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静静💕3月前
彬彬有氧运动的动作要领我觉得我全部讲解完了，最主要的就是所有抬腿动作都要收核心微屈髋附身一点，视频同款的美背和瑜伽三分裤都很便宜，很好穿，性价比都很高，有需要的姐妹可以自行到抖音商城搜索店铺名字，因为我个人不带货没有橱窗#彬彬有氧运动动作讲解#彬彬有氧运动#屿渔服装厂个体店#FTHJ服饰旗舰店#健身女孩的日常穿搭
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土豆倪🐛（彬彬有氧）3月前
不会这一节的同学可以看一下，讲的不到位的请老同学指正，一起学习进步。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动直播回放 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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大媛（彬彬有氧）3月前
#种草激励计划#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草计划#真实分享生活 瘦臂下压的时候向后去甩！不要停在腰间！让我们的肩背部肩胛骨有挤压感！后脚跟踢臀是大腿前侧的肌肉有拉伸感！ 希望可以帮到各位姐妹！有理解不到的地方 请姐妹们指正♥️。
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崽崽(健身版5月前
都去给我练！#上臀 #俯身后踢腿 #蜜桃臀打卡 #抖音小助手 #练臀不粗腿
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土豆倪🐛（彬彬有氧）3月前
很多同学要的直臂下压动作分解，昨晚终于给录上了，录的比较急讲的不到位的地方还请老同学补充指正😊#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #坚持锻炼给自己一个好身体 #分解教学 #种草激励计划
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土豆倪🐛（彬彬有氧）3月前
彬彬教练的课程中屈髋俯身的动作很多，学会曲髋是非常重要的，正确的动作可以让运动事半功倍，反之，则会对我们的身体有所伤害。同学们不用急于求成，可以多听教练的讲解找到方法，运动是一个循序渐进的过程。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧#屈髋 #种草激励计划 #万物皆可种草
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肖肖在江西（已瘦60斤）1年前
@彬彬有氧运动 后抬腿怎么练才正确#彬彬回放 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #腰腿疼痛
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一米麻麻很哇塞2月前
#彬彬有氧运动 打卡@彬彬有氧运动 一个多月了，姐妹们都知道收核心和收腹的区别了吗？看完就知道了！有的动作需要收核心，有的需要收腹，都是慢慢练习的，加油哦！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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大媛（彬彬有氧）1月前
#彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬力量 膝盖外旋和脚尖一个方向 重心落在后脚掌上 感受大腿内侧和屁股下沿的拉伸感
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 瘦腿翘臀必冲器械，建议小重量多次数！ 快速掌握三个动作，新手也能轻松练臀！ #健身小白#健身干货#新手健身#瘦身#见人不如健身
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博博追高记6月前
4分钟儿童长高训练操跟练版#运动长高 #有助于孩子长高的运动#追高 #身高管理#有助于孩子长高的方法
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土豆倪🐛（彬彬有氧）3周前
先拎后展是两个过程喔#彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #种草 #种草激励计划 #居家锻炼
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小龙教练8月前
16路腿法，每个动作都能一招制敌。一定要学。 #防身术 #腿法 #一招制敌
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Q版小老头5月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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小晶的日记2月前
儿子你是来搞笑的吗？彬彬有氧运动#记录美好生活 #这是什么操作 #万万想不到 #减肥 #在拍一种很新的vlog
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@WEN.WEN4天前
#彬彬有氧运动 跟@彬彬有氧运动 的38天 课程时长：70分钟。动作特点：课程含热身、激活、腹背臀肩训练等模块，比如下蹲，后踢腿，手臂外展等，能全面锻炼全身肌群。#种草激励计划#居家运动
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运动育儿李教练4月前
世界公认长高训练，防止骨骺线闭合，跟练三个月看效果！ #运动长高 #跟练版 #长高操 #增高操
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大媛（彬彬有氧）4周前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬力量 改善妈妈臀 假胯宽 臀凹陷多练宫廷蹲！ 重心压在支撑腿！受力点在支撑腿臀部！ 做完宫廷蹲臀部有酸胀感💪！
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小陈不沉(彬彬同学)2月前
8月6日彬彬有氧回放，无加速 8月6日彬彬有氧回放，今日份暴汗燃脂，无臀腿屈髋，更容易掉秤版！！后半段也是超级累！！#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂塑形 #燃脂爆汗
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瑜伽勇老师4天前
如何练习虎式后踢腿#瑜伽 #抖音小肋手
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若锦2月前
#养生操 #居家健身有新招 #回春保健操#上热门🔥 #变美变瘦变好看
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奶兔酥酥🍰御萝3月前
跪立后踢腿～丰臀不粗腿～收紧核心，一边腿练完，换另一边练～ #瑜伽 #臀部训练 #居家锻炼 #自律 #努力成为更好的自己
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运动育儿李教练4月前
4-15岁长高动作分享！ #运动长高 #身高管理 #跟练版 #完整版
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彬彬有氧+力量回放1周前
2025年10月13日周一，彬彬力量塑形70分钟横屏回放， 今天练臀腿，超级暴汗👏#好身材练起来 #核心力量 #健身 #臀腿训练 #彬彬力量塑形
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彬彬力量塑形直播回放🏋️‍♀️5天前
10.16投全屏 练手臂+腿 彬彬力量塑形直播回放完整版！ 今天跟练完，腿一直抖，做完拉伸后舒服了许多，提醒大家跟练后一定要拉伸奥，很重要呢！手臂力量 腿部力量，臀部线条越来越棒，继续加油！#彬彬力量 #彬彬力量回放 #练手臂 #练腿 #力量训练
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胖瘦夫妇学跳操（彬彬同学)2月前
#创作者中心 #创作灵感 跳操减肥塑身第13天，每天轻松愉快跳操半小时，甩掉肉肉#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡
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彬彬有氧+力量回放1周前
2025年10月13日周一，彬彬力量➕有氧130分钟横屏回放 👏力量今天练臀腿，高手挑战，新手勿跟#高效燃脂 #高手才敢这么玩 #有氧运动 #力量塑形 #彬彬回放
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彬彬有氧+力量回放3天前
2025年10月17日周五，彬彬力量➕有氧130分钟横屏回放 #健身 独当一面的每一步，都在塑造最好的自己#好身材好气质 #高效燃脂 #彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动
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彬彬有氧+力量回放3天前
2025年10月17日周五，彬彬力量➕有氧130分钟竖屏回放 #高效燃脂 力量今天练全身，只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁，高手挑战，新手勿跟#练出马甲线 #练出小蛮腰 #彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动
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欢玺་•2周前
#彬彬有氧塑形 #彬彬有氧运动回放 #减肥 #种草 #种草激励计划
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小娜娜1周前
#彬彬力量塑形 今天是练力量的第39天💪上周没练臀腿，今天有点跟不上了～后半程有点划水了，又坚持了一天#彬彬女孩 #周一臀腿 #居家锻炼 #种草激励计划
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彬彬有氧+力量回放1周前
2025年10月12日周日早课，彬彬力量70分钟横屏回放， 今天练肩腹🌸#好身材练起来 #居家健身 #力量训练 #彬彬力量塑形 #彬彬力量回放
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彬彬力量塑形直播回放🏋️‍♀️5天前
10.16周四 练练手臂+腿 彬彬力量塑形直播回放完整版！ 今天练的我的腿发抖，拉伸后好了许多，力量完拉伸一定要做，环节身体的不适感，练手臂力量 提高腿部的肌肉含量，增加新陈代谢速度#彬彬力量 #彬彬力量回放 #练手臂力量 #练腿部力量 #力量训练
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七月⁷²⁹（彬彬有氧力量直播回放）3月前
7月15日直播回放 @彬彬有氧运动 7天快速减脂的秘密就在这场直播 😓掉称绝绝子 #健身直播回放#彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划#万物皆可种草 #我要上热门🔥
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婷婷要自律（已瘦15斤）3周前
彬彬力量回放<完整版>I25.9.29I周一·早课I臀腿 #彬彬力量回放 #彬彬力量直播回放 #彬彬力量 #彬彬力量塑形 #彬彬力量训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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生如夏花4天前
10月17日彬彬力量回放全身 #彬彬力量塑形 @彬彬力量塑形#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #高效燃脂
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土豆倪🐛（彬彬有氧）4天前
深深的体会到了教练说的小基数看维度，体重跟节前没啥差别，肚子上的一圈肉出来了😭，加油干吧！#彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #种草 #种草激励计划 #居家健身
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彬彬有氧+力量回放1周前
2025年10月12日周日，彬彬力量➕有氧130分钟横屏回放 力量今天练肩腹#健身 #高效燃脂 #高手过招 #好身材就要不断的雕刻 #彬彬有氧
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彬彬有氧+力量回放1周前
2025年10月12日周日，彬彬力量➕有氧130分钟竖屏回放 力量今天练肩腹，有氧有你们最喜欢吃大萌👏#好身材就要不断的雕刻 #高手过招 #高效燃脂 #彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动
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平平安安4月前
彬彬有氧运动 70后跟练
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小北的小日常2天前
#自律成为更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 今天#彬彬力量塑形 来咯，有氧依然是在力量后面#练出马甲线 每次有氧结束汗水是真的多呀
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点绛唇（彬彬同学）2天前
适当的休息后再练更有劲😉#彬彬力量塑形#练出马甲线 #减脂塑形 #你的坚持终将美好 #运动无处不在
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小方要逆袭（彬彬有氧已瘦37斤)1月前
姨妈期停了四天没跟练，今天实在忍不了，晚上下班赶紧跟一场，感觉自己又行了，给自己定个目30天内到105斤，30天后接受姐妹们的检阅#彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #减肥#你的坚持终将美好
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自在独行（彬彬同学）1月前
2025年9月1号上午彬彬有氧运动直播全程回放不清屏版 #正能量有氧健身操 #强烈推荐 #彬彬有氧 彬彬有氧#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放
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檐下谈天的小刘1周前
70分钟彬彬有氧回放+四分钟腰腹tabata第一天，全程划水通关#彬彬有氧塑形运动 #Tabata #瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享计划 @彬彬有氧运动2号
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彬彬很忙阿3周前
被我扒到了㊙️舞蹈生原来是这么瘦腿的❗️ #变美 #女生必看 #学生党 #逆袭 #护肤
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AM GYM服饰1月前
后踢腿练上臀绝了 ​​#后踢腿​ ​​#健身动作示范​ ​​#健身穿搭​ ​​#健身女孩​ ​​#健身服​
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彬彬有氧+力量回放3周前
2025年9月28日，彬彬力量70分钟横屏回放， 今天练肩腹#好身材练起来 #力量训练 #力量塑形 #彬彬力量回放 #健身
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彬彬有氧+力量回放3周前
2025年9月25日早，彬彬力量➕有氧全程130分钟回放， 力量今天练手臂➕腿#高效燃脂 #力量塑形减脂 #有氧运动 #暴汗燃脂 #彬彬有氧塑形直播回放
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欢玺་•1周前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧塑形直播回放 #种草 #减肥
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彬彬有氧+力量回放3周前
2025年9月29日，彬彬力量塑形70分钟横屏回放， 今天练臀腿超级暴汗👍#力量训练 #臀腿训练 #好身材就要不断的雕刻 #塑形 #彬彬力量塑形
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🍃小茶包6天前
#居家锻炼 #彬彬有氧运动回放#壶铃 今日份运动打卡，彬彬教练的经典动作，伐木每侧16下，左右提膝拉拽每侧16下，后半程燃脂收腹效果杠杠的。
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辣妈（彬彬有氧运动回放）1周前
10月13号彬彬力量七十分种直播回放完整版！ #暴汗燃脂瘦全身 #练出马甲线 #彬彬力量回放 #健身干货
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成七七4天前
吃得像鸡，动得像驴，体重秤却像王八——一动不动。正在练彬彬有氧的姐妹平台期可以去练彬彬有氧运动2号训练，彬彬有氧2号特别适合平台期的姐妹#彬彬力量塑形 #彬彬有氧运动 #彬彬有氧运动2号 #彬彬力量训练 #种草激励计划
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燕子爱健身《彬彬同学》已瘦10斤3天前
#居家运动健身 #彬彬力量塑形
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爱吃猫的鱼6天前
生活化减脂 🍛一人份健康饮食记录 🏋彬彬有氧直播全程跟练 今天运动过程就关于如何收核心，教练详细讲解了好几次。不会收核心的同学可以看看这期回放哦🤗#吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #居家锻炼 #彬彬有氧 #拿铁
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彬彬有氧运动回放(好身材乂练出来)3周前
25.9.24丨周三丨全身力量丨彬彬力量塑形直播回放横屏 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#运动打卡#彬彬力量塑形#彬彬力量塑形回放
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3天前
4分钟运动前热身+45分钟彬彬有氧瘦腿+腰+腹+臀暴汗燃脂健身操跟练版+10分钟运动后拉伸 跟着抖音变瘦变美变好看 这套4分钟运动前热身+45分钟彬彬有氧瘦腿+腰+腹+臀暴汗燃脂健身操跟练版+10分钟运动后拉伸，4分钟高强度运动前的拉伸热身动作，新手必练拉伸动作，不伤膝盖，不伤腰腿，小学体育课回顾哦 一共8个动作: 1、肩颈缓解 2、前侧转肩 3、后侧转肩 4、左侧肩臂 5、右侧肩臂 6、腰背转体 7、腰臂下压 8、双腿拉伸 45分钟彬彬有氧瘦腿+腰+腹+臀暴汗燃脂健身操，动作很好跟，做起来很轻松，都跟练好几遍了，今天忍不住又跟练了一遍，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油！！❗❗ 10分钟运动后拉伸，站立全身拉伸，运动后必备，放松肌肉，防止粗腿，真的超舒服！！ 提高代谢，打造美好身材。瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不动哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第95天（2025.10.1 07:37-08:40） 第四阶段第三小阶段正式开始第六天 强烈推荐的一套运动，十分完整，含运动前热身和运动后拉伸！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@七月健身（每晚7:30） @彬彬有氧运动 @dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版） @MIZI
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小方哥爱健身1周前
四分钟跟练版 瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ 瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 居家锻炼 #大肚腩
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彬彬🏂1月前
您的电子教练已上线，后面会陆续发布从零基础到进阶滑行的技术分享，希望可以帮助大家更高效更安全的学习单板滑雪🏂#单板滑雪零基础教学 #后刃推坡 #单板滑雪教学 #卡刃 #耀雪冰雪世界
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爱练臀的康仔2周前
蜜桃臀必练💥 龙门架后踢腿✅，打造上臀线，提高上臀翘度‼️#臀部训练 #爱练臀的康仔 #女子塑形 #上臀训练 #龙门架练臀
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小孟凡的篮球梦1月前
儿童长高操 | 0基础入门 | 每天建议2-4组 | 共7天 day1 持续更新！4分钟tabata跟练#tabata #一起来锻炼 #儿童长高 #身高管理 #居家锻炼
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莎莎不冷5天前
10月15日晚彬彬回放（下），彬彬有氧运动直播回放#彬彬有氧运动 #彬彬有氧运动 #彬彬有氧运动直播回放
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小娜娜3周前
#彬彬力量塑形 今天是练力量的第31天💪练前有点虚，练后太爽了😁又是自律的一天#居家锻炼 #臀腿训练 #种草好物 #坚持运动
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