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街健高平4年前
前手翻站不起来，动作做错了，试试这3个技巧动作吧
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小马哥5月前
真男人必会韦伯斯特！大学生自己训练韦伯斯特。 今早上五点半起床，训练韦伯斯特，疼死我了，大家不要模仿，真的很疼，我受过专业训练的也很疼😣#请勿模仿#韦伯斯特 #dou上热门
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散了就散了吧3天前
大胆尝试往往能成功 #前腾抱膝翻#前空翻#韦伯斯特#危险动作请勿模仿 #前空翻
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体操之梦6天前
巩固前手翻动作#26届体操#山东体考#体操生#体育生
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跃星极枫 小杨2天前
前滚翻的练习方法 #前滚翻 #空翻基本功 #跃星极枫 #教学
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跳绳王---奉天小虎队（2019）2年前
手指骨折的花样跳绳少年……请看到最后！#花样跳绳#单手前手翻#少年强则国强
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五常英子🔥带娃成长2天前
#柔韧度#前桥#侧手翻教学 #户外运动 #基本功
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walker踢拳道2天前
摔跤热身：倒立 侧手翻 前手翻#摔跤#干货分享
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桂林教武术的魏教练1年前
桂林小女孩学武术前手翻成长史，翻了无数个，每次进步一点点，学会的时候高兴得跺jiojio!#桂林武术 #少儿武术 #前手翻 #翻跟头 #空翻特技 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音体育
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古力乒谈4天前
拉球错误动作纠正教学！小韩老师精彩讲解，别错过！ #乒乓球教学 #乒乓球教学视频 #乒乓球新手基础教学 #乒乓球训练
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拳击大国3天前
传奇老教练罗奇前手平勾拳教学#拳击教学 #拳击
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walker踢拳道3天前
摔跤热身：前后翻滚#综合格斗#摔跤#干货分享
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巨卷格斗-大刘6天前
纠正前手摆拳的两个动作#拳击教学 #格斗 #拳击 #搏击 #打拳
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训练后吃米6天前
#运动康复 #健康 #健身 #筋膜
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JJ🎾6天前
送给正在学习网球新动作或者改动作的小伙伴们一大段话哈哈哈❤️ 想给大家吃点定心丸，给正在学习或者想提高、想修改动作的一些伙伴们分享一下这个掌握新的动作的三个必经之路，让大家改动作的时候更加有信心，对自己的定位更准。 以前学运动训练学的时候，在新技能习得有这么三个阶段： 1️⃣泛化阶段：“打破旧习惯，建立新概念” 🌟这个阶段主要是通过语言、示范、观看视频等，理解新动作的原理、环节和顺序。大脑皮层兴奋点广泛，动作显得僵硬、不协调，注意力需要高度集中，且会出现很多多余动作。 2️⃣分化阶段：“巩固新动作，细化感觉” 🌟在这个阶段，你已经初步掌握了新动作的基本结构，多余动作减少，动作变得连贯、准确。开始能将注意力部分分配到环境（比如来球）上。 3️⃣自动化阶段：“新的本能反应” 🌟在这个阶段，你已经初步掌握了新动作的基本结构，大脑皮层的兴奋和抑制过程趋于精确，动力定型逐渐形成。多余动作减少，动作变得连贯、准确。开始能将注意力部分分配到环境（比如来球）上。 货太干了，我们以将一个“抡胳膊”式的正手击球，改为用身体旋转发力的正手为例。 1️⃣该动作初期肯定是要先进行拆解动作为主，先徒手挥拍，更加专注于感受躯干旋转带动胳膊发力的感觉，注意力完全在“我应该怎么做”上：“脚蹬地了吗？”“髋转了吗？”“手臂是不是放松的？”。 🔥感觉非常别扭、不自在，击球力量可能还不如以前，甚至会完全打不到球。旧的“抡胳膊”习惯会不断地跳出来干扰你。这是最艰难、最容易放弃的阶段❗️。 2️⃣开始进行简单多球、对拉训练。你开始能分辨“用身体打出的球”和“用手臂抡出的球”在感觉和效果上的细微差别。比如，用身体发力后，即使动作没做完整，球质也更重，手臂更轻松。此刻不用在意做不好的动作，只需要对正确的动作不断不断强化即可❗️尝试在小场地对打或定点对拉中运用新技术。环境的复杂性增加，旧习惯会反复出现（比如被压迫时就下意识抡胳膊），但你已经有能力在击球后立刻意识到“刚才那球动作错了”。 3️⃣在比赛中，即使是在高速奔跑和被动防守中，你的正手击球也能自然而然地使用身体发力，不再需要思考“先转髋”这一步。击球轻松有力，动作稳定，且不容易因紧张或疲劳而变形。 所以修改动作的周期可能会有一定时间，修改动作的过程中必经会存在成绩下滑的苦恼，我们需要平衡好自己的心理，等更加正确的动作建立起来的时候你会猛猛的被满足！ #网球 #网球教学 #网球训练 #网球学习 #国家一级运动员
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OFlowers滑板(金色梦想店)1周前
OFlowers金色梦想店小恒教练为大家带来跟翻小乱@OFlowers #滑板#长沙滑板教学#滑板教学培训 #长沙 #日常
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奔流旱雪-京东3天前
离雪季越来越近 抓紧来练吧#奔流旱雪京东
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泓源武道沈阳铁西大都汇店3天前
#上热搜 是不是看别人翻跟斗又帅又轻松，自己一试却总摔得膝盖疼？别慌，今天开启0基础训练，先练「核心撑地」——双手撑垫、膝盖找胸口，像小猫团身一样稳住3秒，这一步能帮你避免翻的时候塌腰；接着学「滚动发力」，用后脑勺到肩胛骨的顺序贴垫，顺着劲儿把腿带过去，而不是硬甩；最后练「起身衔接」，翻过去后别躺平，双手撑垫顶一下，顺势跪坐再站起，整套动作就流畅了。
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拳击实验室3天前
对手总像牛皮糖一样缠抱？三招让他“贴不上来”！#破解缠抱 #拳击技巧 #实战技巧 #防抱死 #拳击战术
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日本MIC拳击（11月中国巡回）1周前
教你5种实用的反击方式，让对手后悔出拳❗️ 反击是拳击实战比赛中，最帅的慢一拍进攻方式❗️ 做得好，对手根本不敢出拳，今天日本职业拳击馆的华人教练，教你如何拳击反击❗️ 除了这些以外，大家还有什么别的方法补充吗❓ #拳击#日式拳击#日本拳击#日本mic拳击
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会摔跤的小杨教练4天前
摔跤基本功。头手翻 #抚顺摔跤#青少年摔跤运动员 #体能训练
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跃飞跑酷-钟教练3天前
前空翻的前置动作练起来！#潮流运动笔记#重庆dou知道#重庆空翻训练#重庆毯功#重庆街舞空翻 
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拳击吴羚宏1周前
拳击跟练第10期 上课发现的问题，突然想到发出来看看大家有没有这个问题#拳击女孩 #拳击教学
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小柠檬太菜了2天前
前空翻翻翻翻～#街头健身 #空翻
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日本MIC拳击（11月中国巡回）2天前
【保姆级拳击教学】抱架、前手直拳教学❗️ 大家想要的系统性“日式拳击”教学来啦❗️ 日本职业拳击馆的华人教练，教你怎么打拳击🥊 今天是保姆级拳击教学，新篇章❗️抱架、前手直拳。 教学仅限展示我们拳馆的打法风格，不代表整个日本都是这样打，大家借鉴学习就好。所以呀，日式拳击根本不存在的❗️ #格斗 #拳击 #日式拳击#日本拳击#日本mic拳击
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北体游泳刘老师1周前
技术案例分析-澳洲学员 技术案例分析-澳洲回来的小朋友暑假十一都回来跟我们训练 进步非常大 非常开心 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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Daniel铭昊1周前
后撤时前脚前手先动 旋转要前脚带动前髋 #dtboxing #拳馆 #拳馆老王 #格斗 #拳击
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冰美式^^5天前
如何纠正投篮“手腕过度后倒”问题！#篮球 #东契奇 #库里 #布克 #投篮
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王攀Max🌋3天前
5个训练动作告别高重心运球🎒#篮球技巧 #篮球干货 #实战篮球 #篮球技巧教学
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辰先森3年前
#萌娃搞笑日常 #人类幼崽到底有多可爱 哈哈，专治各种不开心🤣🤣🤣
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梦哥聊篮球2天前
#篮球#篮球教学 #篮球技巧
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泰拳大琳子chilli2天前
泰拳技术分享来咯@S a K #泰拳教学 #泰拳 #格斗训练 #格斗 #西安泰拳大琳子
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阿乐瘦不了1周前
一个月没实战了，过完节一场，前手还是弱，如何提高？ #格斗 #拳击 #训练 #节后甩肉大作战 #ko王拳击之夜
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黄KK的保膝篮球1周前
兄弟们，有没有经历过训练时很好。实战技术用不出来。这期视频，我们一起分享讨论篮球技术动作从怎么练，到怎么用。#热爱篮球 #篮球干货 #转身技巧 #篮球训练 #篮球需要沉淀
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Dreamsticker2天前
这位小兄弟出拳快，身法也不错，跟他实战，前手可以多出抓他空挡，多在他出拳间隙穿插自己的进攻更能击中。他用变向身位贴近时，利用环绕步拉开距离，获得进攻，掌握主动权。（this bro punches fast with excellent footwork, sparring with him. We can use more of our lead hand to catch his opening and organize our attack in the middle of his attack. When he attach to us with change of direction. We draw out from it with surrounding foot work and he kind exposed to our attack ！）
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71🎾教练（成都）6天前
教你如何破！一打球动作就变形！！！ #成都网球教练 #网球🎾 #体育运动 #抖音体育
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西丰拳击散打培训李教练2天前
#知识分享 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #拳击
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格斗何逸轩5天前
不会的点赞收藏慢慢练！#格斗 #拳击 #搏击 #何逸轩
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~健桥~的vlog时间3天前
巧妙借助小道具，改正出拳错误 #拳击 #拳击教学 #健身
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sw 周懒懒（小龙）3天前
这只是我自己的恢复方法，如果大家感兴趣的可以去试试恢复，再一个就是希望广大腕友，都不会有tfcc#斗腕#tfcc康复训练
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招财虎宝1周前
柔道教学 #柔道#格斗#创作灵感上热门 #创作灵感
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微明5天前
八部金刚功打卡第38天 纠正三、四部问题#dou出真功夫 #抖音推广 #dou出真功夫 #张志顺道长八部金刚功 #上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鲸鱼爸爸儿童运动馆（来福士校区宠粉号）4天前
今天可乐老师在线讲解🏀#运球训练 #篮球🏀
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小阿丽4天前
#推荐作品上热门 #拳击教学 #电影视频剪辑 #拳击基础教学 #户外钓鱼
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拳意搏击3天前
无偿教学，大家帮忙点点赞#拳击 #上热门
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零壹教拳3天前
#拳击 #拳击训练 #拳击教学
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白鲨格斗（南门半山店）5天前
真没想到，练完这几个动作，打锤更丝滑了许多 #格斗训练 #拳击与格斗 #搏击训练 #泰拳教学 #成都格斗
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篮球训练师李旺3天前
#实战篮球 #篮球技巧 #篮球干货 #球性练习 越简单，越直接，越有效。keep it real,keep it simple@DOU+上热门 @抖音小助手 @Leon的日常穿搭 #篮球训练师李旺
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防身师兄6天前
学会这两步，你也是格斗高手！#格斗 #防身术 #一招制敌 #功夫
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爱打拳的倪教练🥊4天前
#打拳 #视频教学 点赞
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启跃运动康复4天前
今日实录#运动康复 #健康
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媛辅导3天前
#篮球教学 #篮球技巧 #篮球教学
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元力体育4天前
奥运教练Renal 基础练习跟练 #元力体育 #击剑 #击剑训练 #击剑教练 #击剑运动
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