Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
踢毽子脚不平怎么练习
腹肌跟练教程女生腰细
踢毽子对比
脚趾画圈动作
人类可以持续跑步多远
眨眼越快跑得越快
萱萱健身舞回放
15岁怎么练腰
罗根2025奥赛第几
老美又要做什么动作
赵安迪Andy
3年前
跑步小腿越跑越粗?如何正确瘦小腿?90%的人一直做错了,3个专业动作记得试试看 #跑步 #瘦小腿 #瘦腿 #跑步减肥 #小腿外翻
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9872
赵安迪Andy
3年前
跑步如何瘦小腿?90%的人一直都做错了,2个深度拉伸的方法,记得试试看 #跑步 #跑步瘦腿 #跑步拉伸 #瘦小腿
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
维佳快跑🏃🏼♂️
4月前
🔥 跑后黄金10分钟|6组拉伸|小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息? =肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍! 以前偷懒不拉伸,结果腿越跑越沉,膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】(每组30-60秒⏱️) ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了!肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%! ➠ 膝盖灵活度飙升,再不怕下楼梯! ⚠️ 收藏视频跟练!跑完立刻照着拉! 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此! #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
张翔炜运动康复
5年前
如何跑不粗小腿?干货又来了无效揍我#体态纠正 #跑步 #健身 #运动康复
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
亦文亦武
1年前
掌握跑步正确方法,小腿肌肉线条才会越跑越细. #瘦腿 #瘦小腿 #跑步#派燃烧碳板竞速鞋
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4707
Shaw的跑步计划
2月前
马上停止“毁腿”拉伸❗️get 8个有效拉伸动作 还是会看到很多人运动后这样压腿,很容易膝超伸和韧带拉伤,也不能瘦腿❌ ✅分享8个正确有效的跑步运动后拉伸动作,让你腿型越来越好看 #跑步知识技巧教学 #拉伸 #瘦腿 #拉伸腿部 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
泡泡的逆袭日记
2月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍!已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
运动医学李劼若医生
4年前
什么运动能让腿变细?这有一份高效瘦腿攻略,请查收~ #瘦腿动作 #腿变细的方法 @抖音小助手
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
阳哥陪你自律
5月前
130斤左右的女生想要减到100斤,这几个动作持续坚持一定会见效果的,如果你有减下来的动力,不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
仲昭金Adam
7年前
跑步减肥,如何能让小腿越跑越细?
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小熊猫的CC妈
4年前
减肥&粗腿就在一念之间,看完视频学会正确的跑步姿势,让跑步达到瘦腿减肥一举两得~
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
zhao.wn❤
1周前
比起不会跳绳,其实现在的孩子更不会跑步😅
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4546
小螃蟹🦀在跑步
1年前
跑步不粗腿㊙️《运动拉伸完整版》这套就够了,时间比较长,建议收藏。#dou上热门 #跑步 #跑后拉伸 #瘦腿 #拉伸
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7484
唐涛腿叔
3年前
跑不动发动机要练起来.6个练习全方位强化臀部.塑形腿.跑步还有力.Go!#燃脂的一百种方式 #臀部训练 #瘦腿 #跑步
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4814
樊登
3年前
跑步可以瘦腿吗?#跑步 #运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7271
达不刘
3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小于吖
4年前
到底跑步如何瘦腿?为什么别人腿越跑越细,你越跑越粗……简单易行的跟我练,让腿越跑越细,#瘦腿方案@抖音小助手
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
375
大白健身日记
4月前
下半身胖,腿粗,梨形身材的姐妹练起来!#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
唐涛腿叔
3年前
跑步会粗腿?3练习还你小细腿.缓解水肿排除代谢废物.快练习来呀@爱跑步的李老师 #跑步#瘦腿 #塑腿 #全民热练计划
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
胡椒老师跑步课堂
3年前
有的人跑步只会靠小腿蹬蹬蹬,小腿越跑越粗!直膝跑,这个动作让你学会正确发力,越跑小腿越细!#瘦小腿 #跑步发力
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6881
明哥Vlog(父子跑步)
7月前
小学生(新手)跑步要注意那些事项?#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8004
金春萍 不褪色的金子
3年前
跑步腿粗了?3个练习还你小细腿,虽然过程很酸爽,但真的很有效果,想要塑形修腿型赶快收藏练起来@唐涛 腿叔 #跑步 #运动 #瘦腿 #塑腿 #潮流运动笔记
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3624
虎教瘦
4年前
简单动作重复做,不粗腿,超轻松瘦大腿运动!适合跑步,健身初学者#瘦腿 #跑步#瘦
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
居家健身私教-小楠哥
4月前
看看这是不是你的小腿,今天教你怎么变得又细又直! #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
卢烟烟Yan
3年前
模特身材养成 只需1招 直发语:别再说腿粗穿裙子不好看啦!快赶在夏天之前瘦下来!#瘦身#阿迪女孩#跑鞋@adidas
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
跑步艺术家
3年前
你们有没有遇到跑步磨腿的问题?这两个方法做完就再也不磨了!#跑步技巧 #正确跑步
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
464
阿波罗跑步
10月前
跑步最容易瘦哪里 #跑步 #运动 #瘦腿 #减脂 #运动健身@抖音小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1251
健人小丘
7年前
跑步不仅不会粗小腿,还可以瘦腿腿哦!
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
跑渣不渣(P.Z)
3月前
跑步减肥先瘦哪里? 通过跑步减肥,有些人先瘦肚子,有些人先瘦腿,你先瘦的哪里?又是怎么瘦下来的?欢迎评论区分享!#跑步 #减肥 #减脂 #跑步知识 #运动减脂 @DOU+小助手
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3346
蛋挞哥
4月前
直腿训练拉伸版! hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒~每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
爱跑步的李老师
3年前
跑步磨腿怎么办?把腿练细就不磨了@跑不动的小贺 #马拉松 #跑步 #瘦腿#燃脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
龙77.fitness💡
5月前
新手必看!爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
爱跑步爱生活
5年前
#抖知加油站 经常有氧慢跑,跑后拉伸按摩,能使小腿变细。#跑步 #塑形 @抖音小助手
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
家晖陪你跑
5年前
跑步能瘦腿吗?#跑步 #瘦腿 @抖音小助手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3336
我是洋房房
6月前
想要腿部又细又直,运动完一定要记得及时拉伸腿部,特别是小腿 PS:拉伸完记得擦一下跑步机,方便下个人使用 #减肥 #瘦腿 #跑步拉伸 #今天你运动了吗 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1054
杨老师讲康复
1月前
女生下半身胖很让人头大,别担心,给您分享四个动作,抓紧练起来,加油,期待你们的蜕变!#居家锻炼 #下半身胖 #腰粗胯大 #梨形身材 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
猪猪狠无敌
3年前
跑步减肥腿变粗怎么办?如何正确的跑步?#健身 #减肥 #减脂 #跑步 #跑步减肥 #孙良轩 #美食 #日常vlog #家常菜 #塑形 #瘦腿
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
朱哥带你瘦
4年前
想瘦腿就跑起来吧#健身 #减肥 #瘦腿 #跑步
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6838
是菲菲吖🥒
4年前
正确的跑步前后拉伸不仅不会粗腿 还能帮你告别肌肉腿#减肥#减脂#瘦腿#瘦#跑步 #拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
爱跑步的李老师
1年前
3个动作,瘦腿训练,偷偷练起来,惊艳小伙伴@唐涛 腿叔#李宁吾适5S 4.0#有支撑的回弹是个好缓震#跑步治愈一切#城市马拉松
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
薄荷健康官方旗舰店
6年前
到底怎样跑步才能既不伤膝盖又瘦腿?国家一级运动员 @兔子欣 手把手教你热身!赶快码住吧! #跑步#健身#减肥
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
暴躁博士YY
4年前
#跑步 真的会让你大腿米且小腿壮吗?#科普 #硬核科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
niuniuchengzhang
5年前
你是否有这样的苦恼:孩子跑步提不起腿,迈不开步,速度上不去?小泽爸爸教你三招!#跑步 @抖音小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1887
房子🏠
3月前
救命!肌肉腿/假胯宽的天敌来了!泡沫轴瘦腿细腿跟练版! 试过跳绳、跑步?结果腿越练越壮! 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练! 不用跑不用跳!每天坚持10分钟坐着躺着就能滚! 简直是懒人福音哈!配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子! #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
88春叔的马甲线
4月前
如果你也是腿比较粗,腿上的肉松松垮垮,这套动作一定要练起来,加油!#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2135
🇨🇳孩子王ง🏆
4年前
又是一年绑腿跑#记录校园生活 #校园运动 #绑腿跑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
爪爪子(健身版)
6月前
瘦大腿根部、五个动作专治大腿根顽固脂肪 大腿根肉松、假胯宽显腿短? ⚠️ 疯狂跑步跳绳只会让腿更壮! ✅ 正确思路: 激活大腿内侧+提臀+减脂三管齐下! 针对大腿根粗的特别建议 1. 减脂优先:大腿根部脂肪堆积需通过「热量缺口+有氧(如爬坡走、椭圆仪)配合力量训练。 2. 避免过度内收训练:坐姿髋内收建议轻重量、高次数(15-20次/组),侧重肌耐力而非增肌。 3. 拉伸放松:训练后泡沫轴放松大腿内侧(内收肌),改善肌肉紧张导致的视觉粗壮。 4. 整体比例优化:加强臀部(臀桥、硬拉)可视觉显腿细,平衡下肢比例。 注意⚠️动作质量>重量,全程控制肌肉发力感,避免代偿! 训练计划参考:每周2-3次 #瘦腿 #瘦大腿根 #好身材练起来 #健身干货 #健身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9094
家晖陪你跑
5年前
瘦腿这件事 成不成在是否坚持 #跑步 #运动 @抖音小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7448
安蒂的户外世界
3年前
跑步粗小腿?or跑步瘦小腿?#安蒂的户外世界 #跑步 #运动女孩
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3218
爱跑步的郭欢欢🔥
6月前
体测体考立定跳远|满分只差一个收腿 #北京 #立定跳远 #北京中考体育 #立定跳远教学 #田径训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
原来春晓吖🕊️
6月前
问一下各位,有没有适合小学生跑步的运动短裤?#小学生 #跑步对儿童有什么好处 #体育生 #跑鞋 #小学生跑步短裤
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
家晖陪你跑
5年前
你是否因为跑步后小腿变粗而放弃跑步?简单三个动作让你轻松瘦腿#跑步 #瘦腿 @抖音小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3524
莉莉安
4年前
跑步小粗腿!3招还你小细腿,快来一起!#拉伸
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
健康运动逍遥子
5年前
#活力冬奥学院 #这个视频有点料 有氧慢跑可以塑形瘦腿!#遇见最氧三明 #健康 @抖音小助手 #合 #攀登
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2164
月月的马甲线
1年前
这样用跑步机爬坡燃脂效果巨明显,不仅翘臀还瘦腿。坡度15~20,速度3~5,微微屈髋,收紧核心,脚后跟先落地发力,30~40分钟,嘎嘎爆汗燃脂!还很容易坚持。 #跑步机减肥 #跑步机爬坡 #跑步机使用技巧 #跑步机还能这么玩 #爆汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8241
爱健身的风仔🍳
4年前
#跑步姿势 #风仔 #瘦腿 跑步前的准备工作
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
强风吹拂的文振
4年前
四招教你#大幂幂同款小鸟腿#瘦小腿 #拉伸 #运动拉伸 #跑步 @DOU+小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1531
小燕子健身运动(减脂&健身)
3年前
甩腿原地跑,简单实用,每天200个,肚子小了,大腿细了 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
858
爱健身的风仔🍳
4年前
#腿型纠正 #风仔 #跑步姿势 求求你别再这样跑步了好不好,膝盖受伤小腿粗,干嘛啦这是
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6735
高童学
4年前
我跟你们讲噢,坚持跑步,真的会瘦,尤其是肚子,还有大腿,而且皮肤也会越来越好,但大基数千万别跑步!#夜跑
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
高能强盛体育
4年前
10岁学生圈腿技术,请抖音田径队指点一下! #田径 #短跑 #日常训练 #抖音助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
143
小杰(跑步装备)
5月前
大学纪录片《飞电5C传奇》持续为您播出 #飞电5c #小学生跑鞋 #识货种草官
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3440
周周爱健身
6月前
有什么瘦腿特别快的方法? #居家锻炼 #小腿粗壮如何变细腿 #瘦腿提臀
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
367
爱跑步的李老师
5年前
跑步腿粗怎么办?#跑步 #马拉松 @DOU+小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1804
武当小飞龙-古法健身
4月前
动作简单.晨起空腹500个等于跑步一小时.#瘦腿 #瘦腹 #瘦全身 #古法健身 #养生操 直播教学上午九点半.晚上七点半动作
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
简介:
您在查找“
小学生瘦腿跑步方法
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-10-22 06:59
最新推荐:
海的那边是什么无人机ai指令
青椒炒出来哭怎么办
朋友调侃晚上不睡觉出警是什么意思
原神猎月人周本在地图哪个位置
谁也逃不了小熊服
华为4.3升级,6.0资料都还在吗
完美世界238是谁出关了
熟下几分饯
猴子非常馋人的叫什么
你吃饭了吗你洗澡了吗
相关推荐:
人生没劲提不起精气神要怎么办
蛋仔派对惊魂寻宝队怎么能找到神剑
李富贵怎么做到
村委会为什么叫大队
男生像素头像什么心理
怎么坐地铁的博主
即梦ai教程驸马爷
写成这样柚子能来吗?
魔兽世界军团再临邪能之旅成就怎么做
相信爱还是相信你呢转场羽毛球
热门推荐:
印度乒乓球混双冠军是谁
如何改坐着跑
扣篮吗是我唯一可以得满分的
滑雪注意事项及训练方法
凉山足球那个男人是谁
足球频道长沙VS张家界时间
2025多哈王楚钦看谁傻笑
川超达州8号球员是谁
火箭vs雷霆揭幕战央视转播吗
科尔谈杨瀚森