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赵大谷成长日记4月前
四个开肩扩胸动作，每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态 #矫正圆肩的训练动作
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬5月前
国家队教练教你早上空腹做这运动 #练出好身材 #体姿体态改善训练 #一起来锻炼 #减脂塑形 #自律
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养生徐志胜（祛💦瘦身版3月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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橘橘猫-爱吃醋1周前
mizi20分钟长高伸展全身拉伸训练 这套训练可以有效改善圆肩驼背，视觉增高2-3cm不是梦！动作超简单，睡前就能做，零基础友好，早上做唤醒身体，晚上做助眠放松，核心是坚持，一起来打卡吧！#拉伸放松 #全身拉伸 #居家运动 #塑形 #舒缓解压
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崔继昆-运动康复教练3月前
晚上训练z好的动作，一个就可以！ #一起来锻炼 #日常训练 #居家锻炼 #改善体态 #功能性训练
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悦悦酱3月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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脊养有方悠悠老师1周前
每天早起坚持练这五个动作，让你改善体态 挺拔身姿，每天坚持10分钟即可。#体态 #体态纠正 #古法健身操
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林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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金瑜练瑜伽1月前
体态可比长相重要多了！！每天必练的开肩动作！ 每天早上起床或睡前练习！真的值得试一试！ 新手最好不要在床上练，容易重心不稳，建议在地上瑜伽垫上练习！ 刚开始根据自己的身体条件量力而行，不要勉强！ 30天后你会感谢努力又自律的！体态惊艳全场！ #改善体态 #开肩美背 #瑜伽开肩美背
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菲比比1月前
姐妹们，每天早上起床或是晚上睡前练习！ 30天后，你会看到惊喜的自己。#体态改善#拉伸#睡前拉伸#瘦脸#开肩美背
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运动养身老罗3月前
早上好，腰背不舒服，骨盆前倾都可以练练！#运动康复 #骨盆前倾 #体态纠正 #睡前运动 #骨盆
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医哥武钦华3月前
跟着医生做这四个动作，轻松应对夏天的较量 #体态 #跟练 #医学科普 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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运动医哥沈炜亮3月前
早上运动好还是晚上运动好呢？#运动 #锻炼
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闲鱼翻身记🐟（小基数减脂成功）2月前
具有用舞蹈老师推荐体态动作练习！每天五分钟，一定要去做早上效果最好！#体态纠正 #瘦背瘦肩动作 #减脂塑形
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周小样3月前
‼️体态可比长相重要多了！！ ✅每日必练的开肩动作每天早上起床或是晚上睡前练习！ 🥳姐妹们，真的值得试试！ ‼️新手不要在床上练，容易重心不稳，建议在地上瑜伽垫上会比较稳妥一些！ ⭕️：膝盖疼的话，用毛巾折起来垫上。刚开始每次时间量力而行，不要勉强！ 30天后，你会回来感谢今天努力又自律的自己跪着出汗，站起来惊艳全场#零基础学瑜伽 #开肩美背 #睡前拉伸 #体态改善
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版6月前
坚持每天早上空腹/睡前练背 一首歌跟练🩵变瘦变薄 还能有一些轻线条#居家锻炼 #美背训练 #改善体态 #瘦手臂 #少女背
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孙瑞芬-国家队教练1月前
早上起床的十分钟，是变好看的黄金时间段，千万不要浪费了哟#锻炼#健身#运动#体态#健康
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大明在健身2月前
如果你是一个刚接触健身不久的小白，一定不要只集中一两个部位去训练，长时间下去就可能导致体态问题或训练风险。新手也不要一天两练，需要很长时间恢复。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身小白成长记
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少女要努力1周前
昨天晚上没睡好 早晨就做50个 练背防垮脸 做的时侯注意仰头 抬下颚 减少颈纹#一个动作瘦全身 #居家锻炼身体 #改善体态
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麦老师说体态和减肥3月前
每天早上起来，做古法健身，强身健体#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #三伏天减肥
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月月（告别富贵包）2月前
十个动作，我五年的富贵包被削平了，早上6点起来锻炼40分钟，晚上锻炼40分钟就这样坚持下来，这一切都是值得。#富贵包消除 #体态调整 #开肩美背 #锻炼
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向上生长的泱泱1周前
体态可比长相重要多了！！每日必练的开肩动作！！ 一个动作开肩🔥 每天早上起床或是晚上睡前练习！ 姐妹们，真的值得试试！ 新手不要在床上练，容易重心不稳，建议在地上瑜伽垫上会比较稳妥一些！ ps：膝盖疼的话，用毛巾折起来垫上刚开始每次时间量力而行，不要勉强！ 30天后，你会回来感谢今天努力又自律的自己 只管跪着出汗，站起来惊艳全场 #居家瑜伽#线上瑜伽 #练薄肩膀和背的动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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阳哥陪你自律5月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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奕如练瑜伽3月前
体态可比长相重要多了！！每日必练的开肩动作每天早上起床或是晚上睡前练习！ 姐妹们，真的值得试试！ 新手不要在床上练，容易重心不稳，建议在地上瑜伽垫上会比较稳妥一些！ ps：膝盖疼的话，用毛巾折起来垫上。刚开始每次时间量力而行，不要勉强！ 30天后，你会回来感谢今天努力又自律的自己 跪着出汗，站起来惊艳全场 #体态改善#拉伸 #睡前拉伸 #瘦脸#居家锻炼
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中医林雪医生4月前
早上运动 VS 晚上运动，到底什么时间运动合适？ #医疗健康创作训练营 #早上运动 #晚上运动运动 #中医 #科普
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陶小桃2月前
体态可比长相重要多了！！每日必练的开肩动作 每天早上起床或是晚上睡前练习！ 姐妹们，真的值得试试！ 新手不要在床上练，容易重心不稳，建议在地上瑜伽垫上会比较稳妥一些！ ps：膝盖疼的话，用毛巾折起来垫上。刚开始每次时间量力而行，不要勉强！ 30天后，你会回来感谢今天努力又自律的自己 跪着出汗，站起来惊艳全场 #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #瘦脸贴 #瘦脸
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阿男爱健身3月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能！#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #健康减脂 #居家运动
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子进健身房什么时间运动好 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减肥vlog #减脂塑形
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倩澜～Yoga1周前
体态可比长相重要多了！！每日必练的开肩动作。每天早上起床或是晚上睡前练习！ 姐妹们，真的值得试试！ 新手不要在床上练，容易重心不稳，建议在地上瑜伽垫上会比较稳妥一点！ ps：膝盖疼的话，用毛巾折起来垫上，刚开始每次时间量力而行，不要勉强！ 30天后，你会回来感谢今天努力又自律的自己。 #体态改善#睡前拉伸#开肩美背#居家瑜伽#拉伸
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佳欣普拉提3月前
三伏天必练，早上每天5分钟升阳气~ 这套动作练完你会很精神，只要5分钟，快练起来吧~#遇见更美的自己 #居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #升阳气
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哇塞的莫颜🧘‍♀️1周前
体态可比长相重要多了🔥 每日必练的开肩动作 每天早上起床前或是晚上睡前练习！ 姐妹们，真的值得试试！ 新手不要在床上练，容易重要不稳， 建议在地上瑜伽垫上会比较稳妥一些！ PS：膝盖疼的话，用毛巾折起来垫上刚开始每次时间量力而行，不要勉强！ 30天后，你会回来感谢今天努力又自律的自己跪着出汗，站起来惊艳全场每 #体态改善#拉伸#睡前拉伸#瘦脸#开肩美背
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博老师讲康复1周前
宝，经常久坐办公室，低头玩手机，体态不好看的朋友们，这个动作早上起床或者晚上睡前练一练……#体态矫正 #康复运动 #改善体态 #脖子前倾 #改善含胸驼背
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阿槿3周前
体态可比长相重要多了！！！每日必练的开肩动作 每天早上起床或者晚上睡前练习！ 姐妹们，真的值得试试！#体态改善 #睡前拉伸#瘦脸#开肩美背#我的运动日常
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雯雯医生2月前
5个动作，修复体态#医学科普#抖出健康知识宝藏 #减肥
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亲爱的贺贺🐰4月前
早上起床腰痛，这个是缓解，根源在纠正骨盆前倾！你还有哪不得劲儿，可以告诉我##体态纠正 #骨盆前倾 #腰痛 #腰
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芳芳古法运动【艺博团队】4月前
艺博塑形运动2025.6.16周一（一）早上形体训练直播回放 #改善体态#艺博塑形运动#艺博运动#艺博形体礼仪@艺博塑形运动
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南昌热橙健身（上课日常）4月前
一节完整私教课｜带66岁阿姨上一节9点早课，今天主要以核心训练为主，紧致腹部、改善高低肩～不得不说，阿姨的核心真的很👍🏻超过大部分年轻人！#健身 #南昌健身 #健身 #核心力量 #体态纠正
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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鑫豪哥俩2月前
四个开肩扩胸动作，每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态 #开肩美背 #好身材练起来
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小涵爱瑜伽2月前
每日必练的开肩动作 体态可比长相重要多了，每天一起跟练这个开肩动作，让体态越来越好，每天早上起床或是晚上睡前练习。#开肩美背 ＃改善圆肩驼背#体态改善 #线上瑜伽 ＃挺拔身姿提升气质
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甜甜姨爱瑜伽1周前
体态可比长相重要多了！！每日必练的开肩动作 每天早上起床或是晚上睡前练习！ 姐妹们，真的值得试试！ 新手不要在床上练，容易重心不稳，建议在地上瑜伽垫上会比较稳妥一些！ ps:膝盖疼的话，用毛巾折起来垫上。刚开始每次练习时间量力而行，不要勉强！ 30天后，你会回来感谢今天努力又自律的自己 跪着出汗，站起来惊艳全场 #体态改善[话题]#[话题]##瘦脸[话题]##开肩美背[话题]#话题]##见人不如健身[话题]#
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薇薇肩背形体运动（早上9点下午3点）2月前
颈椎不舒服的早晚跟练这组动作，练完很舒服#改善体态 #肩颈 #形体训练 #塑形 #体态纠正
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）3周前
清晨马甲线、晚上怀孕肚，讲清楚底层逻辑！ #体态美学架构师#体态矫正培训
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芳芳古法运动【艺博团队】4月前
艺博塑形运动2025.6.16周一（二）早上形体训练直播回放 #改善体态#艺博塑形运动#艺博运动#艺博形体礼仪@艺博塑形运动
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小李同学不驼了长高了2月前
长高操 长高运动 早上早起10分钟 助力孩子多长5厘米 每天分享追高 体态调整有效动作 希望可以帮到你#追高#长高#体态纠正 #驼背#运动小健将
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爱运动的郭大宝～2月前
瘦背天花板❗️少女背真的可以练出来‼️ #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整圆肩驼背 #居家锻炼
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大谷&小谷4月前
四个开肩扩胸动作，每天早上或者晚上练一练#改善含胸驼背 #纠正体姿体态#开肩美背
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国际健美健身孙教练2周前
早上起床后的10分钟，千万别浪费，练这三个动作调整圆肩驼背，每天坚持收获好体态#健康 #健身#运动#锻炼#体态
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苏雅清1周前
NASA拉伸长高全套视频+想要长高可以这样做#长高#拉伸
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Rr6天前
早上跑步5km，晚上一节形体课😅😏#形体训练 #每日分享 #形体课堂随拍 #纪录美好生活 #提升气质
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衣洋健康5月前
金刚趴逆龄杀，每天早晚3分钟，延展脊背体态更年轻
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36岁瑞瑞练瑜伽3月前
体态可比长相重要多了‼️ 每日必练的开肩动作‼️ 每天早上起床前或是晚上睡前练习! 姐妹们，真的值得试试! 新手不要在床上练，容易重心不稳，建议在地 上瑜伽垫上会比较稳妥一些! ps：膝盖疼的话，用毛巾折起来垫上 刚开始每次时间量力而行，不要勉强! 注意收紧核心‼️ 30天后，你会回来感谢今天努力又自律的自己 跪着出汗，站起来惊艳全场 #体态改善 #拉伸 #早起睡前拉伸 #瘦脸 #开肩美背
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大帆子说健身3月前
每天早上起来空腹做这几个动作，坚持下来可以有效改善体型体态，提高身体机能，改善亚健康状态。#居家锻炼 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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紫色妹妹0015天前
NASA拉伸教程管用吗？24岁还有什么办法长高 #长高 #二次长高 #快速长高 #NASA拉伸 #增高
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重庆减重陶锐4月前
早上运动还是晚上运动？哪个更健康？ #减肥 #重庆减重专家陶锐 #健康科普 #运动时间 #抖出健康知识宝藏
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阳光形体1周前
阳光形体课堂实况 如果早上起不来，那就晚上练起来 #形体训练 #形体仪态美学
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琪琪在家练瑜伽3月前
体态可比长相重要多了❗️❗️每日必练开肩动作 姐妹们，真的值得试一试！！ 每天早上起床或者晚上睡前练习！ 新手不要在床上练，容易重心不稳，建议在地上或瑜伽垫上比较稳妥些！ ps：膝盖疼的话，用毛巾折起来垫上，刚开始每次时间量力而行，不要勉强！ 30天后你会回来感谢努力又自律的自己！ 跪着出汗，站起来惊艳全场！#每日瑜伽 #纠正体态 #体态改善 #开肩美背 #瘦脸
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沐沐岩4月前
#收藏品分享 #肩友起床打卡康复训练啦📣术后前期睡前跟早上起床第一件事 #记录术后康复的第二十一天 如果你准备做肩袖损伤手术、或是刚刚做完 给大家分享一下前期锻炼动作，没有误导 只是个人建议😊都希望大家都早日康复😊
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爱吃不胖1周前
美美形体健身直播回放 #改善体态 #居家锻炼 #好身材练起来 #养生操 #美美形体健身
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）6天前
10月17日 回放完整版 上肢训练：一字肩打造 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.哑铃推肩×4 【哑铃】 2.阿诺德推肩×2 【哑铃】 3.哑铃单边夹胸×3 【哑铃】 4.手臂画圈×3 【哑铃】 5.胯下击掌+坐姿转体+转体摸脚+坐姿双腿提膝 【椅子】 6.1000万×2 【哑铃】 7.俯身飞鸟+提拉×4 【哑铃，椅子】 8.夹肘侧平举X3 【哑铃】 9.支撑肩胛后缩前伸×2 【椅子】 10.掌根支撑平推×3 【哑铃】 11.俯卧撑×4 【瑜伽垫】 #胜利塑形运动
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