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MoMo.V4年前
Tabata 训练 低～中强度，全身有氧#运动无处不在 @上海市健身健美协会
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大海运动表现6月前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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MoMo.V4年前
TABATA中低强度训练 觉得之前动作太难的Bro看过来⬆️#健身 #春日来上健身课 #五一假期
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@无颜祖减脂塑形3月前
中低强度运动脂肪供能多，耗能低耗时长，中高强度运动糖源供能多，消耗高，燃脂时间更持久，一周2-3次力量加有氧减脂效果更好！#減肥 #减脂#减脂小白必看经验 #塑形
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉15分钟全身有氧跟练！ 中低强度，动作简单，全程无跑跳、无深蹲！新手、大基数都可以跟，这算是帕梅拉最简单的一套跟练了！每天早晨跟上2-3遍，精神一整天！#居家锻炼 #有氧健身操 #运动 #帕梅拉 #抖音小助手
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大狮子5月前
【投屏版】30分钟室内有氧瘦身操！ 中低强度，大小基数都可以跟练！非常适合想要减脂塑性的姐妹，作为空腹有氧是个不错的选择！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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校长爱跑步-导师6月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 间歇跑和速耐跑有什么区别？
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宝玉🇨🇳2月前
跑步是天然的抗焦虑处方，科学证实：持续中低强度跑步，显著提升血清素水平。这意味着更稳定的情绪，更少的胡思乱想。让身体动起来，思绪自然会平静#跑步 #运动 #正能量 #开心快乐
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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大狮子1年前
【投屏版】35分钟全身有氧，中低强度，全程无跑跳、无深蹲！膝盖友好，大小基数都可跟练！我愿称之为全能有氧操！早上空腹来一遍，一个月有惊喜！#居家锻炼 #运动 #减肥逆袭 #有氧操 #抖音小助手
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风雷健身教学5月前
24分钟徒手燃脂训练跟练（热身-低强度-中强度-高强度）#tabata #高效燃脂 #居家锻炼 #减脂#减肥
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MoMo.V7月前
王嘉尔✖️22分钟低中强度燃脂塑形 超高效 王嘉尔超有节奏感的7首歌曲✖️新手友好的低中强度燃脂塑形 新手开始运动一定一定要收藏的一套！非常容易坚持！ 这不单单只是有氧，是一个在22分钟内有氧+塑形的组合训练，非常高效，同时也不会感觉累到喘不过气。 经常运动的朋友可以拿来做空腹训练，效果极好。 新手伙伴可以一开始不用哑铃，在逐渐习惯了2-3周后增加哑铃，可以让训练效果翻倍。 加油！欢迎每天来这里打卡！ #健身日记 #见人不如健身 #我的运动日常 #塑形 #燃脂爆汗
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花滢曦3月前
45分钟燃脂健身操跟练版，12首歌曲连跳，大部分中低强度，大体重可以尝试，动作最开始跟不上没关系，多跟几遍就会熟悉了，中间负重可以拿矿泉水瓶或者别的代替，跟练起来吧，希望你健康又快乐。#燃脂塑形#健身操#居家运动#健康快乐
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大狮子1年前
【投屏版】20分钟有氧燃脂操！ 中低强度，新手、大基数都可跟！早晨空腹跟练燃脂更佳！饭后消食操也是不错的选择！#居家锻炼 #瘦 #运动 #有氧操 #抖音小助手
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央视一套7月前
#减肥来练八段锦 #八段锦 有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。坚持练习，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。坚持每天跟练！#媒体精选计划
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大狮子3月前
【投屏版】MIZI 17分钟夏日空腹燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练2-3遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来#瘦#运动#抖音小助手
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阿鑫塑形有氧运动2年前
中等强度有氧训练跟练版来啦！#自律 #运动 #坚持锻炼 #健身打卡 #居家锻炼
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解鹏1年前
慢跑和高强度间歇哪个减脂效果好？！ #解老师小课堂 #减脂 #高效燃脂 #运动
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大狮子3月前
【投屏版】MIZI30分钟哑铃负重+有氧操！ 中低强度，本期跟练哑铃负重和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #燃脂操 #瘦 #抖音小助手
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实肌娘娘（加油版）1年前
新手or刚开始运动的👭必跟低强度训练 中低强度，有间歇，动作简单，增强核心力量，低强度高消号 5分钟热身+30分钟低强度全身训练 累计损失250千卡 值得跟练的一套空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #高效燃脂 #核心力量训练
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北京力量教练舒雨帆3月前
有氧太多流失肌肉，开始这样同时练心肺和肌肉 #北京教练 #有氧运动 #肌肉流失 #hiit #高强度间歇训练
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老雷瘦8月前
甩壶铃是高强度有氧也是中低强度力量训练，所以力量训练和有氧的好处，它都有。#居家锻炼 #有氧运动 #力量训练 #乐系软壶铃
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175的加加呀4月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！Burpee girl 超棒的一期跟练，你一定会喜欢！HIIT新手友好板，跟练完第二天身体不会有疲劳，高效燃脂闭眼冲！姐妹们我足足掉了26斤～～～年底前要再努力减20斤！！！快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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Jo姐-growwithjo9月前
【Jo的慢跑燃脂训练】30min｜中低强度暴汗。如果你不喜欢跑步，或者已经用腻了跑步机，这个训练就非常适合你啦🤩 它没有跑步那么大的强度，不会让你感到坚持不下去，也不需要你找到适合跑步的场地，客厅就能做！ 这次的动作同样也简单易跟，能获得和跑步一样的全身燃脂效果，锻炼你的耐力🏃‍♀️ #Jo姐 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #高效燃脂运动推荐
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羊羊爱运动7月前
零基础中低强度卷腹200个跟练 每组50个×4组，每天空腹来一次2~4周#腰腹训练 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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自由奔跑的石头5月前
跑前热身跟练版#跑步 #跑前热身 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #运动
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大狮子1年前
【投屏版】30分钟站立有氧跟练！ 中低强度，全程站立，无跑跳、无深蹲，对膝盖脚踝友好！新手、大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #有氧运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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小冬瓜3月前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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塑燃 ～阿山教练3年前
天气冷起来了，也不能停下运动哦！今天分享一套中低强度tabata 在家也可以练起来哦#tabata挑战 @抖音小助手
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教孩子跑步的峰哥3月前
夏季坚定选择中低强度低心率有氧慢跑#夏季训练#慢跑#跑步#马 夏季坚定选择中低强度低心率有氧慢跑#夏季训练#慢跑#跑步#马拉松
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花滢曦2月前
48分钟燃脂健身操跟练版，11首歌曲连跳，强度有大有小，大体重可以动作幅度小一些尝试，动作最开始跟不上没关系，多跟几遍就会熟悉了，中间负重可以拿洗衣液或者别的代替，跟练起来吧，希望你健康又快乐。1.outside 2.trouble 3.wait another day 4.coming home 5.it’s raining men 6.it isn’t me 7.every body 8.凤舞九天 9.siren 10.talking facts 11.sweet talk#燃脂塑形#健身操#居家运动#健康快乐
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素素6月前
@ #跟着央视一套学练八段锦 八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，练起来~#强身健体增强免疫力
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟快乐有氧操跟练！ 中低强度，动作简单，节奏轻快，新手、大小基数都可以跟练！每次跟练3-4遍，轻松燃脂瘦全身！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #减肥 #有氧操健身 #抖音小助手
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人民日报6月前
点赞收藏！一条视频带您完整练习八段锦。八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，一起跟练起来！
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大狮子3月前
【投屏版】MIZI30分钟夏日燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练一遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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大狮子6月前
【投屏版】30分钟姨妈期双倍瘦燃脂操！ 中低强度，大体重减脂、姨妈期瘦身运动！全程站立、无跑跳！动作简单易跟练！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #运动 #抖音小助手
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爱运动的小张💦4月前
五分钟完整版燃脂健身操《吻得太逼真》，低强度，全程无跑跳，音乐节奏感强，零基础，大小体重都可跟，日常居家锻炼，暴汗瘦全身，姐妹们动起来吧！跟练视频：阳阳形体运动#健身 #减脂操 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大狮子1年前
【投屏版】30分钟全身有氧训练！ 中低强度，全程站立，无间歇，姐妹们可以根据自身条件，中间自行增加休息时间！新手、大基数、姨妈期也可以跟练，膝盖、脚踝友好！#居家锻炼 #减脂 #好身材练起来 #运动 #抖音小助手
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爱运动的小张💦3月前
谁跳谁瘦❗️林俊杰《不潮不用花钱》🔥 中低强度暴汗燃脂操，3分钟全程🈚跳跃💞 0️⃣基础，大小体重友好。跟练视频：阳阳形体运动！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #夏日减肥大作战
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南召融媒5月前
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巧云在健身2月前
中低强度饭后消食操 中低强度，新手也好跟练！一遍饭后消食，两三遍燃脂瘦全身#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #有氧运动 #瘦肚子
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云健身分享5月前
为什么你的活动度训练没有帮到你走出不适改善问题？ 光靠做各种被动的或低强度的拉伸和活动度训练，并不能真正解决你的不适或动作中活动受限的问题。要想让这些成果真正定型长期生效，你必须在有压力有强度的环境中训练强化这些动作模式#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练
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花滢曦4月前
踏板练全身燃脂塑形第一集，16个动作不重复，中低强度，没有哑铃壶铃可以用矿泉水瓶等代替，动作都很简单，但能很好的练到全身。#燃脂塑形#力量训练#居家运动
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央视频5月前
痛风患者呈年轻化趋势，在日常生活中更适合做中低强度的有氧运动～（央视频号：央视科教）
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大狮子1年前
【投屏版】25分钟轻有氧全身运动！ 中低强度，全程站立，无跑跳，对膝盖脚踝友好，新手、大小基数、姨妈期都可以跟练！全程跟下来微微出汗，作为早晨身体唤醒是一个不错的选择！#居家锻炼 #运动 #减肥 #有氧操 #抖音小助手
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贵大藏原走（踝关节报废版）3月前
农村长距离有氧慢跑16km #中长跑 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧 腿昨天上强度今天就废了，这几天还是以中低强度长距离有氧训练为主了
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麻辣羊头2月前
运动内衣怎么选➕怎么判断自己胸大还是胸小➕低中高运动怎么区分➕老是凸点怎么办#运动内衣 #运动强度 #wlw #健身女孩 #运动女孩
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大狮子3月前
【投屏版】30分钟姨妈期轻有氧燃脂操！ 中低强度，无跑跳无深蹲，心率平稳，姨妈期双倍瘦，大小基数都可以跟练！早晨跟练一遍精神一整天！#居家锻炼 #瘦 #运动 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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花滢曦4月前
健身操carry me home ，强度中低，动作很简单，新手友好，可以很好的燃脂刺激心肺。#减脂塑形#健身操#燃脂操暴汗瘦全身#居家运动
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阿正吃对了没2月前
其实女生减脂存在天然优势 女生们可以抓住“姨妈后燃脂黄金周”多做中低强度的稳态有氧，配合以臀腿为主导的下肢训练和多关节复合动作，来大大提高燃脂效率！#女生减脂塑形 #姨妈后减肥黄金期 #女生训练计划 #女生体脂率 #dou来运动吧
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橘橘猫-爱吃醋4月前
elenifit 30分钟孕妈孕期芭蕾普拉提训练 这套融合了芭蕾元素的低强度训练，适合孕早、中、晚期的孕妈妈们，温和锻炼核心肌群，改善孕期平衡能力，预防妊娠期腰背酸痛，开始前请咨询医生，确保运动安全哦，视频中博主孕周是30周哦！#孕期运动 #孕妈妈 #孕期普拉提 #长胎不长肉 #居家锻炼
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小张爱运动呀6月前
苹果身材本身压力水平比较高，吃的过少或者运动过量都会升高压力水平，反而通过中碳水和中低强度运动，可以有效减少内脂。#小基数 #苹果身材#体重管理 #减肚子 #瘦肚子
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三毛跟跳（减脂塑形）2月前
【投屏版】30分钟中低强度超燃脂，抓住三伏天减脂黄金期，加油💪#三伏天减肥 #瘦全身 #健康减脂 #好身材练起来 #运动
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香洲工会5月前
完整跟练版！一个视频带您完整练习八段锦，八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，收藏跟练起来~视频来源：央视一套、新华社快看#跟着央视一套学练八段锦 #养生八段锦 #跟我一起做运动
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大狮子1年前
【投屏版】35分钟全身有氧燃脂操！ 中低强度，全程站立，无跑跳！新手小白、大小基数都可以跟练，最后加了全身放松拉伸跟练，早晨跟练一遍精神一整天！#居家锻炼 #有氧健身操 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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ivy莎莎8月前
四首连跳，跳出蛇年好身材🔥一起跟练💗 ⏰姐妹们👯‍♀️，力克体育的燃脂操真的是YYDS，低中高强度都有，今天分享12分钟的燃脂操合集，强度由低到高，练臀腿，瘦腰腹，瘦全身🔥 🏋️‍♀️适宜人群：新手、大小基数姐妹👯‍♀️均可跟 ⚠️注意事项：饭后一小时练习，穿鞋跟练💗 跟练：力克体育 消耗：1小时跟练消耗373kcal（仅供参考） 暴汗指数：💦💦💦💦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈健身 #有氧减脂操 #节后甩肉大作战
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愈佳6月前
#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦
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FIFIFit5月前
女性要不要做zone2 训练？ Zone2训练简单地说就是稳态的中低强度有氧。因为女性跟男性有天生的差别，而现今很多的运动科学研究大都基于男性样本，所以提倡多进行zone2 训练的建议并不完全适合女性。zone2训练当然有其诸多好处，但Dr.Stacy Sims更建议女性重点做力量训练和冲刺间歇（SIT）等能更多募集快肌纤维的运动类型。分享供大家参考。#女性健身 #有氧运动 #zone2 #高强度间歇训练 #适合女性的运动方式
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【投屏版】35分钟全身有氧跟练！ 中低强度，全程站立，无深蹲，对膝盖脚踝友好！新手、大小基数都可以跟练！作为空腹有氧训练是一个不错的选择！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #瘦 #抖音小助手
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爱运动的小张💦4月前
【投屏版合集】来啦📣，35分钟低难度燃脂健身操合集含拉伸，每首歌中间休息10秒钟，零基础、大体重友好！中低强度有氧，轻松暴汗瘦全身~动作温柔，快一起来打卡吧！做的时候注意腹部收紧，长期坚持每天跳真的可以轻松燃脂哦！跟练视频：健身塑型常教练！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #30分钟暴汗减肥操 #健身操
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