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爱跳绳的鸡腿教练2月前
一个细微的动作，让你跳绳多跳50个 #跳绳 #跳绳提速 #跳绳教程 #一起来锻炼
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小马达3月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
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爱跳绳的鸡腿教练9月前
1分钟带你解决跳绳绊脚的所有问题 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #体育运动
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爱跳绳的鸡腿教练6月前
30秒教你学会世界公认最快的跳绳方法 #花式跳绳 #轮换跳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳提速
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元宝爱跳绳3月前
公认最快的跳法：双腿轮换跳。 练习口诀记牢，这个暑假和元宝一起蹦蹦跳跳，跳出好体魄，跳出自信和快乐#育儿#暑假生活 #跳绳 #暑假充电计划
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元宝爱跳绳1月前
跳绳发力动作正确，速度上升蹭蹭快，一分钟很快上200+！#跳绳的正确姿势 #运动#育儿#少年强则国强
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元宝爱跳绳1月前
跳绳速度慢，手法很关键！#跳绳 小学生分享正确的跳绳动作，收藏跟练，1分钟轻松200+，小学生体测中考跳绳不用愁！#运动#育儿#儿童锻炼
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爱跳绳的鸡腿教练1月前
一招教你家宝杜绝卡绳绊脚，分分钟提速180+ #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳提速 #跳绳卡绳
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沙式跳绳沙教练3月前
跑步跳居然比并脚跳慢？ 2个小技巧帮你提提速....#跳绳技巧 #跳绳训练 #跳绳 #沙式跳绳 #一人分饰多角
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教体育的季老师2月前
体测跳绳总倒数跳太慢⁉️黄金4招提速巨快🔥 #体测 #跳绳 #跳绳运动 #361度闪跃跳绳鞋 #跳绳鞋
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跳绳教学2月前
孩子一直踮脚跳，怎么办，看这里如何去纠正吧#跳绳 #跳绳教学 #上门培训
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小马达6月前
小学生1分钟跳绳250个，减少失误是关键！ 🏃♀️【一看就会的跳绳防打脚姿势】 跳的时候记住两个关键点： 1️⃣ 上半身微微往前倾（想象要跟前面的人说话） 2️⃣ 腰部稍微下压（像坐隐形凳子的感觉） ⚠️ 重点来了： 虽然腰往下压，但整个后背要像贴了张A4纸一样直挺挺的，千万不能弯腰驼背！ 🌟 这样做的好处： ▷ 手肘会自然保持在身体前面 ▷ 就算绳子不小心往后甩了 ▷ 你的身体已经预留了调整空间 ▷ 就像开车留了安全车距 ▷ 大大降低被绳子打到脚的概率！ 💡 举个例子： 错误姿势：站得笔直像电线杆→手肘容易后甩→绳子一偏就抽脚 正确姿势：前倾+直腰→手在身前就像装了个防撞杠→绳子歪了也能救回来 #锻炼身体增强体质 #因为热爱所以坚持 #跳绳运动 #跳绳的正确姿势 #跳绳打卡
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元宝爱跳绳1周前
中小学生体测一分钟并脚跳想要突破200下，记住这两步轻松突破！#跳绳 #运动#育儿#锻炼
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胡椒老师跑步课堂1月前
小学体测跳绳提分6个秘籍！轻松过体测！ #跳绳体测 #跳绳满分 #提升训练 #学会跳绳
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魔都运动奶爸Seeker1月前
3个动作+1双专业运动鞋，轻松搞定体测跳绳 体测跳绳，你家娃是不是只会闷头傻跳？跳得累、速度慢、还容易崴脚！😵 要想又快又稳，光靠“多练”是下策，“巧练”才是王道！ 像我们穿的江博士综训鞋，主打抗扭护踝，就很适合跳绳运动！ #江博士运动鞋 #体测 #体测四年级 #体测训练 #跳绳
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米妮小公主5月前
如何提高跳绳速度？4岁萌宝有妙招！首先要纠正跳绳姿势，其次要选对合适的跳绳，初学者建议竹节绳，入门较快，熟练后慢慢过渡到竞速跳绳、钢丝绳，最后就是要加强日常练习，轻松实现一分钟200个！#跳绳 #跳绳速度 #竹节跳绳 #钢丝跳绳 #竞速跳绳
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北体黄教练6月前
学会这三招，跳绳又快又省力，还不伤膝盖✌🏻 #跳绳 #运动 #体测 #满分 #体能训练
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体能训练罗教练2月前
跳绳老是卡绳不连贯，跳得慢，还影响成绩，可能是这几个原因。#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #卡绳 #中考跳绳
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师大上门体育（中考体育特训）3月前
分享一个我小徒弟嘟嘟学习跳绳的方法，教你们七步学会跳绳，动作对了就可以事半功倍，如果动作不对就会一直陷入纠错的练习当中，快艾特你的小宝贝们学起来了吧#幼小衔接#跳绳#家长收藏孩子受益#教育#上门体育
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2周前
跳绳想要又快又轻松，还不容易受伤，请改掉这个错误的后勾动作！#跳绳 #跳绳教学 #健身日常
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耀鹏上门体育🦅程教练1周前
跳绳提速20个，上门体育教练带你练出“无影脚” #跳绳 #中考体育 #耀鹏体育 #少儿体适能
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清华任教练1周前
带着孩子打卡遇到了跳绳困难小朋友，纠正错误姿势，轻松提速#北京任教练 #跳绳 #竞速跳绳
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北京丰台体考体测训练基地3周前
20秒学会跳绳姿势，新手也能轻松跳不绊绳 #初中田径 #北京中考体育 #北京初中体育 #丰台体育中心
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菏泽户外跳绳2周前
并脚跳总断节奏？4步教你稳跳+提速，再也不卡壳#跳绳 #儿童跳绳 #菏泽体能跳绳吴教练 #跳绳教学 #跳绳基础教学
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CC老师教运动1周前
3步教你学会世界公认最快的跳绳方法！#跳绳 #运动 #跳绳正确的跳法及技巧
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A上饶跳绳体能Tong.3周前
跳绳想跳的更快更稳！先把基础力量打扎实。 #运动#跳绳#长高 #亲子互动 #核心力量
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赞赞日记1周前
学校老师让准备跳绳选它肯定没错 体育教练推荐的提速快不打结#跳绳 #儿童运动 #跳绳推荐 #竞速跳绳推荐 #学生跳绳推荐
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合肥初中体育-骆老师2周前
改变细节，能让跳绳一分钟突破两百！#合肥中考#中考体育#跳绳
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旋风小子大佑哥3月前
如何从三分钟跳100提升到稳定1分钟165+？初学跳绳或者一直无法突破的小朋友应该如何正确提升？1，调节长度。2，上臂收紧。3，手腕发力。4，选择正确的竞速绳！快和大佑哥一起跳起来吧～#跳绳 #训练
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费县融媒综合频道3周前
1分钟跳不到200？ 跟兰教练练三招轻松就突破了 #学跳绳 #跳绳 #竞速跳绳
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跃动跳绳邓校长1周前
3步告别勾脚跳，跳绳又快又轻松，快点学起来！ #跳绳还能这么跳 #勾脚 #正确跳绳方法视频 #宝妈必看 #跳绳长高
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元宝爱跳绳2月前
小学生跳绳想要达标，收藏口诀练习！ 姿势正确，努力才不会白费，1分钟跳绳突破200+，真的很轻松#跳绳 这个暑假一起跳起来吧，锻炼好身体，学习好知识，少年强则国强，加油！#世界跳绳锦标赛 #育儿#暑假
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华酩百货2周前
这个361度轴承竞速跳绳特别顺畅，不绊脚也打卷，让跳绳更轻松 #体育锻炼#运动#跳绳#跳绳推荐#儿童跳绳
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婷宝1周前
不愧是体育老师推荐的跳绳，幼儿园到初中，大人孩子都能用，关键提速快，不卡脚，不缠绕#跳绳打卡 #中小学生竞速跳绳
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跃动跳绳邓校长1周前
跳绳总是一垫一垫的，又慢又难改，到底是什么原因？ 看了这期视频成绩直接翻倍#跳绳教学 #跳绳还能这么跳 #儿童跳绳 #跳绳 #跳绳长高
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练3周前
别再瞎跳啦！先练并脚拍大腿两侧，找准节奏不绊脚，跳绳小白逆袭就现在！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2周前
跳绳总拌脚？别浪费时间！甩绳球这步做好，跳绳效率直接翻倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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元宝爱跳绳1月前
错误的跳绳姿势不如不跳，不但达不到好的效果，还会带来一定的运动损伤！#跳绳 跳绳姿势正确是基础也是关键，收藏对照纠正。#运动#育儿#少年强则国强 动作正确后，提速会非常容易突破200甚至240的大关，小学生体测中考不愁！
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艺体汇3周前
【跳绳】① #跳绳运动 #跳绳减肥 跳绳训练技巧六大动作，快带孩子一起跳起来吧！ 下期学:跳远5大误区！
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一个会长✨1周前
全网征集各种跳绳疑难杂症 刘医生妙手回#花样跳绳 #跳绳 #运动锻炼 #跳之悦
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潍坊中考体育刘教练1周前
孩子跳绳速率慢，该如何优化动作？#中考体育#跳绳
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瑞火体育（贵港市校区）3周前
跳绳正确姿势详细教学#中考体育 #跳绳 #运动 #跳绳打卡 #体育
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教体育的小王2月前
一分钟跳绳教学 跳绳怎么跳能满分？学会这三个动作，跳绳轻松满分。#一分钟跳绳 #跳绳 #中考体育 #跳绳教学 #体育
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ღ᭄释然ঞৣঁপ᭄᪲1周前
跳绳经常绊脚的朋友 赶紧试试这个#佑美无绳跳绳 顺滑不卡顿 在家也可以轻松锻炼啦#好物推荐🔥 #居家健身有新招 #强烈推荐
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木铄精选好物1周前
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结 #跳绳 #儿童跳绳 #竞速跳绳 #跳绳体测
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元宝爱跳绳1月前
掌握了正确的跳绳技巧，跳的轻松又快速，中小学生体测跳绳拿满分，家长不用发愁！ 你都做对了吗？#育儿#运动#少年强则国强 #跳绳
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跳之悦花样跳绳俱乐部朱教练1周前
我们的歌#跳之悦花样跳绳俱乐部
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元宝爱跳绳1月前
正确的跳绳动作要领#跳绳 小学生分享双腿轮换跳练习口诀！ 轮换跳是竞速常见跳法， 也是公认比并脚跳更快的跳法， 可以突破一分钟300+的跳法！ #运动#育儿#体育精神
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尼老师教运动3周前
想要孩子跳得快 学会这三招轻松搞定#跳绳 #中小学生跳绳 #尼老师教运动
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无疆中考体育2周前
还在头疼孩子跳绳速度不够吗？这几个动作快练起来吧！#体育中考 #体育运动 #跳绳打卡
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黄冈即刻上门体育1月前
#运动训练 #体育中考 #跳绳 #体育锻炼 体育中考跳绳满分技巧及训练
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教1周前
一分钟并脚跳，两个动作纠正过来，一分钟轻松突破200个#全网第一名 @抖音小助手 #跳绳 #跳绳打卡 @上热门🔥🔥🔥 #上热门
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幺幺1周前
这个暑假，让孩子爱上跳绳，轻松成为班级里的“跳绳小达人”！#跳绳 #好物推荐🔥
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体育升学孙老师3周前
干货来了！初中的孩子快来学学！ #跳绳 #跳绳训练 #中考体育 #体育中考 #体育升学孙老师
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日照篮球跳绳王教练1周前
跳绳总断绳关键在脚下#跳绳
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瑶姐ᨶ႒ᩚ2周前
361°考试专用跳绳，专业竞速老师推荐，高速轴承助你轻松突破200+ #361°跳绳 #考试专用跳绳 #专业竞速跳绳 #老师推荐跳绳 #高效运动跳绳
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跃动跳绳邓校长2周前
跳绳总是断，别再只会说“多练练”了，这几个技巧得记住！ #跳绳 #卡绳 #跳绳教学 #跳绳技巧
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元宝爱跳绳1周前
跳绳速度快，要练习双脚轮换跳！ #跳绳 #花样跳绳 #体育锻炼 #育儿
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成都体育培训｜小紫教练1周前
幼儿园大班必看！跳绳过关小技巧 幼小衔接第一关，跳绳难倒不少娃！记住这几点，在家也能轻松练起来~ 1️⃣ 手腕发力小臂画圆 2️⃣ 脚尖点地轻盈跳跃 分解动作，循序渐进，孩子一定能学会！ 你还想了解跳绳的哪些技巧？评论区告诉我，下期安排！ #幼小衔接 #跳绳 #幼儿园必备 #育儿干货 #上门体育
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教3周前
30秒教你学会世界公认的最快的跳绳技巧#跳绳 #速度跳绳 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳打卡 @抖音小助手 #跳绳减肥 #如何放松
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元宝爱跳绳2月前
#真实生活分享计划 你知道跳绳的这些秘密吗？#跳绳 ▶︎并脚跳~普通跳绳方式。 小学生体测重要项目，也是中考要考。 视频附带正确跳绳动作，照着练1分钟轻松突破200个。 ▶︎轮换跳-竞速跳绳。 也是公认跳得最快的方式，比赛的必跳项！ ▶︎双摇跳绳~宝藏跳绳项目，作用太多太多了！ 1，跳得比较高，经常跳，对长高有很大帮助。 2，各球类运动员的基本功，提升耐力与爆发力。 跳绳也是最容易坚持的运动，一根绳子，在哪都能蹦跶，每天跳一跳，体能，身体素质都有了！#暑假#运动#育儿
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小马达3周前
一个细微动作，1分钟多跳50个，跳不到200个赶紧学起来！#一起锻炼 #每日分享 #居家锻炼身体 #浅跳一下 #少儿体能
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