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远远的健身变美锦囊4月前
10min消除副乳巨有效🔥 消除腋下赘肉跟练版❗❗10min站立手臂训练，巨有效❗#100天运动打卡挑战#副乳怎么瘦#手臂训练#居家运动#居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥3月前
有副乳，还有拜拜肉，那么今天这4个哑铃动作一起跟练打卡吧！ #消副乳 #拜拜肉 #哑铃健身
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爱运动的郭大宝～1月前
跟着女明星练手臂❗️腋下肉肉没了🔥 张俪可真是一个宝藏明星呀❗️姐妹们，快来跟练这套‼️消除副乳、拜拜肉巨有用！跟练10分钟，超级酸爽💥不愧她身材这么好👍 动作简单，不需要学习直接上手，这套跟练很有趣，整个过程像是在和姐妹聊天，不知不觉时间就过去了！ 姐妹们，你还有什么不练的理由呢？快快行动起来吧 #瘦手臂 #副乳 #张俪 #手臂训练 #创作灵感
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小黎🍐【养生版】3月前
亲测有效，疏通经络真的能瘦手臂💪#疏通经络 #养生就是养健康 #瘦手臂拜拜肉 #疏通腋下淋巴 #瘦手臂
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心宁11月前
4分钟tabata肩背手臂训练，腋下一小坨坨肉的赶快跟我一起练起来吧。#居家锻炼 #哑铃#开肩美背
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阿峰教练（增肌中）4月前
有副乳、拜拜肉想紧致胸部 一对哑铃在家都能完成#居家锻炼[话题]# #练胸[话题]# #瘦手臂[话题]# #提升气质[话题]#
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形体辣妈金燕1月前
准备一个泡沫轴，疏通手臂和腋下筋膜，一个月后看变化#肌肉放松#泡沫轴 #居家锻炼 #筋膜放松 #筋膜松解
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苹果瘦了6月前
15分钟甩腋下赘肉🔥瘦手臂训练🔥开肩美背🌟 跟练：MIZI#开肩美背 #消副乳 #瘦手臂 #居家锻炼 #运动
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橙儿塑形10月前
腋下脂肪赘肉多就练它！ #居家锻炼 #减脂塑形 #消除拜拜肉 #瘦手臂 #副乳
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）1月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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大茶刚子4月前
2周改善副乳！腋下赘肉！亲测有效瘦巨快！！一遍腋下就酸炸！脂肪型、假性副乳酷酷就是消！#副乳 #消除副乳 #腋下赘肉 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
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时髦二狗酱4周前
6min一套动作丰胸消副乳腋下赘肉瘦手臂💪亲测有效!!#丰胸 #消副乳瘦手臂 #腋下赘肉 #居家运动打卡 #2025抖音创作者大会
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健身的lulu2年前
7分钟高效改善腋下赘肉 腋下副乳！这组动作真的很有用 坚持就会看到变化！每天三遍、产后妈妈 经期都可以练#消除腋下赘肉 #消除副乳 #体态调整 #瘦手臂拜拜肉
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大牙减脂跟练4月前
练哭了😭不愧是拜拜肉克星‼️手臂细了5cm🔥 手臂粗显得上半身特别胖！分享一组超🔥瘦手臂，腋下和大臂后侧收紧的感觉也太明显了! 坚持三周，紧致和缩小围度的效果很明显，粗手臂的姐妹们一定要试试！ 跟练：MIZI瘦手臂 #瘦手臂 #最强瘦手臂 #拜拜肉 #告别拜拜肉 #手臂训练 #天鹅臂#手臂塑形教程
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ru果妈妈(产后恢复中)3月前
疏通经络真的可以瘦手臂#居家锻炼 #瘦手臂 #经络疏通 #疏通腋下淋巴
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孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练⑦如何正确减掉腋下和手臂后侧赘肉#健身误区 #拜拜肉 #减脂干货 #体态矫正
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郑合意的抗衰日记3月前
手臂粗，怎么都减不下来的姐妹，试试这个方法，亲测有效#居家锻炼 #养生就是养健康 #瘦手臂 #疏通经络 #疏通腋下淋巴
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橙儿塑形1年前
每天10分钟，收副乳、紧致腋下赘肉！瘦手臂拜拜肉！ #居家锻炼 #瘦手臂 #改善体态
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卡肉130斤1月前
准备一个泡沫轴，疏通手臂和腋下筋膜，坚持一个月看看效果#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #健身小白必看经验
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Lina段 | 北京女性形体私教3月前
🔥快速改善腋下顽固脂肪！ 🔥4个比抽脂还管用的动作！剖析腋下脂肪的秘 密㊙️ #瘦手臂 #腋下脂肪 #居家锻炼 #健身 #体态调整
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逸林古法锻炼3月前
抓腋窝，每天坚持一两样，随时随地都可以做的养&生方法。呃，这个视频有点长……#养生 #健康 #锻炼 #腋窝 #中医
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郑合意的抗衰日记3月前
亲测有效，疏通经络真的能瘦手臂💪#居家锻炼 #养生就是养健康 #瘦手臂 #疏通经络 #疏通腋下淋巴
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
居家徒手训练动作 快快练起来吧#肩背训练 #力量训练 #居家锻炼 #女性力量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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养养阳乐多1月前
后腋前腋中腋各敲打100下，和拜拜肉说再见。 刚开始会有酸胀感，长期的不通疏开就一身轻啦#告别蝴蝶袖 #拜拜肉 #瘦手臂 #拍八虚
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张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）3月前
瘦手臂动作！刚开始练得杂最后一直只跟练它，效果肉眼可见，同时收副乳瘦腋下，背部也在变薄#居家锻炼 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
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临风捻筋正骨（秦皇岛）4月前
腋下淋巴结节、腋下大包，副乳自我锻炼方法#副乳 #腋下包 #腋下淋巴排毒
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爱运动的辣妈巧巧1周前
瘦手臂，收副ru ！ 准备一个泡沫轴，疏通手臂和腋下筋膜，一个月后看变化#肌肉放松＃泡沫轴 #居家锻炼＃筋膜放松 #瘦手臂拜拜肉 #瘦副乳
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小亭子2周前
瘦手臂，疏通腋下，改善淤堵/副乳/拜拜肉🔥 #居家锻炼 #颈部按摩 #腋下管理 #腋下包 #经络疏通
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女子筋膜美臀塑型-小艾6天前
瘦副乳，减拜拜肉，这个动作教你搞定❗#副乳#拜拜肉#瘦手臂#塑型#居家锻炼
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安安（必发版1周前
所有人 所有事 都没有自己身体重要 #手臂粗 #腋下 #泡沫轴放松 #疏通经络 #养生就是养健康
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小熊猫的CC妈3年前
5分钟消副乳训练✔|改善🐻型+紧致手臂|跟练版！21天实现吊带自由！#副乳没了 #健身打卡 #胸型
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liya 丁芳4周前
想要紧致手臂线条，改善腋下拜拜肉 跟着做这几个动作试试！#拜拜肉 #天鹅臂#居家锻炼 #体态纠正
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团子刷精油2月前
刷副乳，左右两侧副乳真实对比，每次10分钟消除腋下鸡蛋大的副乳，实现吊带自由 #副乳 #居家锻炼 #瘦副乳 #经络刷 #手臂训练
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张张会养生3月前
亲测有效，疏通经络真的能瘦手臂💪#居家锻炼 #养生就是养健康 #瘦手臂#疏通经络 #疏通腋下淋巴
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小黎🍐【养生版】3月前
练手臂瘦不下来的姐妹，学会疏通经络瘦手臂事半功倍！#瘦手臂拜拜肉 #疏通经络 #疏通腋下淋巴 #疏肝解郁 #养生就是养健康
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胖婷揉腹塑形3月前
刷手臂、拜拜肉、腋下教程，姐妹们坚持刷起来！#经络刷 #经络刷全身通用 #手臂 #居家锻炼 #揉腹操
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瑜伽老师娟子4月前
🔥疏通淤堵❗️女生散结操❗️打开腋下‼️舒展胸腔‼️#养生操 #每天坚持锻炼 #散结 #居家锻炼 #一起锻炼
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集美女子塑型（上栗店）3月前
#紧致手臂组合 锻炼手臂可以促进腋下淋巴排毒，紧致手臂线条，促进上肢血液循环。跟着欢快的音乐一起练起来吧！👯‍♀️
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希是希望的希3月前
手臂很粗其实就是腋下经络堵了！每天五分钟疏通手臂瘦的巨快！#瘦手臂 #疏通经络 #健康养生 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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小黎🍐【养生版】3月前
每天5分钟疏通经络，手臂没那么粗壮了！#养生就是养健康 #疏通经络 #居家锻炼 #瘦手臂 #艾草锤
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云姐运动养生5月前
乳腺疏通操#居家锻炼#运动#养生操 #小动作大作用 #养生#学起来
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腹部变形记7月前
#上热门 【MIZI】消除腋下赘肉！#今日运动打卡 #居家锻炼 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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瑶瑶维密普拉提塑形3周前
想要紧致手臂线条，改善腋下拜拜肉，在家跟着这4个动作试试#拜拜肉 #天鹅臂 #居家锻炼 #体态纠正
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】快速瘦手臂！9分钟训练，消除腋下赘肉！一周见效！ 原视频：mizi#瘦手臂 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #运动 @DOU+小助手
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魅老师形体肩背运动26月前
每天10分钟，赶走腋下副乳，手臂拜拜肉。#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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小黎🍐【养生版】3月前
多拍打腋下淋巴，每天拥有好心情提升代谢还可以瘦手臂💪#瘦手臂拜拜肉 #瘦全身 #拍八虚 #疏通经络 #疏肝解郁
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liya 丁芳1周前
五个动作消除副乳 ✅紧致手臂 消除腋下赘肉！ 一组动作轻松远离，腋下赘肉，紧致手臂 消除副乳！ #消除副乳 #腋下赘肉 #消除拜拜肉 #瘦后背 #居家锻炼
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月亮山的猫🌙3月前
每天晚上一首歌，一对哑铃，不知不觉手臂瘦了，圆肩驼背不见了#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背
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叼馋（产后变美版）5月前
七天速消腋下肉、瘦锁骨，亲测有效！#蝴蝶背 #产后恢复 #肩宽背厚 #少女背
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卡路里老师有氧塑形2年前
手臂《Get Naked》这一首新歌带大家迅速细手臂，每晚打卡一次，腋下多余的肉肉特别“怕它”，夏天都要穿吊带小裙子，我们的姑娘手臂细起来！#运动 #瘦 #瘦手臂 #燃脂 #居家锻炼 #副乳 @DOU+小助手 @卡路里老师直播回放
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是静静呀🌸2月前
Mizi 10分钟消除副乳脂肪！我的副乳没了👏 真的巨巨巨好练，每天2遍，刷剧收副乳两不耽误！还能很好的瘦手臂！练完全身都轻松了～ #居家锻炼 #副乳 #腋下赘肉 #瘦手臂 #燃脂塑型
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团子刷精油2周前
7分钟无加速，无删减刷手臂➕副乳跟练教程！ #瘦手臂 #手臂训练 #瘦胳膊 #经络刷 #瘦手臂拜拜肉
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郑合意的抗衰日记1月前
亲测有效，疏通经络真的能瘦手臂，情绪也更好了😘#健康 #居家锻炼 #疏通腋下淋巴 #瘦手臂 #养生就是养健康
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一颗仙桃桃🍑4周前
准备一个泡沫轴，疏通手臂和腋下筋膜，一个月后看变化#肌肉放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴#居家锻炼 #疏通
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小琪要自律3月前
每天20min——搞定腋窝包包➕副🥩乳！ #瘦手臂 #副乳怎么瘦 #腋下包 #腋下淋巴排毒 #经络刷用法
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卡点瘦手臂太快了、两周甩掉拜拜肉！ 卡点瘦手臂边玩边练真的很有趣，坚持两周，巨有用！ 这组瘦手臂的同时还能瘦肩瘦背、改善腋下赘肉，手臂粗壮、赘肉多的姐妹快冲！ #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #锻炼 #背部训练
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小鱼很大力1月前
一举两得的动作，半蹲手臂哑铃练习！消灭腋下副乳，紧致手臂线条，开肩美背，效果显著，每天坚持打卡，一定会有收获#美背 #居家锻炼 #健身 #哑铃 #塑形
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康体运动李教1周前
女生上肢手臂、腋下副乳、后备赘肉多，练这几个动作就可以解决了#居家锻炼 #瘦手臂#副乳怎么瘦#沙袋训练
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Corn玉米跟跳员1年前
快速瘦手臂！时长9分钟，消除腋下赘肉！立马见效！ 原视频：mizi#瘦手臂 #健身 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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170的优优教练3月前
当你开始注重#力量训练，紧致有型的身材就离你不远。#居家锻炼 #哑铃#健身#开肩美背
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小蛮腰爱运动2月前
懒人8分钟，极速救手臂💪实现弯道超车🔥 跟练MIzi瘦手臂操，一遍酸炸💦消除腋下赘肉，轻松消副乳，减掉拜拜肉，身体厚重、臃肿臂粗的女神们冲呀！##居家锻炼 ##健身塑形 #瘦手臂 #抖音全民健身计划
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