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运动养生柴老师3周前
这三个动作在#暴汗燃脂瘦全身 的同时，不跑不跳不伤膝盖而且臀腿腰腹都得到很好的锻炼，注意全程核心收紧，下蹲幅度可自我调节#马甲线 #腹肌 #居家锻炼 #高效燃脂
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美添美美2天前
#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 其实想掉肉肉也不用太刻意，跟着某博主一下子做100个仰卧起坐，做100个下蹲，身体不搞废了才怪。恐怕等你做完肉没掉下来，先累的浑身疼。其实只要保持健康的饮食，抽空适当运动运动，保持这个微习惯，时间长了自然会瘦下来。#居家锻炼身体
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70后中年少女3天前
壶铃摇摆十硬拉下蹲十俯卧撑，循环每组十五个 #看似简单的动作做起来并不容易#瘦肚子#瘦全身
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每日瑜伽2天前
有瑜伽球的家人们不知道如何练习，那么就来练这三个动作，让你轻松坐球，轻松瘦肚子，锻炼腹部核心#球瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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咔里咔气玩匹克球3周前
在家也能练的3个匹克球正手练习 分享3个在家也能练的匹克球正手练习： 第一个练习：正手抓球 第二个练习：半瓶水挥拍 第三个练习：椅子下蹲挥拍 重点是找到身体发力的感觉～ #匹克球 #运动女孩 #运动女孩的日常 #居家运动 #匹克球训练
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冰冰中式运动1周前
马步下蹲，每天十分钟，锻炼腰腿，瘦肚子瘦手臂 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操
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健康杭州3月前
孕妇球锻炼，能有效缓解孕期不适、增强核心与骨盆力量，并为分娩做准备。#孕妇 #分娩 （投稿：萧山区卫健局）
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阿云古法跳操3周前
肩颈不舒服 下蹲版大鹏展翅 拉伸肩颈腰腹 瘦全身#运动燃脂 #打卡运动 #古法养生锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #新号关注
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祖丽👑5月前
20天让你从乒乓小白变成发球高手 【一招制敌！乒乓球隐藏必杀技——下蹲正手发球教学】 "球友必看！👀 对手接发总猜不透？🤯 🔥 3步解锁【下蹲正手发球】绝技！ 👉 蹲得够低才够帅！重心下沉+隐蔽抛球 👉 手腕瞬间爆发摩擦！制造魔鬼旋转 👉 假动作+弧线控制，让对手原地懵圈！ 💡 发球小贴士： 1⃣ 抛球高度16cm+身体同步下蹲重心增加旋转。 2⃣ 触球点要低！摩擦球侧部 3⃣ 起身挥拍一气呵成，眼神要够‘戏’！ 🎯 练会这招，下一场比赛直接拿捏！ 💬 评论区交作业！让我看看谁的发球最‘阴间’~  #乒乓球 #祖丽乒乓球 #乒乓球发球教学 #李宁青蓝计划
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祖丽👑5月前
20天从发球小白变成发球高手 下蹲反手发球，下蹲发球有很强的隐蔽性，更适合青少年练习的发球，自身重的球友慎重使用！~#乒乓球 #祖丽乒乓球 #乒乓球发球教学
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合肥体态塑型·庆庆4天前
消除肚子赘肉，打造马甲线。双小腿中间夹着枕头或者书都可以，用腹部发力让手和腿去传递。#体态纠正 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹部训练 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬2天前
想要瘦肚子就练这个动作 #运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #女子塑形
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卓然乒乓2月前
下蹲砍式发球上下旋解析#国乒#是时候展现真正的技术了 #王楚钦#孙颖莎#乒乓球
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九月的日常🌅1年前
下蹲开合跳，谁来挑战一下，瘦腿瘦肚子绝绝子，就是累，12个我已经累了#居家锻炼 #瘦腿 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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蹦蹦财8月前
这样蹲激活深层比目鱼肌瘦小腿 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦小腿 #小动作大作用
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悠悠教练带你逆袭1周前
大家千万不要在乱锻炼瑜伽小球，这样不仅不会帮助你，还会越来越松，跟着视频教学，一起跟练吧#塑型#减肥#居家锻炼
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70后爱运动安安3周前
姐妹们！是不是蹲半天没效果，还总觉得腰累？90%的人都漏了核心发力！试试安安的双手托举靠墙深蹲、抬手时把肚子往脊柱收，下蹲时后背贴紧墙，不仅不代偿，臀腿发力感直接拉满！别嫌简单，坚持两周你会来谢我，腰腹不松了，臀腿线条超显细！还等啥，现在就动 💪#居家锻炼 #瘦大腿 #改善假胯宽 #一个动作练全身
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孕产瑜伽培训导师CC（10月线下产后培训3月前
深核心不会练❓怎么瘦肚子呢‼️ 深核心练习才是瘦肚子的底层逻辑 CC老师用一个球给你讲明白，产后小肚子突出该怎么练#孕产瑜伽培训[话题]# #瘦肚子[话题]# #产后修复[话题]# #呼吸[话题]# #瘦身[话题]#
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白马篮球1年前
下蹲举球，一条直线。感受篮球涮网的声音，练起来🤓#篮球 #晒晒你的投篮姿势 #篮球入网的声音 #热爱篮球的男孩 #投篮包
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金金没有直角肩3天前
这两个简单的小动作、每天坚持练！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战 #健身是我的快乐源泉
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阿秋很努力4月前
MIZI 7天摆脱下腹脂肪，无跳跃，无下蹲，无弓步，不伤膝盖，肚子肉肉多的，跟上！#好身材练起来加油吧 #居家锻炼 #瘦肚子 #下腹锻炼
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咔里咔气玩匹克球2周前
在家也能练的3个匹克球反手动作 双节练球攻略：反手 “老大难”？这 3 招让我们一起假期逆袭，打球再也不慌！ 第一个练习：反手抓球练习 第二个练习：转体挥拍练习 第三个练习：下蹲挥拍练习 祝大家中秋国庆节快乐，记得运动哦，一起来玩匹克球呀！ #匹克球 #全民运动 #运动女孩 #新手匹克球 #匹克球训练
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金金健身了1天前
这两个简单的小动作、每天坚持练起来，可以一边看电视一边追剧一边练！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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席暮安晨🌼瑜伽老师4天前
每天必练❗️普拉提小球瘦全身🔥跟练版太牛了 早呀姐妹们，今天是一期普拉提跟练版。真的巨暴汗，快速紧致瘦全身就它了 只有6个动作，但基本都是复合动作，很有趣哈哈哈非常有挑战！ 快来和我一起练起来吧 #普拉提 #瘦全身 #塑形 #普拉提小球 #健身是我的快乐源泉
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静｜幸福树瑜伽·塑形5月前
两个小球一个动作，腰不Ton了肚子也变小了。#瘦肚子瘦腰 #核心力量 #核心腰腹 #腰肌劳损 #腰背肌锻炼
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私教老师啊琳1天前
睡前一个动作每天3到5分钟有效排气瘦肚子！ #减脂 #每日分享 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复
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东莞市禅武体育1月前
9月9日 (1)(5) 抱起下蹲。金鸡独立#古法锻炼 #古法健身 #健康 #养生
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半星之路🏀3月前
#运球基本功 #青少年篮球培训 #篮球基本功 #小篮球大梦想 #篮球🏀
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米米波速球燃脂塑形（小号）2天前
球上五分钟等于跑步半小时，高效燃脂，瘦下来紧致不松垮#运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #好身材练起来
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佐柚爱运动2月前
两个简单的动作唤醒小蛮腰#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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减肥达人翡翠1年前
真神奇“深蹲举瓶”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了 #居家锻炼 #今日运动打卡 #运动 #一起锻炼 #在家也要运动
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乒乓聚宝盆1年前
拉球核心收腹下蹲迎前 #乒乓球教学
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南京超然减重训练营-老杨(咨询报名找我）2月前
药球训练动作，几个简单的，试试水！#健身减肥
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柒月普拉提4月前
管住嘴 迈开腿🤪蜘蛛趴瘦腿瘦肚子打卡 ⏯️打开一条腿距离 脚外八踩实地面膝对脚尖 重心向上 臀 腿 核心同时启动 缓慢向下蹲直到极限 臀部向后拉 向下压 腰椎伸展微含胸肘贴地 不用停留 脚蹬地直接起 循环3组 提前热身或锻炼后趴 以免拉伤 穿鞋难度增加 🈲:关节疼痛·无锻炼或无跳舞基础.盆底松弛练习，天赋型选手略过…#蜘蛛趴 #蜘蛛蹲 #瘦腿打卡 #核心力量 #今天你运动了吗
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IU健身-星泽教练1月前
#核心减脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #波速球训练动作
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大云要自律4天前
瘦腰挑战 第五天 久坐党必看 每天跟练10分钟，暴瘦腰围 这几个动作每天跟5遍，全身暴汗 #健身#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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花露水（波速球燃脂塑形）5天前
【完整版视频】别让身体越来越松弛 波速球帮你紧致全身肌肉！ #波速球减脂塑形 #波速球运动
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@子木说康复2年前
露腰的季节要来了，你准备好了么#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽球#瑜伽球卷腹 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体
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莎丽瘦了60斤1月前
下半身胖，梨形身材的姐妹，这四个动作，跟我一起打卡！#瘦大腿#瘦腿#大象腿变筷子腿#居家锻炼#好身材练起来
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陈瑞英4天前
一日一瑜~双人靠球下蹲式#我的瑜伽生活
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花露水（波速球燃脂塑形）4天前
波速球帮你改善体态，让你更有气质！ #波速球训练动作 #波速球减脂塑形
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乔帝轻运动旗舰店4月前
想要瘦掉大肚腩，练习马甲线的朋友们看过来了~ #减脂塑形 #乔帝跑步球 #腰腹燃脂训练方法
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美姮～好物甄选推荐1天前
在家用一个瑜伽小球，教你轻松改善盆底肌、瘦肚子、瘦手臂，每天5分钟，练编全身。#瑜伽小球#健身干货#健身#瑜伽#好物推荐🔥
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东愉～好物甄选～1周前
在家用一个瑜伽小球，教你轻松改善盆底肌、瘦肚子、瘦手臂，每天5分钟，练编全身。#瑜伽小球#健身干货#健身#瑜伽#好物推荐🔥
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羽春好物分享2天前
在家用一个瑜伽小球，教你轻松改善盆底肌、瘦肚子、瘦手臂，每天5分钟，练编全身。#瑜伽小球#健身干货#健身#瑜伽 #好物推荐🔥
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爱吃鸡蛋的潇哥3月前
#燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #抖音vlog十亿流量扶持计划 #高效燃脂
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酷李带你练体育8月前
这样扔实心球很难超过5米#实心球#中考体育
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七七运动好物9月前
yottoy普拉提小球加厚防爆瑜伽球健身弹力运动弹性迷你球瑜伽球D #健身 #普拉提 #臀部训练 #瘦肚 子 #瘦腿
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立耕TOGU国际健身教程1月前
跳跃球：耐力、爆发力、协调训练第二集 🔥30 天瘦 5cm 腰围的跳跃球秘籍来啦！在家就能练出蜜桃臀 + 马甲线💦 🚶‍♀️【动作 1：前后交替弓步】 左脚向前顶 2 次→向后撤 2 次，五组循环🔄 感受臀腿线条被雕刻，每一步都在燃烧卡路里！ 🦵【动作 2：工字步深蹲轰炸】 左脚踩球连续下蹲 30 秒⏱️ 核心收紧像安了弹簧～ 新手扶墙更稳哦！大腿酸胀 = 脂肪在尖叫 ⚖️【动作 3：单腿平衡挑战】 重心放右腿，左腿后抬找平衡✨ 3 秒就抖？多练稳如泰山！ 偷偷练出腰腹控制力，穿裙子超显腰细～ 💥【动作 4：交替暴汗跳】 30 秒左右脚互换跳！落地轻一点更护膝盖 心率飙升的快感，比跑步燃脂快 2 倍🔥 💪【动作 5：深蹲 + 手臂塑形】 踩球深蹲 + 手臂外旋下压，肩背线条立刻明显 臀部发力顶起时，感觉屁股在变翘👑 ✨练完这一套：腰腹发热 + 大腿酸胀 = 效果拉满！ 新手建议每周 3 次，两周就能摸到腰腹紧致感～ 👇练完评论区扣 “通关”，自律女孩都在打卡！ #力量训练 #平衡协调 #爆发力训练 #健身
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东东爱健身4周前
#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货
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番茄炒鸡蛋1月前
维密波塑球综合全身燃脂60分钟完整排课#瘦身塑形 #核心力量 #维密塑型 #波塑球塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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孙悦-悦来越好5月前
3个动作轻松燃脂，排汗祛湿动全身！ 今天跟大家分享3个动作帮你祛湿甩肉，一套下来全身都舒服～给大家一个小建议，运动的时候听歌，时间过的更快～让我们一起运动起来～#孙悦 #悦来越好 #我收藏的春天 #动一动过春天 #星引力计划
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U体维密体雕3周前
我下次一定不会再用前置拍了˃ ˄ ˂，今日份动作分享请查收#居家运动健身 #宅家做运动 #居家锻炼身体 #在家健身
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超哥运动养生1周前
快速瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#减脂塑形
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赵先生爱健身3周前
日本疯传的瘦腰大法！#逆袭 #减脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #每日分享
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Queeny 点点点吖2月前
一个瑜伽小球如何虐腹瘦肚，快学起来🔥🔥
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琦琦的健身日记5月前
瑜伽球版臀桥+凯格尔运动5分钟跟练版，注意细节，臀部发力同时受紧腹部，做对了臀部和肚子都非常酸爽#居家锻炼 #产后恢复身材 #产后的肚子 #凯格尔运动跟练版 #瘦肚子翘臀
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贞贞爱运动（减脂中）2月前
【投屏版】50分钟古法健身，经典电视剧歌曲版跟练！暴汗燃脂，动作简单，全身练习，最后有拉伸放松#古法健身 #三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #超强健身的打开方式
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米米波速球燃脂塑形（小号）5月前
大基数的宝宝在球上保持平衡每天踩球半小时，小基数的宝宝跟上我们的练习一至六8:00 #波速球 #运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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钱丰4月前
谁来接我美肚杀#杀球慢动作 #羽毛球 #羽毛球杀球 #羽毛球教学 #三米跳杀
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梅子酱酱酱.2天前
波速球超级燃脂，超级好跳，音乐一响燃起来啦 天气冷了，来一首爆汗燃脂波速球，喜欢波速球的宝子不定期更新哦#好身材练起来 #波速球训练动作 #暴汗燃脂瘦全身
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