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赵安迪Andy3年前
跑步小腿越跑越粗？如何正确瘦小腿？90%的人一直做错了，3个专业动作记得试试看 #跑步 #瘦小腿 #瘦腿 #跑步减肥 #小腿外翻
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赵安迪Andy3年前
跑步如何瘦小腿？90%的人一直都做错了，2个深度拉伸的方法，记得试试看 #跑步 #跑步瘦腿 #跑步拉伸 #瘦小腿
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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张翔炜运动康复5年前
如何跑不粗小腿？干货又来了无效揍我#体态纠正 #跑步 #健身 #运动康复
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亦文亦武1年前
掌握跑步正确方法，小腿肌肉线条才会越跑越细. #瘦腿 #瘦小腿 #跑步#派燃烧碳板竞速鞋
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Shaw的跑步计划2月前
马上停止“毁腿”拉伸❗️get 8个有效拉伸动作 还是会看到很多人运动后这样压腿，很容易膝超伸和韧带拉伤，也不能瘦腿❌ ✅分享8个正确有效的跑步运动后拉伸动作，让你腿型越来越好看 #跑步知识技巧教学 #拉伸 #瘦腿 #拉伸腿部 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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泡泡的逆袭日记2月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
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运动医学李劼若医生4年前
什么运动能让腿变细？这有一份高效瘦腿攻略，请查收~ #瘦腿动作 #腿变细的方法 @抖音小助手
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阳哥陪你自律5月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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仲昭金Adam7年前
跑步减肥，如何能让小腿越跑越细？
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小熊猫的CC妈4年前
减肥&粗腿就在一念之间，看完视频学会正确的跑步姿势，让跑步达到瘦腿减肥一举两得~
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zhao.wn❤1周前
比起不会跳绳，其实现在的孩子更不会跑步😅
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小螃蟹🦀在跑步1年前
跑步不粗腿㊙️《运动拉伸完整版》这套就够了，时间比较长，建议收藏。#dou上热门 #跑步 #跑后拉伸 #瘦腿 #拉伸
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唐涛腿叔3年前
跑不动发动机要练起来.6个练习全方位强化臀部.塑形腿.跑步还有力.Go！#燃脂的一百种方式 #臀部训练 #瘦腿 #跑步
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樊登3年前
跑步可以瘦腿吗？#跑步 #运动
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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小于吖4年前
到底跑步如何瘦腿？为什么别人腿越跑越细，你越跑越粗……简单易行的跟我练，让腿越跑越细，#瘦腿方案@抖音小助手
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大白健身日记4月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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唐涛腿叔3年前
跑步会粗腿？3练习还你小细腿.缓解水肿排除代谢废物.快练习来呀@爱跑步的李老师 #跑步#瘦腿 #塑腿 #全民热练计划
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胡椒老师跑步课堂3年前
有的人跑步只会靠小腿蹬蹬蹬，小腿越跑越粗！直膝跑，这个动作让你学会正确发力，越跑小腿越细！#瘦小腿 #跑步发力
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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金春萍 不褪色的金子3年前
跑步腿粗了？3个练习还你小细腿，虽然过程很酸爽，但真的很有效果，想要塑形修腿型赶快收藏练起来@唐涛 腿叔 #跑步 #运动 #瘦腿 #塑腿 #潮流运动笔记
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虎教瘦4年前
简单动作重复做，不粗腿，超轻松瘦大腿运动！适合跑步，健身初学者#瘦腿 #跑步#瘦
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居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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卢烟烟Yan3年前
模特身材养成 只需1招 直发语：别再说腿粗穿裙子不好看啦！快赶在夏天之前瘦下来！#瘦身#阿迪女孩#跑鞋@adidas
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跑步艺术家3年前
你们有没有遇到跑步磨腿的问题？这两个方法做完就再也不磨了！#跑步技巧 #正确跑步
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阿波罗跑步10月前
跑步最容易瘦哪里 #跑步 #运动 #瘦腿 #减脂 #运动健身@抖音小助手
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健人小丘7年前
跑步不仅不会粗小腿，还可以瘦腿腿哦！
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跑渣不渣（P.Z）3月前
跑步减肥先瘦哪里？ 通过跑步减肥，有些人先瘦肚子，有些人先瘦腿，你先瘦的哪里？又是怎么瘦下来的？欢迎评论区分享！#跑步 #减肥 #减脂 #跑步知识 #运动减脂 @DOU+小助手
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蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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爱跑步的李老师3年前
跑步磨腿怎么办？把腿练细就不磨了@跑不动的小贺 #马拉松 #跑步 #瘦腿#燃脂
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龙77.fitness💡5月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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爱跑步爱生活5年前
#抖知加油站 经常有氧慢跑，跑后拉伸按摩，能使小腿变细。#跑步 #塑形 @抖音小助手
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家晖陪你跑5年前
跑步能瘦腿吗？#跑步 #瘦腿 @抖音小助手
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我是洋房房6月前
想要腿部又细又直，运动完一定要记得及时拉伸腿部，特别是小腿 PS：拉伸完记得擦一下跑步机，方便下个人使用 #减肥 #瘦腿 #跑步拉伸 #今天你运动了吗 #努力成为更好的自己
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杨老师讲康复1月前
女生下半身胖很让人头大，别担心，给您分享四个动作，抓紧练起来，加油，期待你们的蜕变！#居家锻炼 #下半身胖 #腰粗胯大 #梨形身材 #变瘦变美变好看
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猪猪狠无敌3年前
跑步减肥腿变粗怎么办？如何正确的跑步？#健身 #减肥 #减脂 #跑步 #跑步减肥 #孙良轩 #美食 #日常vlog #家常菜 #塑形 #瘦腿
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朱哥带你瘦4年前
想瘦腿就跑起来吧#健身 #减肥 #瘦腿 #跑步
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是菲菲吖🥒4年前
正确的跑步前后拉伸不仅不会粗腿 还能帮你告别肌肉腿#减肥#减脂#瘦腿#瘦#跑步 #拉伸
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爱跑步的李老师1年前
3个动作，瘦腿训练，偷偷练起来，惊艳小伙伴@唐涛 腿叔#李宁吾适5S 4.0#有支撑的回弹是个好缓震#跑步治愈一切#城市马拉松
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薄荷健康官方旗舰店6年前
到底怎样跑步才能既不伤膝盖又瘦腿？国家一级运动员 @兔子欣 手把手教你热身！赶快码住吧！ #跑步#健身#减肥
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暴躁博士YY4年前
#跑步 真的会让你大腿米且小腿壮吗？#科普 #硬核科普
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niuniuchengzhang5年前
你是否有这样的苦恼：孩子跑步提不起腿，迈不开步，速度上不去？小泽爸爸教你三招！#跑步 @抖音小助手
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房子🏠3月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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88春叔的马甲线4月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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🇨🇳孩子王ง🏆4年前
又是一年绑腿跑#记录校园生活 #校园运动 #绑腿跑
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爪爪子（健身版）6月前
瘦大腿根部、五个动作专治大腿根顽固脂肪 大腿根肉松、假胯宽显腿短？ ⚠️ 疯狂跑步跳绳只会让腿更壮！ ✅ 正确思路： 激活大腿内侧+提臀+减脂三管齐下！ 针对大腿根粗的特别建议 1. 减脂优先：大腿根部脂肪堆积需通过「热量缺口+有氧（如爬坡走、椭圆仪）配合力量训练。 2. 避免过度内收训练：坐姿髋内收建议轻重量、高次数（15-20次/组），侧重肌耐力而非增肌。 3. 拉伸放松：训练后泡沫轴放松大腿内侧（内收肌），改善肌肉紧张导致的视觉粗壮。 4. 整体比例优化：加强臀部（臀桥、硬拉）可视觉显腿细，平衡下肢比例。 注意⚠️动作质量＞重量，全程控制肌肉发力感，避免代偿！ 训练计划参考：每周2-3次 #瘦腿 #瘦大腿根 #好身材练起来 #健身干货 #健身
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家晖陪你跑5年前
瘦腿这件事 成不成在是否坚持 #跑步 #运动 @抖音小助手
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安蒂的户外世界3年前
跑步粗小腿？or跑步瘦小腿？#安蒂的户外世界 #跑步 #运动女孩
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爱跑步的郭欢欢🔥6月前
体测体考立定跳远｜满分只差一个收腿 #北京 #立定跳远 #北京中考体育 #立定跳远教学 #田径训练
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原来春晓吖🕊️6月前
问一下各位，有没有适合小学生跑步的运动短裤？#小学生 #跑步对儿童有什么好处 #体育生 #跑鞋 #小学生跑步短裤
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家晖陪你跑5年前
你是否因为跑步后小腿变粗而放弃跑步？简单三个动作让你轻松瘦腿#跑步 #瘦腿 @抖音小助手
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莉莉安4年前
跑步小粗腿！3招还你小细腿，快来一起！#拉伸
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健康运动逍遥子5年前
#活力冬奥学院 #这个视频有点料 有氧慢跑可以塑形瘦腿！#遇见最氧三明 #健康 @抖音小助手 #合 #攀登
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月月的马甲线1年前
这样用跑步机爬坡燃脂效果巨明显，不仅翘臀还瘦腿。坡度15~20，速度3~5，微微屈髋，收紧核心，脚后跟先落地发力，30~40分钟，嘎嘎爆汗燃脂！还很容易坚持。 #跑步机减肥 #跑步机爬坡 #跑步机使用技巧 #跑步机还能这么玩 #爆汗燃脂瘦全身
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爱健身的风仔🍳4年前
#跑步姿势 #风仔 #瘦腿 跑步前的准备工作
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强风吹拂的文振4年前
四招教你#大幂幂同款小鸟腿#瘦小腿 #拉伸 #运动拉伸 #跑步 @DOU+小助手
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小燕子健身运动(减脂&健身)3年前
甩腿原地跑，简单实用，每天200个，肚子小了，大腿细了 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
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爱健身的风仔🍳4年前
#腿型纠正 #风仔 #跑步姿势 求求你别再这样跑步了好不好，膝盖受伤小腿粗，干嘛啦这是
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高童学4年前
我跟你们讲噢，坚持跑步，真的会瘦，尤其是肚子，还有大腿，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！#夜跑
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高能强盛体育4年前
10岁学生圈腿技术，请抖音田径队指点一下！ #田径 #短跑 #日常训练 #抖音助手
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小杰（跑步装备）5月前
大学纪录片《飞电5C传奇》持续为您播出 #飞电5c #小学生跑鞋 #识货种草官
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周周爱健身6月前
有什么瘦腿特别快的方法？ #居家锻炼 #小腿粗壮如何变细腿 #瘦腿提臀
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爱跑步的李老师5年前
跑步腿粗怎么办？#跑步 #马拉松 @DOU+小助手
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武当小飞龙-古法健身4月前
动作简单.晨起空腹500个等于跑步一小时.#瘦腿 #瘦腹 #瘦全身 #古法健身 #养生操 直播教学上午九点半.晚上七点半动作
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