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小李不吃🐷3月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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40斤不见喽（减肥成功版）2月前
170➡️125斤｜八月坚爆瘦减肥🔥｜本视频：快速掉秤#健身 #减肥 #瘦 #自律 #内容过于真实
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阿明爱跑步4月前
170高160重 怎么跑能瘦下来 #跑步 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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营养减重马方1月前
过度肥胖不掉秤，160斤到100斤，教你一个超狠减肥法 #减肥 #减脂 #减重 #肥胖
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李子Lily5月前
含泪整理170斤减肥到120斤的7个小方法 1.起跑要温和 不要追求速度、起跑慢一点。 正确的做法：前面2公里比正常速度慢15秒，慢慢加速，会更轻松更舒服！ 2.要做热身 跑得慢不是你不热身的借口！ 实际上热身可能是跑步最重要的1件事！ 它有3个好处： a.让关节，肌肉，心肺提前适应，跑起来更舒服 b.让心率提升，提前燃脂。 c.避免受伤 3.黄金时间40-60分钟 很多人跑了20分钟就不跑了！ 前面20分钟让你逐步进入状态，后面的20分钟，才是效果更好的燃脂时间！ 黄金的慢跑燃脂时间是40-60分钟，大概能消耗500-800大卡！ 但是也不用太长，避免疲劳受伤！ 4.保持低心率慢跑 人体的能量系统有无氧：磷酸原和糖酵解，有氧：糖和脂肪。 快跑无氧运动，氧气供应不足，脂肪是无法参与供能的。 a.慢跑的心率 = 最大心率*（60%-70%） b.最大有氧心率 - 180 - 你的年龄 5.保持180步频 步频太低，容易受伤，很多新手都是150的步频，容易的大跨步，造成落地时膝盖压力过大！ 180步频的好处是：跑起来更轻松，每一步压力更小，跑步效率更好！ 分享我的180步频歌单，你们一定会用得到！ 6.跑完不要大吃大喝 一瓶可乐300多大卡，热量足够你跑20多分钟，所以别前功尽弃， 跑完正常补水，或者电解质饮料就可以了！ 7.不要每天都跑 尤其是体重基数比较大，一定别每天跑！ 建议的方法是：跑一休一，能够跑的更长久！ 如果还有不懂的可以私信我！我会一一回复！ #减肥 #跑步减肥 #马拉松 #跑步 #减脂
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老麦i 健身2月前
跑断腿也瘦不了……在家一块空地就可以练的核心燃脂法不香吗？#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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大师兄DSX2月前
220斤到160斤彻底瘦下来不反弹的经历 这中间可以帮你避过减肥常见的误区@OD二狗 这有大家需要的#减肥 #减脂 #大基数减肥 #大师兄减肥分享
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已减50斤的CC4月前
打卡第二天掉1.8斤！卡平台实在是不掉称了，你试试这个方法！#体重管理 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #变瘦 #逆袭之路
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🔥跑步不减肥？是你跑错了❗️ 跑错=白跑｜跑对=狂瘦🚨 跑得慢=燃脂｜跑得快=耗糖🚨 有氧慢跑才是减脂的，跑快了就是混痒，混痒消耗更多的是糖原，减脂效果差还累，你们跑对了嘛🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️ #跑步 #健康跑 #跑步减肥 #运动减肥 #新手跑步
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医学减重章臻翊主任2月前
170斤想减50斤，先按照我的方法做两个月#减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #体重管理 #医学科普
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洋气杨1月前
变瘦的核心，是自我说服 #减脂 #减肥 #健康饮食
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阿博的运动笔记1周前
身高160体重130的女生看过来 居家这样练#居家锻炼#高效燃脂 #瘦全身
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乌拉那拉倒吧4月前
170｜不到两个月从150斤到130斤全痛减肥 #减肥日常 #逆袭 #变瘦变美变好看 #发疯减肥 #vlog日常
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我是环环5月前
我从170-110的亲身经验分享 #我的减肥日记 #自制减肥餐 #减脂 #变瘦变美变好看 #自律
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老雷不爱减1月前
如果快速降低体脂率。#干货分享 #减肥 #减体脂率 #减肥知识科普
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大海Sea（健康减脂版）1月前
小基数怎么减脂？提高减脂效率？#小基数 #掉秤 #塑形 #身材管理 #生活化减脂
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林西瓜爱吃西瓜🍉1周前
160多斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #美食 #减肥
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怕热的空调男孩(陪你自律 已减156斤）2月前
管住嘴！(陪你自律的第84天) #减肥让我强得可怕 #如何科学减掉脂肪 #减肥没动力的来看看 #减肥 #自律
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夏长风3月前
脸怎么瘦的#逆袭 #減肥 #好好吃饭
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林子大了（跑互）3月前
博主亲测全网最好用的无痛减肥法，从202斤到166斤的方法 反复减肥这些年下来，最好用不反弹的减肥方法分享给大家~#减肥 #减脂 #16+8轻断食
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甜仔爱吃猪脚姜3月前
减重100斤，大基数必修第二课，怎么算热量差➕附食谱 140斤以下、140斤以上、160斤以上三个阶段具体食谱，小宝宝们集合上课#减肥 #减肥小知识 #减肥食谱 #大基数减肥
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小栗爸爸很自律3周前
想减肥成功不反弹，做好这五点你也能瘦下来#健身小白必看经验 #减脂 #知识分享 #干货分享
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周小博4月前
减肥第112天 平台期不掉秤怎么办#我的减肥日记 #减肥 #体重管理 #平台期
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怕热的空调男孩(陪你自律 已减156斤）2月前
少吃！少吃！少吃！（陪你自律的第85天) #减肥没动力的来看看 #暑期躺着瘦全身急救版 #如何科学瘦腿 #减肥 #自律
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医学减重章臻翊主任4周前
170想减50斤，亲戚推荐过来看一看 #减肥 #减脂 #减重 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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山东减重代谢医生仲明惟1月前
身高165体重170，体重如何才能达标？ #减重手术 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 @千佛山医院减重代谢外科
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战五渣4月前
减肥就要对自己狠一点，BMI不减到22，誓不罢休！#硬核健康科普行动 #全民健康素养提升 #健康饮食 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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170的冰冰教练1周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖＃梨形身材＃腰粗胯大#自律遇见更好的自己#腿粗
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陈喜爱5月前
160在校高中生两个多月从103到88共减15斤的详细教程来喽！仅供参考！#减肥逆袭 #减肥教程
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小栗爸爸很自律2周前
你如果反复减肥好几次了还是无果不妨试试我这个办法#健身干货 #健身小白必看经验 #科学减脂 #自律
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禧莱吃瘦了6月前
春天减脂七天暴瘦15斤的饮食阶段 #减脂 #减肥 #体重管理 #热门
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中医张显林4天前
160到110，表姐推荐来减肥，张主任：没有瘦不下来的胖子#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林
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刚哥很自律（已减20斤）5天前
120的女生剪到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这样的身高体重，赶紧练这套动作！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #塑形
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170的小叶教练4月前
夏天来了，下半胖嘟嘟，每天四个动作坚持练就够了！#下半身胖 #居家锻炼#瘦腿提臀#梨形身材
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筋斗云爱肌肉7月前
身高160cm，体重130~140斤女生如何减重#减脂 #体重管理 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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江江(一碗饭倒三角饮食法原创)4年前
这个可能是你最需要的#减肥经验 干货分享！希望可以帮到大家！减肥和维持体重一年不反弹全靠这个方法坚持做你也可以
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）4周前
#170扣篮#弹跳训练#运动表现 分享下我怎么减。力量恢复就开始扣篮训练
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安庆一一六医院2月前
从170斤到135斤 医生亲测的科学减重指南 #安庆一一六医院
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椰᳐椰卷᳐੭2月前
没有很好的天赋那就努力一次吧 原身高：160现身高：163目标170 闭合后原本才160的身高！那就逆袭一次吧#拉伸打卡 #二次长高方法#增高方法#身高#抖音热门
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170的小叶教练4月前
梨形身材难减吗？不，用对方法，每天四个动作坚持做就够了#居家锻炼#梨形身材#瘦腿#下半身胖
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刚哥很自律（已减20斤）5月前
120的女生减到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这个身高体重，一定要练这套动作！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #塑形
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明晚一定早睡4天前
减脂Day1.初始体重170，目标160-。 饮食：250克碳水，120克蛋白质，60克脂肪。 运动：1小时有氧 #健身 #干就完了 #好好生活
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刚哥很自律（已减20斤）1周前
120的女生剪到100要多久？身高160体重120的女生属于小基数，如果你也是这样的身高体重，赶紧练这套动作！#居家锻炼 #全身燃脂 #减脂 #节后甩肉大作战 #瘦全身
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卡路里逆袭计划5月前
170斤小女孩挑战16+8瘦30斤！Day10 #减肥逆袭 #记录真实生活 #变美变瘦变好看
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阿秋1月前
减肥减脂 减肥减脂女生身高160—165，体重110斤到120斤如何一个月减掉5—8斤体重#减肥 #减脂 #减脂期 #健身 #女生减肥 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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大Min星🌟（认真减肥版）1月前
170/160斤｜Day34天 已瘦16.5斤⬇️ 慢慢减 好好瘦～😁#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 @抖音创作小助手
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营养师鸿吉（看主页）1月前
 从160到100斤怎么减？ 科学速度+体重管理法 掉秤全是纯脂肪 #减脂 #女生减肥 #科学减脂
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小杜瘦身记（已减50斤）1周前
给自己三个月的时间
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大Min星🌟（认真减肥版）2月前
170/160斤｜Day22天 已瘦15.2斤⬇️ 生活就是吃吃喝喝减减啦～🫶🏻#vlog日常 #viog十亿流量扶持 #今天吃啥 @抖音创作小助手
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是小白呀（已瘦54斤）2天前
大基数想一次性从170-110斤食谱｜减脂期必看 大基数姐妹不用再到处求食谱了，这一条就够了，你真的能做到一定可以瘦！#減肥 #大基数减肥 #减肥食谱 #健康食谱 #体重管理经验分享
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刚哥很自律（已减20斤）4周前
120的女生剪到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这样的身高体重，赶紧练这套动作#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形 #女生必看
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星仔爱健身🏋️‍♀️（3月前
120的女生痩到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你是这个身高体重，那么这套动作赶紧练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#夏日减脂大作战
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闫泉健身运动（力量塑形）2周前
身高160 120斤的看过来，不要焦虑 #力量训练 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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毅力哥形体有氧运动2周前
160减到120需要多久？ 女生体重160减到120该怎么减？一个视频四个动作，带你瘦全身。 #科学减脂 #练出好身材 #女性健康
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阳阳老师助理小杰1月前
减脂循环来袭 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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减重朱琳2年前
120-150斤之间的女生看过来#创作灵感 #中医养生 #减肥 #健康科普 #开启健康2023
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FAN阿拉朔（是个厨子）3月前
吃到这种清炖牛排骨真的会哭！！！ #牛 #牛排骨 #牛排骨做法 #清汤牛排骨 #减脂
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圆林健身馆2周前
健身减脂期间降体重的10个好方法分享给你#生活化减脂 #正能量 #体重管理 #好好吃饭好好生活 #重庆南坪圆林健身
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二胖跑瘦了4月前
怎么跑才能降心率，不妨看看我分享的这几点，你一定会找到答案！#如何跑步快而不累 #跑步心率 #有氧慢跑 #初跑者 #健康跑
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麻薯面包4天前
身高160，体重175斤，苹果型身材穿衣分享～ 不是很会穿，主要分享自己日常普通、舒适的穿搭，希望可以给和我同款身型的姐妹给到参考哈～#测评穿搭 #胖女孩穿搭 #日常生活 #胖mm穿搭 #大码女装
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短腿吐司5天前
160/170斤 适合小个子大码女生穿的显瘦微喇裤！#大码女装 #大码裤子 #显瘦裤子 #显瘦裤子分享 #大码微喇裤 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小艾身材管理2周前
明明身高170看上去却像160，是腿短？不，很有可能是你的假胯拉低了你的比例#假胯宽腿粗 #假胯矫正 #假胯宽骨盆修复
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刚哥很自律（已减20斤）2周前
120的女生减到100要怎么做？身高160体重120属于小基数，赶紧练这套动作！#居家锻炼 #瘦全身 #高效燃脂 #一起来锻炼 #减肥
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李宇轩3天前
#NASA拉伸教程，讲解和分享
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刘挽云6天前
160/86斤 食欲根本无法想象！！！！！ #体重管理 #小基数减脂#生活化减脂 #一天吃什么
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