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金小胖Yoga🧘‍♀️3月前
脚趾八段锦，每天练脚5分钟，胜过养气血2小时 #八段锦 #八段锦养生操 #脚趾八段锦 #古法养生 #古法健身
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婉越儿蓁蓁4年前
婉越原创“脚趾操”～一起来玩脚趾头吧😂✌️#舞蹈
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花木兰健身操3月前
#养生操#跟练版#八段锦养生操 #中医养生#腿部放松
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禾瑜伽1月前
从脚到头说健康养生瑜伽#好身材练起来 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽
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清风园佳操队3月前
短版脚趾运动 #佳木斯操 #夏日炎炎 #清风园打卡
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卓一的养生日记3月前
🔥脚趾八段锦｜简单好坚持，每晚睡前五分钟转转脚腕，真舒服。#养生 #养生操 #脚趾八段锦
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朱古莉ZGL的养生贴2月前
每天睡前躺着做，脚趾八段锦，简简单单8个脚趾动作，懒人气xue提升、全身畅通！ #八段锦养生操 #脚部按摩 #古法养生操 #创作者中心 #创作灵感
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甜甜理疗瑜伽2号（午 1:50）1月前
脚趾操，久坐久站的同学练一练#居家练习#养气血
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一勺甜养生版3月前
脚式八段锦｜脚腕转动2分钟胜过养气血2天！ #健康 #八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用
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暄暄啊3月前
足底抚触跟练版 每天5分钟，告别夜醒少哭闹! 宝宝脚底有丰富的末梢神经，每天给宝宝做足底抚触操，可以帮助宝宝减少夜醒，缓解肠胀气，提高抵抗力，助消化促吸收!让宝宝睡整觉，一觉到天亮!这里分享一个简单易学的跟练版，新手爸妈一看就会!快给宝宝试试看 #宝宝足底抚触#宝宝抚触 #育儿干货 #宝宝睡整觉#宝宝夜醒频繁
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岳元爱养生3月前
#中医养生 #养生操
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K教4周前
每天抠一抠，瘦腿又直腿🦶快来跟着K教一起抠脚脚吧 #抠脚#抠脚操#瘦腿#改善足弓塌陷#小动作大作用
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清风园佳操队6月前
🔥【全网最细脚趾运动操跟练】侧面视角一镜到底！高密清风园×苏泊尔金牌领操员联合示范 #科学健身 #足部健康 #中老年锻炼 📸 特别鸣谢：王丽秀老师专业侧拍（每个脚趾发力都看得清清楚楚！） 👯♀️ 领操天团： ▫️ 清风园李美颖教练（外侧前领） ▫️ 苏泊尔金牌范范老师（内侧前领） ▫️ 清风园赵云霞教练（侧领） 🌟【跟练必看黄金要点】 ✅ 防崴脚诀窍：膝盖保持5°微屈 ✅ 足弓激活：大脚趾球压实地面（想象踩蚂蚁） 💡【适合哪些人练？】 ✔️ 久坐腿麻 ✔️ 走路易累 ✔️ 想改善拇外翻 ⚠️ 静脉曲张/眩晕人群请咨询医生后练习 📆【跟练计划建议】 🔹 新手：每天早中晚各练2个动作（选前平提踵+掐腰提踵） 🔹 进阶：早晚各练完整8式（配合抬手臂效果翻倍） 🌿【动作设计奥秘】 中医经络+运动科学双加持！ ▫️ 刺激涌泉穴（补肾气） ▫️ 强化足三阴经（肝脾肾） ▫️ 激活3大肌肉群（数据见评论区置顶） 📢 高密本地的佳操爱好者注意！ 每晚7:30晚操 地址：市民之家东盛天名城南门对面 清风园广场
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养生阿姚爱吃辣4周前
懒人养气血 ❗️一个道家脚趾八段锦就够了 #健康养生 #小动作大作用 #八段锦养生操 #补气血
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奔50的艾小米1周前
懒人脚趾操！脚健身健！美容养颜助眠！#养生就是养健康 #居家锻炼 #脚趾 #涨知识 #健康 @艾小米爱运动
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趾行健-运动复健4天前
脚趾真的很重要吗‼️#脚趾 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #健康 躺着就可以练习的动作呦，拿走不谢哈
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田济玮3月前
改善血运 糖友们足部操请收好 #糖尿病 #糖足 #医学科普 仅供参考
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木白师妹下山了2月前
懒得动？在床上就能练得脚趾八段锦来啦，赶快学起来～#养生 #健康养生 #八段锦 #养生操 #懒人养生
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小乔专注膝腿锻炼7月前
躺着就能练的脚部操，现在开始，轻盈双脚！增加稳定性和弹性。 #脚踝 #足部锻炼操 #腿部锻炼 #中老年人腿部锻炼操
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多乐麻麻爱学习3月前
打卡✅英语启蒙亲子操，一起来好玩的“数脚趾”游戏啦 今天亲子操跟练了吗❓快来跟上这个节奏简单又好听的音律动起来吧！#英语启蒙 #育儿 #亲子 #教育 #亲子操 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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俞景2月前
#瑜伽健身 #脚趾瑜伽 #健康养生 #每天学习一点点
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核桃食养呀3月前
跟我一起来练#中医养生 #八段锦 #手指操 #脚趾操 #养生
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养生小刘2月前
被300人围观的睡前脚趾八段锦！（口令跟练版）来喽！开转🔥 #养生先养脚护足不畏老 #脚趾八段锦 #脚趾操 #脚部锻炼@抖音上热门 @抖音创作小助手
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新一的训练日记2月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时 #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #八段锦
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康华拍打操3月前
脚趾八段锦#一起来锻炼 #腿部放松 #生活小妙招 #足部护理 #养生
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伯特利康复3周前
别忽视脚趾！每天5分钟锻炼操，改善腿粗脚僵，中老年人还能防跌倒！#脚趾锻炼操 #灵活性训练 #中老年锻炼 #居家锻炼
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艳姐瑜伽5年前
教你做脚趾操，灵活脚趾，改善末梢循环！#我要上热门 #健身瑜伽
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足部健康杨教练3年前
这个学员的脚趾操做的很好，大家可以借鉴一下！#橫弓塌陷 #拇外翻#矫正拇外翻 @抖音小助手
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龙宇的膝盖2月前
脚趾八段锦 #脚 #膝盖 #八段锦养生操 #居家锻炼
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珍珠心瑜伽1周前
趣味脚趾操放松足底筋膜
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知恩的训练日记3周前
被500万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #居家锻炼#养生操#小动作大作用贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力#中式养生
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丽姐在努力💪…4天前
晨起养膝#运动康复 #脚踝力量训练 #中老年锻炼
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爱运动的路路1月前
办公室也能做的灵活脚趾操 缓解足部疲劳！ 脚趾，是我们行走的基石，却常常被忽视。想象一下，如果脚趾能像手指一样灵活，每一步都会轻盈自如。灵活的脚趾能改善平衡，减轻关节压力，让你在运动中更稳定，在生活中更自在。#直腿训练 #脚趾灵活 #灵活脚趾 #足弓 #鱼余瑜伽
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文姐爱健身2月前
脚趾八段锦，坚持每天5分钟，你会感觉到不一样#脚部按摩 #养气血 #穴位按摩 #居家锻炼 #八段锦养生操
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经络养生3月前
#八段锦养生操 #古法养生锻炼 #脚趾灵活性怎么练习 #脚部锻炼 #腿部放松
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吖丽妹1月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟❗️胜过养气血1小时#养生 #养生先养脚 #小动作大作用 #脚部按摩 #八段锦养生
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一起活到992月前
🔥脚趾八段锦|睡前跟练5分钟，相当于养气血1小时！ #养生先养脚护足不畏老 #脚趾操 #八段锦 #足部锻炼
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田径运康 林幽猿3月前
如果你足弓塌陷，足底肌群薄弱，胫骨骨膜火火，你需要学习这套足部操，每日训练。 #体育生 #足底肌群 #运动员 #短跑 #骨膜炎
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芋泥拿铁☕️(养生版）1周前
忙了一天，晚上泡脚后做五分钟脚部操，舒缓一下疲劳！#健康 #健康与养生 #脚部操 #养生健康
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淘淘girl4周前
足底抚触操来咯～多对宝宝小脚丫抚触按摩，促进宝宝生长发育，提高抵抗力，睡觉踏实，减少夜醒～#婴儿护理 #足底抚触操 #可爱的小脚丫 #科学育儿 #抚触操
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李云老师2月前
养脚养全身，脚趾操是通过活动、拉伸脚趾及周围组织的简单运动，对身体有多重益处，且能刺激相关经络，辅助预防多种问题： 一、主要好处与作用 •增强脚趾灵活性与力量：改善脚趾因穿鞋过紧、久坐等导致的僵硬，提升抓地能力，让行走、运动更稳定。 •促进下肢血液循环：脚趾是末梢循环的“末端”，活动时能加速足部及小腿的血液回流，缓解下肢水肿、冰凉。 •放松足底及腿部肌肉：间接拉伸足底筋膜、小腿肌肉（如腓肠肌），缓解因久站、走路过多导致的肌肉紧张。 •刺激神经反射：脚趾分布丰富的神经末梢，活动时可通过神经反射调节大脑功能，帮助缓解疲劳、提升专注力。 二、可拉伸的经络 脚趾操主要涉及以下经络，活动时能疏通其气血： •足太阴脾经：起于大脚趾内侧（隐白穴），活动大脚趾可刺激此经，辅助调节脾胃功能。 •足厥阴肝经：起于大脚趾外侧（大敦穴），拉伸大脚趾外侧能疏通肝经，关联肝胆功能。 •足少阳胆经、足阳明胃经、足少阴肾经等：其他脚趾（如第2-5趾）分别与这些经络相关，活动时可间接刺激，促进对应脏腑的气血运行。 三、可辅助预防的疾病 •足部问题：如脚趾变形（拇外翻早期）、足底筋膜炎、脚垫（角质增生）等，通过增强脚趾灵活性，减少局部压迫和劳损。 •下肢循环疾病：如静脉曲张、下肢静脉血栓（尤其久坐人群），通过促进血液循环，降低血液淤积风险。 •脾胃功能虚弱：因脾经、胃经与脚趾关联，长期坚持可辅助改善消化不良、腹胀等问题。 •关节僵硬：预防踝关节、膝关节因末梢循环差导致的僵硬，尤其适合中老年人或运动少的人群。 建议每晚睡前做2到3组，长期坚持能有效养护足部及全身健康。 #脚部操#居家锻炼 #养脚养全身@抖音小助手
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甜甜理疗瑜伽2号（午 1:50）4月前
脚趾养生操，看看几个能做到#基础瑜伽 #居家练习#拇外翻 #平足#@甜甜理疗瑜伽（直播早 7:50）
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苏苏麻麻5月前
宝宝足底按摩操！每天3分钟，宝宝睡得香！新手爸妈们一起行动起来！#育儿经验分享 #宝宝抚触操 #新手爸妈看过来 #宝宝成长记 #新生儿护理 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手
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峰峰聊人生1周前
中老年保健操“脚趾操〞试着去做做看吧#知识分享 #养生 #健康 #老百姓
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钱来来古法健身操2月前
脚趾八段锦跟练版#养生操 #跟练版 #八段锦 #中医养生
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瑜伽普拉提-朵朵老师✨3周前
国庆假期的“暴走族”看过来，为您量身打造的一套脚趾八段锦， 促进脚部血液循环缓解疲劳🥱跟我练起来🫶🫶❤️❤️#腿部放松 #一起锻炼 #八段锦养生操 #瑜伽普拉提
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小麦田（腰围已瘦9cm)～2月前
脚趾八段锦跟练版#足部锻炼 #运动打卡 #养生操
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知恩的训练日记1月前
被300万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！ #居家锻炼#养生操#小动作大作用贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力#中式养生
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木木健行记3月前
#健康养生 #八段锦 #脚趾操 #中医养生 #养生操 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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球球麻麻（领sss儿歌资源看主页背景）2月前
经典sss英文儿歌TPR指令 一起来学习经典英文儿歌《Head shoulder knees and toes》, 快来和宝贝一起认识我们的身体部位吧！一起做TPR指令，亲子互动，越学越聪明！ . 儿歌核心词汇： head 头 shoulders 肩膀 knees 膝盖 toes 脚趾eyes 眼睛 ears 耳朵 mouth 嘴巴 nose 鼻子 #英语启蒙 #sss #sss儿歌 #英语启蒙 #亲子英语启蒙
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aking1月前
懒人健脾操的升级版版！瘦腿同时还能健脾胃！特别是久坐腿部僵硬的同学❗️快来一起练习吧#瘦腿#健脾 #懒人脚趾八段锦 #瘦小腿#睡前运动
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贝儿安月子中心母婴部3月前
还不会脚底抚触操的新手爸妈看过来#贝儿安月子中心#太康同城#上热门#育儿经验分享 #新生儿 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @上热门🔥🔥🔥
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一只小小智1月前
宝宝足部抚触操!简单跟练版! 每天给宝宝做足底抚触操，可以帮助宝宝睡整觉，缓解肠胀气，增强抵抗力，促进大脑发育。分享简单易学的跟练版，一看就会!新手爸妈快快做起来!#新手妈妈必看 #育儿经验分享 #宝宝足底抚触操 ##缓解肠胀气 #宝宝睡整觉
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阿颜 健身2月前
#居家健身有新招 #康复运动 #类风湿锻练#内容启发搜索。类风湿锻炼第3706天，脚趾锻炼操，改善脚趾僵硬麻木，活动脚趾关节。#dou上热门 @DOU+小助手
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舒心小叶（小叶爱运动）2月前
睡前泡完脚跟我一起做脚趾锻炼操#泡脚 #健康养生 #居家锻炼 #抖音小助手
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小麦田（腰围已瘦9cm)～2月前
睡前5分钟，相当于养气血1小时#脚趾八段锦 #养气血小妙招 #八段锦养生操 #养生健康 #小动作大作用
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金淑梅健康敦煌舞1周前
走路多了脚趾酸痛这个动作轻松练脚趾！#中老年健身 #在家就能跳的养生操 #阿姨们的舞蹈课 #健康敦煌舞入门
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MOMO瑜伽记3周前
“你的脚，是你全身健康的‘地基’！久坐、穿错鞋，让你的脚趾变‘鸡爪’，足底筋膜紧张，导致腿粗、膝盖痛、甚至腰背不适！今天教你一套‘足底复苏四部曲’，每天10分钟，从脚底开始改善亚健康。#足底健康 #体态改善 #健身干货 #亚健康调理 #筋膜松解
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桃桃健身3月前
脚趾八段锦，睡前5分钟，相当于养气血1小时 早上起来先来5分钟，脚活力一整天，亲测有效，练完脚暖羊羊#养生操 #脚趾八段锦 #转脚腕 #转脚腕的好处 #健康养生
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奇针亦手4月前
#足底筋膜炎#拇外翻#小腿外翻#小腿粗#腿弯腿不直 如果你有以上情况，那非常需要足底功能训练，关医生独家设计jiojio工位操，上班带薪偷偷练，下班惊艳所有人！（跟练版❤️❤️❤️）
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帅弟的爸5月前
#人类幼崽 #奶爸带娃 #育儿经验分享 #足底抚触 #宝宝抚触
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