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张小多（健身版）4月前
女生专属手臂训练 为什么这样练❗️❗️ 1. 重点强化肱三头肌长头（拜拜肉集中区域） 2. 避免过度刺激外侧头肌群，防止手臂粗壮。 3. 采用小重量+高次数的训练模式可塑形不增肌 #抖音健身房 #手臂训练 #女性健身 #瘦手臂 #夏日减脂大作战
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小肥然🐑4月前
瘦手臂｜专攻拜拜肉，拒绝越练越粗❗️#瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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一凡（自律版）2月前
抓住夏天的尾巴，把手臂练细，去穿好看的衣服！加油练起来#健身 #居家锻炼 #变美 #肩背训练
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大锟的健身干货5月前
女生瘦手臂训练的正确顺序，练完巨酸爽！#健身干货 #瘦手臂 #手臂训练 #大锟教健身 #减脂
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胡噜胡噜ting4月前
手臂塑形-跟练版｜更适合女生的瘦手臂训练‼️ #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #告别拜拜肉 #三头肌训练
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乃丹3月前
女生如何正确瘦手臂？很多人都做错了！ 女生瘦手臂和男生完全不同！男生练手臂追求面面俱到和粗臂围，而女生更多地是想要紧致拜拜肉，手臂纤细有美感～选对动作很关键！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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叶梁很爱美4月前
跟着张予曦瘦手臂💪拜拜肉消失的不要太快 这个是真有用…… #张馨予#瘦手臂 #瘦背瘦肩动作#瘦背瘦手臂 #瘦背
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叶子练了没（FF🔥）2月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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峰峰哥爱健身4月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？准备两瓶水，咱们一起练起来吧！#瘦手臂 #居家锻炼有新招 #女生必看 #健身
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步游的运动日记3月前
女生想要把手臂练得纤细紧致需要多久？#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #居家锻炼 #开肩美背瘦手臂 #女生必看
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龙77.fitness💡4月前
哑铃手臂塑形｜4min跟练✅瘦减拜拜肉 紧致手臂。#新手健身 #手臂训练 #瘦手臂 #手臂塑形 #力量训练
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生椰辣妮4月前
私教手臂训练｜瘦手臂+紧致拜拜肉就看这篇‼️ 去健身房不知道怎么练手臂，担心越练越粗💦 ✅这期适合女生的完整手臂训练计划赶紧码住收藏！5个动作练出紧致手臂，告别拜拜肉～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #健身干货
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运动养生肖老师4月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久❓拿出一对小哑铃或者两瓶水，咱们一起练吧 #瘦手臂 #拜拜肉 #路膊粗#居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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160的蓝蓝要瘦腿2月前
女生想要把手臂练的纤细紧致要多久?收藏好这套动作，赶快跟练起来。#瘦手臂#瘦手臂拜拜肉#居家锻炼 #健身教程#减脂塑形6
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龙77.fitness💡5月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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金金健身了2月前
粗胳膊，胳膊根粗的姐妹快拿起你的水瓶子或者小哑铃跟我动起来！#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃 #有氧和无氧哪个更减脂 #居家锻炼
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Robin 爱健身3月前
瘦手臂训练思路‼️五个动作✅紧致手臂甩掉拜拜肉！ 夏日瘦手臂的妹崽看过来喽！ 纤细手臂就这么练！ #健身干货 #手臂训练 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #好身材练起来
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瑜伽理疗师小宇3月前
在课上我发现很多姐妹肩膀内收的力没有,肩膀越练越宽,手臂上举时大臂不能贴耳朵，今天用这个方法去试一试肩内收的力，帮助你收肩#手臂上举受限 #瘦肩 #翼状肩胛 #肩颈大作战 #胸廓压缩
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杭美莉的运动日记2月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
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周周爱健身6月前
手臂肉肉多怎么减？ #手臂粗壮怎么减 #运动打卡 #怎么样练手臂线条
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运动养生肖老师5月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久.❓拿出两瓶水，咱们一起练吧 #瘦手臂 #拜拜肉 #胳膊粗#居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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谢不肉健身2月前
紧致拜拜肉正确训练思路✅。女生塑型拜拜肉要把更多训练重点放在肱三头肌长 头上 增加在肩屈位置下的肘屈伸可以很好的刺激它！ 1，过头臂屈伸 00:13 2，颈后哑铃臂屈伸 00:27 3，绳索臂屈伸（变式）00:43 推荐上面3个动作！可以放在手臂或上肢训练时选 择 2个完成3组15～20次！ #拜拜肉 #手臂训练 #健身干货 #手臂塑型 #新手健身
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嘿！亦菲健身了2月前
如何正确锻炼拜拜肉，练出纤细手臂，细节很重要#拜拜肉训练 #绳索下压 #拜拜肉 #健身干货 #女生力量训练
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生椰辣妮4月前
这4个动作瘦手臂太快了‼️轻松甩掉拜拜肉💥 还不知道怎么减掉拜拜肉的姐妹，这4个动作快码住跟练起来！ ✔️每个动作12个做4组，可以作为一次完整的手臂训练 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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敏敏健身3月前
女生想要瘦手臂 担心越练越粗的就做这几个动作 轻重量塑形#瘦手臂#手臂训练#拜拜肉#健身教学#健身干货
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阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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储镒恬CRISTIAN3月前
一周见效！模特高效瘦手臂教程有！ 模特圈瘦手臂都在做的教程 睡前4个动作10分钟，一周拜拜肉直接拜拜👋 穿吊带零赘肉的秘密都在这了 懒人友好！别只会收藏了快练起来！ #模特 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #懒人瘦身
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毕公子3月前
一个哑铃轻松拿捏“拜拜肉”女生不需要很夸张的肌肉比例，轻线条比较符合大众审美～，老婆们，抓紧时间练起来，做就比不做强。#健身小白必看经验 #女性力量训练 #女子塑形 #拜拜肉 #瘦手臂
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辣不加香菜4月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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田主任健康说4月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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元阿姨3月前
瘦手臂不走弯路 刷手臂+简单有用的手臂练习，快速拥有紧实好看的薄肌线条#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼
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大白健身日记3月前
女生手臂不紧致松松垮垮，一定要多练，加油#健身 #瘦手臂#居家锻炼#塑形
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知了的运动笔记3月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久?拿出一两瓶水，咱们一起练吧#哑铃健身 #拜拜肉 #胳膊粗 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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爪爪子（健身版）2月前
女生健身房瘦手臂紧致训练、告别松弛拜拜肉 这套专为女生设计的健身房手臂塑形计划 精准打击松弛根源，收获紧实、有型的手臂！ 建议(每周练1-2次，配合其他全身训练) #健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #减脂 #健身干货
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大白健身日记2月前
手臂不紧致，垮垮的都去练这套动作#居家锻炼 #女生必看#瘦手臂#健身
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吉米的运动日记2月前
女生想要瘦手臂需要多久？#居家锻炼 #瘦手臂#甩掉拜拜肉 #天鹅臂
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乐哥身材管理2月前
女子塑形 其实赶走拜拜肉 手臂更有型 一个动作就够了#女子塑形#手臂训练 #紧致手臂
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脊愈有方小韩老师3月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？拿出两瓶水，跟我一起练吧 #瘦手臂#拜拜肉#胳膊粗#居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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160的蓝蓝要瘦腿4月前
女生想要把手臂练的纤细紧致要多久?收藏好这套动作，赶快跟练起来。#瘦手臂#瘦手臂拜拜肉#居家锻炼 #健身教程#减脂塑形
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诗媛肩颈背训练5月前
女生要想要把手臂练的纤细紧致要多久？收藏好这套动作，赶快跟练起来！#瘦手臂 #居家锻炼 #甩掉拜拜肉 #天鹅臂 #好身材练起来
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旺仔身材管理3月前
女生瘦手臂 怎样紧致拜拜肉 试试这个动作吧！#瘦手臂 #拜拜肉 #上热门 #居家锻炼 #体态纠正
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爱健身的美琦琦4月前
女生想要紧致手臂 这几个动作多练！#拜拜肉 #手臂训练 #健身日常
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生椰辣妮3月前
私教练肩计划｜改善圆肩溜肩，开肩薄肩必看‼️ 女生练肩真的能让体态更好！穿衣更好看！ 💦去健身房不会安排动作，害怕练错的姐妹别担心，今天这套✨完整肩部训练计划✨直接放心跟，带大家一起练出饱满好看的直角肩！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #力量训练
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小黑爱健身3月前
女生要把手臂练的纤细紧致，两瓶水，3个王牌动作！简单，好学，2周看效果。#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡2月前
女生瘦手臂攻略｜5个动作✅消除拜拜肉必练 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦手臂 #手臂训练 #拜拜肉
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大树运动养生4月前
女生想要把手臂练的纤细紧致需要多久？#瘦手臂#减掉拜拜肉#居家锻炼#沧州私教
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铁栗的健身日记3月前
女生想要瘦手臂需要多久？#居家锻炼 #瘦手臂 #甩掉拜拜肉 #天鹅臂
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阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 ＃居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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