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北京体考指导蔡sir3周前
50米×8折返跑，搞定绕杆技巧，至少提升10秒 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #50米折返跑
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上门私教南京-【Vision】4月前
看一看南京的小朋友放学后都在干什么#少儿体适能 #vlog日常 #户外体能训练 #体适能
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会短跑的李老师6月前
跑步动态拉伸 跑步前动态拉伸💯六个跑前动态拉伸动作，防止受伤，提高运动表现‼️跑步前要进行动态拉伸活动关节和肌肉，跑步后要进行静态拉伸！不要弄错哦！#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体能训练 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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田径世界冠军田玉梅5月前
训练一小时，肉眼可见的变化 #田玉梅 #田径训练 #短跑
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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花卷长跑俱乐部3月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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春晓春晓吖🕊️1月前
小学5年级400你跑71秒你们觉得如何？？？？#跑步圈有自己的跑者美学#跑者美学#跑步穿搭#用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #体育生
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3周前
学生六个跑再远也不累的小技巧 #马拉松 #中长跑 #体育生 #跑步 #跑步技巧
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上门私教南京-【Vision】5月前
又来分享跑步训练动作了，孩子不会跑步的宝妈们赶紧点赞收藏#短跑训练技巧 #少儿体适能 #vlog日常 #户外体能训练 #南京上门体能
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教体育的季老师6月前
体测跑步不及格太难了‼️5招偷懒拿捏满分💯 #体测 #骇浪小学体测鞋 #小学体测王 #儿童运动鞋 #体考体测跑鞋
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刘致玮🏅全年招生1月前
呼吸错、心肺弱…难怪跑起来坚持不住！ 今儿手把手教你3个跑步黄金技巧～新手也能轻松提速不掉队！#体育生 #音速猫三周年 #音速猫弹力带 #音速猫逆天3
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新宇（全马冲健将）1周前
提高脚踝力量 让你跑起来更轻盈#跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学#马拉松
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校长爱跑步2周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 中长跑提高步频第一篇
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北京儿童体能体测左教练2周前
50米起跑要做到4个“超越” 小学初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#体育中考 #体适能
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原来春晓吖🕊️2月前
你们说6年级400米跑74米秒快不快？#热归热步还是要跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了#黑马体育生 #跑步
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哈尔滨上门体育（哈师大硕士团队）5月前
中考必测项目800/1000米，六个提升技巧，赶快点赞收藏训练起来！#哈尔滨 #中考体育 #跑步训练
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有氧跑步健身1月前
7个跑步练习动作，提高你的跑步效率。 #跑步 #跑步训练 #跑步技巧 #科学跑步健康无伤
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）1月前
短跑运动员必练的六个核心训练动作！！！ #体育生 #田径 #短跑 #核心训练
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风行天下5月前
跑步正确的发力方式#跑姿 #科学运动 #中长跑 #跑步 #自律
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赵可2月前
给闺女上一堂体育课，教教孩子50米跑的一些技术要点。#跑步治愈一切 #跑步 #小学体测 #50米
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wang Sir6月前
让你跑步提升30秒，只需要做好这8点. @中考体育 @体考长跑 @如何提升跑步成绩
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春晓春晓吖🕊️1周前
六年级小女孩800米2分43秒#双11不会买错的运动好物清单#双11运动必买清单#跑步
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跑步教练聂子2周前
讲懂正确跑姿|6个关键点轻松学会（下） 本期用两条视频，帮助跑步爱好者们读懂正确的跑姿有哪6个要点； 最后一定要记住，良好的跑姿是指利用身体自身的结构与功能，经济、高效、且对关节冲击小的动态姿势，而跑姿优化也不是来刻意模仿固定的“标准动作”。 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑姿 #跑步治愈一切
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小羊要努力4月前
跑前六个热身动作分享｜运动前一定要记得好好热身 这样才不容易受伤 #跑前热身动作 #跑步热身 #精神氮泵 #跑步 #跑步女生
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虎妈跑步（日更）1月前
出跑者如何进行低心率有氧跑？总结一下四个字没有捷径，虽然过程有一点枯燥，但是他绝对值得！回来常打卡哦～#坚持的意义 #跑步那些事 #低心率有氧跑 #跑步健身 #有氧运动
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我是跑步琪10月前
六岁前的潜能开发是运动，其余的都是智商税。#运动女孩 #自律遇见更好的自己 #跑步 #汗水不会辜负你
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会短跑的李老师4月前
行进间小弹力带训练 六个动作强化臀肌髋关节肌群💯臀肌髋关节是跑步的核心肌群通过小弹力带的动态训练可以有效的锻炼髋关节小肌肉群也可以用做赛前准备活动的激活#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #体育训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #一起加速度
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易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆1周前
无伤跑步100问系列：22、如何改变坐着跑、用小腿跑步？答：直播时有好多动作纠正坐着跑：前倾摔、前倾摆臂、小车轮、蹬直后腿直行等
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三岁的白日梦1月前
六个跑步专项练习，让你跑的更快更有力！#跑步 #跑步训练 #跑步干货 #马拉松 #新手跑步技巧
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殷晓雨2月前
纯干货，6个动作，提升跑步步幅，步幅轻松一米六，记得点赞收藏哟～#努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #殷晓雨 #步幅
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VV老师的语文课件6天前
体育 这节《快速跑》公开课非常成功，是一堂将科学性与趣味性完美结合的体育课。老师没有停留在单纯的跑步练习上，而是通过讲解摆臂、蹬地等技术要领，结合生动的比喻，让学生清晰地理解了快速跑的原理。整堂课设计科学合理，从针对性的热身活动，到分组练习和接力比赛，环节环环相扣。学生在积极参与中不仅提升了速度和力量，还培养了团队协作精神。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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田径短跨教练🏃‍♂️4周前
四个跑步常见的错误动作，会影响你的成绩，降低跑步效率，出现身体受伤风险。#创作灵感 #田径 #体育生 #跑步姿势 #正确跑步姿势
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橘子爱运动9月前
想要提升跑步速度，跑的飞快！步频很关键！六个动作带你提高步频！#跑步#步频#跑得快#跑步知识技巧教学#马拉松
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会短跑的李老师4月前
六个动作强化跑步抬腿 垫步抬腿（A式跳跃）💯六种垫步抬腿强化途中跑髂腰肌！以及途中跑对地面作用力感受地面的反作用力#中考体育 #青少年体能训练 #体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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会短跑的李老师3月前
跑步专门性练习—垫步抬腿 垫步抬腿💯跑步专门性练习！可以有效提高脚踝的稳定性以及利用作用力与反作用力发力模式提高跑步效率#青少年体能训练 #体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 #中考体育 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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成都动享体育唐教练1周前
临近国测 五十米必考项目怎么快速提升#动享体育 #成都中考体育 #国家体质健康测试#体能训练
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一末说跑步5月前
我每日跑步三年多，今天就从我自身经验来给新手跑者分享一下我们刚刚开始跑步时要注意的六件事情。#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #新手 #经验分享 #动态跑步疗法
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合肥上门体育—李老师2月前
偶遇一对母女跑步，教练指导摆臂技巧#中考体育#中长跑#上门体育#户外亲子时光
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VJOIN徐教练3月前
惊！在家就能练的50米跑提升诀窍👍！ 在北京，四年级、六年级和八年级的体育测试中，50米跑的分值占比高达20%，可见它的重要程度。可以说，“谁能拿下50米跑，离高分就已经不远了！”而这种短跑能力，需要从小培养。家长们也要提早规划，帮助孩子打好坚实的基础！ #50米 #50米跑 #北京中考体育 #体测 #体考
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会短跑的李老师1月前
途中跑技术训练 跑步重心低？💯分享七个练习改善跑步重心低，坐着跑！从基础的走开始到后面的高抬腿跑！#中考体育 #体能训练 #短跑训练技巧 #运动训练 #每一次运动都值得记录 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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一只眠羊ˋˏᰔᩚ3月前
跑了一年，1500+公里教会我：不受伤，才能一直跑。今天分享6个跑前必做热身动作，新老跑友都能用，护着你安全跑下去～视频里动作超详细，跟着练！你们平时热身最爱哪招？评论区等你#中长跑 #跑步治愈一切 #跑前热身动作 #跑前热身 #运动女孩
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合肥初中体育-骆老师1月前
长跑满分怎么练！#长跑满分#中考体育#满分技巧
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萱萱🌺2月前
跑步轻松的8个技巧#跑步#运动 #因为热爱所以坚持 #跑步知识
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体育-孙教练3周前
训练不只为了体测 而是在这个智能化的时代 让孩子拥有一个好身体#青少年体育 #体能训练 #小学体测#中考体育#北京小学体测
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陈练5月前
跑姿基础入门 #中考体育#体育生
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丽姐爱跑步4月前
十年跑者私藏！十条颠覆认知的跑步经验，新手必看#跑步#自律#户外跑步#坚持跑步🏃 #丽姐爱跑步
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茱姐姐无伤跑步3周前
6个让你跑更快的跑前动态拉伸动作#动态热身 #跑步训练#跑前热身 #慢跑#动态拉伸
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广西五育体育文化发展有限公司4月前
跑步就应该这样练！6个动作强化你的跑步 #中考体育训练#800米技巧#每天一练#跑步技巧
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木木不跑步2月前
跑步专项力量训练，6个动作，跟我一起练起来#运动 #力量训练 #跑姿 #跑步
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茱姐姐无伤跑步2月前
方法很土但真的有用!找到髋发力感的小妙招 找到发力感，跑起来效率高，有效减少疲劳和受伤风险! 那就一起来试试找到发力感运用到慢跑里 #慢跑 #髋 #送髋 #髋部训练 #髋部
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峰哥爱跑步1周前
初跑者跑步要注意的几点事项！#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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北京儿童体能体测左教练3月前
跑步节奏！训练方法！ 暑假期间每天上午营和下午营开课！ 距离考试还有3个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #跑步 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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吴亚莉｜跑步教练1月前
跑后静态拉伸（初级版）#跑步#马拉松#拉伸
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跑渣不渣（P.Z）1周前
健康无伤跑方法！ 跑步是一门学问，只有科学跑步，才能健康无伤！#跑步 #运动 #跑步知识 #跑步技巧
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陈盆滨曾连续100天跑完100个全马2月前
跑了 25 年，总结出 3 个‘新手不受伤’的晨跑技巧 跑了 25 年，总结出 3 个‘新手不受伤’的晨跑技巧 #自律 #跑步
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江西南昌上门|体能|篮球|田径|胡教练1月前
最好的教育是陪伴，最好的陪伴是一起成长。 上门体育，也可以是温馨的亲子私教课。 和孩子一起流汗，一起欢笑，共同创造属于家庭的运动记忆。#体适能#跑步 #户外运动#南昌#中考体育
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北体船船6月前
你学会了吗？ #体育生 #北体船船 #减脂 #跑步 #北体航航
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虾片5月前
跟拍宁山路小学运动会 六年级女子组好激烈啊！你的码牌是多少我来找找你的视频#学校校运会 #田径 #跑步 #运动 #跟拍
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70后大妈跑步日常2周前
跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤，分享9个经典跑前热身动作，初跑者记得分享哦#跑步#热身#努力成为更好的自己#自律#中年少女
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长沙上门体育 胡教练2周前
跑步专项性练习是热身当中非常重要的一部分，训练者充分的感受体会到跑动环节发力当中的正确动作，掌握好跑步专项性练习，多注意动作的发力节奏和技巧，以及勤加练习，一定会有很大的提升!#长沙#体育中考#上门私教#中考体育上门
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二胎琴家儿童跑步2周前
#跑步知识 秋风起，晨起完美解锁5公里，活力满满！！！#跑步#运动 #慢跑 #小低高 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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茱姐姐无伤跑步1月前
秋冬季跑步不受伤，9个热身动作来了！#慢跑 #热身 #跑步运动 #无伤跑 #跑了就友
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