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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步坐着跑，一个技巧帮你解决#创作灵感 #跑步训练技巧#正确跑姿 #跑步
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清华田径人-侯少卿2年前
是不是每个队里都有一个老六啊，有的话请把他艾特出来#短跑 #清华田径人 #侯哥田径答疑坊
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刘致玮🏅全年招生1年前
“加强百米” 把你坐着跑，却当作前侧技术的好兄弟…叫上来！还有什么难题，评论区告诉我！#体育生
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金春萍 不褪色的金子1年前
昨天视频很多朋友留言，说自己也是坐着跑怎么改，这不为你们量身定做的改善方法来了#跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步治愈一切
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步坐着跑？1分钟快速改善 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松
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TJ田径（俄罗斯体育留学）2年前
如何纠正坐着跑？#体育生 #田径 #山东体考 #短跑 #TJ田径
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武体跑者（训练营）3年前
应该是是目前最详细的，同学认真看完！ 下一期讲解如何提高跑动中的弹性能力，提高跑速！#体育生 #短跑 #坐着跑
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KK(招生中）1年前
说自己也是坐着跑怎么改，这不为你们量身定做的改善方法来了#干货教学 #弹射者
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梦崛 翁教（单招/统招全国招生中3年前
#梦崛体育 坐着跑的同学过来集合，专项练习来了 #田径 #百米 #坐着跑 #途中跑
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北体许增仁（田径训练）4年前
关注仁哥 下期更精彩！#北京体育大学 #田径 #体育生
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金春萍 不褪色的金子2月前
坐着跑完全不借助任何外力驱动，我觉得也是有实力的跑姿😭#跑步 #马拉松 #跑姿 #下班要用跑的
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步含胸驼背坐着跑？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步技巧 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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Duan小段（沉淀版）4月前
四种常见错误跑姿，来看看你有几个吧#体育生#威量闪耀
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朱建华4月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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代自律4月前
自律第1402天 #无伤跑到老
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北体韩总1年前
找到自己的问题，针对性改正，才能让你的训练事半功倍#黑皮体育生 #日常训练 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #途中跑
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惠州彭于晏（冲刺班招生中）1年前
如何改善途中跑坐着跑？重心低？先学会臀支撑！还不赶紧收藏动起来！#100米 #训练干货 #短跑训练技巧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑姿纠正，坐着跑。正确跑姿。#创作灵感 #马拉松 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #跑姿
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
一分钟教会你改掉坐着跑，学会核心发力跑，学会了吗 #跑步 #跑姿 #坐着跑 #核心力量 #抖音送你去跑马
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑姿改善-坐着跑，#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #创作灵感
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小李妹妹4月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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bick田径分析（接线上指导）2年前
#田径 #体育生 这期视频告诉大家为什么会有坐着跑现象，是因为支撑腿过屈导致，这个练习可以有效改善屈膝#途中跑
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小小_小宋同学1年前
简单的事重复去做就不简单了#体育生 #途中跑 #冬训
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
跑的过程中，要找到一种牵引力，这个力拉着身体向前的，同时结合主动的蹬伸摆腿，节能省力的同时，步幅更大，在不同的配速中多体会#跑姿 #坐着跑
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闪电BLK3年前
#跑姿 #跑步技巧 #跑步减肥 #跑步 #减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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轻衣快马1年前
坐着跑怎么破？ #跑步 #跑姿 #马拉松 #纠正跑姿
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石春健跑步你问我答2年前
重心下沉，坐着跑，如何改善？这个练习帮你改善。#跟着石春健学跑步 #小低高 #超慢跑 #跑步技术 #正确跑姿
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石春健跑步你问我答2年前
改善坐着跑，骨盆转动练习详细教学。#跟着石春健学跑步 #无伤跑 #超慢跑 #春见小低高
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劲贤老师1年前
如何改善途中跑中坐着跑的问题？先学会用臀部支撑吧#体育生#短跑#劲越田径
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
1分钟解决坐着跑。学会正确跑姿，#创作灵感 #正确跑姿 #跑步技巧 #跑步
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播3年前
改善#跑步 坐着跑，高抬腿就可以看怎么做@DOU+小助手 #跟尚体育
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w’苏格拉底杭4年前
#跑姿 易犯错误“坐着跑”的原因与纠正方法#田径 #短跑 #体育考编 @DOU+小助手 @抖音小助手
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山东奕悦田径 张翼飞🇨🇳3年前
坐着跑产生原因我认为有两个方面。一个是运动员跑动当中屈髋屈膝，关节力量不足。 二是运动员肌肉力量身体素质欠缺！ 把动作分解去看，改正技术动作，提高运动水平！
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有氧跑步健身2年前
坐着跑如何改善？#跑步 #跑姿改进
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bick田径分析（接线上指导）1年前
#田径 #百米 坐着跑非常影响大多数体育生的途中跑，这个问题相信困扰了很多体育生，不妨看看这个视频
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劲贤老师3月前
途中跑坐着跑却不知如何改善？找到髋膝踝的充分支撑才是创造高重心的关键#体育生#短跑#途中跑#劲越田径
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雷神教练6月前
坐着跑 跑姿纠正#无伤跑 #跑姿 #雷神教练 #跑步
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章佳晨7月前
🎯上期10秒7炸出10w赞！今天把压箱底技术一次性公开！ #田径教学 #体育生 #百米短跑技巧 #途中跑技术 #坐着跑纠正
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
如何解决跑步坐着跑的问题#跑步 #体育生 #日常训练 #田径 #5000米 #运动 #耐力训练 #运动表现
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万星-郑教（招生中）5月前
百米技术#短跑 正确有效纠正途中跑屈髋
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金春萍 不褪色的金子1年前
新手最常见的两种错误跑姿就是坐着跑和过度前倾，学会自然送髖就能轻松改善#送髖 #跑姿 #跑姿纠正
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华体体育文化3年前
#体育生 #田径 #体育训练 #运动员 #中考体育 “坐着跑”先找原因，留言你是第几种问题？@ 艾特你上铺那位“坐着跑”的兄弟，4个问题怎么针对性训练，明天见✅
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娜姐说体育6月前
天津中考体育跑步如何解决坐着跑问题#天津中考体育#跑步#田径#体育考试#初中
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跑步教练YN3年前
核心不稳，臀部无力坐着跑是导致跑步腰痛的主要问题。保护腰椎从强化核心，改善技术做起#跑步训练 #跑姿
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
坐着跑、重心滞后，是最常见的跑姿问题，学会在慢跑中体会并控制身体，是初跑者学习技术很必要的一个过程，刚开始跑步时候，也是被教练说了无数遍的，提重心，顶腰，练出来的#跑姿 #坐着跑 #跑步 #大体重
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山东先锋体育（招生中）10月前
短跑中有窝髋，坐着跑，重心在后问题的同学一定要好好学#体育生 #田径训练 #日常训练 #冬训 #短跑
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张开琴5月前
为什么别人一步顶你两步！ 因为你没有送髋！ 步幅小、不抬腿、坐着跑，如何用髋跑步？4个针对训练动作，点赞收藏#干货 #干货分享 #力量训练 #跑步 #运动
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大迫龙3年前
为什么你跑不快、坐着跑、看看这一点你做对了么！#跑步 #体育生 #马拉松 @抖音小助手
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春健小低高-小白教练1年前
如何改善跑步落地膝盖弯曲过多、坐着跑的情况？ 核心收紧，躯干稳定，减少膝关节落地瞬间弯曲幅度，把重心向上顶起来。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #小低高无伤减脂慢跑 #坐着跑 #初跑常见问题 @石春健跑步你问我答 @大宝家的Tom猫
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零顶体育—三基地-全年招收体育生5年前
改善途中跑踢小腿#体育生 #田径 #跑步
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大寸体育—栾老师（统招&单招）1年前
一个视频教你改变坐着跑的毛病#体育生 #中长跑 #坐着跑 #田径侯中原 #大寸体育
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代自律1年前
自律第1077天｜纠正跑姿第53位 #自律 #跑步 #慢跑 #超慢跑 #无伤跑到老
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步含胸驼背，坐着跑？试试这个技巧#创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧
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零壹体育ZERO1年前
太久没给大家更新抱歉啦，后面会针对评论区较多的问题出教学视频#田径训练 @抖音小助手
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文3月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！ 核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的， 所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高， 做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！ 做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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金春萍 不褪色的金子3月前
趴着跑.坐着跑改善解决方案都在这里了，赶紧收藏练起来吧#跑步 #跑姿 #黑马体育生 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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TJ田径（俄罗斯体育留学）2年前
坐着跑与前侧技术的区别#体育生 #田径 #山东体考 #TJ田径
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长沙跑者_阿飞4月前
跑步“坐着跑”是前倾不充分吗？ #跑步 #马拉松 #跑姿 #运动
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笑笑五小姐3年前
您跑步有坐着跑吗？如果不及时纠正，长期下去会造成两点伤害：①蹬伸不足，无法产生充分向前的动力，跑步效率低；②骨盆过度前倾，增加脊柱压力，会出现腰痛的情况！
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亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
200米跑三大致命错误！ 冠军教练手把手纠正 #田径 #田径训练 #200米 #中长跑 #体育生
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石春健跑步你问我答4年前
有些跑友出现坐着跑的问题，其实是太想大腿发力了，没有做到身体先动腿再动，用核心推动身体跑起来。#跟着石春健学跑步
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
4个跑步常见问题，一条视频帮你改善#跑步 #运动 #体育 #跑姿
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唐涛腿叔5月前
90%的人因为“妈妈臀”导致的假胯宽，到底是肌肉问题还是骨骼问题，看完就明白了！#假胯宽 #纠正体态 #纠正跑姿 #跑步知识
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馒头姐慢跑3月前
本周长距离#跑步 主打展示装备、老实的跑最大有氧距离，还有来测试一下改善坐着跑小tips好用不好用🤣#晨跑 #跑步穿搭 #运动女孩 #今天你跑步了吗
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简介:

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