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黄教练（干货教学）3月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
三练习立臂上动作教学！ #单杠三练习 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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编导哈德3月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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黄教练（干货教学）3月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
怎么去增强吊杠能力和手指的力量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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戎光指南5月前
#入伍参军 #新兵连的那些事儿 #新兵训练 #当兵 #新兵入伍季
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黄教练（干货教学）8月前
卷身上肩背力量基础薄弱，不会发力技巧的看过来☺️#单杠二练习 #卷身上 #干货
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万志豪6月前
流畅直线轨迹的引体发力怎么做？ 专注主动控制做好每一个#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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黄教练（干货教学）1月前
双力臂不会翻腕？这么练，轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）3周前
卷身上回环技术要领！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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张博伦_Lunnn2月前
逐渐暴力的双力臂教学/分享 学不会你再找我 兄弟們可按照视频内容 一步步尝试 上半身以及下半身的发力要点 双力臂的轨迹 走的是一个以手抓单杠为轴心 身体沿"C"字型 从下往上 移动上杠的动作 1.前后摆荡 或 前后重心偏移 身体会有自然往后走的势能 (初成"C"字前半部) 2.加上适当的协调借力 比如抬腿 (巩固"C"字中部) 3.最后是往上的拉力 (形成"C"字后半部) 当然 摆荡和任何借力的部分 在不同情况下 也都能以力量替代 促成一个双力臂 1+3 2+3 1+2+3 单独3 均可 小小分享 知识点略有欠缺或不准确请见谅 祝大家成功 #双力臂 #双力臂教学 #双力臂练习 #双力臂技巧 #双力臂训练
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超级烦（干货教学）2月前
大家都是是怎么解锁第一个二练习的#单杠二练习 #卷身上#干货教学 #街头健身 #单杠
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大川（引体百科全书）2月前
感觉宽距比窄距更加轻松是怎么回事？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
直腿双力臂进阶过程！#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）3月前
手掌大握细杠不舒服怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3周前
如何用握力器提高引体向上的握力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3周前
超宽距引体向上应该怎么练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3月前
双力臂翻腕的强化训练动作，非常容易找感觉！#单杠 #双力臂 #干货
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小查的运动康复（常州版）2月前
#脊柱侧弯 #单杠 #胸椎曲度变直
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九歌（体操）3周前
单杠上不去，你就多看多学，多练收腿，多顺动作，#下期想看什么评论区留言 #体操 #聊城体操 #体操上杠
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胡昊然🔥2月前
想要引体向上拉的轻松连贯，并且数量翻倍、像喝水一样简单，那么你必须知道的6个细节点，赶紧收藏练起来吧！彦祖们！#单杠 #引体向上 #引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势
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理理李教练1月前
引体向上 0 基础教学赶紧学起来，学完轻松拿满分#单杠健身 #户外运动 #体育中考 #引体向上 #体育运动
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芳华爱运动8月前
你知道怎么开始吊单杠吗？怎样吊单杠才达到一个很好的效果呢？#居家健身 #自律 #中老年运动 #单杠 #健身
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大川（引体百科全书）4月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）3月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
连贯爆发引体主要运用到牵张反射。这种“弹性回弹”效应能显著提升拉起效率，减少能量损耗，维持身体平衡。但对我们的肌肉和关节强度要求比较高，所以一定要注重基础训练！#单杠 #引体向上 #干货
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Xin城-引体教学3月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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超级烦（干货教学）4月前
屈伸上是一个偏协调性的动作不太需要很大力量#屈伸上 #街健 #干货分享 #单杠五练习#协调性
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大川（引体百科全书）3月前
突破引体向上的数量用全握好，还是半握好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦（干货教学）4月前
这个方法有点像七练习的后浪上#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #单杠健身 #街健
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黄教练（干货教学）3月前
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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超级烦（干货教学）3月前
这期先讲上不去的点下期讲如何加强改善#卷身上 #单杠二练习 #干货分享#单杠
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钢七连2周前
70%的技巧+30%的力量=单杠二练习 #单杠 #卷身上 #新兵 #力量训练
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候怎么能让手不容易破？怎么提高手掌的抗压能力？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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严班长🇨🇳（CrossFit）2月前
单杠如何强化核心 今天班长带着答案来啦！#crossfit #单杠健身 #严班长 #RHINOandHisFriends
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万志豪4月前
个位数引体阶段，与强者负重大重量低次数几乎是相同压力，但更好的动作技术，提升训练效率与促进长期进步#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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黄教练（干货教学）5月前
双力臂如何翻腕，不学你可亏大了！#单杠 #双力臂 #干货
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顾烁（腰三凸）7月前
#居家锻炼 #腰突 #吊单杠的好处 坚持循序渐进
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大川（引体百科全书）2月前
想提高引体向上的爆发力，到底应该怎么练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）4月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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周周^_^（教学更新中）8月前
卷身上发力技巧训练，让你越做越多 #专项训练 #教学 #周伟志 #冬训吃点苦开春猛如虎 #单杠
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中医骨伤张其彬4月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦（干货教学）5月前
还有想看二练习技巧的吗#双力臂 #单杠二练习 #街头健身 #训练技巧#干货分享
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大川（引体百科全书）4周前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦（干货教学）5月前
有什么的想看的可以留条评论，只要我会的我都会可以给大家分享发力技巧#双力臂 #单杠 #街头健身#已退役
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大川（引体百科全书）5月前
停顿引体向上应该怎么练习 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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英俊性感大公牛5月前
304不锈钢有韧性，做时弯点很正常，主要是过个一两年还会很新，方便卖给学弟😄👍🏻#单杠 #宿舍 #教程 #拼夕夕
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黄教练（干货教学）3月前
你的屈伸上会小腿碰杠吗？如果有这种情况一定要注意啦，毕竟腿不是铁打的😉#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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58岁的任教练1周前
如何正确吊单杠#吊单杠 开始#吊单杠的好处 #单杠健身 #拉伸
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百适体操俱乐部2周前
成人体操课！｜解锁第一个单杠动作 成人体操，单杠也这么好玩吗~ Gymnastic training#吊环 #成人体操 #空翻 #双杠 #倒立
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小敏养脊柱1周前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上在30个左右遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
应该怎么通过变式引体向上去提高整个上肢肌肉量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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斌斌爱健身3周前
只有一根单杠，该怎么练#健身 #减脂塑形 #力量训练 #居家训练 #健身房
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徒手阿强8月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习
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大家好我是小金3周前
今天来教大家怎么拉单杠好吗@啊精🥕 #健身 #单杠健身
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》4天前
引体向上解锁保姆级教学能拉引体的人很 多，但不能拉又想练的人更多，这是个教学视频，拉不了引体的多看几遍，只要坚持锻炼必能解锁#引体向上 #徒手健身#引体向上怎么练习 #解锁引体向上收起#健身小白必看经验
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58岁的任教练4天前
如何吊杠#一起来锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #吊杠
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