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小路教你健身5月前
新手健身的逻辑和计划安排#健身干货
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阿康居家健身2月前
一个视频让新手懂健身 #简单粗暴 #居家健身妙招 #我的健身打卡
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⚡️卷毛—主打优雅5月前
背阔肌的训练方式 三个动作感受一下背阔肌的压迫感#健身 #卷毛训练干货分享
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张小多（健身版）3月前
试过想象力来找到肌肉发力感就知道有多绝 姐妹们赶紧试试吧！ #新手健身动作教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #手把手教学
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体德健身教练培训4月前
不懂的时候想用，懂了以后又不会用，碳循环到底怎么用， 看看副校长怎么说#碳循环#营养学#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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懂一点康复的东哥1月前
掌握四个方法就能让你轻松减脂，两万课时的经验#减肥知识 #健身小白必看经验
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阿康爱家庭健身2月前
一个视频让新手懂健身 #简单粗暴 #居家健身妙招 #我的健身打卡
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懂懂3周前
#健美比赛 #健美赛事 #大学生健美健身 懂懂还有很多不足第一次比赛就先这样吧 一起加油
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滨湖潮哥带你瘦4月前
你们真的懂健身吗 #运动康复 #健身先健脑 #功能性训练 #健身小白必看经验 #合肥健身
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🥦西兰花带你健身3周前
这个动作懂得都懂，赶紧练起来#健身干货 #健身小白必看经验 #脱敏训练 #内收肌#盆地肌
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阿斌懂健身2月前
不愧是人民网推荐的动作，全程坐着，不伤膝盖、关节，坚持下去，一个月十斤不是梦，快点跟练起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #自律 #健身
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小锅健身日记（干货版）1月前
12分钟长视频还原大Pro肩训私教课，几十个细节要点，小白也能看懂的#健身干货 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #小白健身计划 #健身小白必看经验
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狂瘦日记3周前
一看就懂的新手健身指南#减肥 #逆袭 #减脂
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大牙的分享4月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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小锅健身日记（干货版）1周前
持续输出健身小白也能看得懂的Pro干货！（话说你们需要居家训练吗？我想更一系列居家小重量把自己练趴下的干货）#健身干货 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身小白必看经验 #跟着小锅好好吃饭好好运动
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不止两页锴4月前
《你好懂杠铃卧推》-我只是知识的搬运工。 注：在避免受伤的动作模式下，关于角度问题，遵循本体感受，找到关节韧带舒适的运动范围，放弃虚荣心。 #大学生哪有不疯的 #杠铃卧推#新手教学 #新手健身 #健身
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郭子豪运动1周前
只有腰背不适的人，才懂这个动作的含金量#功能训练 #健身 #健身小白必看经验 #腰腹训练
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百分比健身阿成2月前
逆袭之路很坎坷，但很庆幸我坚持下来了，希望所有人都能通过健身找到一个健康快乐的生活方式#昆明 #逆袭 #90后 #运动 #开心
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懂健身的斌哥来了1月前
120左右的女生想到100要多久呢？今天分享一套世界公认的HIIT训练，每天20分钟 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼身体
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小锅健身日记（干货版）3周前
12分钟长视频还原奥赛大Pro肩训私教课，从热身到7个正式动作，上百个细节调整，小白也能看得懂练到位！#健身小白必看经验 #健身干货 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #肩训
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懂健身的斌哥来了1周前
三个腰腿训练动作，平时久坐，久站的姐妹，练起来 #腿部训练 #养生操 #居家锻炼#养生#居家健身有新招
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大超带你健身（教学版）2月前
健身老炮都在用的内收肌训练方法，细节很重要。好处懂得都懂#内收肌训练 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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陆遥教健身（11月7-9日武汉站）3月前
把臀练圆 这样试试吧，把臀练圆，做了太多的顶峰收缩，很容易练方臀！赶紧试试吧！#方形臀#蜜桃臀 #健身干货
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媒介素养小贴士5月前
科学健身方式 #流汗吧健身少女 #健身
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景德镇简单健身~李俊5月前
我可能是景德镇最“细”的健身房老板！#景德镇简单健身#景德镇健身房#景德镇健身教练#健身房老板#景德镇生活
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会吃懂练雯子子子2月前
新手健身必看！6个动作练出薄背美人 如果你刚办了健身卡，走进力量区却一头雾水，别着急，适合新手女生的“一周三练计划”来了，从器械调节、重量建议、到动作讲解都在视频里了，背部训练练起来从零基础到薄背女神。 #健身 #背部训练 #新手健身#会吃懂练雯子子子
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吕教健身教学5月前
四种硬拉的区别 保姆级教程，（这个视频5分14秒）让你从新手小白到健身老炮，看完这条视频你就懂了！#健身 #硬拉#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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Jason沙探1周前
作为既懂心理学又懂健身的人，减肥60斤的经验分享给大家 #心理学 #减肥 #健身 #心理 #心态
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PRIMIZ普瑞健身运动1周前
凯格尔练过的都知道多有用，男生的中式健身秘籍，请珍藏🤫 #凯格尔运动 #健身干货 #燃脂的一百种方式 #男性养生 #上热门🔥
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🍋李赛柠Sailing！1月前
运动后拉伸还是按摩？ 剧烈运动后多久放松，选用什么样的方式放松，看完这个视频你就懂了。 #运动康复 #运动 #健身 #按摩放松 ##抖音创作者大会
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培根（健身版）3月前
新手卷腹小技巧#夏日减脂大作战#新手健身
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万州佳佳教练1周前
把工作的焦虑、生活的烦躁，都踩进跑步机的每一步里，看着卡路里数字的跳动，跑完才懂，原来情绪真的能被汗水带走 #运动解压 #跑步机有氧 #跑步机使用指南 #健身 #飞洋健身
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会吃懂练雯子子子3月前
2个月腰围缩小12cm，体脂率降7个点，看上去像瘦了20斤！ 我是怎么做到的？健美赛道秘而不宣的备赛刷脂方法我今天都告诉你。 第一，"肌肉高能模式"。每周保持至少4次高质量的力量训练；让肌肉一直保持高度代谢,这样才能防止皮质醇把你的肌肉给"偷"走。怎么做?多练大肌群动作,比如：深蹲、硬拉，加上递减组和慢慢放的方式，也就是训练里常说的控制“离心”。 第二就是"碳水精准狙击"。很多人盲目低碳，,其实错了！合理控制碳水摄入才是高效减脂的关键。我整个备赛减期间是分阶梯式的降低碳水摄入，一开始吃够基础代谢1500卡，然后循序渐进根据「瘦体重」降碳水。 第三个是"燃脂涡轮模式"。你们知道吗？有氧也是有讲究的,备赛期间的有氧可以是稳态式，分开放在训练后和晚餐后各打一波,监测心率,配合咖啡因,真正达到燃脂的"涡轮增压"效果。 仅凭这三招,我的各项数据在2个月内就有了巨大的变化。体脂从22%降到13%,还增加了肌肉量!腰臀比更是从0.78瘦到0.69。 我发现很多人还在坚持"吃草减肥"的老套路！其实这样反而适得其反,会让训练效果大打折扣,甚至还会让肌肉流失！相比之下,这种大胆干净饮食吃够身体所需营养物质，科学训练的精准燃脂方式,才是真正能帮你又瘦又健康的秘密。 如果你想拥有这种健康的薄肌身材,去学这三招。 有什么不明白评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #减脂 #会吃懂练雯子子子
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小留吼吼3周前
💪空腹爬坡｜早起+运动，最低成本的逆袭方式 #减肥vlog #早起运动打卡 #空腹有氧 #爬坡 #健身是我的快乐源泉
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升笙莲·梦梦本草调理5月前
国yi老师告诉我跑步伤元气正确的健身方式 学中yi前，瘦身每天5km，比瘦身提前来到的是气虚。#升笙莲 #养生 #梦梦本草
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大芳真的很努力4月前
第180天｜终于结束啦！今天是6个月挑战理想身材的最后一天，体重从150-116，体脂率38-20，这不是终点而是新的起点！#早起 #空腹有氧 #减肥日常vlog #运动穿搭 #见人不如健身
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跟着H2学健身1周前
🤔第一天去健身房，手足无措？我懂你！ 别再在跑步机上浪费生命了，新手黄金动作入门来了！ 从器械调节到发力感觉，教练手把手教你，看完就能上手！ 告别迷茫，点击观看，你的健身之路从这里才真正开始！▶️#健身小白必看经验 #去健身房怎样不尴尬 #健身知识视频讲解
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
10 天 10 动作！10 分钟练蜜桃臀 谁懂啊！10 分钟臀训比练 1 小时还顶！ getfitbyivana 这个蜜桃臀挑战绝了 ——10 天 10 动作 零器械！在家就能练，高强度还不粗腿 跟着做 2 组，臀部直接酸到爽，臀线肉眼 up 新手、宝妈直接冲，每天 10 分钟搞定 艾特你臀扁的闺蜜一起打卡！ #蜜桃臀挑战 #10 分钟健身 #无器械臀训 #getfitbyivana #每日运动 #新手健身 @抖音小助手 @DOU+小助手 #dou来运动吧
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王食欲3月前
第一次去岩馆，怎么装懂王#攀岩 #抱石 #顶绳 #健身 #新手运动推荐
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懂康复运动的小方教练3周前
早上练这五个动作，让你活力满满一整天#居家锻炼 #古法健身#好身材练起来#养气血#小动作大作用
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懂健身的斌哥来了1月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？准备两瓶水快来试试这四个动作吧！#居家锻炼#健康
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方脸董事长1周前
运动的好处就不用多说了吧 懂得都懂😋#上热门 #臀腿训练 #穿衣显瘦 #自信最美 #运动
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全哥聊健身1周前
一定要看完，超详细的深蹲动作讲解！正确的深蹲不仅可以锻炼全身，还能强化膝关节！#努力成为更好的自己#深蹲#运动教程
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懂点儿健身4周前
每天学会一个器械#健身房 #新手健身 #私教 #户县
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会吃懂练雯子子子1周前
每天解锁一个健身器械，今天是翘臀神器哈克机！ 臀部扁平凹陷的女生看过来，这是公认的"翘臀神器"，三个动作坚持下去，让你告别扁平臀。5个常见错误示范，帮你提前规避雷区。 #健身 #固定器械 #我的电子教练 #会吃懂练雯子子子 #新手健身
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曾曾 （线上健身科普）2月前
#女性力量#女性减脂#女性塑形增肌#日常分享 减脂或增肌的逻辑 @抖音创作小助手
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懂健身的斌哥来了1月前
不用跑不用跳，在家就能轻松完成！#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#暴汗燃脂瘦全身#运动健身
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会吃懂练雯子子子2月前
新手去健身房，如何正确练臀的攻略，超细节超完整！ 更适合新手的三分化 | 臀训计划：从热身激活、正式训练到拉伸恢复全在这个视频里了。新手小白到翘臀美人，轻松拿捏。 #健身#臀部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子#我的电子健身教练
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石教练只懂健身（运动版）1月前
微胖的女孩，可以试试燃脂塑形哦#健身 #健身打卡 #私教课 #健身 #健身干货
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王哥健身1周前
一看就懂，一试就会，一做就酷的动作。快来试试吧，给自己一个惊喜。#王哥健身#团身教学
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延宁智慧锻炼1周前
古法传统锻炼方法，真懂的人太少了 #中老年锻炼#古法健身#养生健身
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脉哥跑步健身1周前
俯卧撑锻炼胸肌之王 #每天跟我涨知识 #户外锻炼#徒手健身 #俯卧撑教学
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KINGYM健身馆（古美店）1周前
教练喊我“再来一组”时，才懂私教的意义 #健身日常 #健身 #日常训练 #运动改变生活 #私教一对一
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懂健身的斌哥来了1月前
不用跑不用跳，在家就能轻松完成！#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#暴汗燃脂瘦全身#运动健身
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脉哥跑步健身2周前
俯卧撑正确姿势动作示范一看就懂一起跟练版#俯卧撑正确姿势 #居家锻炼#徒手健身 #胸肌训练
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脉哥跑步健身2周前
平板支撑正确姿势一看就懂，每天坚持3分钟相当于跑步半小时，来吧一起锻炼身体。#居家锻炼 #平板支撑 #腰腹核心训练
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Kegel运动-安琪拉教练4月前
智能款PC肌训练器每天就坚持练10分钟！懂的都懂！#健身 #凯格尔运动 #居家健身 #减脂
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俯卧撑正确姿势示范动作一看就懂 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #胸肌锻炼
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养乐多1周前
【每日一练】户外跑步要做好哪些动作准备？ #燃脂 #运动促进健康#适度运动提升免疫力 #坚持跑步的好处 #跑步的好处只有你跑了才懂
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东东爱健身1周前
超慢跑60分钟跟练来了，一起来练吧#超慢跑 #指压板 #爆汗燃脂瘦全身 #减脂
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是怀光啊2月前
评论区留下你们转呼啦圈的美照吧#居家健身#呼啦圈转起来 #上热门🔥
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磊哥科普健身1周前
科普：出汗只是散热！！ #热点#科普#居家锻炼#瘦肚子#强烈推荐
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