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Show-4天前
（减脂线上指导可接）不用体脂率人群该如何选择增肌还是减脂？具体怎么去做？#健身 #減肥 #减脂 #增肌 #身材管理
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老雷瘦3天前
减掉脂肪最快的方式一定是少吃挨饿。#涨知识 #教你一招 #減肥 #减肥知识
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伦敦超音速3周前
关于减脂，其实大多数人所首要去完成的并不是减少脂肪而是增加肌肉量。 大家都知道肌肉对于热量的消耗更高，所以增加基础肌肉量直接帮助每日基础的新陈代谢。 在我体重只有75kg的时候，我的基础代谢有1900kcal，再加上锻炼所以身体脂肪含量是不可能提高太多的，后面即使回国吃很多油腻油炸的食物也没有变胖。 物极必反，在极端减脂的做法下，身体必然是不健康的，这并不好， 我们需要了解减肥。 为什么会有过度肥胖的产生？ 1.运动量太少，身体每日活动量不够会直接导致代谢不够，所以脂肪会堆积在身上。 2. 吃的不够，这个违反常识，为什么呢，因为长期吃不够的人身体会进入节能模式，这个时候脂肪是非常容易储存的； 蛋白质和纤维不足也会让身体分解肌肉，降低代谢。 尤其是青少年，不能吃的太少，不然会影响发育。 其实很有意思的一点，当你吃的健康并且足量的情况下，身体会自然给你一个很好的反馈，合适的体脂率充足的精神状态… 作为运动员的你更需要合理搭配膳食，才能保证运动后快速的恢复神智睡眠质量的保证也很大程度与你的饮食有关联。 那么我推荐以下食材作为你的各种选择！ 蔬菜：菠菜，胡萝卜，西红柿，南瓜，洋葱，西兰花 主食类：米饭，土豆，无麸质麦片。运动员不推荐面食（影响神经） 水果：香蕉，蓝莓，橘子，苹果，牛油果 肉类：带皮肌肉（脂肪胶原蛋白来源），牛羊肉，海鱼类（一周1-2次） 零食：坚果，酸奶 好好吃饭，好好活动，好好睡眠。 你的身体不会让你肥的！ #日常生活 #健身饮食 #减脂餐 #短跑 #伦敦超音速
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荔枝形体有氧健身运动1周前
每天早起运动，不仅能够锻炼身体，还能够加速燃烧我们多余脂肪 #减肥#瘦身运动
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多学多思考3周前
最大程度保留肌肉还能高效燃脂，碳循环太顶了！ #健身 #减脂 #碳循环
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中日友好医院3周前
“练哪瘦哪”不靠谱，减脂瘦腰还是依赖全身锻炼。 康复医学科提醒您：#减重 #康复医学科 #我的医生朋友 #全民健康生活方式宣传月 #健康科普 @中日友好医院
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阿正吃对了没2月前
减脂期间不能只做有氧 减脂期间只做有氧的话，肌肉狂掉、代谢降低、皮肤越来越松弛，反而显老，我来告诉你为什么和应该如何解决！#减脂塑形 #有氧运动 #力量训练的重要性 #如何减脂 #dou来运动吧
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宝哥说健身5天前
减肥是拆解，但只需要拆解脂肪。有氧是又爱拆又菜还破坏代谢。#内容太过真实 #减脂
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普通人减肥 俯齐6天前
减肥与运动（2）糖原和脂肪，有热量差还需要研究消耗的是啥吗？ #创作者中心 #创作灵感
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健身科普的道鸣2周前
健身科普 #胖子 #健身 #瑜伽 #锻炼 #减肥
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游泳邱教练2周前
游泳到底消耗脂肪还是消耗肌肉？ #游泳 #热门 #运动 #自由泳 #游泳知识
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小小呀6天前
看懂了这期视频，让你少走很多弯路
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减重专家叶艳彬2月前
脂肪太少对女性来说其实不太健康，不建议追求超低体脂率哦#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体脂率 #脂肪 #减肥
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Vgt东昊4天前
局部减脂是行不通的，得靠长期的全身性锻炼#健身小白必看经验 #健身减肥 #每日分享 #健身
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小金豆健身5天前
科普健身：十种食物帮你减掉内脏脂肪，更好的方法！ #居家锻炼#科普#热点#瘦肚子#强烈推荐
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奔跑的阮先森1月前
刘国栋医生认为虽然有氧运动是通过燃烧脂肪来供能，但是长期只做有氧运动，就会导致肌肉流失，瘦下来后的肌肉松松垮垮很难看；而无氧运动是通过消耗身体内的糖原供能，虽然瘦身效果不明显，但能有效降低体脂率。所以刘医生建议大家无氧训练搭配有氧运动，可以先无氧后有氧，避免肌肉过早消耗，每周休息1-2天，防止身体过度疲劳。#有氧运动 #无氧运动 #减脂 #塑形 #坚持锻炼给自己一个好身体
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晓午爱运动1月前
锻炼身体，每次跑多少公里比较合适？ #跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑
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高间歇郑明星（健身减肥塑形增肌）4天前
肌肉是燃脂机器#减脂塑形 #高间歇健身身材馆
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弥生短剧5天前
#科普 #自律 #身材管理
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浪子自律4天前
如果你腹部有赘肉，练了半个月还是没有腹肌，那你就练这几个动作就够了#居家锻炼 #自律 #健身 #燃脂
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硬汉健身4天前
20天内暴瘦并拥有腹肌马甲线的方法，强调了脂肪消耗的误区，指出局部锻炼和出汗并非关键，而是身体代谢与脂肪参与消耗的比例。左旋肉碱含量高的产品可帮助快速消耗脂肪，尤其适合大基数人群。#健身干货 #健身 #左旋 #自律
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聪聪向前冲4周前
想瘦一点？先动起来，脂肪不会自己消失 #热点 #健身 #塑形 #科普
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弥生短剧5天前
#科普 #自律 #身材管理
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自律的阿啾4天前
瑜伽老师说，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，穿衣服自信了！看着身材变化太有成就感了！#哗啦圈转起来 #减肥逆袭 #瘦肚子 #居家锻炼
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探索自重训练的Ace.3月前
不做有氧，也能瘦的好看 #减脂塑形 #居家锻炼 #健身跟练 #健身知识 #健身干货
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妍妍科普6天前
#运动#健身#精神氮泵#科普#胖子都是潜力股
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小夕爱健身1月前
还有很多人不知道出汗并能瘦下来 #热点 #科普 #胖子
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小猪崽科普4天前
#科普#自律#涨知识
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弥生短剧5天前
#科普 #自律 #身材管理
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希赛探索1周前
#热点 #逆袭 #改变自己 #好身材 #腹肌马甲线
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张张健身1周前
耐心看完这个视频让你更精致！ #塑形 #身材 #健身 #完美比例 #运动
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顟饙虪飝4天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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徒手摘星星3周前
肚子上有赘肉练了很长时间还是看不到腹肌，可以试试这这套腹肌训练计划 #腹肌训练 #健身教学#健身干货#抖音健身房
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鰥鳢4天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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鰥鳢4天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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好丰丽3天前
我们要想身体好， 就要减少内ZANG脂肪。 #健康科普 #健康减脂 #养生 #减肥 #美食
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荣成情报局1周前
#科普一下 #知识分享 #腹肌马甲线 #科普知识
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小猪崽科普6天前
#科普#自律#健身#涨知识
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弥生短剧5天前
#科普 #自律 #身材管理
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奇奇科普健身1周前
要想拥有好身材，这期视频你一定要看完，让你不走弯路。 #减肥小知识 #好身材练起来 #健康减脂
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全营科普1周前
#科普 #自律 #涨知识
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全营科普5天前
#科普 #自律 #涨知识
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雪海梅香4天前
跳广场舞的好处：😊 1.减肥塑形：跳广场舞时，全身多个肌群共同参与，运动量相对较大，有助于消耗多余脂肪，达到减肥的效果。同时，它还能锻炼肌肉，改善身体线条，具有健美作用。 2.缓解压力：在跳广场舞的过程中，配合音乐节奏和身体运动，能够使紧张的身心得到放松，有助于缓解压力和焦虑。 3.改善心肺功能：广场舞通过增加心率和呼吸频率来提高身体代谢水平，从而锻炼心脏，加强血液循环，降低血压，减轻心脏负担。 4.增强骨骼密度：长期坚持跳广场舞，可以强壮骨骼，预防骨质疏松症，对中老年人来说尤为有益。 5.提高平衡能力：随着舞蹈动作的变化，身体重心也会随之移动，这有助于提高身体的灵活性和协调性，进而增强平衡能力，预防摔倒。 6.促进社交互动：广场舞通常以群体形式进行，人们在共同参与的过程中建立起联系，有利于增进彼此之间的交流与合作，丰富精神生活。
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正经科普馆6天前
#科普#自律#涨知识
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磊哥科普健身6天前
科普健身：出汗只是散热！脂肪的好处！ #热点#科普#推荐#吃饭#减脂
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山鹰教练的健身笔记1周前
#山鹰的健身日记 35期 锻炼完一定要吃饭，合理的选择更有利于保留肌肉下降脂肪哦😁
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逆袭吧，脂肪君！1月前
如果你正在努力，一定要看完这期视频，ta能让你少走弯路~ #科普 #练出好身材 #健身 #热点 #腹肌马甲线
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全营科普1周前
#科普 #自律 #涨知识
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科普小秘密4天前
#科普 #科普一下 #科普健康知识 #科普界的泥石流想往哪流往哪流
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佳美科普1周前
#知识分享 #科普一下 #腹肌马甲线 #胖子都是潜力股
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阿萌 健身5天前
你知道脂肪的危害么？ #抖音健身#健身#啤酒肚变腹肌#肥胖#科普
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阿萌 健身1周前
你知道脂肪的危害么？ #抖音健身#健身#啤酒肚变腹肌#肥胖#科普
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正经科普馆3天前
#自律#科普#逆袭#变帅#涨知识
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希赛探索6天前
#减脂塑形 #腹肌马甲线 #科普 #热点 #逆袭
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陈同学2周前
#有氧运动 #干货满满
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顟饙虪飝1周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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酷哥带你练3天前
我粉丝替你们试过了，坚持居家踩指压板超慢跑，对大肚腩和内脏脂肪都很有帮助！收获满满！#健身 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #瘦下来做最美的自己
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简介:

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