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寻叁`1年前
“新手弓背:老手沉腰 弓背怕长 沉腰嫌短 瘦子并腿:胖子抬腿 拍臀侧身 拍头下蹲”#寻叁
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愿吗☞好2年前
想要百岁长寿，多看舞蹈节奏
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西蒙赛2年前
#世界上罕见的自然现象盘点 #视觉震撼 #原创
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見心師兄4月前
🔥108大拜｜分解动作大公开（大众运动版） 🤗很荣幸为大家详细讲解大拜动作。我教授的版本适合大多数人，练习强度可以根据个人情况灵活调整。希望人人都能从大拜中收获身心益处。 🌟注意要对自己的每一个动作、每一个念头有感知，有意识，保持清楚的知道。不追求速度、确保动作清晰、到位，有助于提高我们的觉知能力。 😉祝大家运动愉快。 #108拜 #天意运动 #强身健体 #传递正能量让世界充满爱
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鹏哥与运动康复的故事3月前
坐着弯腰驼背，有可能是坐骨失去了支撑
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肌不可失说解剖3年前
拒绝成为粗腿软脚虾！ 髂腰肌 #运动解剖 #髂腰肌 #大腿粗 #腰膝酸软 #骨盆前倾 #小腹突出 #健康
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涓子瑜伽塑形工作室3年前
你为什么坐着就想弓背 背驼腰弯主要是因为深层肌肉有没锻炼好，所以造成法无维持脊椎稳定，就会让浅层肌代偿。 当你长时间坐着，只能借助浅层肌来维持正端的姿态，而浅层肌肉不适合长时间工作，就会出现紧张、挛缩、酸痛、背也很快会去下塌了。 想维持良好的体态恢复你健康美丽的背部线条，练习瑜伽显得尤为重要！
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上海fitting甘老师6月前
弓背立髋会造成腰酸脖子酸，甚至心肺也受影响#骑行 #公路车 #fitting #上海骑行 #公路车骑行姿势和技巧
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啊当3月前
正确的废话流量高，但真相往往掌握在少数人的手中#fitting #公路车 #正确的骑行姿势 #屈髋训练 #骑行干货
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Mr.Liu讲训练5月前
背部训练为什么强调弓背？ 你做对了吗？ #普拉提#背部训练 #背部训练#美背训练 #美背训练 #背阔肌 #健身
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何永新有话说11月前
宝宝坐，弓背坐，直腰坐，W坐，高位坐，躺着坐起来，多大训练坐 宝宝坐，弓背坐，直腰坐，W坐，高位坐，躺着坐起来，多大训练坐#育儿 #育儿经验分享 #早产儿 #发育迟缓 #自闭症
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老谭健身6月前
死虫式主要锻炼腹部周国一圈的肌肉，死虫式动作要点：平躺，腰部向地板靠近，核心收紧 一只手臂向上伸直，对侧曲髋屈膝。 🚩下背贴地是灵魂！弓背=白练，还会伤腰！ 🚩动作越慢越酸爽，求快反而没效果～ 🚩呼吸节奏：伸手脚时呼气，收回吸气！ 每天5组×10次一边 为啥叫黄金动作？ 1稳定核心：狂虐深层腹肌+背部，腰背无力说拜拜 2脊柱放松：腰椎拉伸，能缓解久坐腰酸，打工人的续命神器 3 协调力UP：手脚联动训练，提升协调机制 适用人群：腰椎间盘突出、腰肌劳损、脊柱侧弯、肋骨外翻等人群 #腰间盘突出#体态调整 #麦肯基#腰突#腰疼
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欣欣🍒3年前
坐姿不端正，含熊弓背的，每天这样躺着就能纠正
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骨科李智勇医生5月前
一定要警惕一种病强直性脊柱炎！ #医学科普 #知识科普 #骨科医生 #强直性脊柱炎
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娟子瑜伽3年前
你的坐角式是这样塌腰弓背的吗，跟我这样练习拒绝塌腰弓背，轻松练成一字马
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扬帆医药专营店4月前
经常腰痛腰酸的不一定是腰突，也有可能是腰肌劳损。 #腰肌劳损 #腰肌僵硬 #腰椎间盘突出
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何永新有话说3月前
宝宝为什么会有这么多异常表现？ 宝宝为什么会有这么多异常表现？#育儿 #育儿经验分享 #自闭症 #早产儿 #发育迟缓
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Arjun印度瑜伽5年前
驼背弓背，练习这个动作矫正！#瑜伽
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中国舞熙熙老师5月前
💃用古典舞动作帮你改善体态问题！ #古典舞 #改善体态 #体态纠正 #变美 #形体训练
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舒乙说瑜伽4月前
前屈到底是弓背还是直背 #瑜伽 #前屈
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露露教跳舞3月前
古典舞身韵常见错误，这些身韵细节你做对了吗？ #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #古典舞 #身韵 #易错点
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豫记养生八段锦2月前
《两手攀足固肾腰》怎样做才正确？ #一起来锻炼 #居家锻炼 #八段锦 #养生 #养生操
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可可非常🉑3月前
古典舞身韵常见错误，这些动作细节你做对了吗#古典舞 #身韵 #零基础学舞蹈 #零基础学古典舞 #易错点
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群胜官方旗舰店1年前
壶铃划船动作20秒跟练 可以打卡哦 不懂的问题动作 可以评论区留下哦#壶铃 #居家锻炼 #今天你锻炼了吗
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静看风景5月前
第15集：传统杨氏太极拳85式精讲口令示范#太极养生动起来 #
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莲舞蹈乐乐2月前
古典舞八大元素，你做对了吗？#古典舞身韵 #身韵教学 #古典舞八大元素 #零基础学舞蹈
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Mike简悦研习社1周前
八段锦第六式，双手攀足固肾腰 “固肾腰”只是强壮腰背肌肉吗？ 命门穴开合促进肾经活跃，温热腰肾。 呼吸配合，促进深层髂腰肌发力。 弓背直背分别激活膀胱经和肾经经筋。 《黄帝内经》讲：肾为“藏精之所，主骨生髓”。 意为肾脏是身体生命的发动机。又称为“先天之本”。 了解原理，更容易从各种版本中， 找到适合自己的八段锦打开方式！ 老祖宗留下来的宝藏功法，一起练起来吧🌾 #居家锻炼 #健康 #跟我一起做运动 #化繁为简 #养生
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小桃爱芋圆葡萄1年前
告别驼背与腰疼：科学解析弓背成因及改善策略"
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奕敏瑜➕生活86266天前
在猫式的拱背与沉腰间，感受能量的潮汐。 在婴儿式的折叠与扭转中，聆听内心的回响。 每一次流动，都是与自我的深度对话。 每一次伸展，都是对生命的重新定义。 #瑜伽#脊柱流动 #居家锻炼#瑜伽猫
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凡凡居家瑜伽2月前
前屈不要再弯腰弓背练！ 零基础线上瑜伽第21天，我解锁了站立前屈。 很多人觉得前屈好难，练了很久都没下去，其实生拉硬拽它是很难下去的，而且还伤腰，今天分享一个高效技巧和方法： ①首先练习前后，多拿泡沫轴滚腿后侧，还有腹股沟，很多人以为前屈就是拉腿，其实屈髋的能力更重要，腹股沟唤醒后前屈会更容易深入！ ②用视频中的方法每天重复做5遍，拉伸腿后侧的同时，还锻炼了转动骨盆的能力 就是这个动作，一键开启前屈所有基本功，坚持打卡，三周左右腿后侧就会明显拉开！不信可以在评论区打卡！#瑜伽体式分享 #前屈练习 #居家瑜伽 #跟练版 #拉伸
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阿词今天练瑜伽了吗7月前
前屈千万别再走弯路啦！ 你的前屈还在弯腰弓背练？时间长了还腰疼脖子酸？ 千万不要这样练了！ 一个小技巧，每天坚持照做，前屈很快就下去啦！ #瑜伽 #前屈 #站立前屈 #拉伸 #增强柔韧性
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情海星空回眸望3月前
后背疼怎么回事？？ #背后疼 #每日分享
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儿童骨科医生倪磊2周前
注意！孩子驼背多了？会越来越严重？ #倪磊主任 #驼背 #驼背矫正 #儿童体态 #孩子驼背
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AAA可乐房山骑马2周前
1. 骑姿：坐稳挺腰背，腹微收肩沉，腿夹膝弯、脚掌踩镫脚跟下，手握缰与腰齐，平视前方随马节奏动 . 好处：练核心、平衡与协调，改善体态，户外骑行解压力，和马互动能增自信，舒缓久坐不适#马术运动 #马术教学 #马术俱乐部 #马场日常 #推广马术运动
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学晋2周前
健身干货分享 健身 武术健身 为民务实 功夫养生 传统文化 #健身干货分享 #武术 #健身 #传统文化 #教育
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J-Yanyoga ૐ6年前
为什么你做前屈总喜欢低头弓背，有没有发现越弓背以腰越疼？前屈怎么练，很重要！！
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帽子哥台球1年前
#一个人打台球怎么打 新手弓背，老手沉腰。
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鹏哥与运动康复的故事1月前
孩子在家写作业总是弯腰弓背的有没有
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广州牧原艺术剧场 客服号1周前
四点放正：指的是两肩和两个胯要放平、放正、并且垂直不扭曲！肩背展沉、骨盆上提、提腰蹬脚！ #牧原艺术剧场 #广州成人古典舞 #古典舞身韵
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立立医生1月前
世界上最好的药，就是阳气，2味药补阳养阳 #医学科普 #补阳气 #中医 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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猫咪有话说3年前
猫咪弓背有什么含义？#萌宠 #猫 #猫咪 #喵星人 #猫咪弓腰 #科普知识
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单色中国舞鹿子老师1月前
舞蹈生标准体态 你们都做对了吗？#古典舞 #舞蹈生体态 #体态管理 #单色舞蹈系统班 #国庆集训
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）2月前
15秒教会你弓背塌腰，不会的小伙伴赶紧收藏起来跟练吧！ #零基础基本功练习 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈 基本功 #全日制学舞蹈
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波CZB4周前
我敢说，十个沉肩，九个没做对！我一开始沉肩很用力，然后练着练着就肩伤，而且每次练完的时候，腰也会难受。这个沉肩口语化很不严谨，困扰着很多人。这期视频为详细解释沉肩该如何做#健身干货 #健身 #波CZB
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Chong翀师兄.内家拳法3周前
秋深风劲，太湖岸石微凉。 扎马时，后脚如钉入滩涂，前腿弓出三分虚，这是形意的“三节分明”——根在脚，发于腿，主宰于腰。 呼气时拳随气落，像岸边芦苇沉向水心，不是硬砸，是“气沉丹田”的沉；收势时意先回，比动作快半拍，正合“意到气到，气到力到”。 风过水面，拳过身松，原来形意的刚，藏在与天地合拍的柔里。#形意拳 #心意拳 #翀师兄
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乐哥(健康运动)🌈🌈🌈2年前
#瑜伽体式分享 #瑜伽 #创作灵感 #图文伙伴计划 #d0u十抖音小助手
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中医谷玲霞2周前
阳气足百病除，两味药补阳养阳#中医 #中医养生 #养生 #阳气 #抖出健康知识宝藏
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田巍医生3周前
想长寿别瞎折腾，中医：养好“精血”是关键 #医学科普 #科普 #中医 #中医养生 #闫医生科普
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Yoga Jing3月前
18min清晨塑型瑜伽跟练，舒展身心、焕发活力！ 🌿清晨的第一缕阳光，是新的一天的开始。🌿 🧘🏻‍♀️18分钟清晨塑型瑜伽，通过一系列简单的动作，让身体的每一个肌肉得到舒展，唤醒全身的能量。 ✅每天坚持练习，可以帮助我们全身塑型、改善体态、舒展身心，快来一起跟练吧～#好身材练起来 #瑜伽跟练 #清晨瑜伽 #零基础练瑜伽 #改善体态
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协和中医卢芙蓉2周前
中医告诉你疲劳的真相#累 #中医养生
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中国舞南一老师4月前
#古典舞身韵 #古典舞 #零基础舞蹈 #零基础舞蹈教学
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杜丽坤主任3周前
脾阳不足的表现 #脾 #阳 #健康 #医学科普 #中医
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六月。2年前
新手弓背 老手沉腰 弓背怕长 沉腰怕短 #看得见的高品质
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辣条少女3月前
舞蹈基本功训练—抱后腿💃💦 感觉我最近在网上分享我的练功视频，会给某些网友一种误导，就是按着视频里的方法练，就可以像我一样软😂 当时是不太可能的。 首先，我有一定的软开度基础，是从小到大多年的训练累积。其次，我的软开度是老师给我往死里压出来的（不是视频中这样训练出来的） 这种训练方法对于基础差点的同学来说，会比硬撕硬压的训练方法相对科学一点，不这么容易受伤。有基础的人也可以通过训练保持住软开。 对于没有基础的人来说，请不要过分追求极致的软度，日常的舞蹈动作够用就行了。给身体负荷太大，练伤了得不偿失。 软度的训练是不可能速成的，需要循序渐进，日复一日坚持不懈的训练，才能看到效果的。 #舞蹈基本功 #抱后腿 #舞蹈训练 #软开度训练 #长期主义
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中医乔磊2周前
天然的补肾之王，阴虚阳虚一起补！ #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #养生
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大飞医生2月前
世界上最好的药，就是阳气，两味药升阳补阳 #中医 #阳气 #抖出健康知识宝藏
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小涵流瑜伽1月前
睡前拉伸动作，对睡眠太好了 #瑜珈 #居家运动 #放松拉伸 #健身 #瑜伽动作
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玄微道学1周前
#生活#个人修养提升#人生哲学#国学智慧
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珠海MERMAID女子塑形1月前
杠铃划船做错=腰废背厚！🔥女生正确划船指南 “还在这样练杠铃划船？当心腰突+虎背熊腰！🚨 ❌错误示范警告： 1️⃣塌腰弓背——腰椎间盘突出警告 2️⃣耸肩拉船——斜方肌暴风生长 3️⃣过度后仰——练成水桶腰 #女子健身 #杠铃划船 #美背训练 #健身避坑#珠海女子塑形
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青岛儿童康复陶老师5天前
眼镜蛇式拉伸，能够伸直脊柱，增加脊柱灵活性，改善弯腰弓背情况 孩子练习时家长可以进行辅助，让孩子更好的训练#眼镜蛇式 #眼镜蛇式拉伸 #脊柱健康 #弯腰弓背 #体态纠正
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体态大师教父版3周前
硬拉练臀，光靠收腹，稳不住核心。站着的时候骨盆前倾，硬拉却弓背，因为光靠收腹，是稳不住核心的 #体态纠正 #骨盆前倾 #屈髋 #臀部训练
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中医康复范医生3周前
总觉得腰发沉，爬两层楼就喘的秘密！ #腰酸 #肾气不足 #脾肾两虚 #中医 #抖出健康知识宝藏
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孟小亮1周前
平板支撑，一定要弓背。 #平板支撑#练腹 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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