在玩中提升宝宝的专注力、手眼协调、身体控制能力、平衡感、反应速度！快带宝宝玩起来！#创作灵感 #亲子互动 #育儿经验分享 #感统游戏 #启蒙早教
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李云老师3月前
身体各部位如何快速做滋养，早晚皆可，每个动作1分钟，在床上就可以完成的训练，激活全身能量，一起保养起来。#居家锻炼 #好身材练起来 #滋养全身@抖音小助手
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灵枢针尚斌1月前
中医教你躺床上康复练核心#康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #灵枢针尚斌
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张培培6663月前
睡前#亲子游戏 锻炼孩子各项技能#感统游戏 #体能训练 #亲子早教 #睡前亲子游戏
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重生2周前
世界公认的增肌方式就是抗组锻炼，这些动作躺在床上，就可以去做，简单方便好坚持#脚踝力量训练 #腿部力量 #增肌 #抗阻力训练 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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南十月（跟练版）7月前
想要改善腿粗屁股大的乖乖可以码住这个视频了，锻炼臀腿的同时还顺带练腰腹，懒人版在床上都能练#翘臀不粗腿 #臀部训练 #瘦 #臀腿训练 #臀桥
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动起来的言斤4月前
百练不如拉伸！力量训练第一步 不要小瞧这一步，它不仅仅是预防受伤，还可以扩大关节活动范围，让力量训练的效果更强，是必须一定要做的。很多主题的视频我知道数据不好，也不会多涨粉，但是我还是会去策划去发布，因为是我自己训练下来觉得很有必要 不可缺少的，懂的人自然懂！#居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #瘦腿 #言斤的体态逆袭计划
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钱钱运动健康（养腰）2月前
躺着也能练的腰椎锻炼#腰 #腰椎锻炼 #居家锻炼
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轻冉瑜伽3周前
5分钟清晨床上燃脂✔️懒人也能拥有好身材！ 利用清晨5分钟碎片时间的床上燃脂训练☑️ 中强度❗️ 提高一天的代谢 暴汗燃脂💦 躺在床上就可以练习 懒人也能轻松练✅ - 💧一次可以做2-3组 💧这组训练适合在清晨唤醒身体 💧每个动作中间休息30秒 —————— 用自律和好身材迎接每一个明天💡#瘦全身 #腹部训练
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普拉提文子老师（eva）1周前
这几组动作在核心床上通过弹簧阻力和滑动，可以同时挑战核心稳定性和肩带力量～ 超级爽～试一试吧😬😬#核心挑战 #肩背训练 #全身燃脂 #马甲线 #普拉提
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一恋一世普拉提培训学院9月前
普拉提核心床之长伸展 🈶下背痛、肩颈胸腔打不开的 这个动作可以很好的帮助到你 #一恋普拉提培训 #核心床 #核心力量 #肩部训练
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安迪爱瑜伽2月前
姐们吗，快点起来练胸了，睡醒来几组 睡前来几组，躺着在床上就能练。#居家锻炼 #体态纠正 #形体训练 #健身
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速度轮滑米小二1周前
练得猛不如练得巧！分享3个“睡前黄金5分钟”动作，躺着也能涨功力！#速度轮滑 #速度轮滑训练 #轮滑 #轮滑运动
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荷包蛋撸铁6天前
#上热门 #dou+小助手 #核心力量 #核心功能性训练 今天来个针对核心功能性的训练。虽然只有二十分钟但是好累呀。又是划水的一天。
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合肥体态塑型·庆庆3周前
在床上都可以去练的臀凹陷矫正动作，去激活长期挛缩无力的臀中小肌，让凹陷的地方撑开饱满#体态矫正 #臀凹陷 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #臀部凹陷 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小瑭瑭3月前
在床上就可以玩的感统游戏，提升孩子运动协调能力，增进亲子关系 #亲子互动 #亲子早教 #亲子互动游戏 #亲子游戏 #感统训练@DOU+小助手 @
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元气文子1周前
今天教大家一组在床上就可以练的臀部训练，对骨盆前倾，腰疼的宝 子们很友好哦！#臀部训练 #骨盆前倾#腰疼怎么办
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肌能方程式®3月前
经典下肢力量训练，居家健身房训练必备##快速减脂 #健身 #健身干货
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