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大川（引体百科全书）2月前
引体向上能做到15个及格了，应该怎么提高到30个满分？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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网红甄能说6月前
新兵刚入伍拉10个单杠，班长会有什么反应 #新兵 #拉单杠 #班长 #离谱
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大川-引体教学5月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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黄教练（干货教学）3月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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南山南3月前
勉强十个#户外运动#单杠#引体向上
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影叨电影4月前
拉杠 19 个班长逢人吹，军营生存法则：力不可尽要藏拙 #部队 #训练 #入伍 #单杠 #低调
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大川（引体百科全书）4月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）4周前
引体向上能做10个，应该怎么进一步地去提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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胡昊然🔥4月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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毛睿自健1月前
一次性120个引体，纯享版 这次的换手节奏是50➕5✖️10➕4✖️5，轻松完成120个#训练 #引体向上 #单杠一练习 #引体 #单杠训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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发哥-双山3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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大川（引体百科全书）4天前
普通引体向上做几个才能解锁双力臂？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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距离3天前
引体向上做十个是什么水平#单杠 #引体向上 #单杠健身 #核心力量 #运动
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越苦愈向前2周前
拉单杠#青年创作者成长计划
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果成-双力臂教学1周前
练了十多年单杠只能拉11个引体#高位引体#爆发式引体#引体向上 #双力臂#街头健身
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知行合一1月前
新兵刚入伍单杠，第一次拉10个是什么水平#部队 #训练 #入伍 #单杠
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万志豪4月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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大川（引体百科全书）1月前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿江的蜕变4天前
引体向上3个，是什么水平！ #单杠 #引体向上 #单杠健身 #户外 #户外活动
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发哥-双山2月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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平凡人生3周前
引体向上你能做几个？#单杠健身＃户外运动#力量训练打卡
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黄教练（干货教学）8月前
这种技巧也可以参考一下，不存在投机取巧，让兄弟们先及格再说😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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小龙班长6月前
当你在新兵连单杠就能拉30个，是一种什么样的体验#新兵 #单杠 #引体向上 #体能训练
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黄教练（干货教学）3月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）2月前
应该怎么把连续引体向上的数量提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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发哥-双山3月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂：适合新手小白，基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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阿江的蜕变1周前
锻炼了半年，只能做10个引体向上，增加一个都比较难！#引体向上 #单杠 #健身
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农村大叔在减肥1周前
网络引体向上人均30加，我今天怎么都拉不起10难受，前段时间还可以十多个，难，#单杠健身 #我要上热们 #腹肌马甲线 #麒麟臂 #农村大叔在减肥
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大川（引体百科全书）4月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪4周前
自重引体赛前一直练负重为主？肯定不行的#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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胜锅3月前
引体向上你能拉多少呢#引体向上 #单杠健身
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程然2月前
我这套动作能打几分～ #单杠一到八练习
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大川（引体百科全书）1周前
单杠能拉20多个了，还是换不了手应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上一口气能做15个了，想继续突破需要负重吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿江的蜕变2周前
引体向上三次，什么水平？ #单杠 #户外健身运动 #徒手健身 #引体向上
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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万志豪3月前
引体向上热身 引体比赛前或者测极限数量，都可以参考#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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万志豪2月前
10次×10组的引体训练有效果吗？或一直重复200-300的容量训练有没有用？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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万志豪4月前
个位数引体阶段，与强者负重大重量低次数几乎是相同压力，但更好的动作技术，提升训练效率与促进长期进步#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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大川（引体百科全书）1月前
现在自重引体向上能做到25个，负重引体20kg做组，怎么提高到极限四五十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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深圳上门体育–杜教练3月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上达到多少个才能属于一个容量训练的范畴？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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网红名人榜6月前
新兵刚入伍，拉杠就拉了10个，到那时班长会是什么反应 #部队 #当兵 #拉单杠 #真实
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小鑫解说4月前
新兵刚入伍拉单杠就拉了15个，到那时候的班长是怎样的反应？#当兵 #部队 #训练
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阿江的蜕变1周前
完成三个引体向上 是什么水平！ #单杠健身 #健身 #单杠 #自律健身 #锻炼身体
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黄教练（干货教学）4月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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徒手雷音2月前
如果你只吊单杠，那么引体根本拉不上去！ #引体向上 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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娱音饶梁1月前
单杠狂拉十五个，加练到手臂发麻，藏拙才是部队生存准则 #部队 #训练 #入伍 #当兵 #真实
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小江也1周前
没事拉两个，锻炼哈身体！#单杠一练习 #引体向上
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宇爸爸3周前
早上拉单杠2组，1组11个，跑步前拉1次，跑步后拉1次。 #单杠健身
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大川（引体百科全书）1月前
限时训练法练引体向上，应该怎么安排每组的数量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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平凡人生3天前
拉起，再拉起，力量在坚持中生长＃单杠引体＃自律健身＃户外活动
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大川（引体百科全书）4月前
目标想提高宽距引体向上的数量，平时训练的时候应该练窄距还是练宽距 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超爱吃炸鸡3月前
一次性拉30个引体向上，能不能吊打99%的男性（能排到国内第三梯队吧）#引体向上 #单杠 #街头健身
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宇爸爸1周前
拉单杠2组，每组10个，跑步前10个，跑步后10个 #单杠健身
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大力出猛拳1周前
#健身小白必看经验 #健身训练 回答我，我的朋友你能搞几个引体向上？
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上能达到30个了，应该继续去练数量还是应该去解锁单引前水平？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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conho5天前
#引体向上 #180的体重引体向上25个是什么水平？ 终于有单杠拉了
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黄教练（干货教学）2月前
如果引体能拉10个，可以试试这个简单易学的双力臂上法！#单杠 #双力臂 #干货
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100斤的细狗(徒手自重版)1周前
好久不锻炼了，看看能拉几个。#徒手健身 #单杠 #记录生活 #引体向上
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大川（引体百科全书）5月前
规则允许换手，目前能做20个左右的引体向上，应该更多侧重于练换手人体还是侧重于去练悬吊的能力？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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深圳上门体育–杜教练3月前
宁愿做一个标准引体也不要做十个半程引体#引体向上#单杠#运动#坚持
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哈喽虎哥1周前
引体向上被称之为徒手健身的动作之王，在抖音人均20个引体向上的情况下我能拉10个属于什么水平？#引体向上#单杠
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