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严班长🇨🇳（CrossFit）6月前
今天严班长跟大家分享不同的俯卧撑训练动作 助力你能获得又大又好用的上肢力量！#crossfit #俯卧撑 #干货分享 #严班长 #RHINOandHisFriends
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超人洛斯3月前
18分钟解锁俯卧撑大师课，全程带练20种花式俯卧撑！ #dou来运动吧 #让健身成为一种习惯 #健身vlog #居家锻炼 #健身💪
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阿豪爱健身6月前
连续一个月每天做100个俯卧撑会让你看起来更壮吗？#俯卧撑 #瘦子增肌 #增肌#健身
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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肌肉熊猫1年前
每天一百个俯卧撑连续30天，身体会发生什么变化？#健身 #俯卧撑
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骄傲的蛋白蜜8月前
坚持每天做一百个俯卧撑，连续做一个月！身材会发生什么变化？ #俯卧撑挑战 #励志 #自律打卡 #上热门
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C虎子2月前
逐一练习，解锁常见几种形式的虎扑俯卧撑#俯卧撑 #虎扑俯卧撑 #运动
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爱健身的七喜2月前
一套非常帅气的#花式俯卧撑 ，要不要点赞加收藏，有空学起来，#健身 #核心力量 #徒手健身 #居家健身
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超人洛斯1月前
俯卧撑进阶秘籍：从1到8，能跟到第5个算你厉害！ #健身教学#力量训练#健身#健身干货#增肌
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何樂不爲7月前
世界公认11种基础#俯卧撑
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练的人/.3月前
居家健身按照这个顺序，进步会更快！#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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练不大的小鸣4月前
徒手健身最好的十种俯卧撑，看看你会做几种#徒手健身 #健身干货 #健身每日一练#练不大的小鸣
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疯狂的不离6月前
喜欢徒手健身的爱好者，单手俯卧撑你还不会吗？本期视频给到你详细的训练步骤，建议点赞收藏慢慢练#单手俯卧撑 #训练教程
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范范教练的健身课堂2月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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C虎子2月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
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贾正经3年前
3种俯卧撑打造胸肌，每天20分钟居家训练。#胸肌训练 #健身干货 #俯卧撑#萌知计划
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暴躁野哥讲健身💪3年前
俯卧撑的10种做法，你能做几种？#俯卧撑 #健身
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Super大叔10月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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小尼教练1月前
俯卧撑训练全指南来了，想在家练出胸肌的兄弟们，可以参考我这套训练计划#俯卧撑 #居家健身 #健身 #胸肌训练
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不是阿龙y3天前
新手标准俯卧撑一周速成，3个步骤即可进阶，帮助你后续完成各种训练计划更容易！ #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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练的人/.3月前
如果你连跪姿俯卧撑都做不了，那么这期视频一定能帮助到你！#徒手健身 #居家健身 #自律 #薄肌男孩 #居家锻炼
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从莫到有5天前
俯卧撑9连招串连飚爆核心肌群酸爽到尖叫 想突破核心肌群力量！这套俯卧撑9连招串连，绝对让你核心爆炸！从抬脚俯卧撑开始，瞬间激活腹部，接着标准俯卧撑稳住节奏。摸肩？摸膝？摸脚？一套下来，肩膀、胸肌、腹肌全都在燃烧！最狠的是鳄鱼爬和错手叠脚，核心不稳的直接抖成筛子！最后屈膝转体收尾，酸爽感直冲天灵盖！5组练完第二天，上肢紧致感很强烈，但那种“我也可以”的成就感，真的会上瘾！#健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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幻成雨｜自律版2月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#薄肌 #自律 #徒手健身 #俯卧撑#健身
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霍霍的运动笔记4月前
难怪嘉玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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健身搞肌（身材管理）1年前
10个俯卧撑变式动作，从菜鸟到老鸟必练 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货
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李阳新3年前
五种进阶俯卧撑教学，由易到难（完整版）#俯卧撑
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自律的熊班长4天前
做俯卧撑也是有顺序的，如果顺序不对效果肯定减半 #俯卧撑 #自律 #健身
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小魏的运动领域2年前
连续做30天俯卧撑，身材会有什么变化？结尾还有训练计划，简单高效，适合新手！趁着暑期，练起来吧！（1/3）
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洋葱骑士（疯狂增肌版）8月前
挑战一个月连续做50个俯卧撑？我的身体会有什么变化？一起养成打卡把！#俯卧撑 #自律 #健身 #习惯 #打卡
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徒手老孟2月前
俯卧撑的常见错误及纠正，你们的俯卧撑都做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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自律的阿博3月前
新手做不了俯卧撑怎么办 三个动作教会你#励志#健身#徒手健身#健身教学#俯卧撑
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Kyle真的很努力6月前
怎么完成一个完美俯卧撑？看看这里吧！ 俯卧撑标准式送给你！ #塑形 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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鉷金爆21月前
健身四年了，学会了这几个俯卧撑！#健身 #运动 #励志 #自律 #脂包肌 @抖音小助手
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马驼（自律版）3月前
4种俯卧撑锻炼整个上肢肌群#健身干货 #居家健身 #徒手健身 #俯卧撑 #健身一周几练最合适
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自律的强3月前
如何正确做折刀俯卧撑 #俯卧撑 #折刀撑 #居家锻炼 #坚持自律 #锻炼身体增强体质
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Kyle真的很努力4月前
居家练全身！你的俯卧撑标准嘛？ #塑形 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑 #健身小白必看经验
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练不大的小鸣6天前
学会做五种俯卧撑，你的身材一定不会差！#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #跳绳燃脂计划 #好身材练起来
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爱健身的七喜2周前
简单易学花式俯卧撑教程，看看你能不能完成#健身训练 #健身, #家居锻炼 #俯卧撑
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小黑子健身2月前
这五个俯卧撑错误姿势，可能就是你胸肌平平的原因！ #俯卧撑#练胸 #居家锻炼 #胸肌#健身小白必看经验
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健身王教瘦3月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）5天前
如何正确的将俯卧撑的次数提升？#俯卧撑挑战 #俯卧撑 #科学健身 #健身 #健身干货
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邢阿龙-赛普健身3月前
练胸往往忽略的三种俯卧撑#俯卧撑#练胸#抗阻力训练#徒手健身
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爱健身3月前
这4种俯卧撑可以增强上肢肌肉力量#俯卧撑训练 #徒手健身 #自律打卡 #精神氮泵
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极简动能3月前
俯卧撑你都不会？6种菜鸟入门法一次教会！ 肌肉的成长不在你撑起的那一瞬间，而在每一次颤抖却不肯落地的坚持里。 还在为第一个标准俯卧撑挣扎？别灰心！俯卧撑并非天生神力者的专利。今天教你6种从零开始的俯卧撑变#式，跪姿起步，逐步升级，零基础也能快速上手，告别"趴地尴尬期"！ #俯卧撑教学 #健身励志语录 #徒手健身 #健身计划分享 #永劫无间手游
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百里蜗牛健身1周前
每天做100个俯卧撑？连续做30天？高效训练还是自我感动 “每天100个俯卧撑”的真相，真正有效的增肌三要素：强度、恢复、平衡。 从神经适应到关节劳损，从超量恢复到肌肉失衡。 硬核分析“每天100个俯卧撑”挑战的利弊，让你彻底明白什么是聪明的训练。 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身干货
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Zeal真燃人2月前
从｛0到1｝如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑
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丁晓康吖3天前
俯卧撑顺序做对，你会越来越厉害#自律健身#俯卧撑#徒手健身#精神氮泵
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驴哥健身2月前
居家健身“进阶”必练！ 居家挑战 20 种俯卧撑 打造 3D 胸肌、直角肩，强化核心和手臂！ #俯卧撑#视频跟练 #徒手健身 #居家健身#自律打卡
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健身搞肌（身材管理）1月前
俯卧撑做到这6种，你直接变大神！ #俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑变式
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TC磊（健身版）3月前
你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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王哥健身5月前
你的冲肩俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #徒手健身 #自律打卡 #俄挺
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张庆（零基础解锁引体向上）5月前
零基础解锁标准俯卧撑 一个俯卧撑做不了怎么办？那就做跪姿俯卧撑啊！15天解锁标准俯卧撑！过程折磨，会手臂手肘酸疼，但只要坚持不放弃就会解锁#跪姿俯卧撑 #标准俯卧撑
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努力的小易2周前
徒手训练42种俯卧撑，燃烧脂肪最高潮，快来试试吧！#运动 #健身 #自律 #居家锻炼 #徒手健身
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雕刻腹肌的郭1周前
俯卧撑上肢增肌训练计划 六种俯卧撑锻炼胸肌、肩膀和手臂#俯卧撑 #我的电子健身教练 #胸肌训练#肩膀训练 #手臂训练
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王班长健身运动2周前
你还不知道这几种俯卧撑的变式锻炼的肌肉部位？#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑教学 #健身干货 #居家锻炼
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自律的强4月前
如果你能每天做100个泰森式俯卧撑，坚持一个月后告别大肚腩，唤醒马甲线，赶紧动起来！#俯卧撑 #泰森式俯卧撑 #户外运动 #有氧与力量的结合 #坚持自律
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上善若水（随缘）1月前
#你的坚持终将美好 #正能量 #俯卧撑训练 #坚持的意义 #自律改变生活
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自律的阿博2月前
新手做几个俯卧撑就没力怎么办 三个动作教会你#励志#健身#俯卧撑#徒手健身#健身教学
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爱跑步大苏4月前
俯卧撑变式超级组，5个动作一组连续完成10组动作相当于100个俯卧撑+组合动作，快来试试吧！#俯卧撑 #核心力量训练 #功能性训练 #徒手健身 #暴汗燃脂瘦全身
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阳的健身日记4月前
4-5个动作全方位刺激胸部 俯卧撑不会练的看过来#俯卧撑 #健身 #新手俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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自律龙哥爱健身2月前
新手俯卧撑的多种做法，看看你能做哪种？#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身
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史迪仔爱撸铁2月前
俯卧撑徒手训练的5个高效动作 #俯卧撑 #徒手健身 #健身 #每一次运动都值得记录 #健身我可太有发言权了
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早点睡呀.2月前
挑战每天做五十个俯卧撑连续做一个月身体会发生什么变化？#自律健身 #在家健身系列 #俯卧撑训练
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鹿祖哲1周前
10种从易到难的俯卧撑#俯卧撑训练 #健身
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简介:

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